八年级快速跑教案.doc

体育与健康实践课教案
教学对象： 八 年级 4 班；男生 人；女生 人；执教者： 邓栋 ； 2014 年11 月 日
内
容
设
计

技能动作规格：快速跑的摆臂动作
体能练习（补偿的意图、内容及量）：深蹲起
重点：动作正确、路线清新
难点：正确的摆臂动作
教
学
目
标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
通过教学，使学生进一步了解快速跑的快慢与摆臂的关系。
通过练习，使大部分学生能够感受到快速跑的速度取决于摆臂，让大部分学生能够在原先的基础上提高自己的摆臂能力，从而提高快速跑的能力。
通过教学和练习，激发学生对快速跑的兴趣，提高学生的快速反应和随机应变能力，培养学生果断的意志品质和积极进取的精神
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度

准备部分
12
~
15
分

基

本

部

分

20
~
25分

结
束部分
5
分

一、准备部分
1．课堂常规

2．操场慢跑两圈。

3．徒手操

二、基本部分
快速跑摆臂引导
1. 双手背后快速跑
让学生体会没有摆臂的感觉。

2. 学生自由快速跑
体会有摆臂和没摆臂的区别。

3. 原地练习摆臂动作

快速跑练习
1、2~3组50m快速跑
2、1~2组往返跑比赛
课课练
1、 立卧撑15个

三、 结束部分
1、放松运动
方法：人浪游戏
2、整理队伍
3、课后小结
4、师生再见
一、课堂常规
（1）教师集合，师生问好
（2）教师宣布本课内容及要求
（3）安排见习生
二、慢跑
三、徒手操
（1）伸展运动 （2）体转运动
（3）体侧运动 （4）腹背运动
（5）弓步压腿 （6）膝关节运动
（7）手腕踝关节活动
教师口令并领做徒手操。

一、 教法与步骤
1． 观看教师动作，积极模仿进行练习。

2．教师用掌声或者口令控制学生的节奏，培养学生的节奏感。

3．巡回指导，语言引导学生进行正确动作学习。

4．讲解练习方法。

5．鼓励学生积极练习，提高学生练习积极性

二、 教法与步骤
1． 教师指导学生进行分组，讲解动作要领和方法。
2． 教师用口令指挥学生练习。
3． 学生练习时，教师给予鼓励与指导
4． 教师进行点评

一、教法与步骤
1．教师讲解放松方法并引导学生进行放松。
2．鼓励表扬学生在这节课的表现。

一1、体委整队、报告人数，学生认真听，迅速进入课的良好状态。

2、学生绕操场慢跑两圈。
3、学生观察老师动作，听口令练习。

一、练习队形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲

要求：模仿练习，领悟要领
积极主动，培养节奏
××××××
××××××
××××××
××××××

二、练习队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
▲
要求：1．听教师讲解规则与方法。
2．听教师口令指挥进行练习。
3．积极思考，自主合理安排学生跑的次序。
4． 听教师进行点评。
三、学生跟随老师做放松操，认真听老师总结、评价。

4

~
5
分

2
~3
分

3
~
4分

1
分

3
~
4
分

1
分

1

1

各
一
次

2
~
3
次

各
二
次

1

小

中

中
~
大

小

大

大

安全知识技能教育：
在参与运动前做好相关肌肉的拉伸，避免受伤。
练习密度预计
平均心率
所需场地器材：
田径场一片。
约30%
125左右
课外锻炼作业：
原地高抬腿 20秒
课后反思：