教育资源之二---关注教师心理.doc

关注教师心理引导教师进行心理健康调适马晓峰各位领导、同行们大家好！有句大家都十分熟悉的话说“一个好校长，就是一所好学校。”由此，我们可以说“一个好园长，就是一所好幼儿园。”好园长不仅要做教师们思想的引领者，要做教师们专业发展的指导者，更要做教师们心灵的按摩师。因为教师的心理健康程度不单决定其自身工作的发展，决定幼儿园的办园声誉和幼教事业的发展，更严重影响孩子们的心理健康状况，决定孩子们一生的幸福和发展。曾经一个12岁的孩子，就因为在幼儿园时对发给他食物的老师说了几声谢谢，便被当时心情不好的老师严重训斥，导致一个5岁的孩子7年不在人前开口说话。2007年9月，浙江省教师心理健康研究课题组对余姚市2023名教师（包括幼儿园教师）进行的心理健康检测结果为：52.1%的教师存在心理问题，其中33.24%属于轻度心理障碍，16.5%的教师属于中度心理障碍，2.51%的教师已经构成心理疾病。可见，关注教师心理健康工作已经迫在眉睫。那么，园长该如何关注教师心理，如何引导教师进行心理健康的调适呢？一，园长要有关注教师心理状况的意识。现在的幼儿园教师来自社会、工作、自身的压力都很大。比如，社会对幼儿园教师的不够重视，家长要求过高；幼儿园工作环境的嘈杂，幼儿保育工作的担惊受怕；园内各类开放、考核、验收、创建以及各个部门的检查致使幼儿园教师工作的超负荷；因为职称，引发的教师心灵的疲惫；争当先进，关注自己的考核成绩；刻苦完成各类参赛论文、课件等等比赛；不敢懈怠自己每一天的工作，有时家里有事也不舍得请假；一节公开课，就会使大家食不甘味，夜难成寐；选举压力，担心落选后心灵被挫，不敢报名又不甘无名；领导的无意戳伤，心理出现低落和阴影；幼儿大小事故，家长的指责和抱怨，感到委屈，不想再干；每天重复一样的琐碎工作，时间严谨，神经紧绷，导致心烦，疲惫，看不见曙光教师们的热情与激情难以保持，也便应了那句：幼儿教育，想说爱你不容易。于是，轻的表现出焦虑、自卑、嫉妒，工作倦怠，不思进取，按部就班，缺乏创造。严重的情绪极其烦躁，怨声载道，甚至将怨气与烦闷迁怒于身边的孩子。前面讲的12岁孩子七年不开口说话的例子是其一，还有教师只因自己心情不好，就把班上淘气的孩子推出门外，时间久了，她都忘了，而孩子却自己掉到幼儿园角落的渗水井.太多的例子都警示做园长的我们，时刻要留心教师的心理状态，凡事设身处地的为教师着想，工作安排要充满人文关怀，公平公正，有张有弛。多与教师沟通与交流，了解教师的心声，关注教师的心理，努力创设轻松愉快的工作氛围，最大限度地减轻教师的心理压力。第二，园长要学习和掌握一定的心理学知识和心理健康知识。这也是做教师心理按摩师的前提和基础。如各种心理现象产生的原因；教师心理问题的正确分析；解决教师心理问题的对策；健康和心理健康的概念；幼儿教师心理健康的标准等等，我们都必须要掌握。心理健康的概念：世界卫生组织定义为心理健康不仅指没有心理疾病或变态，不仅指个体社会生活适应良好，还指人格的完善和心理潜能的充分发挥，亦指在一定的客观条件下将个人心境发挥到最佳状态。幼儿教师心理健康的标准：既要符合一般人的心理健康要求，又要体现教师职业的特殊要求，具备教师心理健康标准和幼儿教师心理健康标准。1、要符合教师心理健康标准喜欢儿童和青少年；自我适应良好，可为学生心理健康之表率；具有教育和心理卫生方面的知识；明了儿童成长和发展的途径，并能应用不同的技术了解儿童和儿童的需要；能提供促进心理健康的教育气氛；能帮助每个学生满足其基本的情绪需要；能鉴定有严重问题的学生，并知道在什么地方及如何使他们得到帮助。2、要具备教师心理健康的指标：教师角色认识。即对自己了解恰当并能愉快接受自身职业；健康的教育心理环境；教育独创性；抗教育焦虑；良好的教育人际关系；教育环境的适应与改造。3、要具备幼儿教师心理健康的标准：对幼儿教师角色认同，热爱幼教工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，免除不必要的忧虑；有良好和谐的人际关系。如积极与他人做真诚的沟通，能客观地了解和评价别人等；能正确地了解自我、体验自我和控制自我；具有教育独创性。