哪些人不宜开双眼皮.doc

哪些人不宜开双眼皮?
不适宜开双眼皮的人有以下几种:
①患有出血性疾病的人,这类病人血液凝集度不好,术后容易造成大出血;
②患有血液病的人,如败血症,红细胞增多症等,术后可能感染和出血,造成手术失败;
③瘢痕体质的人,这些人手术刀口处愈合后易形成宽而高的疤痕条索和疙瘩;
④糖尿病人,由于身体抵抗力低下易造成术后感染;
⑤心血管病人、严重肾病患者,做整容手术易造成眼出血及心脏骤停;
⑥患有青光眼的人,一旦做双眼皮手术受到剌激后可使青光眼急性发作,若抢救不及时会有失明危险;
⑦晕针、晕血、对缝合线有排斥、易虚脱的人不宜开双眼皮;
⑧凡属全身和面部、眼部有炎症的人不宜手术,否则术后易感染甚至发生败血症。
冬季如何保养皮肤?
冬季低温易使皮肤血管收缩,时间一长,会导致皮肤营养变差,加之空气干燥,皮肤会变得粗糙脱屑,甚至皱裂,中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。至于冻疮,也是由于皮肤长时间受冻而产生的一种病症。
冬季如何保养皮肤?大致可从以下三个方面入手。
（1）利用洗浴保养皮肤。早晨先用温水湿敷,后用冷水擦脸,此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;临睡前,可用热水洗脚,以此疏通经络,促进血液循环,能有效地预防脚裂和冻疮;冬天洗澡的水温应控制在38℃左右,这样有利减轻皮肤瘙痒,水里加入少量的醋,以减轻碱性物质对皮肤的损害。
（2）善于利用护肤品和护肤手段。早晨洗脸过后,可选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料,每星期进行1-2次,每次以20分钟左右为宜。冬季应通过洒水、晾温毛巾、使用加湿器等方法提高室内的湿度。冬季人们喜欢穿厚毛衣,但羊毛易吸收皮肤的油脂,所以颈部也应涂一些护肤霜。
（3）利用饮食保养皮肤。几乎所有的医学、美学专家都认为,冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提,喝水量以2升左右为宜。日常饮食,应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品,这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。
除此之外,要想皮肤好,还必需摄入一些矿物质,如镁、钾等,这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环,从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300-400毫克的镁,而镁主要存在于粮食食品之中,所以过分追求“多吃菜少吃饭”,也不利于皮肤的健康。
夏季如何防止脱发
在一年四季中,夏天是头发最容易脱落的季节。头发过多的脱落将会影响美容,因此夏季对头发的保养显得特别重要。
头发的脱落与外界的环境因素关系密切。夏季阳光强烈,紫外线直射头部,热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激,造成头发的损伤脱落,所以在夏季,应像保护皮肤不引起晒斑那样,保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射,少到阳光下活动。外出时,最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
头皮如果发生毛囊炎、黄癖或其他疖、痈等,使毛发基根不稳,也容易造成头发的脱落。夏季气候炎热,人体容易出汗,再加上灰尘多,病菌繁殖快,使头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病,便会出现严重的脱发现象。因此夏天应注意头发的清洁而勤洗头。在洗头时,可用双手指尖摩擦头皮,这样能促进头部的血液循环,以保护秀发,但不可用指甲抓搔,以免抓伤头皮。清洗时,应彻底消除头发上残留的洗涤液,以免伤害头发,防止脱落。
蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质,通常以肉类的食物含量较多,但在夏天由于天气闷热,人们喜欢吃清淡的食物,肉类食物摄取相对减少。如果人体的蛋白质供给不足,头发也就容易脱落。因此,夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。
另外,医学家还发现,如果夏天过多食用冰棍、冰淇淋等冷饮,头发也容易脱落。因此,在盛夏即使很口渴,也不要过多地食用冰棍、冰淇淋等冷饮,正确的方法是多喝些白开水。
静坐美容
静坐,既是一种养生之道,亦是美容养颜的极好方法。静坐不但可以调节心理平衡,使意识活动逐步趋于平静,而且能使全身精神放松,使大脑得到充分休息,促使全身各脏器的工作更为协调。静坐还可以改善内在的体液循环,使面部皮肤营养增加,面容变得红润。
中国古代许多高僧大师,往往是借,锻炼心意的修养功夫,来健身养体,所以虽已年迈,仍“鹤发童,颜”、容光焕发。寻找清静、通风的房间,远离嘈杂人群,这样可以帮助入静。
