五脏调理.doc

滋补五脏养容颜：面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累，往往缘于五脏功能失调。
心：心主血脉，心气推动血液运行。心血充盈，则面部红润光泽。若心血少，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。龙眼、莲子肉各30克，糯米100克，加水武火烧沸，再改小火煮至米粒烂透，常服此粥可养心补血，润肤红颜。
肝：肝主藏血，主疏泄，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。银杞菊花粥：银耳、菊花10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝，补血，明目，润肤，祛斑增白之功。
脾：脾为气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。红枣茯苓粥：大红枣20枚洗净剖开去核，茯苓30克捣碎，粳米100克，共煮成早餐粥。滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。
肺：肺主皮毛。肺的气机使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。百合粥：百合40克，粳米100克，粥快成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的作用。
肾：肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。芝麻核桃粥：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。
肝脏受损表现     1、神疲乏力、精神倦怠、两膝酸软。   2、食欲不振、厌油、恶心、呕吐、腹胀、腹泻或便秘。   3、皮肤、面色晦暗无光泽、小便呈浓茶色。   4、两手无名指第二指关节掌面有明显的压痛感。   5、在两耳廓相应的肝点区，有一结节状隆起，用火柴棒轻压此点时，疼痛较其它部位明显。  6、口中常有一种类金属或苦的气味。    7、眼睛发黄，干涩、红肿、疲劳等。   8、肝气郁结、胸胁胀痛、牙痛、结节、乳腺增生。    9、郁郁不乐、多疑善虑、沉闷欲哭、月经不调、烦躁易怒、头痛眩晕。    10、痛经、闭精、白带异常、不孕。    11、四肢抽搐、肢体麻木、屈伸不利
肺脏受损表现      1、早晨起来口中有异味（如辣味）。   2、清晨有咳嗽，气喘、上不来气的现象。    3、口中经常有痰，且黄痰或白痰。    4、刷牙或吃饭总是干呕、胃口有轻微不适感。    5、咳嗽或吐痰时，有血丝。    6、空气干燥就咳嗽不止，咽痛、喉痛。    7、易感冒、鼻塞、流涕、嗅觉不灵、喉痒音哑。
 脾脏受损表现      1 、胃酸或总是想吐酸水或有甜味。    2 、腹部疼痛或感到上腹不适感。    3 、经常腹胀。  4 、用右手手掌摸自己的胃部时，按压有疼痛感。    5 、经常口腔溃疡。    6 、胃里有火，什么也不想吃。   7 、神疲乏力、头昏眼暗、腹胀泄泻。    8 、久泄脱肛、便秘、内脏下垂。    9 、月经量多、崩漏、口粘腻、口甜。   10 、口唇淡白失华、甚则萎黄不泽、睡后易醒。
心脏受损表现1 、情绪激动，易怒、易伤感。2 、胸闷、气短。3 、手脚发凉、发麻。  4 、头晕、头痛、头胀。 5 、嘴唇发紫色或有瘀点或瘀斑。 6 、失眠。 7 、心神不宁、健忘、精神萎靡、神志昏迷。 8 、谵语狂妄、舌尖红刺、溃烂疼痛、舌卷舌强。 9 、心慌、心痛、自汗、盗汗、手脚麻木、静脉曲张。
肾脏受损表现 1 、浑身无力，易疲倦，总是腰痛、酸软。2 、脸、手、腿、脚时常出现浮肿。3 、有尿频、尿急等现象。4 、高血压。5 、尿中混血或有泡沫，有时尿液不清晰。6 、尿发黄，小便时感觉疼痛，有腥臊难闻气味或发粘。7 、小腹坠胀、疼痛。8 、多有头痛、关节疼痛、怕凉与寒、手脚发麻等。9 、易衰老、月经量少、呼多吸少、动则喘、骨质疏松、失眠健忘。10 、注意力不集中、牙齿易松动而脱落、须发早白。
黄入脾、白入肺、青入肝、赤入心、黑入肾。五色五味食品在人的治疗和调补时可任意适当选用，但不宜过量。例如：脾胃不好，可宜吃粳米（小米），牛肉，大枣，葵菜等甘味食品，甘如脾；心脏不好的可宜吃麦、羊肉、杏、薤等属味苦食品，苦入心。肾脏不好的可宜吃大豆芽、猪肉、栗子，咸入肾。肝脏不好的可宜吃芝麻、狗肉、李子、韭菜，酸如肝。肺脏不好可宜吃黄米、鸡肉、桃、葱，辛入肺。
肾虚的症状表现
肾虚的症状：此“肾”不仅指肾脏，而是包含人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚症状”包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。所以，肾虚的症状很多，概括如下:
在脑力方面表现为:记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
在情志方面表现为:情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
在意志方面表现为:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
在性功能方面表现为:性功能降低 男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
在泌尿方面表现为: 尿频,尿等待,小便清长等症状.
