治便秘的穴位.doc

便秘最主要的原因有以下几点：
    1.饮食结构不合理，偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在肠道中运行速度是最慢的，并且能产生很多有害气体，例如：富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。2.年老体衰。老年人身体机能低下，胃肠运动能力同样降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多数老人都有便秘。3.过度消瘦的女性。很多女孩子为了苗条，对“油脂”退避三舍，殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常有必要的，如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。
    自我按摩的9种方法
    1.抹任脉
    位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。
    膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
    中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。
    按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。     
    2.掌揉天枢穴和大横穴
    位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中２寸。
    大横穴位于腹中部，距脐中4寸。
    按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。
    3.点揉腹结穴和气海穴
    位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。
    气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。
    按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。
    4.顺时针摩揉全腹
    按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。    
    这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。
5.点揉尺泽穴和曲池穴（见图⑦、见图⑧）
    位置：尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
    曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
    按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴，尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果显著。
    6.点揉合谷穴
    位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。
    按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
    7.按揉支沟穴
    位置：支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上３寸，尺骨与桡骨之间。
    按摩方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。
    8.按揉内庭穴
    位置：内庭穴位于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
    按摩方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。内庭穴是泻胃火的效穴，此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。
9.按揉三阴交穴
    位置：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
    按摩方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。三阴交穴是滋阴润燥的要穴。特别是用于年老体衰的便秘效果更佳。
    调护知识
    1.老年性习惯便秘者，容易造成腹部压力和颅脑内压力急剧升高而诱发脑溢血。所以一定要重视便秘的危害，积极治疗。即行排便，可使之通畅。
    2.自我按摩前要注意内科疾病的治疗，尤其注意便秘是否因为肠梗阻、肠黏连、肿瘤等疾病影响，如果是则不属于推拿治疗范围，须请内科或肛肠科医生诊治。
    3.养成定时排便习惯。
    4.多喝开水(可晨起饮服淡盐开水)，平时应多食蔬菜、水果，忌食辛辣刺激性食品。
    5.进行适当的户外活动，多做下蹲起立及仰卧屈髋压腹动作。
    6.避免饮食过于精细，缺少足量的纤维饮食，从而导致便秘。应多吃蔬菜水果。
便秘见于多种疾病，最基本的病机为大肠传导失常。中医认为常由胃肠积热、阳虚寒凝、气血津亏等，肠道功能失常而致。推拿对便秘有独特疗效，同时患者宜多食纤维蔬果，少食辛辣刺激食品，并要养成定时排便习惯。
1.揉天枢 (肚脐两旁 2 寸)，30 次
2.揉关元 ( 脐下 3 寸)，30 次
3.手掌按在下腹部，顺时旋转摩运 50 次。
4. 按揉脾俞 (Bl20, 背部第十一胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。
5.按揉胃俞 (背部第十二胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。
6.按揉支沟 (前臂背侧腕关节正中对上 2 寸)，30 次。
7.按揉合谷 (手背拇指与食指中间)，30 次。
8.按揉足三里 (髌骨外下胫骨前缘一横指)，30 次。
9.以掌心或掌根，紧贴小腿，由上而下拍撃小腿后肌 10 次。
10.提拿搓揉小腿后肌 10 次。

根据个人伴随症候加穴： 面红身热、口乾烦躁、大便乾硬、小便黄量少者。
1.按揉大肠俞 (背部第四腰椎两旁 1.5 寸)，30 次。
2.按揉手三里 (屈肘时前臂肌群最凸处)，30 次。
3.按揉太冲 (足背第一二跖骨间凹陷处)，30 次。
4. 掐揉内庭 (足背 第二三跖骨间近蹼处)，30 次。

胸腹满闷、嗳气频频、大便乾燥者:
1.按揉章门 (第十一肋骨游离端下方)，30 次。
2. 双掌紧贴胸胁位，沿肋骨用力来回摩擦 30 次。
3.按揉膻中 (胸骨正中处)，30 次。

四肢不温、腰膝酸软兼冷痛、排便艰涩者:
1.手掌按在肚脐，顺时和逆时旋转摩运各 30 次。
2.手掌按在上腹部，旋转摩运 30 次。
3.横擦腰骶部 30 次。
4.擦大椎 (后正中线颈项根部)，30 次。
5.揉肾俞 (第二腰椎两旁 1.5 寸)，30 次。

排便不畅、临便努 挣、汗出、气短、神疲者:
1.揉肾俞 (第二腰椎两旁 1.5 寸)，30 次。
2.揉志室 (第二腰椎两旁 3 寸)，30 次。
3.擦腰眼 (第四腰椎两旁 3.5 寸)，30 次。
4.揉膻中 (胸骨正中处)，30 次。
5.揉长强 (尾骨端下)，30 次。