初坐时,心会躁,但只要全身放松、眼观鼻、鼻观口、口观心。或注意脐下,或数息,或念佛,慢慢地自然会静下来。此时,气沉丹田,头面部均放松,呼吸渐深,心脏的跳动及脉搏也减慢。
日久功深,皮肤呼吸加强,双耳发热,外界的声音渐远渐消失,达到四周一片清静的境地。经过静坐锻炼，借呼吸的功能,补充精气,自然使人腰直,脚下轻松，头发乌黑发亮。
静坐使人心境安详平和,遇事不惊不急,精神愉快，宽容自然，眼睛也会更加清澈明亮。如果静坐后用双手对面部以及全身部位进行按摩,其美容效果更为理想。
夏令果蔬美容佳品
冬瓜护肤剂 将冬瓜仁捣烂与蜂蜜调匀后,常用它来涂擦面部,不仅有保持和滋润皮肤的作用,而且能使雀斑颜色减淡甚至消退。
番茄护肤剂 面部皮肤毛孔较粗大的人,可以用一汤匙番茄与两汤匙酸橙汁调匀,涂在面部,过30分钟左右用水洗去,坚持数日,就可以使毛孔收缩而匀称。
草毒护肤剂 把草莓放在器皿里捣汁。先把脸部洗干净，然后将草莓汁抹在脸上,过5-10分钟洗去,不但对皮肤有洁白、细嫩的功用,而且常用它涂抹脸部,对治疗雀斑有显著疗效。
西瓜皮护肤剂 西瓜皮具有促进人体皮肤新陈代谢的功能,并能减轻面部皮肤的色素沉着,使皮肤洁白、细嫩、有光泽。用时将西瓜皮轻轻按摩面部,然后再用清水洗净。
黄瓜护肤剂 将新鲜黄瓜洗净,放在器皿里捣烂成汁。每天早晨洗脸前,先用乳浆10-15毫升与黄瓜汁30-60毫升的混合液擦脸和颈部,过15-20分钟后再用水洗去,坚持这样做1个月,有使皮肤变白、黑斑消退的功效。
茄子护肤剂 把新鲜茄子切成片,将它抹在脸部雀斑处,每天3-5次,连抹数日亦可见效。
以上这套自制的天然化妆品,可谓物美价廉,方便安全,是最适合普通工薪阶层女性的“美容秘方”。
不同年龄的皮肤保养
15岁-20岁 养成良好的卫生习惯
如果是油性皮肤,需早晚使用产生泡沫多的洗面膏或弱碱性香皂洗面,去掉面部污垢。细腻而易受伤的皮肤,可选用奶类型或滋补型面霜。为了增加营养,还可选用乳质面霜,但晚上必须卸妆。
20岁-30岁开始预防皱纹的产生
为了防止皱纹的产生,不论是哪种类型的皮肤,都应每天使用保湿类护肤品,这样才能保持皮肤的柔润和弹性,防止外来因素的侵害。面霜的选择可以根据个人需要,必须注意的是:这个年龄段皮肤的好坏,与选用的面霜很有关系。最好选用无任何副作用的面霜,每周做一次面膜,干燥型皮肤可以15天做一次,这样就能较理想地保护皮肤。这个年龄段皮肤保养得好,能保持到40岁-50岁,甚至更长。
30岁-40岁预防皮肤光泽消退
这个年龄,如果对皮肤保养不当,首先表现出来的是光泽消退。有好的卫生习惯和有规律的生活还不够,还要有一整套的系统保养。应使用水果汁类物质或果酸型化妆品,以消除皮肤表面的死细胞,促进新生细胞的生长。
40岁-50岁增强皮肤养分
这个时期,由于激素平衡失调,皮肤脱水,面部开始松驰，所以要及时补充水分和养料。早晚都应该使用防皱、补水和再生类面霜，为了防止眼周围和嘴四角鱼尾纹的产生，选用维生素E面膜和胶质蛋白类面膜,并定期做按摩。
50岁以后需要补充水分、养料和进行再生细胞的处理
50岁以后皮肤的胶质和弹性蛋白逐渐减少,皮肤失去坚韧性，逐渐变得不柔润光滑,所以,根本的办法进行激素治疗，延迟更年期的到来。平时不能只满足于清除坏死的表皮细胞，应该增加水分和补充养料,选用优质防皱霜和能增强皮肤新陈代谢的抗衰老类化妆品,且白天、夜间都要使用，以弥补更年期失去的平衡。至少要在每次换季开始，进行一次乳清浴疗法，以刺激皮肤的再生能力。必要时,可去美容院接受一系列治疗,使皮肤增加弹性。
让身体放轻松
加强眼部肌肉的运动,两眼视力先集中在自己的鼻尖上，然后向远处望。
俯卧床上,头侧向一边用指尖按摩自己的头皮刺激头部的血液循环。
用毛巾包着冰块,敷在脸上半分钟。
用热水和冷水浴加速血液循环,先冲热水浴1-2分钟,再冲同样时间的冷水浴。
每天散步15分钟,加强心脏的功能。
颈部运动,先俯下领至胸前,让颈背肌肉拉紧半分钟后放松,再将头部向左右两侧倾10-15分钟。
高举双手,然后放下,反复做15次,以松驰肩膀的关节和肌肉。
两手分别握住2个网球,紧握10-15次,以促进手指的灵活。
面向墙壁,双膝微居至膝盖贴墙,然后站直,反复做15—20次。
坐在椅子上,翘起双脚,听轻音乐闭目养神15-20分钟,以松驰神经。
秀发的四大致命伤
1、太阳。要防止紫外线对头发的伤害,最简便最有效的办法是戴顶透气宽松的帽子。
2、湿气。头发吸收空气中的水分后就胀大、软垂。预防的办法是为头发另加上一层保护膜。
3、泳池水。含氯的泳池水会漂白头发。因此,泳后必须把头发冲洗干净,在洗头发最后过水时,可以在水中加少许醋或拧橡汁。
4、海水。海水中的盐分和细微的沙粒都是晶体,在梳刷头发时它们会使头皮受损,伤害发丝。盐粒还是强力的漂白剂会使发丝变黄变干燥。预防的办法是,每次泳后将头发彻底梳洗,再涂上护发素。
残茶妙用
隔夜茶或喝剩的茶往往被人们倒掉,其实它有许多可给人们带来意想不到的方便和益处。
1.隔夜茶中的酸素,氟含量甚丰,具有杀灭细菌、防止毛细血管出血的作用。用其漱口可清除口臭、固齿以及消除牙床红肿。用其洗涤伤口可防止出血、疮口化服等。
2.如果眼睛因“上火”而出现红丝、红肿或流泪时,可每晨用隔夜茶冲洗,有助于消炎,使病情好转。
3.用隔夜茶洗头,可止痒、去头屑、乌发。将残茶收集起来晒干充填枕芯,不仅利于入睡,还有清火安神作用。