还可能有:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发 头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰 眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始 下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。
补肾，首先要确定肾阳虚还是肾阴虚。阳虚升阳，阴虚滋阴，调反了非但达不到补肾的效果，反而适得其反。肾阳虚或肾阴虚的特点分别如下：
1、阳虚怕冷，手或脚易凉；阴虚怕热，手心、及其内心燥热，即“五心烦热”。
2、阳虚舌嫩胖、苔白；阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥。
3、阳虚易瘦；阴虚易胖。
4、阳虚精神疲惫；阴虚燥热不安。
5、阳虚面色青白无光；阴虚颧红、脸呈绛色。
肾阳虚：阴一般是物质，阳一般是功能。肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症侯。多由年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。临床表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振，手足冰冷、畏寒怕风（尤以下肢为甚），腹泻、身体浮肿按之凹馅不起，头目眩晕等，或男子阳萎，妇女宫寒不孕，遗尿、浮肿、性欲低下等症状。甚则腹部胀痛，心悸咳喘。舌淡胖苔白，脉沉弱。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸。食疗可以炖鹿茸、海马、冬虫夏草等，也可用杜仲、巴戟等褒汤。
肾阴虚：是肾赃阴液不足表现的证候，肾阴虚多数是物质的亏虚。多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。肾阴虚是人身体脏腑功能偏盛偏衰的反应，他可以造成疾病也可以不造成疾病。如果肾阴虚时间长了，又出现了一些比较重的症状，影响了人的身体的各个方面就作为病看待。如果说虽然有肾阴虚的倾向，但是，没有发病，没有严重的症状，可以从事劳动学习，也不作为病来看待，所以我们经常说，十人九虚。临床上已经造成疾病，比较典型的一些肾阴虚症状：因为阴虚就生内热，阳虚生外寒，肾阴虚更多的是因为物质匮乏所引起的，比如说腰膝酸疼，腰酸乏力，四肢酸软，头晕耳鸣，牙齿松动、脱发，男子阳痿，遗精早泄，性欲减退，妇女经少经闭，或者是提前，或见崩漏、不孕、尿短赤黄、形体消瘦，潮热盗汗，等等，脉细数（脉的幅度比较窄，而且比较沉，跳的比较快），舌体比较瘦，舌红少苔，五心烦热（就是两个手心，两个脚心，还有心口，下午有时感觉的热）、咽干颧红潮热，溲黄便干、失眠多梦。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸、左归丸。食疗可用滋阴补肾的中药，如熟地、黄精、枸杞子、女贞子等褒汤食物是黑木耳、黑芝麻、小核桃。
肾虚食疗：
    1、鸡蛋三味汤：鸡蛋1个，去芯莲子、芡实、怀山各9克，煎汤，吃蛋喝汤。 
    2、芡实核桃粥：芡实30克，核桃20克，红枣10枚，大米50克。煮粥常服。补肾纳气定喘。
  3、五香羊肉：羊肉去肥油，蒸熟或煮熟，切片，加蒜、姜、豆鼓、葱、茴香、五香酱油等调料拌食。
   4、鲜虾炖豆腐：鲜虾15克，豆腐3块，加葱白、姜、盐、炖熟食用。  
    5、虾肉炒韭菜：虾肉50克，用水泡软。锅中放油加热后，与切好的韭菜250克同炒，炒熟后加盐等调味品食用。
    6、枸杞炖乳鸽：枸杞子30克，鸽子1只(去毛及内脏)，放炖盅内加水适量，隔水炖熟吃，吃肉饮汤。  
7、海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。  
8、枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。益肾阴补肾阳、固精强腰，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。9、羊肉粳米粥：新鲜精羊肉3—5两切块，同粳米适量煮粥。本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等。  
9、杞地山药粥 ：取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克。制法 ：将生地黄切碎 ,山药捣碎,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
10、干贝猪瘦肉汤：干贝50克 猪瘦肉200克。将干贝、猪瘦肉煲汤。食用时，加食盐调味，佐膳。滋阴补肾。适用于肾阴虚之心烦口渴、失眠、多梦、夜尿 多等症
肾虚宜食物品：
芝麻：甘平，补肝肾。大便燥结者，最宜。
豇豆：又称饭豆、长豆。性平，味甘，脾虚、肾虚之人均宜食用。能滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精，小便频数。
粟米、牛骨髓
羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨。捶碎煮烂。
猪肾：性平。
