让我们更加幸福的五个方法.docx

让我们更加幸福的五个方法

泰勒·本-沙哈尔：哈佛大学心理学教授，被誉为哈佛大学“最受欢迎的导师”。 

下面内容摘录于他在北大的演讲

让我们更加幸福的五个方法：

首先是接受我们作为人类有痛苦情绪的事实；只有精神病人和死人没有痛苦的情绪。

第二是定期参加体育锻炼；每周三次，每次半小时就够了。

第三是要有感恩的心，对我们获得的和将要获得的持有感恩的心；每天或一周记录下值得感恩的事。张德芬说，可以把闹铃定时一小时响一次。每次响的时候，做祷告，感恩一件事。

第四点，有时可以假装自己很幸福；就像自信需要一点盲目一样。

第五，和你爱的人，和亲朋好友多多相处，并珍视这样的时光。