4.吃生蒜和大葱后,嚼一口残茶或用茶水漱口,既可除口臭,又可去口腻感。用残茶水煮饭,米饭不仅色、香、味俱全,而且可消炎化食。
除痘粥
原料：薏苡仁(薏米)50克。
制作：将薏米洗净,用适量水煮粥,待粥将熟时,加入白糖适量,煮熟即成。
食法与疗程：趁热顿食,每日1次,连服两周。
主治：痤疮(青春痘)。
甩手健身
甩手是一种简易的健身锻炼方法,对中老年人和体弱者尤为适宜。
方法是:双腿站直,全身肌肉放松,肩臂自然下垂，双手同时向前甩,又同时收回,连续甩动,像钟摆那样。甩手时手的姿势大致有三种:一是双手向前摆,摆至前臂与躯体成45度角左右收回,收回时不超过躯体的轴线:二是摆回又向后方甩去,与躯体成45度角:三是两手手心都朝前方甩,如同轰赶鸭子。甩手要根据自己的年龄、体力,掌握次数和速度,由少到多,循序渐进。
美容护肤药膳四款
一、雪耳炖木瓜
原料：雪耳25克，木瓜1个，北杏15克，南杏20克，冰糖适量。
方法：1.先将雪耳用清水浸透发开，再用清水漂洗干净，备用。
2.木瓜削去皮、去籽，用清水洗干净，切成小块，备用。
3.南、北杏去皮，用清水洗干净，连同上料一起放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料入味，即可食用。
功效：养阴润肺、滋润养颜。
二、木瓜鲜奶
原料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。
方法：1.选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。
2.将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。
功效：润肤养颜。
注意：脾胃虚寒者禁用。
三、龙莲鸡蛋汤
原料：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两只、生姜两片、南枣四枚、盐少许。
方法：1.先将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净，备用。
2.龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣分别用清水洗干净。莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；南枣去核，备用。
3.瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。
功效：宁心安神，养血润肤。
四、百合红枣银杏羹
原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
方法：1.将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片，备用。
2.白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净，备用。
3.百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。红枣去核；生姜去皮，切两片，备用。
4.瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精。
秋冬秀发de四大天敌
干燥——干燥的环境、低温、寒风、室内暖气都会带走头发的水分，使发质变干，变脆，枯黄发涩，失去光泽，甚至分叉断裂。
对策：A、最好使用内含氨基酸等滋润成分的洗发露。B、若发质已开始干枯变黄，最好使用含水润中草药精华的产品。C、若是发梢出现分叉开裂，或是脆弱易断，最好使用特效或深层修复的洗护发产品。
静电——干燥空气和干燥头发相遇之下的产物就是静电，所以秋冬头发最容易产生静电作用，以致头发打结发涩，蓬松杂乱，难于梳理。
对策：A、要达到防静电的最佳效果，洗发后一定要使用护发素。B、使用木质或角质的梳子梳理头发。
头屑——干燥的季节常常令头发滋润不足，更容易产生干性头皮屑，令头皮发痒，严重者更似冬天霜雪般散落双肩。
对策：A、坚持每天使用清洁力强的去头屑洗发露。B、尽量少喷发胶。因为很多人冬天一周只洗一次发，头皮上积下来的污垢及发胶水很难清洗干净，会增加头屑的产生。C、使用过护发素后一定要冲洗干净。
风尘——秋冬风大尘多，尤其在风沙侵袭严重的北方城市，往往令头发吹得杂乱无形，而沾染上的沙尘更加剧了发丝间的磨损。
对策：A、别因为天冷就偷懒，一定要常常洗头，多多洗头。B、洗头后滋润型的润发露是首选。C、吹风之前记得用适合干性发质的护发素，来减少吹风对头发的伤害。
这些蔬菜好，胖人请吃
许多身体偏胖或担心发胖的朋友，总认为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制体重，达到减肥的目的，而认为蔬菜类食品则不易导致发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，含碳水化合物高的蔬菜过多摄人，过剩的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?
黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖人适当多吃些黄瓜，减肥的效果好。
白萝卜
白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积。
韭菜
韭菜所含的纤维素最多，这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排除肠道中过多的养分。
冬瓜
冬瓜含的热量要比其它蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。
辣椒
辣椒除含有营养物质外，还含有辣椒素。能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当多吃些可助减肥。
绿豆芽
它含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及豆制品
大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆，它是减肥的好食品。日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量，有助于减肥。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10一20粒，坚持一段时间后，即有减肥效果。
洗澡减肥吃水果……几种保健方式最佳时间表
洗澡的最佳时间：晚上临睡前，洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松驰，血液循环加快，有助于安然入睡。
减肥的最佳时间：饭后45分钟。在20分钟内散步行程1600米，最有利于减肥。如过2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。
吃水果的最佳时间：饭前1小时吃水果最为有益。这是因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。
锻炼的最佳时间：傍晚时锻炼最为有益。其理由是人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。
睡眠的最佳时间：午睡最好从午后1小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以10时至11时上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时，而人在睡后一个半小时进入深睡状态。至于睡眠的长短，在长寿者中，大多数人一天睡9小时左右；每天睡5—6小时者寿命并不长；每天睡3—4小时的人寿命最短。
清晨的护肤
早晨不论怎么匆忙，都千万别忘了肌肤的清洁和保养。许多该注意的事情，千万不可忽略，象洗脸或洗发时没有彻底冲洗干净，肌肤上残留着清洁剂。手指不干净，手指将污垢带到肌肤和化妆品上。化妆品盖忘了关，受到空气中的灰尘污染，容易产生变质等。
1、清洗。彻底冲洗是洗脸的基本原则。最理想的方法是以40度左右的温水与冷水交互冲洗。洗脸后别忘了用双手拍打肌肤，但不可用毛巾用力擦脸。
2、补充水份。用手沾化妆水以拍打的方式补充肌肤的水份；将棉花卷在中指，有节奏地轻拍双颊。拍化妆水时须注意脸部肌肉的条纹，按照顺序一直拍到颈部。
3、化妆前的护肤工夫——补充滋润。用化妆水后，可依各人情况选择不同的保养，通常都在化妆水后擦上乳液，油性肌肤的人可以省略。
四种护理玉手如兰
拥有健康靓丽的姣好容颜，谁又不想拥有一双白皙细嫩、指甲圆润的双手？
无论是家庭主妇卷起袖子，用力扭转湿淋淋的拖把；还是上班族盯着荧幕，飞快地敲击键盘，对手部的伤害无时不在。但是手却扮演社交上的重要角色。想要双手圆润洁白如玉葱，可以怎么做？
防晒不可少
当我们举起手，阻挡刺眼的阳光，殊不知手正在受紫外线的伤害。紫外线会让手部皮肤粗黑、暗沉；也容易出现晒斑。平常可以擦含ＳＰＦ（防晒指数）１５以上的护手霜，而且最好每两小时补擦一次。
做家事时，戴手套
从洗碗精到洗衣粉都是化学性的伤害。做家事时，可以戴上外层橡胶、内层棉质的手套，并最好半小时就脱一下透透气。
可用浮石去厚茧
如果手有厚茧，可以在泡温水后，用浮石去除。但每周一次去角质，会让手部皮肤的防护能力降低。
勤擦护手霜
勤擦护手霜来保养，是不错的方法。每次洗完澡后，角质层充分含水，再擦护手霜最有效果。
秋季护肤 自制面膜
秋季不知不觉到了，皮肤此时更需要你的呵护，下面几款天然护肤面膜不妨自己动手试一下。
