预防感冒我有招.docx

预防感冒 我有招
一、 了解感冒
为什么会感冒
当自身免疫力或者呼吸道局部防御功能降低，如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等，会容易使原来已存在于上呼吸道的或者从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发感冒。
其中70%～80%的感冒由病毒引起，20%～30%的感冒由细菌引起。一般的情况下，细菌感染直接感染或继发于病毒感染之后。

二、感冒可分为普通感冒和流行性感冒。
普通感冒，又称伤风，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引起。普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。
普通感冒可出现下列炎症：急性鼻炎、病毒性咽炎、病毒性喉炎、病毒性支气管炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽扁桃体炎。　

流行性感冒，又称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。　

流行性感冒≠普通感冒

普通感冒
流行性感冒
一般症状
咽痛、喷嚏、流涕、鼻塞、咳嗽等
高烧、头痛、乏力
发热症状
一般不发热或只有低热
高烧可达39-41度
全身症状
一般没有
全身肌肉酸痛
自愈
一般5-7天自愈
可以自愈，但容易引发肺炎等并发症
流行性
小规模传染，一般不流行
大范围流行

三、感冒的症状
出现打喷嚏、咳嗽、怕冷畏寒、流鼻涕等症状，要留意是不是感冒了！

四、感冒了怎么办？
1、休息：保证每天8小时的睡眠，睡好觉；
2、多喝水：不要一次喝太多水，应间断性喝水，每次喝一杯，一天6杯水为宜；
3、盐水漱口：清洁口腔，缓解感冒症状；
4、耐心等它过去，一般症状会持续一个星期，然后自行消失；
5、如果感冒4天以上还没有好转迹象，或出现发烧、耳痛、咳嗽加重、呼吸困难等症状，最好就医诊断。

五、感冒了需要打吊针吗？
小A同学连续两天请假了，老师说他生病了，有些咳嗽流鼻涕，又去医院打吊针了，这样做对身体好吗？

同学们要注意！普通感冒不需要打吊针！因为，静脉输液是侵入性的给药方式，药物直接进入血液，如果发生不良反应或过敏反应，会非常危险。而经常静脉输液，会有损血管，易造成静脉炎。同时，药物中的微粒进入血管后，会沉淀在毛细血管中，形成栓塞或肉芽肿，时间久了可损害重要的脏器等。

六、如何预防感冒？
1.早睡早起
俗话说“早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们的免疫力，预防疾病的发生。
2.合理膳食，均衡营养
谷物是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜、肉类则为我们的身体健康发展做补充。不挑食，不偏食，均衡营养，增强身体素质。
3.积极锻炼身体
坚持体育锻炼，并持之以恒，如散步、跑步、爬山、打球等，可提高身体的御寒能力，防止感冒的发生。运动后及时补充水分，如果出汗要及时洗澡换衣服。
4.养成良好的个人卫生习惯
勤洗手（洗手六步法，你做对了吗？）；
勤开窗通风（宿舍、教室冬天勤开窗通风，每天至少通风10-15分钟，以保持室内的空气流通）；
多喝水 （适量饮水，喝烧开的水，不喝生水）。
5.少“凑”热闹
在冬季和感冒流行季节，减少公共场合的逗留时间。空气流通不畅时，很容易被传染上感冒，外出回家后，要马上洗手，避免病从口入。
在公共场合，佩戴口罩，并及时清洗口罩。
6.心情舒畅 及时减压
压力是致使免疫力下降的重要原因，身体的免疫力下降，感冒就会找上你。

七、大家一起来！
你拍一，我拍一，别怕流感来袭击，天天检查数第一。　
你拍二，我拍二，睡眠充足多喝水，不吃零食习惯好。
　　你拍三，我拍三，开窗通风防传染，人多不去凑热闹。
　　你拍四，我拍四，发烧尽早去求医，公共场所要少去。
　　你拍五，我拍五，教室宿舍常消毒，经常通风换空气。
　　你拍六，我拍六，肉类煮熟才能吃，水果蔬菜营养好。
　　你拍七，我拍七，关心同学爱自己，发烧感冒要注意。
　　你拍八，我拍八，脏物垃圾别摸它，讲究卫生顶呱呱。
　　你拍九，我拍九，勤洗澡来勤换衣，饭前便后勤洗手。
你拍十，我拍十，小小儿歌牢牢记，预防感冒更容易。

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