营造和谐氛围创设有效教学环境.doc

教师信息技术应用能力提升工程研修计划我参加了信息技术应用能力培训学习。为了能让本次培训学习起到真正的实效，真正让自己获得一定的进步，我制定了一套研修方案。一、指导思想通过专家教授的讲解引领，不断更新自己的教育观念，促使自己向专业化方向发展。二、研修目标1、提高自己对信息技术应用在语文教学中应用的理解能力和操作能力。2、能结合有关信息技术应用能力，针对语文教学不断反思和总结，提高自身的专业发展能力。3、转变固有的教育观念，与新时期的教育观念保持一致。三、研修方式1、聆听请教对讲解中不明白问题和教学中的困惑，及时上网查询并向同行请教，努力向寻求专家帮助解决。积极参与研修班的各项研讨活动，努力向各位学员交流学习，拿出自己的问题请教各位学员，与各位学员共同探讨。2、反思提升加强业务进修，主动关心国内外及周围教育信息和专业理论，每周至少抽出几个小时，并通过多种途径，如中学信息技术教学相关的刊物、多媒体技术、观摩、听讲座，上网等，汲取信息技术学科的新知识、新技能。利用信息技术手段辅助教学，充分利用网络优势，积极参与在线研讨。在多媒体教学环境中，合理利用软件、数字教育资源，优化课堂教学，提高自己的课堂效率。利用网络教学平台，有效开展自主、合作、探究等学习活动，转变学生的学习方式，培养学生的创新意识和综合能力。利用教师网络研修社区，养成网络学习习惯，树立终身学习的理念，为自身的可持续发展奠定基础。3、积极学习珍惜这次培训提升机会，认真遵守培训能力提升工程的各项要求，每天挤出时间上网学习，专心听讲，认真聆听专家报告，并做好必要的记录。无论专家报告何种风格，都坚持在最快的是时间内调整思路，融入专家讲解思路，内化成自身的知识，弥补自己专业知识的不足。积极参加教育科研能力研修，树立教研科研意识，把研修和教育科研紧密结合，每期至少撰写一篇教学论文或者教学设计，积极参加教育系统组织的教科研成果征集活动。三、具体措施1、每天利用12小时登陆网络研修平台，认真完成培训期间各项任务及作业。2、认真聆听专家们视频讲座，做好笔记，并把理论运用于实践，提高自己业务水平。3、培训期间多与同行研讨交流，取长补短，不断总结和反思，力争让信息技术更好的服务我们的教学。4、多阅读信息技术方面的书籍，掌握教学中常用软件的操作流程和方法，提升自己的信息技术应用能力水平。总之，我决心不断学习，不断更新，丰富自己的文化积淀，充盈自己的底气，增强自己的理论底蕴，提高教育教学能力，结合教学实际，努力学习信息技术，并学以致用!肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛（抽筋）等现象。 肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。它很容易产生（尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉），对训练的妨害极大，因此要很好防治。 原因在运动训练中发现：训练水平低的新队员，或因病伤，长期未参加正规训练的老队员，猛然进行大强度、大运动量的训练（或比赛）以后，肌肉负担量很大，而局部代谢的功能低，得不到充足的氧气，肌肉里面氧化不足的产物乳酸便大量积聚。乳酸刺激神经，使肌肉的放松受到抑制，结果出现了肌肉痉挛（抽筋）现象。在这种情况下，技木不好或动作稍猛，肌肉就会拉伤、扭伤。肌肉痉攀了，收缩与放松的幅度减小，交替的频率加快，这又反过来加速肌肉的疲劳；长期大强度的运动刺激，会使大脑皮层的工作能力降低（保护性抑制）。这时，如果得不到即时合理的休息，疲劳反复出现，直至僵硬。不少运动员就是在系统训练一个时期（一月以上）后，不肯主动积极的休息。等到腿（以腿为例，后同）抬不动，动作施展不开，甚至疼痛不已的时候，再减量减强度，已经挽救不及了；天气关系，冬天肌肉不容易活动开，不注意的话，也会造成僵硬现象。 状:僵硬初期，仅仅在训练后觉得腿部有点酸痛，次日又好了。三四天至一周后，逐渐感到腿部肌肉愈来愈紧，发胀、发硬，好像要裂开似的。训练时，准备活动不易做开，跑起来觉得肌肉变短（保护性攀缩），拉得厉害（好像要拉伤了），熟练的技术不能随意完成。可是训练后，若做些放松按摩，烫烫澡，过了两三天又好了。