分享自己进行心理调节的小方法.doc

心理自我调节的方法
合肥市通用技术学校陆贞凤
“车到山前必有路，船到桥头自然直。”既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和未来也一定会安然度过。
1、 当我不顺心，心理感到郁闷烦躁的时候或者面对一些让我想不透的问题时。我是这样自我调节心理：
2、 大喊。我会突然大大声地喊叫，当然喊叫时最好在空旷的地方，不会影响别人工作，喊叫一次不行继续喊叫，喊叫到自己完全放松为止。
3、 倾诉，倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡。好像去年我刚刚接到了两个一年级教学班时心理感到郁闷烦躁，因为参加教学工作三十年来都只教过一年一年级的教学工作，而且距离现在整整10年多了，对低年级的教学工作不熟悉，看到在课堂上此起彼伏的学生，我的心非常郁闷烦躁，不知道怎样对待这些刚刚入学的孩子，他们一点学习习惯都没有，我刚接教学任务时简直是无从入手，不知道怎样进行教学。于是我就找与谈得来而且平时经常教学低年级的老师倾诉。把自己在教学中遇到的烦恼和不顺心的事全部倾诉出来，我说完了这件事后。我的同事就开导我，并且指引我如何进行低年级的教学方法。通过倾诉使我知道了教低年级与中高年级是有区别的，上课前要提前进入教室，提前要求学生准备好学习用品，调整学生的心态，让学生能快速进入学习的情境中去；通过倾诉使我的郁闷烦躁的心情消失了。
4、 集邮，当我不顺心，心理感到郁闷烦躁的时候或者面对一些让我想不透的问题时就集邮。收藏邮票可以陶冶情操，增长知识，集邮能够增广见闻、开阔眼界。邮票中蕴含着丰富的科学文化知识，包括自然科学、社会科学各学科的知识。欣赏、研究邮票能够丰富自己的知识，充实自己的内心世界，放松自己紧张的郁闷烦躁的心情。同时集邮使我感受到美的享受和让我精神愉悦。因为邮票的画面是以生动的艺术形象来反映社会生活，每枚邮票都是一件艺术品。在欣赏邮票时感受到方寸天地展现的艺术风韵，并可以提高艺术鉴赏能力。在集邮的过程中，能够了解我国的科学文化成就，增强民族自豪感。
5、 阅读，当我不顺心，心理感到郁闷烦躁的时候或者面对一些让我想不透的问题时。我就读书，读书使我轻松愉快，读书使我忘记所有的烦恼，同时读书使我增广见闻。