针对学生解除眼睛疲劳方案.doc

一、解除眼睛疲劳的方法（做眼操）：做眼操前先涂眼膏在眼睛周围的穴位后做眼操
做眼保健操，只做.刮上下眼眶的那节采取坐式或仰卧式均可将两眼自然闭合然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓以局部有酸胀感为度。-

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶内侧和眼球一圈
由内上->外上； 内下->外下使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
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做眼操是为了解除睫状肌痉挛，睫状肌越松弛，药越好恢复眼轴长度使视力提升和度数降低，锻炼眼睛机能是为了弥补近视后眼睛机能下降导致的裸眼视力难恢复，好好锻炼眼睛机能，吃药裸视力就会提升的快一些
好好下功夫做眼操和锻炼眼睛机能，一天尽量保证至少10次眼操，3次锻炼眼睛机能每次15分钟
家长好好督促孩子指导孩子做眼操和锻炼眼睛机能，开学后眼睛负荷大，督促孩子每节课课间尽量做眼操，即便不能保证做眼操也要课间涂眼膏到眼周穴位上揉一揉，放学后家长费点心，督促孩子做眼操或帮助孩子做，作业多也要注意每隔30分钟做5分钟眼操。每次做眼操前先在穴位上涂眼膏。假期和周六日从早到晚保证一天涂完眼膏眼操和涂眼膏揉穴位共10次左右
另一解除眼睛疲劳的简单方法：
伸直手掌，用手掌外侧轻叩孩子眼睛内侧到外侧，形成轻轻的震动。一次做15分钟。晚上做3-5次，周六日白天可以加做

二、锻炼眼睛机能的方法：锻炼眼睛机能方法3每天2次，每次15分钟；方法2有时间就做；方法1在能看到星星，气温容许的情况下每天1次。锻炼眼睛机能不戴眼镜。锻炼时摘掉眼镜集中注意力，使劲看，眼睛如果累了就马上做眼操，做完接着再看。
1.晚上看星星15分钟，白天多看天上的云（成人，小孩都用）
2.食指慢慢由远到近，由近到远移动，两眼一直盯着自己的食指，目光随食指来回移动（小孩锻炼法）
3.墙上贴一个笔画较多的汉字，让孩子站到不戴眼镜看不清笔画的位置上，记好位置，集中注意力使劲看汉字笔画。看清后就增加距离

科学用眼的方案：
1. 培养孩子正确的读书写字习惯，读书时不要趴在桌子上或扭着身体，要做到眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远”，写字不要过密
2. 不要长时间近距离在室内看书学习，保证课间10分钟休息
3. 写字读书要有适当的光线，光线不能太暗或太强，光线最好
从左边照射过来
4. 要减轻孩子的学习负担，才能减轻孩子的视疲劳
5. 要增加户外活动，保证孩子每天有1小时体育活动
6. 在学校要坚持让孩子认真做好眼保健操
7. 孩子在家或学校用的桌椅高低要符合孩子的身材，灯光、色彩、印刷品等要符合眼睛卫生要求
8. 不看电视，不玩电脑