如果再不减运动量，一两周后，肌肉就疼痛起来。走路痛，睡觉也痛，下楼更痛。同时感到深部肌肉变成了一块块的。再发展下去，肌肉里条状，发硬。进而表皮失去光择，发烧、肿胀，到处有触压痛。此时注意不要同拉伤混淆（拉伤有痛点，且可摸到损伤的硬结）。 治疗经大夫确诊后，可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以前三种为佳，按摩最好。手法是以手掌（双手重叠），间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按（向心性，以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流）。以抚摩开始，震抖结束（采用小震抖抓住患者脚腕震抖和大震抖屈髋、膝，转动髋关节，猛一拉直其腿一两种方法。按摩的手法宜重。 上述疗法可单独使用，亦可综合治疗。轻患者二三次，比较重的一星期，严重者二星期左右即可治愈。 训练安排上，轻者可保持原计划，不加强度；较重者要减小强度和运动量；严重者必须停止训练，在可能的情况下，其他部位也可做些轻微的活动，帮助患者复原。 预防一、系统训练到一定阶段后，应采取措施，注意地休息； 二、训练中，用力部位必须经常交替，活动力求全面，手段多样。绝对防止今天练跑，明天练跳，后天练越野跑这种过于集中（下肢）的训练方法； 三、培养自我放松的能力，训练后进行自我按摩或互相按摩； 四、合理安排运动量，注意自我监督。在体育教学中合理解决运动负荷的思考所谓运动负荷，又称运动量或生理负荷，它是指人做练习时所承受的生理负担量。在体育教学中，只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对身体的健康和教学任务的完成均十分不利。因此，合理地安排和调节学生体育课运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。一、运动负荷安排要以“健康第一”为指导思想，促进学生健康成长教师要根据人体生理机能能力活动变化规律和心理变化规律、教材特点、学生的实际以及器械、气候等合理确定课的运动负荷曲线。运动负荷偏大，学生就会感到厌烦、畏惧，欲望受到压抑，行动变得迟缓；负荷偏小，学生很难从运动中体验到动作的内在魅力及练习过程的愉悦心境。负荷适宜时，学生的学习情绪方能高涨起来，心理得到满足，行动变得轻快，目标也容易实现。因此，我们在教学中应摒弃一刀切，强化训练式的教法，重视零散、小量、多次的活动，它既有利于保护运动器官，又有利于促进身体的正常生长发育。对运动负荷总的要求是从逐步上升到一定程度，保持一段相对平稳，然后再逐步下降到相对安静。但由于影响生理负荷的各种因素是复杂多样的，因而每节课的运动负荷曲线就要视具体的教学内容和学生的实际而合理确定。如课前半部分为新授教材投掷，后半部分为复习教材连续立定跳远。但不管采用哪一种模式，运动负荷总的调节策略应是高低结合，动静交替。努力做到在促进学生掌握体育与健康知识和形成运动技能的过程中，落脚于促进于学生的身心健康，促进学生健康成长。二、运动负荷安排要以学生发展为中心，重视学生的主观感受在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外就是询问法和观察法。采用观察法则会直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。运动负荷过大，容易造成身体疲劳，甚至引起伤害事故；运动负荷过小，则达不到增强体质的目的，运动负荷要以学生发展为中心，重视学生的主观感受。要求学生懂得，在运动中根据自己的心率、呼吸节奏、出汗量、脸色、内脏器官的反应等生理症状来调整“运动负荷”。使学生变“被动接受”为“主动调整”，这样才能更好的培养学生的“健康意识”和“主动意识”。这种方法要求教师在日常课堂教学中要多观察、勤总结、不断积累，才能提高对体育课运动负荷的调控能力，不断提高学生的适应能力，以合理的运动负荷刺激学生身体机能变化，增强学生体质，促进学生健康成长。在课后要多和学生交流谈心，询问学生练习后的主观感觉，如肌肉的酸痛程度，精神状态等。通过询问，结合观察来判断体育课运动负荷的大小，有助于更好地改进教学。