立定跳远技巧.doc

上传人：仙人****88 文档编号：5494172 上传时间：2024-11-11 格式：DOC 页数：1 大小：11.51KB

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资源描述

立定跳远技巧1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，

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