防暑降温小常识及中暑的预防与急救85[兼容模式].pdf

安全知识培训教材安全知识培训教材防暑降温小常识防暑降温小常识防暑降温小常识防暑降温小常识防暑降温小常识防暑降温小常识防暑降温小常识防暑降温小常识中暑的预防与急救中暑的预防与急救中暑的预防与急救中暑的预防与急救中暑的预防与急救中暑的预防与急救中暑的预防与急救中暑的预防与急救2012 2012 2012 2012 年年年年 7 7 7 7 月月月月年年年年月月月月关爱生命关爱生命关心生活关心生活关爱生命关爱生命关心生活关心生活防暑降温小常识防暑降温小常识(一一)防暑降温小常识防暑降温小常识(一一)夏季高温要注意防暑降温对于从夏季高温要注意防暑降温，对于从事高温、繁重体力劳动和露天作业的，温、繁体力劳动露天作，建议改善作业条件，减轻劳动强度，调整作业时间避免烈日曝晒防止调整作业时间，避免烈日曝晒，防止高温中暑事故的发生。常用的防暑降温药有藿香正气水、十滴水、仁丹、风油精等您可以根据身体体质药风油精等，您可以根据身体体质、药性选用适当的防暑药。防暑降温小常识防暑降温小常识(一一)防暑降温小常识防暑降温小常识()藿香正气水可以解表化湿理气和藿香正气水可以解表化湿、理气和中，可用于治疗因中暑引起的头晕昏中，可用治疗因中暑引起的头晕昏重、恶心呕吐等症状。服用时要注意禁食生冷油腻食品凉茶对咽喉疼痛禁食生冷油腻食品。凉茶对咽喉疼痛、口干口渴、小便发黄者有效。其主要功能是清热解暑 祛湿生津可作为夏季防治中暑的饮料老少皆宜防治中暑的饮料老少皆宜。防暑降温小常识防暑降温小常识(一一)防暑降温小常识防暑降温小常识()十滴水可以治疗头晕恶心腹痛十滴水可以治疗头晕、恶心、腹痛等胃肠不适中暑症状。另外它还可以外用防治痱子成人可直接用它搽在外用防治痱子，成人可直接用它搽在痱子处，婴幼儿则可在水中加十滴水痱子处，婴幼儿则可在水中加十滴水数滴后洗澡。防暑降温小常识防暑降温小常识(一一)防暑降温小常识防暑降温小常识()平时预防很关键，就是要养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥，衣服也要穿宽松一些的一旦出现皮肤病不要用手搔抓的。一旦出现皮肤病，不要用手搔抓，应用药物及时治疗。防暑降温小常识(二)防暑降温小常识(二)防暑保健措施:高温暑期外出的人员可以自备含盐高温暑期外出的人员可以自备含盐的水或含酸饮料；建议带上藿香正气液仁丹十滴水风油精等防暑药液、仁丹、十滴水、风油精等防暑药品。清凉饮料、防暑药品是防暑期间品。清凉饮料、防暑药品是防暑期间采取的一种保健措施，可因地制宜。防暑降温小常识(二)防暑降温小常识(二)中暑的症状及急救方法 中暑的症状（1）先兆中暑：出现大量出汗口渴头昏（1）先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。（2）轻度中暑：除上述病症外，体温38以（2）轻度中暑：除上述病症外，体温38以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状期症状。（3）重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40以上等症状。挛，皮肤干燥无汗、体温40以上等症状。防暑降温小常识(二)防暑降温小常识(二)出现中暑后急救措施出现中暑后急救措施（1）迅速将中暑者移至凉快通风处；（2）脱去或解松衣服使患者平卧（2）脱去或解松衣服，使患者平卧休息；（3）给患者喝含盐清凉饮料或含食（3）给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.10.3的凉开水；（）用凉水或酒精擦身（4）用凉水或酒精擦身；（5）重度中暑者立即送医院急救。（）重度中暑者立即送医院急救。防暑降温小常识(二)防暑降温小常识(二)夏季饮食如何防暑热炎夏高温酷暑天气炎热室内外温炎夏高温酷暑，天气炎热，室内外温度都明显升高，且人体的阳气在这个季节特别旺盛如果机体内过盛的热季节特别旺盛。如果机体内过盛的热量不及时发散，超过了人体的耐受能力，就会出现伤暑、中暑等现象。防暑降温小常识(二)防暑降温小常识(二)如何才能过个“凉爽”舒适的夏天呢?如何才能过一个凉爽舒适的夏天呢?首先不能长时间处在室外或高温环境，平时多喝凉开水，以多出汗，多排尿，带走人体内一部分热量。其次多吃偏寒偏凉的水果，体内部分热量。其次多吃偏寒偏凉的水果，如西瓜、梨子、香蕉等。另外，饮食上多吃偏凉的新鲜菜凉拌菜同时家庭可以自偏凉的新鲜菜、凉拌菜。同时，家庭可以自做一些清热解暑的饮食，现介绍几个简单实用的食疗方法对防暑降温祛病延年强用的食疗方法，对防暑降温、祛病延年、强身壮体、保健益寿大有裨益。防暑降温小常识(二)防暑降温小常识(二)夏季防暑降温品介绍藿香正气水【性状】本品为深棕色的澄清液体（久贮略有浑浊）；味辛、苦苦。