在教育教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据幼儿的年龄特点和身心发展特点组织一日教学活动。第三，园长要以身示范，做教师心理健康的表率。园长每天与教师朝夕为伴，你的言行举止都无形的影响教师的心理与行为。因此，我们要努力做到乐观、自信、积极，困难面前不气馁，总有一种做好一切的自信与从容。让教师们一看到你就有如见到阳光，感受温暖，感到踏实，看到希望，找到动力。我们要不断地学习提高自己，使自己有足够的心力和能力带领大家从一个胜利走向另一个胜利，使教师们感受到你是个值得信赖和永远追随的好领导。在你的人文关怀和个性心理的感召和影响下，教师们定会感受到工作的愉快，人际关系的和谐和心理的轻松与释然。比如，困难的工作来临时，园长运筹帷幄，精密布置，积极乐观的带领大家克服困难，完成工作任务；闲暇时主动带领大家娱乐、放松、游戏，让大家感受到紧张的工作之余还有无穷乐趣；定期组织召开教师心灵访谈会；鼓励大家撰写心灵随笔，并搭建平台让大家互相交流；特别的日子特别的时刻，用一片温馨卡片表达一份关怀和小小的浪漫，都会无形的驱走教师心里的灰暗，让她们变得开心，向上。第四、园长要做教师心理健康的导师。我们要先教教师们心理健康的第一招愉快工作的方法在美国旧金山，有一群卖鱼人，他们过着又脏又累的生活，收入很低，处于社会底层；但他们决定过快乐的生活，把工作变成游戏，享受这繁重的劳动。于是他们每天哼着歌，把鱼在空中抛来抛去，互相鼓励，真诚关心每一位顾客，不但让自己快乐，也让别人快乐。他们感动了很多人，附近很多白领在午休的时候来看他们，从他们那里分享快乐。电视台拍摄了他们的短片，引起了巨大反响，很多到旧金山旅游的人专门到鱼市上看他们。这个故事近乎于一个神话。处于社会最底层、工作最辛劳的人找到了快乐，而大批社会地位高、工作清闲的人却迷失了方向，甚至有人走上了绝路，这是为什么？卖鱼人把找到快乐的方法总结为四步：一、玩。把工作当成游戏。卖鱼人把枯燥的工作当作游戏，所以他们乐此不疲。孔子说：“学之者不如好之者，好之者不如乐之者。”所以乐学为最高境界。孔子之所以学而不厌，诲人不倦，不就是因为他乐在其中吗？童年时谁不喜欢玩游戏？长大后谁不喜欢旅游？在玩中完全放松，放弃功利，找到真我。但是，多数人把工作只当成工作，玩和工作是截然分开的。这个世界上，在工作中找到乐趣的人有几个呢？常常听到老师们抱怨：当教师又苦又累，比鸡起得早，比牛干得累。但是，如果引导老师们改变心智模式，把工作当成游戏，把孩子看成最美丽的风景，我想，笑容会时常挂在她们的脸上。今年六月份，我在市和平厂幼儿园听了节体育课，讲课教师是个男生。因为幼儿园男性教师极少，所以听课的所有人都唏嘘起来，我也和她们一样，带着极大的好奇听完了男老师的课。最后不单是我，听课的所有教师都被那男老师的执着与开心、投入所折服。三十分中的体育课，他由始至终地与孩子们一起游戏玩耍，用身体变成障碍让孩子们跳过、爬过，他让孩子们手脚相握变成篮子，他则走到每个孩子的身边，挨个的提起孩子身体篮子，孩子们开心，老师也如孩子一样地开心快乐。二、让别人快乐。有一首歌唱得好：“你快乐，所以我快乐。”卖鱼人真诚关心顾客，顾客甜美的笑容和纯真的友谊就是他们快乐的源泉。告诉你的老师，快乐的秘诀很简单，就是让她们的孩子快乐。在教育活动过程中，如果老师想方设法让孩子们脸上绽放出最美丽的笑容，老师会不快乐吗？三、投入，人在心在。卖鱼人快乐的根源是他们全身心投入其中。而我们身边有很多教师却总说，唉，真是无奈，每天一想到进班级和那些孩子在一起就烦，真不想上班啊。告诉你的老师，要么快刀斩乱麻，跳槽或辞职不干；要么，干一天就要全身心投入一天，人在心在，并且从中得到快乐。心智模式改变了，相信你的老师们很快会找到了做教师的乐趣。其实每一个人在光鲜的背后都有许多不被人知的艰辛与疲惫，但成功的人之所以成功，就是因为她们的全心投入，不左顾右盼。四、选择你的态度。米卢说过：“态度决定一切”。诚然，卖鱼人选择了积极的态度，收获了快乐；而很多人选择了消极的态度，收获了烦恼。记起这样一则文章：一个女人跟着丈夫到撒哈拉大沙漠，单调的生活让她要发疯了，她写信给父亲，要求回家。