牛奶蜂蜜面膜　一茶匙脱脂奶粉，一茶匙蜂蜜，一个鸡蛋清混合，搅匀后涂于脸上约10~15分钟。长期坚持使用可使皮肤细嫩清爽，特别适合干性或敏感性皮肤的面部美容。
苹果面膜　苹果去皮切块，捣成泥状，再加适量鲜牛奶后敷于脸上，10~15分钟后用热毛巾洗净即可。隔天一次，20天为一疗程。长期使用可使皮肤细滑白嫩，还可消除或减轻皮肤暗疮、雀斑、黑斑症状。
蜂蜜柠檬面膜　生鸡蛋一个，蜂蜜一小匙，柠檬半个，面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后入睡，第二天用温水洗净。坚持使用有较显著的防晒作用。
维生素面膜　维生素A、D各30粒，维生素E50粒，将它们加热至溶化，捞出其表面的胶状物，留下淡黄色的油状液体，取适量鲜牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷冻室中冷藏。每次使用时提前半个小时取出，涂在脸上轻轻按摩，10~15分钟后洗净。这个面膜营养又保湿，可常年使用。
使用面膜的注意要点：
1．做面膜前的清洁工作非常重要。
2．放松心情能带来更好的效果。
3．多喝果汁对保养皮肤很重要。
4．敷面膜时不宜说话或做任何事情，应该让肌肤全面地放松。
5．做完面膜后，注意别让面膜残留于皮肤表面，宜用温水清洗最少三次，或者用洁面棉轻轻擦拭。
6．做面膜的频率控制较为重要，每星期不宜多于三次，如果感到皮肤瘙痒或红肿，应立即停止并彻底洁面。如还有任何不适，可以请医生诊治。
办公室十分钟减压
每天在办公室抽出十分钟就可以调整心情、放松自己绷得过紧的神经、减轻压力，你觉得怎么样？
当我问在公司上班的朋友们这个问题时，她们大摇其头，“哪有时间啊？一天忙忙叨叨，中午吃的什么饭，晚上就想不起来了。再说，十分钟过后，该你的活你还得干，还不如下班再放松呢。”
其实，以我对她们公司的了解，决不至于忙到没有十分钟的喘息时间。每天上班八小时，有多长时间在生气、埋怨，有多长时间在等待，还有多长时间大脑一片空白在发呆。这些时间加起来会吓你一跳，原来我们忙忙碌碌地浪费了那么多的时间，却感到累得要死。紧张的神经导致你反应迟钝、效率低下、牢骚满腹，你还会发现你的睡眠出现问题。
减压的方法多种多样。紧张与焦虑会使你的血压增高、心跳和呼吸加速，只有把你感到紧张与焦虑的事情抛到脑后，你才会得到放松。
●去卫生间用凉水洗额头　洗完后头脑会清醒一些，然后对镜补妆，你感觉自己又漂亮又有活力。
●闭目养神　这种方法非常难做到，需经过一段时间练习。有人告诉我，她在闭目养神时，总想象自己在看大海。一排一排的海浪打过来，又悄然地退下去。远处海鸥鸣叫着，白帆点点，海天交界处一片茫茫。你可以试一试。
●做深呼吸　把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸气、呼气，好像锻炼你的肺活量一样。过不了多久，你的肺活量真的会大增。
●爬楼梯　你平时也许极少爬公司的楼梯吧，大家都知道爬楼梯比乘电梯更健康。在疲劳紧张时，出去爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑，就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影，会赞美你的敬业精神。而且你还有更大的惊喜——健美身材渐渐显出，让别人羡慕去吧。
美丽肌肤保养省钱秘笈
天下没有丑女人只有懒女人，平常只要多花一点时间做保养，皮肤一定好。
1.每周两次有氧舞蹈：大量流汗，排除体内毒素，加速新陈代谢。一般上班族最大的困扰是没时间运动，缺乏运动肌肉是不会有弹性的，血液循环也不会好，代谢自然差。我讲求运动效率，发现最能在短时间大量流汗的就是有氧运动，这个运动我已经持续了12年左右。
2.大量喝水：这样会大量排尿，也算是一种排毒法。我在办公室不管再忙也不忘记要喝水，就算勤跑厕所也没关系。
3.控制带妆时间：我每天早上下了节目后尽可能马上卸妆，要不然也会在中午以前卸妆，否则带妆时间过久皮肤会暗沉没有光泽。
4.洗脸：千万不可用热水洗脸，会加速皮肤老化。我都先用温水然后马上转冷水冲洗，热胀冷缩可以缩小毛细孔。
5.每天一定喷「抗自由基水」，市面上的医店就买得到。自由基是一种不好的物质，就医学上来说体内的自由基升高就容易致癌，对皮肤来说当然也不好。
拒绝啤酒肚 上班族如何控制体重
人们总爱这样推卸说：“我有工作要做，没有时间参加体育活动。”
“我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。”
