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用健康的方法调节个人的心态
眉山市东坡区特殊教育学校
丰富的课余活动可以极大地改善一个人的心态，调节一个人的情绪。所以，无论工作多么忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，培养自己的业余爱好，在多彩的生活中增强自己的生活乐趣。生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。
心情不好时，可以找同事朋友交往、沟通，找他人倾诉、宣泄，倾听别人的工作感受和经验是非常便捷的克服职业倦怠的方法。
下面推荐几种对大家生活和身心有益的方法：
  1、运动之王——跑步。跑步是最常见的锻炼方式，也十分适合教师锻炼身体。因为跑步要求简单，无需特殊的场地、器械，任何学校的操场都适合开展这一活动。教师可根据自身情况灵活掌握跑步的速度和距离，跑步的时间最好选择在清晨或者黄昏，心率保持在120-150/分。但作为教师，我们要注意形象，尤其是年轻的男教师，在公共场合不宜袒露上身，应有一定程度的得体，才不至于给学生、家长和社会留下“邋遢”印象。
2、“回归母亲的怀抱”——游泳。生物起源说中有“人类起源于大海”的说法，即水是人类的母亲。因此，在所有的运动项目中，游泳是唯一一项适合于从刚刚出生的婴儿到耄耋(maodie)之年的老人进行锻炼的项目。因为，游泳需要四肢并用，加上全身融入水中，每个毛孔、每个细胞都得到了锻炼。此外，由于池水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强体质，抵御寒气，提高适应环境的能力，预防慢性疾病。而且，经常游泳的人不仅肌肉很匀称，而且精神一般都是很好的。
3、“西域瑰宝”--瑜伽。瑜伽本意是驾驭牛马。后来定义为“对中心作用的控制”，是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。女士练习瑜伽：在动静结合中，塑造形体美，缓解压力，放松全身肌肉，提高身体的协调性和控制能力，调节内分泌。男士练习瑜伽：帮助男性消除压力与疲倦，恢复精力，调节颈椎与脊椎的关联，调节血脂，并增强肾脏功能，提升精力。
以上罗列的是目前中小学教师比较流行的锻炼方法，教师可根据自己的兴趣、需要和时间去选择、安排运动，持之以恒，给自己降压，减轻精神重负，远离倦怠。