海滩指导语.doc

指导语：
我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺在温暖的沙滩上，感受阳光的温暖，耳边听到海浪声音，感到温暖而舒适。微风带走我的思想，只剩下一片黄金阳光。海浪不停地拍打海岸，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退去，温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。我感到细沙柔软，阳光温暖，海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。阳光照着我全身，身体感到暖洋洋的。阳光照着我的头，感到温暖与沉重。轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻轻暖流，流进我右手，感到温暖和沉重，呼吸变慢，变深。轻松暖流，又流回我右臂，感到温暖沉重，从后面流到脖子，脖子感到温暖和沉重。我的呼吸变慢，变深。轻松暖流，流过左肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进了我左手，感到温暖和沉重，呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流我左臂，感到温暖沉重。我呼吸变慢，变得越来越轻松。心跳也慢，也越有力。轻松暖流，流进右腿，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松流，流进右脚，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回右腿，感到温暖沉重。我呼吸变慢，变得越来越轻松。心跳也慢，也越有力。轻松暖流，流进左腿，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进左脚，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回左腿，感到温暖沉重。呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。轻松暖流流进腹部，感到温暖轻松。轻松流流到胃部，感到温暖轻松。轻松暖流最后流到心脏，感到温暖轻松。心脏又把暖流送到身，全身感到温暖而轻松。整个身体变得平静。心里安静极了，已经感觉不到周围的一切。周围好像没有任何东西，我安然地躺卧在大自然中，非常轻松，十分自在。