九年级快速跑单元计划.doc

九年级快速跑单元计划
学习内容说明：
快速跑是指人体快速运动的能力。它在体育的各种运动中，都具有重要的地位。快速跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺四大过程组成。通过八年级快速跑的教学，进一步了解跑的技术要领，掌握跑的正确动作，发展学生的动作速度，提高学生快速奔跑能力。
学情分析：
本年级的学生身体处于快速发展时期，且表现欲望强烈，但个体差异较大，不少学生在快速跑练习中，不能较好把握步频与步幅的关系，这是需要重点解决的问题。
单元学习目标：
身体发展目标：通过各种跑的练习，进一步发展学生的速度、灵敏、协调等素质，提高快速奔跑能力和心肺功能，促进学生身体的正常发育。
知识技能目标：掌握蹲距式起跑和弯道跑的技术要领，了解自我调整和判断运动负荷的方法，提高学生自锻和自评能力。
心理发展目标：体验跑的乐趣，使学生认识要成功，必须先付出努力，培养学生自信心，提高抗挫折能力。
社会适应目标：培养学生遵守规则和要求，敢于竞争的习惯以及坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。

课次
学习内容
学习蹲距式起跑
重点难点
正确的身体姿势
一

学习目标

1、初步掌握蹲距式起跑的技术动作，体会疾跑时上体前倾与逐渐抬起的感觉。
2、提高学生的反应、灵敏、协调能力，增强腿部力量。
3、培养学生自主学习，合作探究和善于进取的良好品质。

教与学策略与方法

1、教师讲解示范蹲距式起跑的动作要领。
2、提问：蹲距式起跑和站立式起跑有什么不同之处？让学生讨论、尝试、比较。
3、蹲距式起跑的集体练习。教师发令，学生模仿。
4、分组练习。学生互相发令与进行蹲距式起跑动作检查。
5、四列横队依次听口令进行蹲距式起跑练习：30米*4。
6、比一比，看谁是小组第一名。
课次
学习内容
快速跑50M
重点难点
放松自然，后蹬充分
二
学习目标
1、掌握正确的跑动姿势，体会快速起动及途中跑技术，做到摆臂自然放松，后蹬充分有力。
2、发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。
3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。

教与学策略与方法

1、跑的专门性练习：原地摆臂、原地小步跑、原地高抬腿、行进间小步跑接快速跑、行进间高抬腿接快速跑等
2、学生示范，师生共同评价优缺点。教师强调途中跑的要求，放松自然、后蹬充分，最后冲刺时不减速。
3、蹲距式起跑练习：30米*4
4、50米快速跑*4(教师在终点提醒冲刺)。

课次
学习内容
学习弯道跑
重点难点
正确的弯道跑身体姿势
三
学习目标
1、学习弯道跑动作技术，提高学生对弯道跑技术的理解。
2、提高学生弯道跑的能力，发展灵敏、速度等身体素质。
2、培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的团队协作精神。

教与学策略与方法

1、教师讲解示范弯道跑的技术要领。
2、学生在直径15米的圆圈上进行慢速的弯道跑体会练习。
3、提问：弯道跑时身体为什么要向内倾斜。
4、学生在跑道上进行弯道跑练习。
5、利用圆圈进行追逐游戏。
课次
学习内容
圆圈追逐跑
重点难点
上体内倾和二臂不同摆幅
四

学习目标

1、进一步体会和掌握上体内倾和二臂不同摆幅的动作要求。
2、提高学生对弯道跑的练习兴趣，了解快速跑在生活中的重要性。
3、培养学生合作创新、吃苦耐劳、勇于超越的优良品质。

教与学策略与方法

1、四路纵队，根据教师口令四人一组做直道进弯道的中速跑30米*4。
2、直道进入弯道的加速跑50米*2。
3、直道进入弯道的让距追逐跑50米*2。
4、分组练习，各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。
课次
学习内容
接力跑
重点难点
团结协作和交接棒的默契
五

学习目标

1、提高学生弯道跑能力和兴趣，体验竞赛的胜利喜悦。
2、增强学生的位移速度和奔跑能力。
3、培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳以及团结协作的良好习惯。

教与学策略与方法

1、跑的专门性练习（原地摆臂、原地与行进间小步跑、高抬腿、后蹬跑）。
2、30米加速跑*2。
3、50米中速跑*2（直道进入弯道）。
4、学生分组在跑道的二对角，听口令进行抢占对方营地的追逐跑游戏。
5、接力跑。分四组在跑道的进弯道和出弯道处进行顺、逆时针方向的接力跑各2—3次。
课次
学习内容
50M测验
重点难点
蹬跑结合及竞争意识提高
六

学习目标

1、发展学生的速度素质，提高快速跑能力。通过测试了解自己的成绩与进步情况，明确今后的努力方向和目标。
2、进一步改进动作技术，培养学生的进取心和竞争意识。

教与学策略与方法

1、跑的专门练习（原地摆臂、小步跑、高抬腿等）。
2、小步跑接加速跑30米*2。
3、高抬腿接加速跑30米*2。
4、后蹬跑接加速跑30米*2。
5、教师讲解测验要求，公布成绩标准。
6、50M测验。（每人可根据成绩进行1—2次的测验）。
7、教师公布测验成绩，提出进一步加强锻炼的要求。