九年级快速跑单元计划.doc

九年级快速跑单元计划学习内容说明：快速跑是指人体快速运动的能力。它在体育的各种运动中，都具有重要的地位。快速跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺四大过程组成。通过八年级快速跑的教学，进一步了解跑的技术要领，掌握跑的正确动作，发展学生的动作速度，提高学生快速奔跑能力。学情分析：本年级的学生身体处于快速发展时期，且表现欲望强烈，但个体差异较大，不少学生在快速跑练习中，不能较好把握步频与步幅的关系，这是需要重点解决的问题。单元学习目标：身体发展目标：通过各种跑的练习，进一步发展学生的速度、灵敏、协调等素质，提高快速奔跑能力和心肺功能，促进学生身体的正常发育。知识技能目标：掌握蹲距式起跑和弯道跑的技术要领，了解自我调整和判断运动负荷的方法，提高学生自锻和自评能力。心理发展目标：体验跑的乐趣，使学生认识要成功，必须先付出努力，培养学生自信心，提高抗挫折能力。社会适应目标：培养学生遵守规则和要求，敢于竞争的习惯以及坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。课次学习内容学习蹲距式起跑重点难点正确的身体姿势一学习目标1、初步掌握蹲距式起跑的技术动作，体会疾跑时上体前倾与逐渐抬起的感觉。2、提高学生的反应、灵敏、协调能力，增强腿部力量。3、培养学生自主学习，合作探究和善于进取的良好品质。教与学策略与方法1、教师讲解示范蹲距式起跑的动作要领。2、提问：蹲距式起跑和站立式起跑有什么不同之处？让学生讨论、尝试、比较。3、蹲距式起跑的集体练习。教师发令，学生模仿。4、分组练习。学生互相发令与进行蹲距式起跑动作检查。5、四列横队依次听口令进行蹲距式起跑练习：30米*4。6、比一比，看谁是小组第一名。课次学习内容快速跑50M重点难点放松自然，后蹬充分二学习目标1、掌握正确的跑动姿势，体会快速起动及途中跑技术，做到摆臂自然放松，后蹬充分有力。2、发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。教与学策略与方法1、跑的专门性练习：原地摆臂、原地小步跑、原地高抬腿、行进间小步跑接快速跑、行进间高抬腿接快速跑等2、学生示范，师生共同评价优缺点。教师强调途中跑的要求，放松自然、后蹬充分，最后冲刺时不减速。3、蹲距式起跑练习：30米*44、50米快速跑*4(教师在终点提醒冲刺)。课次学习内容学习弯道跑重点难点正确的弯道跑身体姿势三学习目标1、学习弯道跑动作技术，提高学生对弯道跑技术的理解。2、提高学生弯道跑的能力，发展灵敏、速度等身体素质。2、培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的团队协作精神。教与学策略与方法1、教师讲解示范弯道跑的技术要领。2、学生在直径15米的圆圈上进行慢速的弯道跑体会练习。3、提问：弯道跑时身体为什么要向内倾斜。4、学生在跑道上进行弯道跑练习。5、利用圆圈进行追逐游戏。课次学习内容圆圈追逐跑重点难点上体内倾和二臂不同摆幅四学习目标1、进一步体会和掌握上体内倾和二臂不同摆幅的动作要求。2、提高学生对弯道跑的练习兴趣，了解快速跑在生活中的重要性。3、培养学生合作创新、吃苦耐劳、勇于超越的优良品质。教与学策略与方法1、四路纵队，根据教师口令四人一组做直道进弯道的中速跑30米*4。2、直道进入弯道的加速跑50米*2。3、直道进入弯道的让距追逐跑50米*2。4、分组练习，各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。课次学习内容接力跑重点难点团结协作和交接棒的默契五学习目标1、提高学生弯道跑能力和兴趣，体验竞赛的胜利喜悦。2、增强学生的位移速度和奔跑能力。3、培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳以及团结协作的良好习惯。 教与学策略与方法1、跑的专门性练习（原地摆臂、原地与行进间小步跑、高抬腿、后蹬跑）。2、30米加速跑*2。3、50米中速跑*2（直道进入弯道）。4、学生分组在跑道的二对角，听口令进行抢占对方营地的追逐跑游戏。5、接力跑。分四组在跑道的进弯道和出弯道处进行顺、逆时针方向的接力跑各23次。课次学习内容50M测验重点难点蹬跑结合及竞争意识提高六学习目标1、发展学生的速度素质，提高快速跑能力。通过测试了解自己的成绩与进步情况，明确今后的努力方向和目标。2、进一步改进动作技术，培养学生的进取心和竞争意识。教与学策略与方法1、跑的专门练习（原地摆臂、小步跑、高抬腿等）。2、小步跑接加速跑30米*2。3、高抬腿接加速跑30米*2。4、后蹬跑接加速跑30米*2。5、教师讲解测验要求，公布成绩标准。6、50M测验。（每人可根据成绩进行12次的测验）。7、教师公布测验成绩，提出进一步加强锻炼的要求。