淡菜：补肝肾、益精血。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹：性寒，补肝、益肾、滋阴。
芡实：性平，益肾固涩、补脾止泄。与山药并用，各为末，日日米饭调服。凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
栗子：性温，补脾健胃、补肾壮腰，对肾虚腰痛者，最宜食用。
胡桃：性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。
山药 ：性平，味甘，补肺、健脾胃，益肾填精。补虚，滋精固肾，治诸虚百损，可常食。
枸杞子：性平，味甘，补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛。
海参：性温，味咸，为肾阴肾阳双补之品。
此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、紫河车等。
肾阴虚者忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
脾阳虚即是在脾气虚的基础上有寒象，表现有食少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜按，四肢不温，面白不华或虚浮，口渴不淡，大便稀溏等症状。脾无阴虚之症。
胃阴虚：胃脘部有灼烧样隐痛，有嘈杂感，饥不欲食，呃逆，吐酸水等； 胃阳虚：喜吃热食，吐清水。
中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等。人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。 治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之”的原则，需通过进补来调整虚实。进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补。进补有药补和食补，药补不如食补。进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应，如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血。又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气。
下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方：
一: 气虚：表现：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病。补气的药物人参、黄芪、党参等。
1.补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
2.补气虚药膳： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食。 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食。
二: 血虚：表现：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
1 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
2 补血虚药膳： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤。 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食。
三: 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火。表现：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。
1.补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
2 补阴虚药膳： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食。 甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。 石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。
四: 阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，表现：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
1 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
2 补阳虚药膳：韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食。
五:两虚：
1. 气阴两虚：既有气虚又有阴虚，表现：既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
