用健康的方法调节个人心态.doc

用健康的方法调节个人的心态眉山市东坡区特殊教育学校丰富的课余活动可以极大地改善一个人的心态，调节一个人的情绪。所以，无论工作多么忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，培养自己的业余爱好，在多彩的生活中增强自己的生活乐趣。生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。心情不好时，可以找同事朋友交往、沟通，找他人倾诉、宣泄，倾听别人的工作感受和经验是非常便捷的克服职业倦怠的方法。下面推荐几种对大家生活和身心有益的方法：1、运动之王跑步。跑步是最常见的锻炼方式，也十分适合教师锻炼身体。因为跑步要求简单，无需特殊的场地、器械，任何学校的操场都适合开展这一活动。教师可根据自身情况灵活掌握跑步的速度和距离，跑步的时间最好选择在清晨或者黄昏，心率保持在120-150/分。但作为教师，我们要注意形象，尤其是年轻的男教师，在公共场合不宜袒露上身，应有一定程度的得体，才不至于给学生、家长和社会留下“邋遢”印象。2、“回归母亲的怀抱”游泳。生物起源说中有“人类起源于大海”的说法，即水是人类的母亲。因此，在所有的运动项目中，游泳是唯一一项适合于从刚刚出生的婴儿到耄耋(maodie)之年的老人进行锻炼的项目。因为，游泳需要四肢并用，加上全身融入水中，每个毛孔、每个细胞都得到了锻炼。此外，由于池水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强体质，抵御寒气，提高适应环境的能力，预防慢性疾病。而且，经常游泳的人不仅肌肉很匀称，而且精神一般都是很好的。3、“西域瑰宝”-瑜伽。瑜伽本意是驾驭牛马。后来定义为“对中心作用的控制”，是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。女士练习瑜伽：在动静结合中，塑造形体美，缓解压力，放松全身肌肉，提高身体的协调性和控制能力，调节内分泌。男士练习瑜伽：帮助男性消除压力与疲倦，恢复精力，调节颈椎与脊椎的关联，调节血脂，并增强肾脏功能，提升精力。以上罗列的是目前中小学教师比较流行的锻炼方法，教师可根据自己的兴趣、需要和时间去选择、安排运动，持之以恒，给自己降压，减轻精神重负，远离倦怠。