快乐的课堂教学能让学生更好地掌握技术、技能，合理的运动负荷能让每一个孩子都能健康、快乐地成长，这样我们的体育教学就充满生机、充满活力，作为教师不能仅仅关注知识技能的传授和快乐，更多的要关注学生的健康。三、运动负荷安排要以合理安排每节课的教学内容和教学目标为前提这就要求教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。因为不同年级、不同教材、不同类型的体育课，其运动负荷是不同的，对不同的教学对象，也应该加以区别对待。由于课的主要目标不同，安排运动负荷也不应一样。运动量大和运动量小的练习交替安排，如强度较小的走、投掷与强度较大的跑、跳跃等内容组合。选择组织教学内容时，注意在新的课程标准的基础上去挖掘教材的趣味性，合理安排负荷，寓趣于教，寓乐于教，来提高学生的积极性，从而让他们活泼愉快地参与活动。在备课中周密的安排运动负荷，预计心率曲线。我们要重视并且要设计合理的运动负荷，针对不同的教材要设计不同的运动负荷。如，跑的项目和投掷项目它们的运动负荷就不同，那么教师就要深入研究教材，在练习密度上加以调整，不能100米跑2次，垒球也掷2次。教师要对运动负荷的变化做到心里有数。根据发展学生不同的身体素质来选择、组织和设计教学内容目标，以适应学生的不同需要。才能充分激发并保持学生的兴趣，从而使学生积极、自觉地进行体育活动。这就需要教师要在平常的体育教学实践中不断总结，掌握规律。四、运动负荷安排要能激发学生运动兴趣，培养学生终身体育意识影响运动负荷的主要因素是“量”和“强度”。运动的量简单的说就是“持续运动的时间、距离、组数、次数”，运动的强度是“练习时用力的大小，完成动作的速度”。运动的“量”与“强度”这两个指标制约着运动负荷的大小，运动负荷较大，学生容易疲劳，甚至有损身体健康，负荷太小，则失去锻炼的意义。在进行体育课时，要注意将量和强度的关系处理适当。强度越大，则量就要相应减少，强度适中，则量可以相应加大。安排的负荷要利于学生身体素质的提高和学习兴趣的激发，让学生体会运动是快乐的。通过对学生的脉搏进行测定加以分析研究，来判断运动负荷是否适宜。无论量与强度如何搭配，但注意运动负荷要适当，适宜的负荷就是要让学生的机体能够承受，还要有一定的“疲劳感”，也就是说，学生刚刚开始出现疲劳的时候，就要注意调整负荷的量或者强度，让学生从运动中体验到动作的内在魅力及练习过程的愉悦心境，让学生在学习中学会适应从而达到掌握知识技能，促进自身转化的过程，以此培养参加体育运动的兴趣，养成锻炼身体的习惯，有效地增强体质。促使学生主动参与体育活动的关键是通过形式多样的教学手段，丰富多彩的活动内容和“量”与“强度”的刺激，培养他们参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育的意识。五、运动负荷安排应关注学生个体差异与不同需求，确保每个学生受益每个学生的身体情况各不相同，他们所能承受的运动负荷也不相同。在体育课中选取一位中等体育能力的学生为基准点，测出他的心率然后把全班分为上、中、下三个层次，各个层次进行不同次数和组数的负荷练习，以满足不同层次的需求，关注学生的个体差异，安排的运动负荷要围绕基准点上下波动让全体学生受益。要对一些身体素质较差、有疾病的学生做到心中有数，在教学实践中根据不同学生的身体反应，及时调整。教师不仅在课前要周密地安排运动负荷，在课的进行中还要细致地观察和分析运动负荷的大小及其变化情况，在教学过程中再根据不同的模快、不同的对象、不同的时段等不同的情况，来具体指导、检查、督促、调整学生的实际“运动负荷”。抑制“过度的”（如少部分男生），促进“不足的”（如大部分女生），努力使所有的同学都达到“适宜的运动负荷”。让学生体验成功的喜悦，真正成为学习的主人。体育课必须有适宜的运动负荷，这是体育教学区别于其他学科特有的理论与实践问题。体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需要，也是促进学生心理发展的需要。幸福是什么？一个教师眼中的幸福又是什么？也总会有人以自己的经历和感受作答，很多人都认为幸福是获得、是满足、是苦尽甘来的纯美，我认为作为一名教师，有着独特的感受，苦涩的滋味，急不得也慌不得。