“我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。”
事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工作来控制体重；反过来，体重控制计划也能帮助你更好地完成工作。
利用工作环境
·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物
控制工作餐饮
·要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
·少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
·在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
·不要让精神压力促使多吃 当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
·在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
·不要一个人进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
·不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。
·注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
让适当的体育活动进入你的日常生活
不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可进行下述的一些简单的体育活动。
·从公共汽车或地铁火车上提前一站下来，徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位。
·到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话。
·上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。
·如果你经常坐着工作，利用每一个站起来的机会。
·如果你能低能量饮料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息时间了。利用这段时间散散步。
你是不是得了“都市病”
久坐综合症
长期伏案久坐，很容易患一种职业病——久坐综合症。它包括便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖症等多种综合性疾病。
防治措施：调整坐的时间，并辅以体育活动。原则上每坐3小时，应起身做散步、体操等全身性活动约20分钟，然后再继续工作。还可利用双休日安排一些室外活动，如骑自行车郊游、爬山、游泳、垂钓等。
城市拥挤综合症
在节假日和上下班的高峰时间，公共汽车里拥挤程度令人难以想象。在长期的拥挤状态中，人们相互接触、干扰、碰撞，肌肉异常紧张，极易引起精神疲劳，往往会导致内脏的正常功能失调，使人感到头昏眼花、浑身酸痛、食欲减退、肌肉发僵、关节不适、心率加快等。再加上人们抽烟、咳嗽、吐痰、乱扔垃圾，拥挤成了传播疾病的最好时机。
防治措施：首先要认识到拥挤对健康的危害性，尽量不去“凑热闹”，使自己错开“高峰期”，控制自己及家人的外出次数，减少一些不必要的活动。
现代噪声综合症
按国际标准规定，城市室内允许的噪声级为42分贝，而我们平时使用的家用电器的声级就比较高。如电冰箱是34～52分贝；洗衣机是60～80分贝；电视机是50～80分贝……至于公共汽车、火车、摩托车等发出的声音，可达100分贝。
研究表明，一般人在40分贝的环境中，睡眠就会受到影响；超过60分贝时，会影响人们的工作；如果长时间在70～80分贝的噪声环境中，可使人的微血管收缩，导致心脏供血不足，并引起冠心病、血压升高、心律不齐、心悸等病症。严重者还会出现精神障碍，甚至诱发精神病。
防治措施：应考虑采用消声、隔声、吸声等技术降低噪声的强度，严格限制车辆鸣号的声级，禁止长时间连续鸣号。为了减少或消除家用电器的噪声污染，在选择家用电器时，要力求选那些性能较好、噪声较低的家用电器；布置房间时，不要把家用电器都摆放在一个房间里，卧室不宜安放声级过高的家用电器；使用电视机、收录机时，音量不宜开得过大；室内可养些花草，庭院可种些树木，以吸收部分噪声，减少家庭噪声的污染。
电视迷综合症
