怎么预防春季流感.doc

怎么预防春季流感一、坚持体育锻炼如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。二、充足的睡眠人如果睡眠不足，就会抵抗力下降，这个时候各种病毒侵入人体，自然会导致流感的发生。所以需要给自己充足的睡眠时间，这样才会更有活力。三、不能让自己疲劳过度疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。四、切忌积压压力压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。五、留意室内温度和湿度室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。六、避免人多地方在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游着无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。七、饮食要营养充足偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。