一、让老师如何在生活中找到自己的幸福教育人生的幸福，便是寻求教师生命的意义。教育是一个使教育者和受教育者都变得更完善的职业，而且，只有当教育者自觉地完善自己时，才能更有利于学生的完善和发展”，换句话说，没有教师的幸福感觉，就很难有学生的幸福感受。走进课堂，研究课堂，我会在课堂教学中感受到一个教师幸福的滋味；每天都能有真实的教学过程，教学案例，积累一些有价值的教学经验与同事互相切磋，互相学习，用彼此案例的真实来互相感染，用彼此分析的理性互相启迪，以彼此互惠共商，来达到共同富有，从中寻找共同的幸福。走进我的学生中去寻找自己的幸福，虽然孩子们淘气贪玩，反复叮咛的话儿不听，纠正几遍的错误，接连又犯；这就是孩子，孩子怎能不犯错？孩子各有差异，怎能整齐划一？我会悄悄地告诉自己：少一点挑剔，多一些理解；少一点批评，多一些微笑让学生在我们的理解中成长，让我们在自己的宽容中幸福。二、让每一个学生终生都拥有幸福的精神生活尊重学生，就要理解学生，用学生的视角观察问题，站在学生的角度考虑问题，做学生的知心人；尊重学生，就要信任学生，把学生看成独立的、自主的、有思想有个性的人，和他们平等对话；尊重学生，就要支持学生，肯定他们的能力，肯定他们的生命意义，肯定他们的存在价值。爱是一种信任，爱是一种尊重，爱是一种鞭策，爱是一种激情，爱是一种能触及灵魂动人心魄的教育过程通过这个过程，我获得了成功有自卑心理的学生，我及时发现和肯定他们的优点，及时鼓励、表扬，树立榜样教育他们，重新点燃他们的希望之火，培养和树立他们的自尊心，使他们自重、自爱、自强，具有强烈的荣誉感和进取心对态度冷漠、不信任同学、思想感情对立、有隔膜的学生要特别关怀和爱护他们，与他们沟通感情，给他们以爱心和帮助，从情入手“晓之以理，动之以情”转变思想。三、我们要把爱的阳光撒给学生，让每个学生时时感受的温暖和幸福其实，我们在追求幸福的过程中，的确充满了酸、甜、苦、辣，因为我们每天面对的不是机器人，不是生活用品，而是一个个活生生的、充满新鲜血液的生命学生会让我们高兴，也会让我们生气；会让我们笑，也会让我们哭但这样的生活很充实，也很有意义我用爱去面对学生，用全部的情感去感染学生我们的付出就是为了让学生们能真正学到知识，学会做人在和孩子相处的朝朝暮暮，我们怎能不快乐着学生的快乐，喜欢着学生的喜欢，我们的幸福便是在快乐的奉献中把职业当作事业，把平凡当做伟大，把短暂当做永恒，体会到了老师这一份光荣职业带给我的幸福！工作着是幸福的，学习着是幸福的因此，教师是有着”双重幸福“的人，一边教学，一边学习，其乐无穷”是的，悉心去发现，当教师确实带给我太多潜在的幸福！围绕在我身边不停转悠的身影不是很美妙吗？照亮在我眼前无比天真的笑脸不是很美丽吗？这样一想，当老师的甜蜜感觉就油然而生再想，节假日里，那一张张卡片，一束束鲜花串成的祝福；那一声声“老师好”，一句句问候传递的尊敬；上课时，那一双双渴望知识的眼睛汇集的真诚都让我感到无比感动我感动，是因为我幸福；我幸福，因为我是一名老师!四、，让教师之间拥有团结协作，携手共进的幸福教师在教育教学过程中的无助是工作压力大的主要原因从教师工作的最佳状态看，教师需要真诚地与他人合作需要与学校管理者合作，需要学校老师合作，需要和学生合作，也需要和家长合作只有一种近乎无缝衔接的合作我们才能从无助中解脱出来，从而获得慰藉和自信。“众人拾柴火焰高”碰到难题，大家一起想办法；碰到教学问题，大家一起商讨；碰到教育琐事，我们一起解决我们不再因教育教学问题而头痛，反而可以从他人的经验中学到教育教学策略，增加自己的职业价值所以团结协作，是享受幸福增值的最佳选择。一支粉笔，两袖清风，三尺讲台，四方耕耘，在这种简单、平淡中，我的人生价值得到了最好的体验，学生们的成长写在了我的脸上，学生们的成功，刻在了我的心里学生们是我永远的财富，我播下的善良、真诚、创新、进步，不是早已在一批又一批的学生心里扎根、开花、结果了吗？留心了，于是便发现，我是最幸福的。也许“水顺其势成就其昌，海纳百川乃成其大”更能诠释一个幸福的老师的真谛像顺着水流之势去遵从教育的规律去教育他们，学生的发展、成就必得其昌；像大海一样的胸怀去接纳每一个学生和学生的错误，你的世界也会像大海一样的湛蓝而深远做到了这点你就是一个幸福的老师。