看电视时间过长，长时间固定坐一种姿势，使坐骨神经和臀部神经受压迫造成躯体症状，称为“电视迷综合症”。患此症以老年人居多，症状主要表现为腰臀部疼痛、下肢麻木、浮肿、食欲不振、视力下降、影响睡眠等。
防治措施：每天看电视不超过3小时。每隔一两小时，闭目休息5～10分钟，活动一下身体，尤其是下肢和腰部，避免眼球和腰臀部劳累。多吃含丰富维生素和胡萝卜素的食品，如动物内脏、牛奶、蛋类、白菜、豆制品、胡萝卜等。尽量使自己能在各方面培养兴趣和爱好，逐步摆脱对电视的依赖。
白天黑夜颠倒症
在都市里，有不少年轻人喜欢晚上工作，或者是在晚上外出蹦迪、唱卡拉OK。由于晚上太过劳累，身体健康受到影响。主要表现为失眠多梦、头晕脑胀，工作学习时易疲劳，记忆力减退。同时由于饮食的不规律而出现食欲减退、消化不良和消瘦等症状。
防治措施：保证饮食起居的规律性，尽可能创造条件，每天的睡眠不可少于8小时；睡前2小时，不要进行带有刺激性的娱乐活动，不要饮茶、饮酒；睡前少吃些东西，活动一会儿后再睡觉休息。
惊险游乐症
每个大城市都有一些现代化的大型游乐场所，但有些游乐项目，并非人人都适宜。
比如那些具有惊险和刺激性的活动，像高速、凌空、旋转、起伏大的游乐项目，对体弱的人、胆小的儿童、老年人就不合适。因为惊险、刺激的游乐会使人体产生很大的变化，会产生一种恐惧感，体弱的人就会引起心慌、呕吐；对患有心血管疾病的人，还可能危及生命。
防治措施：要根据自己的身体情况而定活动项目，千万不要好强或不服老，对于儿童和体弱者，宜选择一些速度较慢、振幅小、行驶平稳的项目活动。
秋季护足备忘录
秋季，足部的干燥、裂口、长茧……给工作和生活带来不便，为了爱护好自己的双脚，除去恼人之苦，拥有我为你介绍的美足武器，让你在秋季能够举步生春，所向披靡！
足部的干裂、长茧，其原因是秋季汗腺分泌减少，皮肤干燥，同时由于角质层增厚，失去弹性，再加上外力牵扯、挤压所以形成裂缝。因此双足护理重在预防，措施在于日常洗足时，特别在天气寒冷的季节，不要用太多的碱性强的肥皂和药皂。可常用热水泡足，较简易的保健泡脚法是用花椒煎汤泡洗，它不仅祛除里寒，而且扶助阳气。在杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿方面效果理想。
除此外，可用消毒好的刀片削去容易发生裂隙部位的粗糙皮肤，再涂上凡士林、植物油或尿素霜、润肤霜等。也可口服维他命A、E以及多食新鲜蔬菜、水果等。
在鞋、袜的选择上，鞋不易太紧太窄，否则影响足部血液循环，并注意脚部按摩，适当揉搓双足，保持脚部正常状态。坚持每日洗脚换袜，老外主张鞋、袜一天一换，这是合乎卫生要求的。
第一步：检查脚趾关节是否长硬茧，趾甲周围有无起皮或倒刺。
第二步：双足在倒有足浴露的温热水中浸泡10分钟，擦干后按摩脚趾。
第三步：充分按摩脚面，脚两侧，并用大拇指按压足底。
第四步：易干裂的脚后跟是你应重点护理的部位，反复按摩，使血液更流畅。
第五步：选择保湿效果好的滋润护脚霜，均匀涂于脚部，不要遗忘细小的地方。
第六步：在脚后跟多涂抹些保湿类的护脚霜，这里应给予特别的滋润。
电脑美容 身手不凡
电脑美容随着时代的脚步呈现在我们面前。电脑上所设置的美容软件，为爱美人士提供美容方面的信息数据，并可根据个人的具体情况，进行电脑分析，从而因人而宜地指导美容化妆。
其实天生丽质的靓女和俊男并不多，为了美化自身，人们往往通过医学美容、药物美容、食物美容、时序美容等途径，扬长避短展现出自己的美丽风采。而电脑美容已展现出更宽广更方便的美容前景。
1.电脑除皱：随着年岁的增长，皮下脂肪逐渐减少，使上层的皮肤开始松弛和产生皱折。同时，真皮层的胶原蛋白也开始硬化，失去韧性和弹性，于是外层的皮肤就失去原有的紧张度，下垂形成皱纹。皱纹是人体衰老的重要特征之一，最新研制的电脑除皱器能有效地消除面部皱纹。其方法是把极细的针置于皮下，深度可根据皱纹的深浅而定，一般在2毫米到2厘米之间，然后选择相应的电脑程序，使电流在皮肤深层产生作用。这种治疗可增强面部肌肤的弹性，使松弛的皮肤重新绷紧，并刺激细胞，使之产生胶原，进而达到除皱效果。
2.电脑整容：面部皮肤有雀斑、黄褐斑或是长疣、疤痕等赘生物，都可以借助电脑整容。今天激光美容已成为医学美容的重要组成部分，比如激光穿耳孔、激光做双眼皮、激光去皱等都取得了很好的效果。激光消除色素痣、疣、汗腺管瘤、血管瘤、各种肉芽和粉刺、痤疮感染、脂溢角化、雀斑、黄褐斑、腋臭、斑秃等，都可以借助电脑控制的激光来完成。
3.电脑化妆：电脑化妆是将求美者的面容，显示在荧光屏上，传感器选择化妆部位，用虚线勾画，然后从画面的调色板上选择合适的颜色，并判定最合适、最理想的化妆方法，使有缺点或平庸的面孔变得光彩动人。求美者只要往电脑美容机前一站，电脑就能根据你的脸型、肤色、发型等，选择出最佳的化妆图像，并显示在屏幕上，为你提供方案，设计指导。