父亲回信只有一句话：两个囚犯在牢房里向外望，一个人看到的是窗前的烂泥，另一个人看到的是满天的星星。女人明白了，她选择了看星星，在沙漠过得很愉快。司马迁选择了忍辱负重，收获的是“史家之绝唱，无韵之离骚”；陶渊明选择了不为五斗米折腰，收获的是“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适；王昭君选择了和亲匈奴，收获的是两国人民几十年的和平；李白选择了一介书生，收获的是“一生好入名山游”的潇洒身姿。那么，我们该引导教师们选择什么呢？告诉她们，只要改变你的想法，你就改变了世界。我们要大声地对自己的老师们说，亲爱的老师们，我们为什么不快乐？为什么要为琐事烦恼？多少人梦寐以求地想得到这个为人师的机会，多少人又在羡慕我们的工作啊！教你的老师学会心理健康的第二招帮助我们自己，找回好心情。对教师而言，正确地处理好与同事、学生、家人的关系，能够面对自己的烦恼与不快乐，就能让自己从容地品味生活里的美好，那就从以下几个方面来帮助自己。1、对同事学会相融我们与领导的关系是乐队与指挥，当我们以各自不同的身份演奏一曲欢乐颂时，每个人都是快乐的，那种和谐之美来源于心。如果你背离了指挥弄出弦外之音，自己也会觉得别扭。你需要看着指挥的方向，一切行动听指挥就好，其实一切很简单，你只需将自己做为领导的“同事”，从领导的角度和高度出发，以大局为重考虑问题就可以了。我们与同事的关系是树木与森林，众所周知，教师的劳动除了具有创造性、示范性、长期性等特点以外，还是一种个体性很强的劳动，同样的学科，同样的教材，同样的孩子，不同的教师上出来的课肯定不一样，往往会表现出鲜明的个人风格。同事关系和谐，身边有一些理解和关心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就会多几分安全感，工作就会充满快乐。将自己做同事虚心的“学生”，你只需要细心地听他讲话，你会发现，原来我们生活在一堆教育家中间，每个平凡的我们都很伟大！2、对孩子学会悦纳。所谓“悦”即“喜欢”；“纳”即“接受”“悦纳”就是喜欢和接受。关于悦纳孩子我们来看看两个观点。观点一：相信每一个孩子是可以教好的。世界人口的IQ（智商）分布表明，95以上的人IQ是正常的。而智商正常是圆满完成学习任务的必要条件。只要有良好的环境和材料，努力激发孩子们的学习动机，每一个孩子都是可以发展的。记住那句话：“没有教育不好的孩子，只有不会教育的老师。”观点二：要用全面的发展的观点看孩子。我们承认人与人之间的智力差异是存在的，但是这种差异除了发展水平（智力高低）的差异之外，还有发展早晚的差异和智力结构的差异。因此告诉我们做教师要相信“淘小子出好的”，请老师们的千万要记住陶行知先生的话：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生。”让我们确信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都会开出花。3、对自己学会保护。最好的医生是自己这不是天方夜谭。最大的杀手是自己这不是危言耸听。第一个方法：为心减负，轻装上阵。告诉你的老师，“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从下班回到家的那一刻起，你就要把时间交给自己，可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，你总算给了自己一点时间，为自己而活着。你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！生活中，我们都会给自己的心理负载太多的负担，不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪时时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自己却不知道。我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚。