缓解压力轻装前进.docx

缓解压力，轻装前进

世界卫生组织提出：健康是一种身体上、精神上和社会功能上完全安宁的状态，不只是没有疾病。
心理压力产生的原因：工作时间长、难耐高压、家庭危机、疾病打击等。所以必须学会自我调节，在工作中学会帮助自己解压。可以参考以下方法解压：
1、休息片刻，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成，千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作。
2、了解压力造成的根源。确切的说到底是什么压垮了你？是工作、是家庭生活还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。
3、转移并释放压力。做一项育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉将就会将压力释放出去。
4、分散压力。可能的话将工作进行分摊，或是委派以减小工作强度。
5、自我鼓励。对所有的处的工作都记录在案，并不时的查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信，制定一些短期计划，使自己能得心应手的完成它们。
6、不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、爱好等适当的娱乐，是处理压力的关键。
7 、随它去。判断一下你能控制的事情和你不能控制的事情，然后把事情分开归类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由他去，不要过多的考虑给自己增添无谓的压力。
8、主动求乐。多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目主动求乐。
9、换一下环境。厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一，如果你工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到一种向上的动力，那么换一下环境，适当的调节自己。
人们都说，没有压力就没有动力，可压力太大，对人的机体产生的副作用也是不言而喻的。所以我们要学会缓解压力，轻装前进！