【功能主治】解表祛暑，化湿和中。用于外感风寒，内伤湿滞，夏伤署湿，头痛昏重，脘腹胀痛，呕吐泻泄；胃肠型感冒感冒。【用法用量】口服。一次5-10毫升，一日2次，用时摇匀藿香正气冲剂藿香正气冲剂【性状】本品为浅灰棕色颗粒；气香，味辛、甜【功能与主治】解表化湿，理气和中。用于暑湿感冒，头痛身重胸闷或恶寒发热脘腹胀痛呕吐泄泻身重胸闷，或恶寒发热，脘腹胀痛，呕吐泄泻【用法用量】开水冲服，一次10g,一日2 次防暑降温小常识(二)防暑降温小常识(二)板蓝根冲剂板蓝根冲剂【性状】本品为黄褐色颗粒，或长方形块状冲剂；味甘微苦味甘、微苦。【功能主治】清热解毒，凉血消肿。用于温病发热热毒发斑风热感冒咽喉肿烂流行性乙热，热毒发斑，风热感冒，咽喉肿烂，流行性乙型脑炎，肝炎，腮腺炎。【用法用量】冲服次日次【用法用量】冲服，一次15g,，一日3 次；防暑降温小常识(二)防暑降温小常识(二)十滴水软胶囊十滴水软胶囊【性状】本品为棕色的软胶囊，内容物为含有少量悬浮固体浸膏的黄色油状液体；气芳香味辛量悬浮固体浸膏的黄色油状液体；气芳香，味辛辣。【功能与主治】健胃祛暑用于因中暑而引起【功能与主治】健胃，祛暑。用于因中暑而引起的头晕，恶心，腹痛，胃肠不适【用法用量】口服次 粒【用法用量】口服，一次2粒防暑降温小常识(二)防暑降温小常识(二)风油精风油精【性 状】本品为淡绿色澄清油状液体；有特殊的香气味凉而辣香气，味凉而辣。【功能与主治】清凉、止痛、驱风、止痒。用于蚊虫叮咬及伤风感冒 引起的头痛头晕晕车不蚊虫叮咬及伤风感冒 引起的头痛，头晕，晕车不适。【用法用量】外用涂擦于患处【用法用量】外用，涂擦于患处。防暑降温小常识(二)防暑降温小常识(二)仁丹仁丹【性状】为品朱红色的水丸，除去外衣，显黄褐色；味甘凉色；味甘，凉。【功能主治】清暑开窍，辟秽排浊。用于中暑呕吐烦闷恶心胸中满闷头晕目眩水土不服吐，烦闷恶心，胸中满闷，头晕目眩，水土不服。【用法用量】含化或用温开水送服，一次10-20粒防暑降温小常识(二)防暑降温小常识(二)清凉油清凉油【性状】为品白色或淡黄色软膏；气芳香，对皮肤表面有清凉刺激感，在40摄氏度以上熔化。肤表面有清凉刺激感，在摄氏度以熔化。【功能主治】清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于感冒头痛，中暑，晕车，蚊虫蜇咬等。用于感冒头痛，中暑，晕车，蚊虫蜇咬等。【用法用量】外用，需要时涂擦于太阳穴或患处。防暑降温小常识(二)防暑降温小常识(二)夏桑菊夏桑菊【性状】本品为黄棕色的颗粒；气微香，味甜、微苦微苦。【功能主治】清肝明目，疏风散热，清热解毒。用于风热感冒目赤头痛咽喉肿痛疔疮肿毒用于风热感冒，目赤头痛，咽喉肿痛，疔疮肿毒。【用法用量】口服，一次1020克，一日3次防暑降温小常识(二)防暑降温小常识(二)杭白菊杭白菊【性状】性微寒，味甘苦【功能主治】具有养肝明目清心补肾健脾【功能主治】具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津，以及调整血脂等功效。【用法用量】每日用量约朵用热开水冲泡【用法用量】每日用量约4-6朵，用热开水冲泡。每日服三杯左右。夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热 1 红枣绿豆粥：取红枣100克绿豆300克加水1.红枣绿豆粥：取红枣100克、绿豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火炖熬，使绿豆酥烂为止加白糖100克调匀晾凉食用有清热解毒止，加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。2.莲子粥：将莲子20克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效效。夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热3 杏仁粥：取去皮尖扁杏仁60克碾碎同 3.杏仁粥：取去皮尖扁杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下气平喘之功效。4.荷叶粥：将鲜荷叶一张洗净后煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，然后加白糖调匀食用。此粥有防暑利尿、降压之功效。夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热 5 苦瓜粥：苦瓜100克洗净去瓤切成小块先将大米100克5.苦瓜粥：苦瓜100克洗净去瓤切成小块，先将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精盐适量煮成粥。