所以，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应该完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。记住这句话：只要你简单，世界就简单。第二个方法：简约生活。有心人都会留心当下倡导的简约。如房屋家具服饰的简约；生活的简约；交际的简约；生活方式的简约等等。简约的生活，可以让我们省去很多麻烦和不必要的劳累，利于身心。比如：不必要的应酬等等。第三个方法：转移注意。当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，改变注意焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等，我们还可以试试“再等一分钟”的方法，有时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应该发的火不发，本应该生的气不生，孩子们在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。所以，必要时给自己点时间，哪怕这一分钟你先静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了。第四种方法：合理发泄。采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险，此时为了保证大坝的安全，就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样。合理的宣泄方式通常有以下一些：（1）找人倾诉。这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式，人们经常会有这样的体会，当有了烦恼和委屈时，如果没有人可以倾诉,常会使人感到憋的难受,如果能把心里的别扭向朋友倾诉一番,即使不能得到他们的指点也能使自己感到轻松了许多。（2）书写日记。如果找不到合适的倾诉对象，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人来说确是一种十分合适的宣泄方法。（3）自我宣泄。这是指独自一人时可以采用的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。在美国就有摔盘子的宣泄店、打枕头的宣泄节，公司设宣泄室等等。告诉你的老师们记住，哪怕是一点小小的烦恼也不要放在心里，而是选择适当的发泄方式把它宣泄出来。如果不把它发泄出去，它就会逐渐地越积越多，乃至引起最后的总爆发。（4）运动调节。通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像乒乓球、羽毛球等项目，这种调节作用就更明显。教你的老师们心理健康的第三招：教师心理健康的调适（一）合理认知同样是孩子将来的志愿是当小丑。中国的老师批评：“胸无大志！”；外国的老师说：“愿你把欢笑带给全世界！” 身为教师的我们，不但容易要求多于鼓励，更狭窄的界定了成功的定义。所以有人说，教师“把孩子们看作天使，他们便生活在天堂里；把孩子看作魔鬼，他便生活在地狱中。”（二）积极适应客观环境积极的适应就是要学会接受，很多人都知道怎么去付出，却不会接受。付出是一种幸福，付出了就不要后悔。学会接受却很艰难，接受一切不平等，接受生活中一切的不如意。生活中有太多的无可奈何，我们不能知道别人的想法，但我们可以努力克服职业倦怠，创造幸福生活，用全新的姿态去接受生活给我们的一切馈赠。比如：把每一篇教案当做一首散文诗来写；把每一次晨间谈话当做一次讲演来做；把每一个教育活动当做一台精彩的节目来演（三）正确调整自己1.积极的自我意象（悦纳自我）作为人的潜能是十分巨大的，我们能做的比我们想到的要多得多。所以在自我发展方面有这样一个观点：“你想什么，什么就是你”。2.增强自信：心理学家班度拉说：“一个人的能力深受自信的影响。能力并不是固定产生，能发挥到何种程度有极大的弹性。能力感强的人跌倒了能很快爬起来，遇事总是着眼于如何处理，而不是一味担忧。真才实学是积极的自我意象、自信心的源泉。没有真才实学的自信是盲目的自信，是没有自知之明的狂妄自大。