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网络成瘾的调适
罗祝小学 曹玉林
心理学认为，网络成瘾使很多青少年学生的人际交往能力下降，他们往往沉溺于虚拟世界里，逃避现实世界。上网排遣心理困惑虽然可行，但过分依赖网络却是舍本逐末。青少年时期，是重要的人格发展期和社会关系建立期，如不注意培养自己的人际交往能力，反因上网成瘾而萎靡不振，今后如何直面社会，参与各种交流、合作、竞争就成了问题。
青少年处于青春期时，成人意识强烈，总觉得自己已经是一个大人了，什么事都可以自己处理，不需要别人帮助。但事实往往相反，我们经常无法解决现实生活中遇到的困难。这使得我们不自觉地去寻找网络这个世界，逃避现实，使情绪得到充分宣泄。
很多有网瘾的青少年表示，从网络游戏中能够得到成就感是他们迷上网络的主要原因，而这正是他们在生活中找不到的。有的家庭父母与孩子交流少，缺乏沟通，或者夫妻关系不和谐，经常吵架，缺乏家庭温暖，也容易使青少年沉溺网络，从中寻找快乐。还有些父母对孩子过度保护，导致孩子独立意识和应对问题的能力较差。许多青少年学习成绩好，但社交能力差，以致不能正常融入社会，就选择躲进网络的虚拟世界里。
由于青少年世界观尚未成熟，面对网络上良莠不齐的内容，很难做出正确判断。受网络暴力的影响，一些网瘾少年没钱上网，就去偷去抢，网络色情还会导致青少年犯罪。
专家研究发现，青少年上网成瘾与自身的某些心理因素有关。一般男性多于女性，特别是那些内向敏感、现实人际交往困难的人，容易沉湎于网络。那些希望得到同学、老师重视但又十分孤独的学生，心情压抑的学生，生活、学习遭遇挫折的学生，家庭不和睦的学生，没有特长、成绩不突出的学生，这些青少年因为在现实中不太容易成功而上网。这不仅令他们忘掉现实生活中的各种烦恼，还可以带来心理上的群体归属感，渐渐对网络产生心理上的依赖感，同时也使他们丧失了现实感，混淆虚拟世界和现实，造成网络成瘾。
那么，青少年学生怎样预防和戒除网瘾呢？
1. 正是危害
沉迷于网络，会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实世界产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生意想不到的可怕后果。有的连续几天泡在网吧，不思食寝，过度疲劳，猝死在网吧。
2. 以新代旧
在戒掉网瘾的一段时间内，个人的情感需要并未结束。此时，需要用一种新行为、新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年学生，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯，冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。
3. 科学安排
每周最多上网2-3次，每次上网时间不超过2小时。尤其是夜晚上网时间不能过长，就寝前一定要提前回到宿舍，按时睡觉。
4．请人监督
可向同学、老师、朋友、家长寻求帮助，先向他们讲明自己控制上网的计划，请他们监督。当网瘾出现时，请他们及时提示，帮助克服。