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浅谈学生体育锻炼习惯的培养

冠豸中学 童长先

2008年6月

浅谈学生体育锻炼习惯的培养

《中国教育改革和发展纲要》明确提出：中小学应由“应试教育”转向全面提高国民素质的轨道。《全民健身计划纲要》要求：对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识、技能习惯。两个《纲要》对学校体育提出的要求，是我们学校体育改革的依据。学校体育教育的任务是：树立“健康第一”的指导思想，增强学生体质，增进学生身心健康，培养学生终身体育的观念和习惯，为学生终身体育打好基础。学校应重视培养学生良好的体育意识和习惯，学生能否养成良好的体育意识和锻炼习惯，关键取决于学校对学生体育锻炼养成习惯的教育和培养，这种养成教育应从小抓起，通过小学、中学、大学长期的体育教育、熏陶与实践，逐步培养学生对体育的兴趣和习惯。
对学生的体育锻炼的培养，可以通过下列途径来进行。
一、从小做起，打好基础。
良好习惯的培养在古今中外都受到人们的重视，尤其是早期地培养，对人的一生发展至关重要。人的习惯应从小培养，比较容易获得成功。根据习惯形成的后天性和习惯定型的稳固性，学生体育习惯最好是从小学低年级开始抓起。从学生体育锻炼习惯形成的过程来看，开始是关键。在培养良好惯的开始，体育教师要通过耐心细致的言传身教，鼓励学生敢于同不良影响和不适应状态作斗争，化消极因素为积极因素，朝着既定的目标勇往直前。开始做起来也许比较勉强，但只要持之以恒，时间长了，就能逐渐适应，慢慢形成习惯。
培养中小学生的体育锻炼习惯，也应从学生的年龄和心理特征出发，根据教与学的需要与可能，让学生准确掌握正确的动作要领，有的放矢，一个项目一个项目地培养和训练，由易到难，由单项到系列，由部分到整体坚持不懈地抓下去，日积月累，就能为学生打下体育锻炼的良好基础。
二、多种形式，激发兴趣。
兴趣是激发和保持学生行为的内部动力，也是影响学生学习的自觉性和积极性的重要因素。只有对体育浓厚的兴趣和长期参加活动的习惯，才能让学生在脱离学校之后仍然热爱和参加体育活动，形成终身体育意识。体育课程无论是教学内容的选择，还是教学方法的运用，都要围绕学生的运动兴趣才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。
活泼好动是少年儿童的天性，所以他们之中绝大多数喜欢上体育课，但是他们的自我约束能力差，容易受新易刺激的影响。如果不采取一定措施，将对提高体育兴趣有阻碍作用。因此，我们要充分满足学生的好奇心理，并加以诱导。在体育课上学生希望教学内容常常换新，使每节课有新东西、新收获、新活动。体育教师应在贯彻内容的前提下，尽量在“新”字上下功夫，如：喊口令即可以教师喊或吹哨子，又可以学生喊，也可以师生协作喊；队列练习，可以成横队、纵队、圆形队、弧形队、S行队；做准备活动时，可以改变以往常规的慢跑和徒手操，用游戏、健美操等，让学生在快乐中练习，以达到愉快教学的目的。只要教师注意教材内容安排的新颖性，教学手段运用的多变性，充分体现体育课的活动性、游戏性和娱乐性，就能提高学生的求知欲，发展和激发学生体育兴趣。另外，鉴于初中生的特点，学生已有一定的专项意识和喜好，因此，满足学生的专项兴趣将带动其它体育教学内容的开展，在教学中采用一定的练习压缩，定期安排一定的时间让学生发挥专长，教师加以必要的指导，由于教师满足了他们的需求，故在练习中不论基础的还是其它的都兴趣大增，精神振作，教学效果也大大提高。