3.正面的自我暗示：无条件地、非理性地接受外界或自己的语言或其它刺激，由此而产生特定的知觉、观念、信念、情感和行动的现象叫暗示。这是心理学术语。我们提倡积极的自我暗示，告诉你的老师们，每天早晨起来对自己连说三遍：我是一个有恒心的人，我是一个有毅力的人！我还有很大潜力没挖掘出来！我一定会成功的！我是幸福的人！试试看，不出一个月你就会有一种全新的感觉。冠军球员仅一次没有在赛前暗示自己，没有大声说我一定要当冠军，而那一次他就真的没有当冠军。如果你认为自己不行，每天都这样消极的暗示自己，可能你真的就不行了。4.合理比较比上不足则越比越不足，比下有余则越比越有余。人们更多的是比上不足。苦恼之源常来自于比较，摆脱苦恼的灵丹妙药往往也是比较。感到工资不如人家高的时候，与下岗工作比。当幼儿园发的福利津贴你觉得少时，与其他领不到工资的教师比.当别人职称聘上而自己屡战屡败时，与大学毕业找不到工作的年轻人比。这一切都不如人家时，还可以这样比：我的丈夫比他们的体贴，我的孩子比他们的出息，我的身体比他们的健康，我的家庭比他们的和睦，我比小商贩有工资，将来有退休金要乐观的接受自己目前的状态，悦纳自己的成绩、性格。我听过有的老师跟我这样讲过:我一个小小的教师，有多大的能耐，能挣这么多钱，还住上了楼房，可知足了。我的很多同学都没有工作为生计奔波呢。所以我知足，我幸福，我要珍惜，我会更努力当好教师！这话说得多好呀。心理很健康。5.避免期待性焦虑生活中总会有人这样说：“唉，现在要努力攒钱，换大点的楼房，买辆车，然后还要给孩子攒找工作结婚的钱.”工作中，也总有教师说：“唉，不知道明天的公开课能不能讲好，要是讲不好，我的努力就白费了.”这些都是焦虑的表现，心理学家讲，适度的焦虑能够促进人努力工作，而轻度或重度的焦虑都将严重影响健康心理的形成，形成焦虑人格。卡耐基说：“生活在现实中，生活在独立的今日。关闭过去，把已死的过去关闭掉，不要以悔恨去陪葬！把未来也象过去一样关闭起来，忧虑未来就是今天精力的浪费、精神的疲惫。我们要养成生活在独立的今天之中的好习惯，把今天过好，只有今天是属于自己的实实在在的一天！” 6.自言自语：心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效方法，有利于身心健康。7.适当的运动、娱乐和幽默：压力过大时还可以通过运动或娱乐活动减压，看小品、幽默故事、听音乐、唱歌等。幽默语言、幽默故事、幽默感是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药，不会造成任何损失，不会伤及任何人。例：萧伯纳有一次遇到一位胖得像酒桶似的牧师，他挖苦萧伯纳：“外国人看你这样干瘦，一定认为英国人都在饿肚皮。”萧伯纳谦和地说：“外国人看到你这位英国人，一定可以找到饥饿的根源。” 8.采用分解法：请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。化整为零。还有一位智慧的园长为减去教师们不必要的心理负荷，引导教师们写出自己的烦恼，并组织集体焚烧。让教师们真的获得了心地释然。9.抑怒训练自己不生气。第一，学会说“没关系”。设想以前发怒之事，利用镜子技巧对自己说“没关系”。第二，学会给自己吃“宽心丸”。发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说“小事一桩”。第三，试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。舌头可以在嘴里打转，一般激情二十分钟后就没事了。这叫保持沉默法。著名散文家朱自清说过：“沉默是最安全的防御战略。”有句老话：“忍一忍，风平浪静；退一步，海阔天空。”请记住这一古训。第四，当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行使的权利，对别人的过错寻求最佳的解释，你便不再气愤。第五，请你信赖的人提醒你。第六，要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。