4.电脑烫发：电脑烫发需要把烫发者头发的粗细、长短、弯曲度以及需要的烫发药水名称，输入电脑，电脑就会设计出十几种发型供烫发者选择。电脑会根据每个人的特点设计造型，弥补脸型的缺陷，使你的造型更完美。
5.电脑减肥：电脑减肥，需要先把自己的性别、年龄、身高、腰围、体重、饮食好恶等输入电脑，屏幕上就会显示出两周内每天的食谱，应摄入的热量和减肥的程度，该食谱还包括餐后食用水果的数量等，从而指导人们通过科学饮食而减肥健美。
染发时尚恰到好处
如今在整个发型和化妆领域里，色彩的设计仍是头号时尚，由于受到日、韩近年时尚风暴的影响，在我国一些主要城市，先后出现了把头发染成各种各样的颜色。
然而，一些追求时尚的青年男女，由于缺乏对自身的了解，对艺术设计理念的认识不足，盲目模仿和追求“舶来”时尚的感觉，往往适得其反扭曲了自身的形象。
首先要对自身外表作一番了解，然后根据自己的发型特点，选择如：浅、中、深，暖色、冷色等，再采用：挑染、片染、断染、重复、交替、对比、渐进及漂洗等局部染发手法。
染发的目的是提升发型本质上的一种视觉感光效果，是一种艺术性恰到好处的演变，美妙的色彩交替在精练的发型中，使它更加衬托出时尚的风味和人性追求的表白与写照。
果蔬美容祛黑斑
果蔬美容是一种很古老的美容术，也是一种吸取天然植物之精华为皮肤自然吸收营养的美容术。水果和蔬菜中含有大量的营养成分和维生素、微量元素，食用和外敷对增加皮肤弹性和滋润光泽都大有裨益。特别是利用果蔬原料中的天然汁液进行祛斑美白护理。既安全有效又方便简捷，不失为一种很好的美容方法。
采取果蔬美容的方法一般有两种，一种是将果汁涂抹于面部或用于面部清洁。一种是直接用果蔬敷于面部做果蔬面膜。
青菜是我们平常见得最多的一种蔬菜。对于皮肤黑的人可以用青菜汁洗面。皮肤黝黑，一般是由于皮肤偏于酸性之故，所以洗脸后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含叶绿素被皮肤吸取，使之呈中性。西瓜中含有黄、绿、红三元素成分相当齐全，是“完整”的营养品。用西瓜汁洗面，会使黝黑的皮肤转白。新鲜的萝卜，也有祛斑增白，补水润肤的功能，我们可以把萝卜洗净后研碎榨汁，早晚洗脸后，用汁液拍在脸上即可。如果脸部有雀斑，我们还可以选择新鲜的茄子，用刀将茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦红为止。用果汁洗脸的方法还有很多，但一定要每日坚持，持之以恒，才会收到理想的效果。
自己用果蔬做面膜，可能有点麻烦，但却是一件非常具有挑战性的工作，在创造中获得乐趣，在快乐中得到收获。最简单的就是把吃剩的西瓜皮切成薄片，贴于面部有斑处，最后再用瓜皮轻轻按摩即可。杏仁，热水泡后去皮、捣碎，用鸡蛋清调和成面膜，每晚临睡前做面膜一次，过夜，第二天早晨再以温水洗去。可以祛除面部黑斑，减少皱纹，滋润皮肤。如果没有杏仁，用李子仁也可有同样的效果。
如何清除唇膏
为确保你把唇膏彻底洗去以防止嘴唇的皮肤变得干燥及粗糙。嘴唇需要得到经常滋润，它们尤其容易受到太阳及强风的干燥影响，因为它们没有制造油脂的腺体。若嘴唇得到适当的滋润，涂唇膏便会更轻易，效果也更平滑均匀，同时会更持久。
将少许化妆品清洁剂倒在一块湿润的棉块或纸巾上，轻轻将之往内抹去，并从每一角开始抹往唇的中间。轻轻以一块纸巾吸干嘴唇。（轻轻将棉块从唇角抹至唇的中间）
为唇部去死皮。每一个星期，用一个细小而纤幼的刷子或柔软的牙刷擦去唇部的死皮。这样可刺激细胞的更新率，保持嘴唇光滑、柔软及健康。要获得特别滋润的效果，在刷子上放些润唇膏。
清除唇膏后，涂上特效配方的润唇膏。切勿使用太油腻的产品，因它会令你舐嘴唇而使之干燥。
消除面部“沟沟坎坎”
假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和药物，你不妨每天做一套晨操。
穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。
1.深吸一气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭；接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。
2.缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3～4秒。鼓起面