训练中巧教小学生蹲踞式跳远步点丈量法.docx

训练中巧教小学生蹲踞式跳远步点丈量法　　
朱文营　　
（东莞市高埗镇中心小学，广东东莞，523270）　　

完整的跳远技术动作由助跑、起跳、腾空和落地四个环节组成。在教学中，学生对这几个部分很难领悟和把握，特别是对助跑区和踏跳脚的正确把握。老师只好用身教胜于言教，耐心揣磨，言简意明地描述每一个细节，让学生的理解思维能跟上老师的讲解示范，才能理解老师的思路和训练方法。我在指导小学生蹲踞式跳远运动训练时，对如何让学生很好地掌握助跑区和踏跳脚的动作方法，谈谈自己的见解。 　　
良好的助跑是获得跳远水平前的第一要素，也是踏跳和腾空的先决前提，且对跳远成绩的好坏有很大影响。我训练小学生助跑时尽量让学生找准自己的助跑区域，发挥他们最大的潜能。通常情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走的步数，如肋跑8步：8×2－2＝14步。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走2步的距离，如助跑10步：（10×2－2）＋2×2＝22步。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。 　　
在练习中，要求小学生从第一标记线开始练习助跑，可以采取静止和行进间两种方法结合为一的方法，我就称之为“放松式行进间助跑”法。这样对小学生助跑变动较大，步幅不稳定有一定的约束力，也对掌握助跑点有一个飞跃性的认识。教师从第一助跑标记线开始，教会他们“半蹲式”、“站立式”和“行进间”各自的方法，然后结合一起教会他们放松式行进间的助跑方法，就是说：“不管他们怎样助跑？先在第一标记线原地做几下放松练习，待紧张情绪没了之后再自然跑进，到第二标记线上开始加速直到上板这才完成第一步。