有消暑降热清心明目去烦解毒之功效消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。6.麦仁大米粥：取大麦仁、白米各150克淘净煮粥。有消暑降温、止渴生津、补中益气之效。7.菊花粥：菊花20克，大米150克，菊花煎水去渣后，与大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热 8 麦冬粥：麦冬30克煎汤取汁与粳米100克煮 8.麦冬粥：麦冬30克，煎汤取汁。与粳米100克煮粥，常食能养心滋阴安神，润肺祛暑降温。9.绿豆粥：取绿豆20克、粳米200克，煮成稀粥，有清热解暑、生津止渴的作用。10 白菜绿豆饮：取白菜头一个洗净切成薄片10.白菜绿豆饮：取白菜头一个，洗净切成薄片，绿豆芽50克，煮水喝，有清热解暑作用，感冒发烧初期可用。夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热 11 鲜藕粥：取鲜藕适量切成薄片与大米同煮 11.鲜藕粥：取鲜藕适量切成薄片，与大米同煮，有清热凉血作用，温热发烧、口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等可用。12.竹叶粥：取竹叶20克煮水，取出竹叶，再加白米50克煮成稀粥有清热利尿作用可用于心米50克，煮成稀粥，有清热利尿作用，可用于心火旺盛，移热小肠之小便少、口渴、心烦等。火旺盛，移热小肠之小便少、口渴、心烦等。夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热 13 菱角粥：取新鲜菱角洗净去皮或用菱角粉加 13.菱角粥：取新鲜菱角洗净去皮，或用菱角粉加水搅成糊状，加水煮熟，有清热解毒作用，可用于感冒发烧、口渴、食少等。14.山楂汤：将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂放入白菊花100克烧开后捞出然后放水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热夏季饮食防暑热 15 菱角粥：取新鲜菱角洗净去皮或用菱角粉加 15.菱角粥：取新鲜菱角洗净去皮，或用菱角粉加水搅成糊状，加水煮熟，有清热解毒作用，可用于感冒发烧、口渴、食少等。16.山楂汤：将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂放入白菊花100克烧开后捞出然后放水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。解暑食品解暑食品解暑食品解暑食品 黄瓜含有维生素AC及钙磷铁等成 黄瓜。含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。本草求真指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水”黄瓜生熟吃皆可还可此能利热利水。黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。解暑食品解暑食品解暑食品解暑食品 西瓜性寒凉民间又叫寒瓜在炎热的暑天吃 西瓜。性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分夏天出现中暑发热心烦的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用用。解暑食品解暑食品解暑食品解暑食品丝瓜有清热解暑的功效历代医药典籍 丝瓜。有清热解暑的功效。历代医药典籍和本草纲目皆说丝瓜能“清热利肠”和本草纲目皆说丝瓜能清热利肠。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。解暑食品解暑食品解暑食品解暑食品 冬瓜。冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、冬瓜。冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。煮蘸调料食用。解暑食品解暑食品解暑食品解暑食品 苦瓜性寒有清热解毒的功效苦瓜能“除邪 苦瓜。性寒，有清热解毒的功效。苦瓜能除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹调得法淡淡的苦味中带有清香吃起来别有一番得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜不宜冰箱内混放生熟食 一不宜：冰箱内混放生熟食近年来，一种与电冰箱密切相关的耶尔赞氏菌肠炎的发病率正逐年上升，且患者发病前几乎都进食过冷藏食品，医学上称之为“电冰箱肠炎”。