要培养学生的锻炼习惯，更要使学生明白体育锻炼的意义，激发学生参加锻炼的动机。与此同时，体育教师应在体育教学与课外体育活动中，根据学生的年龄与心理特征，及时发现他们的兴趣所在，创造一个良好的培养体育兴趣的环境，选择恰当的方式，通过各种途径完成他们的学习。只有当学生对体育产生了浓厚的兴趣后，才能使学生从“要我锻炼”转化为“我要锻炼”，才能形成良好的体育锻炼的习惯。
三、严格要求，正确诱导。
良好的体育锻炼习惯的形成，有一个从不自觉到自觉，从不习惯到习惯的过程，都要靠坚强的意志，严格的要求，努力的实践，就是说在让学生了解心要的道理，提高认识的同时，必须着重花大力气引导、督促他们去自觉实践，在反复的练习中化为自身的东西，产生质的飞跃，从而达到习惯养成。例如，为了让学生养成做准备活动的习惯，教师应在学生了解道理的基础上，在每次体育锻炼开始时都让学生按锻炼内容的需要，认真地做好准备活动，只有这样才能逐渐使他们把做好准备活动化为从事身体运动的一种需要。
另外要遵循学生身心发展的特点，创设种种良好的身体锻炼情境，诱导和启发他们主动支锻炼。在锻炼中教师既使发现有的学生没有按要求去做，也要因势利导。不能简单粗暴地禁止其活动。例如，在七年级“前滚翻”的教学中，有的学生觉得自已会做了，就练起“跃起前滚翻”来，或做自已喜欢的练习，这时教师不应该斥责这些学生，或禁止活动，而应该心平气和地讲道理，提出更高的要求，或进行个别辅导提高。这样做既保护了学生学习的积极性，又融洽了师生关系，使学生在和谐的学习氛围中潜移默化地养成锻炼的习惯。
四、拓宽渠道，制度保证。
首先要进行角色转换，变被动为主动。在传统的教学模式中，教师把活动内容、方式、方法等做好统一安排，学生言听计从，亦步亦趋，久而久之，养成学生依赖、等待的思维定势。而通过角色转变，在教师的指导下，让学生自己组织某些课内练习和课外体育活动，由被动变主动，使活动内容更符合学生需要，活动方式更为学生所接受，并在这一过程中锻炼学生的组织能力，培养学生的社会责任感，提高活动的综合效果。
其次要拓宽体育习惯教育的渠道，变单向为多向。传统的学校体育主要是通过体育教师的组织指导来进行的，基本是单向的灌输，为了更加有效地对学生进行习惯的培养教育，必须把学校体育与家庭社会体育结合起来，把学校有组织的体育活动和学生自发的体育活动结合起来。
再者应因势利导，化消极因素为积极因素，在对待体育问题上。学生既有积极的一面，又有消极的一面。例如，在体育养成教育中，他们既富有理想，却又容易丧失信心； 既希望体魄健壮，又害怕吃苦； 既健美心切，又嫌费时费力等等。为此必须注意因势利导，通过激发他们的积极因素来克服消极因素。
另外在强调重视体育锻炼意识和习惯培养的同时，特别要强调制度的保证作用。一所学校如果缺乏必须的、严格的体育管理制度，如眼保健操、课间操、课外活动、兴趣小组活动、运动队训练等的管理保障制度，学生良好的体育锻炼习惯也是难以养成的。
五、持之以恒，终成习惯。
习惯是一种得到巩固的行为方式。凡属良好习惯的形成，都有一个长期的发展过程，既有一个把信念变成习性，把思想化为行动的过程。中小学生对于教师提出的养成锻炼习惯的种种要求容易接受，也容易忘掉，不易坚持。要养成体育锻炼习惯，必须经过刻苦的磨炼。为此教师就必须对学生循循善诱，晓之以理，动之以情，鼓励他们以顽强的意识进行持之以恒的实践。当学生体育习惯初步形成后，要根据他们的实际，不断地提出新要求，使其逐步得到巩固。
培养学生良好的体育锻炼习惯对学生其他习惯的养成，如学习习惯、卫生习惯、劳动习惯、道德习惯等都具有积极的影响。中小学生养成良好的体育锻炼习惯，不仅能够使个人身心得到发展，终身受益。而且也利于文明的社会风尚的形成，有利于提高中华民族的健康水平。