记住那句话：生气就是拿别人的错误惩罚自己。10.其它方法：拥抱大树。看恐怖片。运用语言和想象放松。一读解千愁。嗅嗅香水味。吃零食。穿上称心的衣服。养宠物益身心。调息放松。注意转移法等等。每个人都有情绪不好的时候，但要尽量控制在：强度弱，时间短，让它尽快浮出水面。地狱中仍然可以建设天堂，苦海也是海，可以游一会儿。呵呵，还有那句：让子弹飞一会儿。 听，下面这些话说的多好不能控制他人，但可以掌握自己；不能改变他人，但可以改变自己；改变不了环境，但可以改变态度；不能样样顺心，但可以事事尽力；不能改变天气，但可以改变心情；不能改变生命的长度，但可以增加生命的宽度另外，还有很多好办法，如：1、不说、不听消极悲观的话。比如，你早上上班的路上意外的车子坏了，不要抱怨地说：该死的车子，早不坏晚不坏，偏要再这时候坏，真倒霉.这些话不但不能解决任何问题，反倒会使你的心情变得抑郁，灰暗，不快乐。那么在我们接触的人群当中，远离那些爱抱怨、爱发牢骚、爱讲究别人的那些吹毛求疵的人。和她一起抱怨，发牢骚，讲究别人，没有任何的意义，只能让你更加不满意自己，让你的意识受那些不积极、不健康的话语的影响，使心情变得灰暗，不快乐，不自信。大家回想，当你不开心的时候，积极的人会用简单的话语让你变得轻松，“好了，别再想它了，没啥大不了的。”而那些悲观和消极的人，同样简单的话“是啊，你可真够倒霉的。点真背。”便会加剧你的痛苦与郁闷。所以，调适和经营自己心情的重要一点，就是远离那些令你消极和堕落的人和话。多与积极、乐观、健康、向上的人在一起，多结交比自己强（或开阔、或渊博、或包容、或沉稳、或厚德）的朋友，可以在你灰暗时带你走向阳光；可以在你沉迷时让你振作；可以在你痛苦时教你从容面对。请大家记住这句话：择善人而交，择善书而读，择善言而听，择善行而从。2、记住一些经典的、能够激励自己的名言和短句。或写出来贴在自己随处可见的地方，或记在心里，随时可以回想出来，激励自己。如“认真做好每一天，超越自我。”“把简单的事做好就是不简单，把平凡的事做好就是不平凡。”“驾驭命运的舵是奋斗，不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力”“如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能死水一潭”“勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗”“行路人，用足音代替叹息吧”“耕耘者最信得过自己的汗水，每一滴都孕育着一颗希望的种子”“希望，只有和勤奋作伴，才能如虎添翼”“攀登山顶的脚力，生于“欲穷千里目”的壮心和“不到长城非好汉”的意志这些话，自己受用，也可以在必要时，说出来去激励和帮助你身边的同志和朋友，让她们和你一样的自信、快乐、智慧和坚强。3、学会忽视自我。记得有句话说的好，别太在意自己，你没那么多观众。通常在自己遇到尴尬时，在自己为自己的行为严重的自责无法自拔时，运用这一招，是很好的自我安慰策略。比如开会时你因为种种原因迟到了，你肯定会觉得所有的人都在看你，于是你从始至终都会觉得难为情，尴尬，但是，心理学家告诉我们，这完全是自己在为难自己，一是没有多少人会注意你，二是没有多少人会在意你的迟到。所以，每当类似的事情发生的时候，别自责，忽视自我，一笑了之吧。4、改变行为方式，放下一切。诸葛亮还说三十六计走为上计呢，当我们感到身心疲惫，工作、生活压力使你快要喘不过起来的时候，不妨抛开一切，换个环境，换个方式，换个心态去做一回真正的自己。如：关掉手机，离开令你烦闷的环境，令你压抑的上司，找喜欢的朋友，去自己想去的地方，做自己想做的事情。当然，在这样的改变下，要记得快速恢复哦。5、善用精神胜利法。大家都知道鲁迅作品中的人物阿Q,他最突出的性格是自欺欺人、自轻自贱、自甘屈辱，而又妄自尊大、自我陶醉、自我麻木的“精神胜利法”。在无奈和压力面前，我们的教师们如果能够正视自己当下的职业，乐观积极的面对它，不心浮气躁，不这山望着那山好，把心沉下来，扎扎实实地去做好每一天的自己，学会在工作中寻求价值，在孩子的眼中找到为人师的高尚，学会运用我前面所讲的诸多经营心情和调适健康心理的方法，我们就一定会成为优秀的教师；成为永远乐观、积极、向上的快乐之人，幸福之人。