低食过冷藏食品，医学上称之为电冰箱肠炎。低温冷冻虽然抑制和杀灭大多数病菌，并可使食物保鲜和延长保存时间但耶尔赞氏菌的生物学特性是鲜和延长保存时间，但耶尔赞氏菌的生物学特性是在低温环境中生长活跃，而且在0以下仍能滋生繁殖并污染食物若经常食用未经加热处理的冷繁殖，并污染食物，若经常食用未经加热处理的冷藏食品，就可能发生“电冰箱肠炎”。防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜主要症状有腹部隐痛恶心呕吐厌油纳差主要症状有腹部隐痛，恶心呕吐，厌油纳差、乏力身困，严重者还会出现畏寒、发热，甚至导致中毒性肠麻痹致中毒性肠麻痹。因此，使用电冰箱冷藏食品应注意生食与熟食不能混放，以免交叉感染。吃剩的菜最好热一热，待凉后再存入冰箱；熟食品最好放在加盖的容器待凉后再存入冰箱；熟食品最好放在加盖的容器内；熟食经冰箱贮藏应加热后方能食用；冰箱内的食品应先储先用定期清理；注意清洗冰箱内的食品应先储先用，定期清理；注意清洗冰箱内部，保持清洁卫生；冰箱内食品贮藏量不宜过多，堆放要留有空隙以便冷气对流畅通堆放要留有空隙，以便冷气对流畅通。防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜二不宜：空调大开冷风吹二不宜：空调大开冷风吹空调为人们提供了舒适的环境，然而这毕竟不是自然状态。空调机能使空气频繁流动和振动，不是自然状调机使气频流动振动，其结果就像噪声一样，会损害人们的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多不仅影响空气的负离子显著减少而阳离子过多，不仅影响空气的清洁度，同时也会影响人体正常的生理活动。久居空调房间会令人感到头痛头晕失眠胃居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体的抗感染能力这就是“空调甚至会降低人体的抗感染能力，这就是空调病”。防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜因低温最易引起妇女的自律神经系乱故妇女因低温最易引起妇女的自律神经系乱，故妇女特别容易患空调病。预防空调病，可在室内配备负离子发生器，以弥补空调机的不足；装有空调机的房间在不是太热和太冷的天气里最好不机的房间，在不是太热和太冷的天气里，最好不要使用它；使用时间不宜过长，更不宜通宵开着空调机睡觉；室内温度不要调得过低或过高，以免与外界气温相差过大；房间内要保持清洁卫生免与外界气温相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜 三不宜：电风扇直吹人体 三不宜：电风扇直吹人体电风扇使人凉爽，但如果经常开电风扇，会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这就是“风扇病”预防风扇病关键在于科学使用风风扇病。预防风扇病，关键在于科学使用风扇，首先，使用的时间不可过长，以30分钟到1个小时为宜；并且转速不要太快；防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜 不宜长时间开空调发动机怠速运转时汽油燃 不宜长时间开空调发动机怠速运转时，汽油燃烧不完全，会产生一氧化碳。一般装有空调器的车辆，密封性能较好。绝大多数人在这种环境中呆几个小时就会有头晕倦怠的感觉而且记忆呆几个小时就会有头晕、倦怠的感觉，而且记忆力也会减退。同时，车内人员呼出大量二氧化碳，车内氧气急剧减少。所以建议开车人适当调节空调作状态或每隔段时间打开车窗透透气调工作状态，或每隔一段时间打开车窗透透气。防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜 其次电风扇不宜直吹人体也不要距离太近 其次，电风扇不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇的位置，或人体变换一下方位，以免局部受凉过久；再次，不要开着电风扇睡觉，气温过高时也只能摇头微风，并用定时控制；大量出汗时不要静坐猛吹此并用定时控制；大量出汗时，不要静坐猛吹。此外，年老体弱，小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，尽量不用电风扇。防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜 四不宜：凉水冲脚图凉快四不宜凉水冲脚图凉快在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完后全身自觉凉快许多殊不知经常这样做是有损于健康的凉快许多，殊不知经常这样做，是有损于健康的。