2: 阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，表现：既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
3:气血两虚：一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板<BR>减少症、大出血后、妇女月经过多者等，表现：既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。
脾虚、肾虚已成为很多现代女性常见现象。几种虚症的食疗方。
“虚”女一：熬夜女。常上夜班熬夜用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
“虚”女二：虚胖女。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则： 虚胖的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的女士食用。
“虚”女三：脾虚女。脾虚主要分为脾气虚和脾阳虚，脾气虚多因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱；脾阳虚多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生土而致。
进补原则： 脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”。
食疗方案： 若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料，兹将与脾胃病有关者，择要叙述。
“虚”女四：肝虚女。肝阴不足，肝脏阴液亏虚的证候。多由气郁化火，肝病及温热病后期耗伤肝阴，或肾阴不足所致。症见眩晕耳鸣，胁痛目涩，五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，或手足蠕动，经闭经少等。对于职场女性来说，喝酒是交际场合的重要手段，在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着女性的肝脏。肝功能不好的女性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：肝虚的补养原则，在辨证施治的基础上，可以用滋补肝阴、补肝益气、补肝养血、疏肝理气等来进行调理治疗。
食疗方案：女性由于有内热，所以进补时绝不适宜食用过温热的食物，如人参和鹿茸，否则会令阳火过旺，犹如火上加油，令体内津液燃烧得更快。在滋补肝肾和育阴养颜补品当中，冬虫草、山药是不错的选择。
“虚”女五：肾虚女。进补应该按照肾虚类型和个人体质的不同，否则可能会“雪上加霜”。肾虚分为以下3个类型：
肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。
肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。
肾阳虚的女性，适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。
提醒：治虚先补益，平者为贵。女性需经历经、孕、产、乳这四大生理时期，在此过程，女性容易耗血伤气，导致气血失调，诱发各种虚证。加上现代生活带来的各种诱惑：吸烟、饮酒、熬夜、过度劳累、压力超标、性生活频繁等等，后天失养致使元阳亏损而导致肾虚，久病则伤肾。除了经典的“滋补方”如四物汤、八珍汤外，平凡食材对女性也大有裨益。除此之外，淮山、黄豆、芹菜、大枣、阿胶、桂圆、黄鳝、黑白木耳、鹌鹑蛋、鸭蛋等食材也能助力滋补女人虚症。
药膳进补需长期坚持才能得到明显效果，对于一般人而言，对药材的药性较难把握。日常烹调，如果不知道如何搭配药材使用时，不妨选择平性补益的药物来服用或加入到药膳中。冬虫夏草就是典型的平性药物，任何体质的人在任何季节都可以食用。诸如山药、甘草、太子参、阿胶、黄精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以入药膳当中，补而不燥。
气血两虚食疗：
[方一>葡萄250克。洗净，剪碎，放人锅内加清水煎煮取汁代茶饮。大补气血，除烦止渴，强心利尿以安胎，可用于胸满腹胀，烦闷喘急，坐卧不安胎气上逆的孕妇。如无葡萄，用葡萄的根或藤叶煎汤亦可，加白糖。
[方二> 大枣10—15个、粳米2两煮粥。本方补气血，健脾胃，对于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好疗效。
拔罐疗法，是打通经脉瘀阻，自然对人体的气血耗费也较多。入伏那天，全身拔罐后，吃当归炖鸡蛋（连吃两天）可以补益气血，同时活血化淤，加快人体的修复过程。
出血、腹泻、阴虚内热的人不宜服用当归。归头止血，归身补血，而归尾活血。食补用的当归，要用整个的，取其整体的功效。女性如果行经不畅、淤血不尽则吃归尾，经量过大则吃归头。
　　当归炖鸡蛋做法：整只当归横切成薄片，将归头、归身、归尾各部位混合均匀。用时取10克，冷水煮开，然后打入一个鸡蛋，马上关火，盖上盖子将鸡蛋焖熟成荷包蛋即成。
鸡蛋本身也有养血、长筋骨、滋阴润燥、解热毒的作用。至于血虚发热、贫血的人，无论男女老少，更是可以常常吃。如果要加强补血作用，还可以加红枣和花生同炖。