比如：（1）面对讲课、日常工作这些压力的时候，你首先要正视自己当前从事的职业，努力的使自己爱上这份事业，然后学会乐观的对待每一天，认真做好每一天。因为，怀揣着爱去做的工作，过程一定是轻松，充满无限创意的，结果也必定是令人欣慰的。试着想我能成为孩子们的教师真好，我能有健康的体魄，每天来到自己的工作岗位真好。我能通过自己的努力，更好的展示自己真好。记着那句话：当你正气愤自己没有好看鞋子的同时，看看那些没有双脚穿鞋的人。当我们抱怨幼师工作辛苦琐碎的同时，看看那些根本就无法工作和正在为工作而四处奔波的人们。与他们比，我们是幸福的也是幸运的。（2）端正心态，好好做人，认真做事，去掉身上的浮躁和世俗的东西。活出自然的自己，不要太在意别人的看法，包括他们的话语、眼神、态度，以积极的心态去想事，看人，别让别人的言行影响了你的行为你的心情。（3）学会换位思考，试着走进别人的内心。领导错怪你，严厉指责你了，你就想，领导有领导的责任和义务，带好团队，鞭策每一个人的进步，发现大家的过失并提示即刻整改是他们的职责，领导不容易。选举是落选或者考核成绩不如己意，试想每个人都有自己的看法，没当选，说明咱还没有得到大多数人的认可，所以该做的不是抱怨别人，怨恨自己，而是反思原因，下定决心，明天加倍努力。（4）正视现实，执着前行，心中充满希望。有句话说，“哀莫大于心死”，记住，任何时候，再困难的境地，都不能放弃心中的憧憬，不能放弃希望和努力。就说现在园里的职称没有岗了，是事实，但我们的工作还必须一如既往的努力，创新和超越，相信总有一天机遇会来，愿望会实现。以下是我收集的健康小秘密，希望大家能够在生活和工作过程中，试试，做做，使自己永远保持乐观、健康、快乐的心理。1、闲暇时常常回想孩子们亲呢依赖你的一幕一幕，回想家长的信任和赞许的话语，你便会迅速找到自己生命的价值和工作的乐趣；你会找到快乐的感觉，找到自信与明天的快乐。2、认真做好每一样工作，每一天都用心的实现或多或少的超越和改变，你将会真切而迅速地体验到成功，找到自信，悦纳自己的同时，也会得到别人的悦纳。3、每天对身边人送上微笑和几句温暖关怀的话语，你将收获众人的爱戴、信任和关怀。那时的每一天，你将沉浸在爱得海洋，幸福无比，快乐无比。4、 在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中.5、每天晚上睡觉前，闭目冥想。想美好的一切事物，如在美丽的森林里，空气清新，树木茂密，地上一片嫩绿的小草上面开满了各色的小花，而你正沉浸其中，尽情的欣赏这树的茂密，草的碧绿和花的馨香；冥想在阳光明媚的大海边，你徜徉在暖和的沙滩上，看天空的高远和蔚蓝，欣赏海的壮阔和无边，你一定又是最快乐的人。还有太多太多美好的，只要你能想出来，就去尽情的想吧，只要能让自己快乐。6、经常在闲暇时与老公、孩子或亲密家人一同憧憬美好的明天，家如何的和谐幸福，财富多多；夫妻如何相濡以沫，恩爱百年；孩子如何发展和成就。畅想未来就是让自己看到希望和目标，从而让自己懂得珍惜自己，做好自己，快乐自己。7、记住下面这段话，从现在开始试着做，你就会成为快乐的人，就能够面对所有的挫折与不幸，在人生路上走的更从容。（1）人生该做五件事：读透一堆好书；心存一份美好的情感；拥有一个幸福的家庭；珍惜现在拥有的工作；做个好人。（2）每天对着镜子微笑三分钟；每天对周围人说三句令对方开心的话语；每天与家人分开时要有亲密的告别和幸福的拥抱；原谅别人的过错，并对其错误寻求最佳解释；永远不要让自己的心灵蒙上阴影，不开心的事情永远不去想它。尊敬的领导、亲爱的同行们，幼儿教师的职业是一种用生命哺育生命,用心灵浇灌心灵的特殊职业。正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”所以园长、教师的心理健康对周围的孩子、同事、朋友、家人都极其重要。因此，送给大家几句话：如果你是绿色的，你周围的人就是健康的！如果你是阳光的，你周围的人就是温暖的！如果你是努力的，你周围的人就是进步的！如果你是向上的，你周围的人就是可以展望的！最后,愿我们每天都健康快乐！愿我们的幼儿教育事业永远蓬勃！