医学研究证实，人的脚都是血管分支的最远端末梢部位；脚的脂肪层较薄保温性差；脚底端末梢部位；脚的脂肪层较薄，保温性差；脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚使脚进一步受凉遇寒然夏天经常用凉水冲脚，使脚进步受凉遇寒，然后通过血管防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜 传导而引起周身一系列的复杂病理反应最终导 传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺较为发达，突凉会关闭塞间长然用凉水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长了会引起排汗机能障碍。特别是脚上的感觉神经会末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩日久会导致舒张功能失调诱发肢端小动脉缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜五不宜：贪食冰冻西瓜五不宜贪食冰冻西瓜夏天炎热，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用但食用长时间冰冻后的西瓜对人体冻后食用。但食用长时间冰冻后的西瓜，对人体健康是有影响的。因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食和时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味而且还会伤脾胃引起咽喉炎儿童消化甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜六不宜：大汗淋漓后洗冷水澡六不宜：大汗淋漓后洗冷水澡夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高锻炼时身体产热增加通过汗液蒸夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加，皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩结果可使出汗散热受阻反而会散热困难收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会散热困难、体温升高。防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜 同时皮肤血流量减少使回心血量突然增加会 同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮些盐水然休息 小时左右作些准饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜七不宜：果汁饮料送服药物七不宜：果汁饮料送服药物盛夏酷暑，汗流浃背，人们自然要喝一些果汁饮料，用以消暑解渴防暑降温但许多人也许并不知道果汁用以消暑解渴、防暑降温。但许多人也许并不知道，果汁饮料对某些药物的效果会产生一些微妙的影响，有的甚至会产生不良反应危及人体健康果汁（尤其是新鲜果汁）会产生不良反应，危及人体健康。果汁（尤其是新鲜果汁）富含果酸，果酸主要成份为维生素C和柠檬酸等，可导致许多药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内的吸收，以致使药效下降。红霉素、氯霉素等抗生素及磺胺类抗菌药，遇到酸性液体，容易迅速分解，不仅降低药效，而且还会产生有害中间体，从而增加毒性。还会产生有害中间体，从而增加毒性。防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜 八不宜：女性经期过于贪凉八不宜：女性经期过于贪凉面对炎热，人们总想尽一切办法降温散热。不过女性经期若过于贪凉容易受寒引发疾病不过女性经期若过于贪凉，容易受寒引发疾病，如痛经、经期延长，月经不调等。为此，专家提醒夏季尤其要做到经期保健。不要贪吃冷饮，否则不仅会引起胃肠道因冷刺激而导致的痉挛，而则不仅会引起胃肠道因冷刺激而导致的痉挛，而且会引发或加重痛经。不要洗冷水浴，经期时势人体抵抗力较低冷刺激易引起伤风感冒腰人体抵抗力较低，冷刺激易引起伤风、感冒、腰背酸痛、月经失调等症状。防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜防暑降温九不宜九不宜：带病游泳九不宜：带病游泳游泳是许多人夏日消暑的热门活动，然而游泳并非对每个人都适合严重高血患者药泳并非对每个人都适合。