芝田镇中心小学乒乓球队训练计划.doc

芝田镇中心小学乒乓球队训练计划
一、训练目的任务： 
为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，特制定本计划。  
二、基本情况： 
由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年县里乒乓球比赛中各校的运动水平，特制定主要训练男队员为主。  
三、训练次数与时间：  
每天放学16：30开始训练，每次一节时间左右，每周训练3天。   
四、训练要求：  
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。  
六、具体训练要求：  准备期：（11周） 
1、召开动员会、招运动员。 
2、召开全队队员会议，制度训练纪律。 3、准备训练所需器材。 
第一阶段：（12—13周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 
1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。 
第二阶段：（14—15周）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，及正手攻球。 
2、以开火车的形式，培养学生的运动兴趣。 
第三阶段：（16—17周）：专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 
2、发球包括下旋、侧旋、以3、接发球要求站位正确，注意力集中。 第四阶段：（18—19周）：以赛前训练为主 1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛。 
3、训练学生在比赛中的心理素质。  
九、具体训练内容： 1、球性练习： 
（1）正反手的向上颠球 （2）正手攻球 （3）反手推挡 （4）对攻 
 2、发球和接发球：  (1)发侧旋球。  (2)发下旋球。  (3)发奔球。 
（4）结合旋转发长短球） 3、赛前训练。  
（1）由教师陪打比赛。 （2）队内的教学比赛。 （3）观看比赛录象。及奔球。