　　能吃黄芪的人，加黄芪与当归同炖效果更好。做法是先煎煮黄芪三遍取药汁，再用上法将当归与鸡蛋炖熟。这道补膳，气血双虚的人可以经常服用。黄芪和当归五比一的比例最好，即50克黄芪配10克当归。
补药也是药，不宜长期食用。日常生活中多食滋补的食物。小心中医药在饮食和日常用品中的渗透，防不胜防，茶、牙膏、洗手液、沐浴液、花露水。尽量喝矿泉水、纯茶，不要喝加药的茶。
脾衰现象：脾才是生命的动力源头，其次是肾，再次是肝。脾也是杀菌灭毒的消毒器。脾衰则视力下降，眼球内玻璃体混浊，眼球内热、涩，眼球胀。头胀、困乏，根在后脑，也可说是脾的问题。脾衰则力不从心，记忆力差，思维与反应迟钝，头晕。只有解决了脾衰的问题，后脑所表现的症状和感受才能明显好转。脾衰严重时看文字只看到两行，大脑就会极度疲劳，接着就昏睡过去；人交谈，只听到 一、二分钟，大脑就会一胀，随即大脑一片空白，对方谈什么，全然没听见，紧接着昏昏沉沉、疲劳至极。因此脾衰比肾虚更可怕。脾有病，人就废了一半。心脏衰竭的背后也是暗中的脾衰，肾枯竭的背后也是脾衰，一切大病皆根由脾衰! “虚不受补”的要点就落脚在脾上，大病的最终结果是脾受到损伤。脾肾相互影响，一损居损。脾衰牙齿连根脱落，嚼食物时没有力；关节疼，是脾肾衰老，不平衡所致。
脾衰在平时体会不出来，用手法检查时，只要一推动脾的能量，全身的虚损就会暴露出来——眼球鼓，头晕，全身乏力，下肢没劲，数日才排便一次；睡眠时，经脉与络脉没有力量。

脾不适的症状分类
【脾热】指脾受热邪或过食燥热食物所引起的热証。主要症状有唇红、咽 乾、心烦、腹胀满或疼痛、大便秘结、小便黄短等。
【脾气虚】指脾气虚弱，运化无力。临床表现有乏力，食欲不振或食后易胀，伴有眩晕，倦怠，面色萎黄等气虚症状。多见于胃十二指肠溃疡、胃神经官能症、慢性痢疾，贫血等。
【脾虚湿困】指脾虚内湿阻滞的病理。主要症状有饮食减少，胃脘满闷，大便泄泻，甚或噁心欲吐，口粘不渴或渴喜热饮，肢体困倦，甚或浮肿，舌苔厚腻，脉缓等。多见於慢性胃肠炎，慢性痢疾，慢性肝炎等疾病。
【脾阳虚】即脾胃虚寒。主要症状有胃脘冷痛、腹胀满、呃逆、呕吐、食少、便溏或久泻久痢、倦怠、尿少、浮肿、消瘦、舌淡苔白、脉虚缓。多见于胃十二指扬溃疡、慢性胃肠炎、慢性肝炎、慢性痢疾、水肿、白带等。
【脾阴虚(脾胃阴虚)】指脾胃的阴液不足而影响受纳运化。主要症状有唇燥口乾，喜饮，口淡无味，饮食减少，大便乾结，舌红苔少或舌面光滑等。
【心脾两虚】即心脾两脏俱虚。主要症状有心悸、健忘，失眠、多梦，食欲减退，腹胀、便溏、倦怠、面黄、苔白、脉细。多见于神经官能症、贫血等。
【脾胃湿热】指湿热内蕴脾胃。主要症状有身目俱黄，腹胀脘痞，饮食减少，噁心，倦怠，尿少而黄，苔黄腻，脉濡数，多见于黄胆型肝炎或其它急性肝胆疾患。有些皮肤病如湿疹，脓庖疮等也和脾胃湿热有关。
脾肾虚食疗：扁豆，炒薏米，莲子，淮山，花生，各半两，红枣15个，桑葚20克，鸡内金15克，麦芽10克煮粥吃，甜咸都可以，健脾益胃，补血补肾，好吃没副作用。连续喝十天，以后每星期一次，就会有很大改变。中西药结合治疗加食疗，身体慢慢调理，三分治疗，七分保养。
脾虚怎么调理？乐观积极进取心态。上火时不宜吃瓜子、花生。
1，小米粥，清热解渴,健胃除湿,和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
2，山药薏米芡实粥：最经典的调理脾胃虚弱的食谱，健脾益胃、补气血，还能祛湿利水。
女生脾虚肾虚气血不足饮食调理：增长气血的捷径——山药薏米芡实粥
很多朋友患有慢性病，症状很多，从头到脚，好象就没有舒服的地方，病虽不是很危重，但总是牵延不愈，时好时坏，令人烦恼不堪。这都是气血不足，没有抵御病症的资本。脾胃是气血生化之源，要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化；还有人吃下东西，不能很好的吸收，或腹泻、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉。诸般问题，皆因脾不健运造成。所以补益脾胃是改善体质的关键和前提。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收。
有些人因肾虚而吃补肾的药，但补肾药，多味厚而难于消化，通常，肾没补上，却成了脾胃的沉重负担，最后，补药停滞不消而成为毒素，所谓的虚不受补。还有人心肝火旺，常年需服用寒凉之药以清热解毒。岂知寒凉之药最伤脾胃。很多病人只因不能纳食，无法吸收营养而丧失了最后反戈一击的机会。
衰弱高龄的老人，先天不足的幼儿，还有那些身染重病的患者，那就喝山药薏米芡实粥。
山药性甘平，气阴两补，补肺、补肾、兼补脾胃。用干燥后的生山药。
薏米健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，不宜吃薏米。孕妇也忌服，怕利水太过。山药、薏米各50克，每日熬粥，对肝硬化腹水有明显疗效。我们何苦非要等到病重如此再去喝粥呢？平日即将二者打粉熬粥常服。
芡实是健脾补肾的绝佳首选。
三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著 。这三味药粥虽然好处太多，但仍然有许多人无福消受。体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消。肝火太旺的人，必胸闷不适，瘀血阻滞的人，必疼痛加剧，还有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者都不适宜。