严重高血压患者，用药后血压仍在很高，自觉症状较重，有发生脑血管后压仍在很高，自觉症状较，有发脑管意外的可能；近期内有过心绞痛发作，稍运动就感到胸部不适的冠心病患者；心瓣膜病及有心力感到胸部不适的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者；精神病人及癫痫病人等。这些人绝对禁止下水游泳，以防在水中发生意外。驾车习惯驾车习惯5个注意事项个注意事项驾车习惯驾车习惯5个注意事项个注意事项 切勿疲劳驾驶夏日温度高，体力消耗大，尤其是中午，容易疲劳、打瞌睡。因此，要保持足其是中午，容易疲劳、打瞌睡。因此，要保持足够的睡眠时间，保证精力充沛。行车中如感到困倦应及时停车适当休息会儿待头脑清醒倦，应及时停车，适当休息一会儿，待头脑清醒后再继续开车，确保行车安全。后续开确安驾车习惯驾车习惯5个注意事项个注意事项驾车习惯驾车习惯5个注意事项个注意事项 切忌穿拖鞋驾车夏日里女性朋友喜欢穿拖鞋，既好看又方便凉快有的甚至穿着拖鞋开车既好看，又方便凉快。有的甚至穿着拖鞋开车。其实这是很危险的，在发生紧急情况的时候如果踩油门或刹车时拖鞋不跟脚，很有可能因此延误了刹车时机造成交通事故了刹车时机造成交通事故。驾车习惯驾车习惯5个注意事项个注意事项 不宜戴颜色太深的墨镜墨镜的暗色能延迟眼睛把影象送往大脑的时间这种视觉延迟又造成睛把影象送往大脑的时间，这种视觉延迟又造成速度感觉失真，使戴墨镜的司机作出错误的判断。有研究表明，过深的墨镜会把司机对情况的反应时间延长100毫秒结果增加了2 2米的急刹车距时间延长100毫秒，结果增加了2.2米的急刹车距离。驾车习惯驾车习惯5个注意事项个注意事项驾车习惯驾车习惯5个注意事项个注意事项 不宜长时间开空调发动机怠速运转时汽油燃 不宜长时间开空调发动机怠速运转时，汽油燃烧不完全，会产生一氧化碳。一般装有空调器的车辆，密封性能较好。绝大多数人在这种环境中呆几个小时就会有头晕、倦怠的感觉，而且记忆呆几个小时就会有头晕、倦怠的感觉，而且记忆力也会减退。同时，车内人员呼出大量二氧化碳，车内氧气急剧减少所以建议开车人适当调节空车内氧气急剧减少。所以建议开车人适当调节空调工作状态，或每隔一段时间打开车窗透透气。驾车习惯驾车习惯5个注意事项个注意事项驾车习惯驾车习惯5个注意事项个注意事项谨防自燃每年夏天都会发生几起汽车自燃事 谨防自燃每年夏天都会发生几起汽车自燃事故。所以一定要检查一下车辆的高、低压线路是否短路或老化，插头是否松动，蓄电池是否处在正常工作状态；油路是否有漏油也是关键另外正常工作状态；油路是否有漏油也是关键。另外，气体打火机等易燃易爆物品也应该及时清理。有必要在车内配备灭火器。一、中暑的定义和症状一、中暑的定义和症状中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症调节现障碍水解质代谢紊及神系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因劳等均为常见的诱因。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。1.先兆中暑症状1.先兆中暑症状高温环境下，出现头痛头晕口渴多汗四肢无力发酸注意力高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处补充水和盐分短时间内即可恢复如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。2.轻症中暑症状2.轻症中暑症状体温往往在38度以上。出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。3.重症中暑症状3.重症中暑症状顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。热痉挛症状特点热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足热痉挛症状特点热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。热衰竭症状特点：热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降晕厥或神志模糊此时的体温正常或稍微偏高下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。日射病症状特点：日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。