心理压力消除法.doc

心理压力消除法
（1）换位思考。当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。
（2）一吐为快。向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决。
（3）接受帮助。一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。
（4）降低生活标准。对生活的过份完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会语放松。
（5）不要同时做几件事。与其同时做几件事，不如做好一件事。
（6）积极从事体育锻炼，参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。