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让肺癌离我们再远一点儿
　　肺癌是世界上发病率及死亡率最高的恶性肿瘤之一。在我国，肺癌的发病率和死亡率分列男性肿瘤首位，女性肿瘤第二位和第一位。肺癌的发生，无外乎内在和外在两个因素。内在因素主要是指个人的不良习惯，包括吸烟、不良饮食。体质因素等。外部因素主要是指环境污染，主要有大气污染及职业因素。
　　究竟是什么原因，导致肺癌患者的数量飞速增长呢？肺癌的发生，无外乎内在和外在两个因素。

　　内在因素主要是指个人的不良习惯，包括：
　　1.吸烟：据调查，吸烟导致发生肺癌的患者占肺癌患者总数的87%，所以把烟草说成肺脏的“大敌”一点也不为过。
　　2.不良饮食：油炸食品含有致癌物质，另外长期食用腌制食品也容易导致癌症。
　　3.体质因素：人如果长期处在紧张状态下，情绪得不到缓解，压力过大，就会引起自身免疫力下降。
　　外部因素主要是指环境污染，主要有：
　　1.大气污染：卫生部门调查显示，相对于农村居民，城市人口得肺癌的比率明显偏高，这是因为城市居民更多受到环境的影响，汽车尾气和工业污染相较农村多一些。另外，大气污染与吸烟可能还会对癌症的发病起到互相促进的作用。现在的居家装修污染也是导致肺癌的一大原因。很多室内装修材料含有苯等化学物质，也会对人体造成危害。
　　2.职业因素：长期接触石棉、铬、镍、氡、砷等物质的职业人群，其肺癌发病率会明显高于其他人。
　　如果你有吸烟习惯，可以计算一下自己的吸烟指数，公式是：吸烟指数＝吸烟史年数×每日吸烟的支数。例如，某男士已有20年吸烟史，每日吸20支香烟，其吸烟指数为20×20＝400。指数越高危险越大。有调查分析资料指出，45岁以上男性吸烟指数大于400者，其肺癌发病率为同性别、同年龄非吸烟者的9.9倍。读者还可以对照下边的肺癌危险测验，对自己做一个评价，看自己得肺癌的危险程度到底有多大。

　　症状：
　　肺癌是一种“狡猾”的癌症。肺癌的早期症状往往不是特别明显，需要对一些相关症状提高警惕。尤其是多年吸烟、有肿瘤家族史，以及在污染程度较高环境中工作或生活的人要格外注意。
　　1.咳嗽。可能是轻度干咳，也可能是严重咳嗽，痰液多少不等。长期咳嗽的人一旦出现咳嗽性质改变，如频率改变或刺激性干咳，要警惕肺癌。
　　2.咯血。40岁以上的吸烟男性一旦出现痰中带血、血丝或小血凝块，肺癌的可能性相当大，这也是肺癌的早期症状之一。
　　3.胸痛。胸部间歇性不剧烈的钝痛或钻痛，可持续数分钟至数小时。如癌肿侵及胸膜，则疼痛较剧烈、持续和固定。
　　4.发热。45岁以上男性烟民出现长期慢性肺部炎症伴发热，治疗效果不佳者尤其要警惕肺癌的可能性。
　　防治：
　　有不良生活习惯或者患有特殊疾病的人群很容易得癌症，必须高度警惕。预防肺癌要做到：
　　1.戒烟：开始吸烟的年龄、吸烟时间、每天吸烟支数、香烟种类都与肺癌有着密切的关系，吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的10倍，而戒烟可明显降低肺癌发生率。
　　2.职业防护：职业环境中的呼吸道致癌物也是造成肺癌发病增多的重要原因，煤矿工、油漆工等一些特殊行业的职工应做好防护措施。
　　3.减少厨房油烟：烹饪过程中产生的油烟是非吸烟肺癌的主要病因之一，因此要尽量减少油炸、煎炒。
　　4.室内通风：有研究表明，中国女性肺癌与室内微小环境空气污染有关，因此要注意保持室内通风，改善室内空气质量。

　　雾霾天气 蜂蜜萝卜可护肺
　　“抗灰霾”的汤水方子非常多，对雾霾天气，老百姓真正能做的并不多，污染物细颗粒一旦被吸入就难以排出。大家平时多喝水，增加新陈代谢，减少“废气”对身体的损害；此外，应多进食深绿色和橙黄色蔬菜，因其中富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保护作用，也能间接起护肺作用。
　　中医称大气污染物颗粒为“邪”。邪气从口鼻、皮肤而入，先侵犯于肺，久之将变成病理产物，而诱发疾病。按照中医“留则去之”原则，采用以清肺化痰法消除雾霾颗粒有一定的作用，灰霾天应饮食清淡，多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等，现推荐几种食疗药膳。
　　1.蜂蜜生姜萝卜饮
　　做法：新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克，萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。
　　白萝卜具有较强的消炎、止咳作用；该饮品还适用于肺热引起咳嗽、咽喉干痛、声音嘶哑者，这类人平时还可多食用鲜萝卜和鲜荸荠。
　　2.银耳百合饮
　　做法：取银耳10克清水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，放入蒸锅隔水炖1小时，拌入蜂蜜食用。
　　百合有润肺止咳祛痰的功效。
　　3.苇茎饮
　　做法：取苇茎15克、冬瓜仁30克、薏米20克，清水煮开后饮用。
　　苇茎能清泄肺热，冬瓜仁能清热化痰，两者合用具有清肺涤痰之功。
　　4.润喉茶
　　做法：石斛、百合、麦冬各3克：大枣2枚，冰糖2粒，加开水150毫升，泡服，一料可冲泡2～3次。
　　此茶能缓解灰霾天造成的咽喉不适。
　　大笑能宣肺
　　对空气污染，大家在积极关注同时也不用过分紧张，平时应控制烟酒，饮食均衡，保证睡眠，避免过度劳累，保持心情开朗，这样可以提高免疫力，减轻空气污染对个人的危害。
来源：生命时报