热射病症状特点：热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多而散热不足导致体温急剧升高发病早期有大量冷汗身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。西安持续高温2人中暑死亡高温发生火灾,某部官兵救火中暑运动员中暑运动员中暑高温发火灾,某部官兵救火中暑沙漠探险者被困沙漠探险者被困1人中暑身亡炎热夏天户外活动中暑人中暑身亡炎热夏天户外活动中暑二、中暑的原因分析人体适宜的外界温度是20-25c,相对湿度为40%-60%，通过以下方式散热：1.人的散热的方式人的散热的方式A.辐射A.辐射是散热最好途径。气温15-25c时，辐射散热约占60%，散热最多部位是头部（约50%），其次为手及足部。温度33c时，辐射散热降至零。零。B.传导与对流传导与对流通过对流,接触和靠近皮肤的冷空气变暖,变热的热物质分子离开 而较冷的物质分子则取而代之 逐渐又变热 如此反复进行水传离开,而较冷的物质分子则取而代之,逐渐又变热,如此反复进行。水传导较空气快240倍。C蒸发蒸发每蒸发1 水 可散发2 4kj(0 58kl)的热量在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑；农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大C.蒸发蒸发每蒸发1g水,可散发2.4kj(0.58kcal)的热量。农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所、家中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。再加上人呼吸的氧化碳浓度增高如果空气中氧化碳浓度高至0 71时吸的二氧化碳浓度增高，如果空气中二氧化碳浓度高至0.71时，使人的嗅觉神经麻痹、呼吸急促、身体抵抗力低下，导致中暑发生。2.中暑的分类2.中暑的分类A 热痉挛A.热痉挛人在高温环境中，身体会大量出汗，丢失大量盐分，使血液中的钠含量过低，引起肌肉痉挛.B 热衰竭B.热衰竭由于水盐的大量丢失,使得有效循环血量明显减少,发生低血容量休克.集体为了散热,心输出量大大增加,使得心血管系统的负荷加重,导致心血管功能不全或周围循环衰竭功能不全或周围循环衰竭.C.日射病：在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。D.热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。在中暑的分级中就是重症中暑。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。这是因为持续闷热会使人的皮肤散热功能下降而且红外线和紫外线可穿透皮肤直达肌内深层体内热量不能发散降，而且红外线和紫外线可穿透皮肤直达肌内深层，体内热量不能发散，此时热量集聚在脏器及肌肉组织，引起皮肤干燥、肌肉温度升高、导致汗出不来，进而伤害到中枢神经。继而影响全身各器官组织的功能，患者出现局部肌肉痉挛、高热、无汗、口干、昏迷、血压升高、咳嗽、哮者出现局部肌肉痉挛、高热、无汗、口干、昏迷、血压升高、咳嗽、哮喘、呼吸困难、甚至呼吸衰竭等现象，是中暑最严重的一种类型。3.中暑表现在中暑的时候也有轻重不同的临床表现高温环境下人们首先可以出现“先在中暑的时候也有轻重不同的临床表现，高温环境下，人们首先可以出现先兆中暑”，这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。先兆中暑先兆中暑先兆中暑先兆中暑：高温下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不高温下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中集中四肢发麻等四肢发麻等体温不超过体温不超过3838集中集中、四肢发麻等四肢发麻等，体温不超过体温不超过3838。轻度中暑：轻度中暑：上述症状加重上述症状加重体温在体温在3838以上以上面色潮红或苍白面色潮红或苍白大汗大汗皮肤湿冷皮肤湿冷脉搏脉搏上述症状加重上述症状加重，体温在体温在3838以上以上，面色潮红或苍白面色潮红或苍白，大汗大汗，皮肤湿冷皮肤湿冷，脉搏脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。重度中暑：重度中暑：（l）中暑高热：开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏（l）中暑高热：开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷迷面色潮红面色潮红皮肤干热皮肤干热血压下降血压下降呼吸急促呼吸急促心率快心率快体温在体温在 4040迷迷。面色潮红面色潮红，皮肤干热皮肤干热。血压下降血压下降，呼吸急促呼吸急促，心率快心率快。体温在体温在 4040以上。（2）以上。（2）中暑衰竭中暑衰竭：表现为面表现为面色苍色苍白白，皮肤皮肤湿湿冷冷，脉搏细弱脉搏细弱，血压，血压降低降低，呼吸快呼吸快中暑衰竭中暑衰竭表现为面白表现为面白皮肤冷皮肤冷脉搏细弱脉搏细弱降低降低呼吸快呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5左右。而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5左右。中暑-病因与机制中暑-病因与机制产热增加产热增加体温调节中枢体温调节中枢皮肤血管扩张皮肤血管扩张散热增加散热增加体温调节中枢体温调节中枢皮肤血管扩张皮肤血管扩张散热增加散热增加心跳加快，心肌收缩力增强心输出量增加经皮肤血管的血流增加心跳加快，心肌收缩力增强心输出量增加经皮肤血管的血流增加老人、儿童、老人、儿童、孕产妇容易中暑孕产妇容易中暑老老由于缩和能衰热不孕孕因产耗虚逗不较就婴幼儿婴幼儿各系统发育不够完善老老年人年人于皮肤汗和循环系衰退，肌不畅产妇产妇为怀孕或后体力消大，身体弱，如果留在通气良、温度高的室内容易中暑各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利汗腺萎系统功肌体散或消体果气度内，暑。散热不利。容易正在服药的人正在服药的人服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会血管收缩，使体温调节中枢发生障碍容易中暑中暑的温调节中枢发生障碍，容易中暑。心血管病患者心血管病患者炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷尤其的8种炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。种人糖尿病患者糖尿病患者机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚引起中暑但病人的自觉症状却出现得较晚，引起中暑。容易中暑的8种人容易中暑的 种人 感染性疾病 患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑挛收缩，更不利于散热而容易中暑 营养不良的人营养不良的人 因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩他们还容易反复腹泻导致脱水和电管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱，导致中暑。三、预防中暑的一般招法防般1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；要喝新鲜温开水，不要喝陈水；还可以多喝加淡盐的温开水。2.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精咖啡因和香烟要远离酒精、咖啡因和香烟。3活4用帮5 留意体3.慢慢活动的4.及时用冷水帮助散5.留意体重变化：中暑有可慢地适应的时候要时散热水冲淋头散热。中暑有可能导致身体在连续应气温要放慢热：当过头部及体在续几天内逐渐虚脱，所以如果温的转慢速度过于炎及颈部所以如果出现体重在数天内变：从，不要炎热的时，让水在数天内直线下降的情况从事户要逞能时候应水分蒸的情况，应加以留意。户外能。应该蒸发意。6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。8.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。9.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。益气，消炎止痛。10.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。11.多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。12 多洗澡：让汗水离开人体12.多洗澡：让汗水离开人体。13.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动的中午强烈日光下过多活动14.其他预防中暑的方法.气温指数：研究表明，盛夏的气温每升高1，都可能对体弱者或老年人产生不良影响，因而气温的高低本身就有警作如防降示作用。比如33时，人就会有热的感觉，这是防暑降温的起始