主题班会健康生活-从心开始-.pptx

16会计会计3+2主题班会主题班会健康生活健康生活 从心开始从心开始 什么是健康？什么是健康？健康是指身体、心健康是指身体、心理、社会行为的良好状态。理、社会行为的良好状态。健康教育健康教育 之饮食篇之饮食篇多吃些豆类和坚果类食物多吃些豆类和坚果类食物多吃新鲜蔬菜和水果多吃新鲜蔬菜和水果罐罐头类食品食品烧烤烤类食品食品奶油奶油类食品食品方便面方便面话梅梅果脯果脯类肥肉肥肉动物的内物的内脏油炸食品油炸食品冷制品冷制品腌制品腌制品肉肉类加工食品加工食品肥胖肥胖健康教育健康教育 运动篇运运动篇篇健康教育健康教育 之心理篇之心理篇饮饮食食篇篇0101长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重？长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重？A.心脏心脏B.肝脏肝脏C.肾脏肾脏 B 酒精是胃吸收酒精是胃吸收,解毒是肝脏解毒是肝脏,人体所有的解毒任人体所有的解毒任务都是肝脏来完成的务都是肝脏来完成的!长期大量饮酒会引起慢性酒精中毒，对人体各长期大量饮酒会引起慢性酒精中毒，对人体各个器官系统均有损害，尤其对肝、脑损害最大。个器官系统均有损害，尤其对肝、脑损害最大。对肝，可引起脂肪肝、肝炎，甚至酒精性肝硬对肝，可引起脂肪肝、肝炎，甚至酒精性肝硬化。化。饮饮食食篇篇0202不爱吃蔬菜的人，是否可以用水果代替？不爱吃蔬菜的人，是否可以用水果代替？不能不能 从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。水果和蔬菜虽然都含有维生素菜。水果和蔬菜虽然都含有维生素C C和矿物质，一般水果如和矿物质，一般水果如苹果、梨、香蕉等所含的维生素苹果、梨、香蕉等所含的维生素C C和矿物质都比不上蔬菜，和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。特别是绿叶蔬菜。饮饮食食篇篇0404水是人体必需的营养素之一，我们每天离不开水，如果我们在水是人体必需的营养素之一，我们每天离不开水，如果我们在学校口渴时，你应该喝哪种水最好？学校口渴时，你应该喝哪种水最好？A.白开水白开水B.自来水自来水C.纯净水纯净水 A 矿泉水或矿物质水，都是在普通的水里额外地添加了矿泉水或矿物质水，都是在普通的水里额外地添加了一部分矿物质，这和自来水烧开相比，没有明显区别，一部分矿物质，这和自来水烧开相比，没有明显区别，对人体每天的需求量来讲，并没有明确优势。而我们推荐的最佳的饮料就是白开水对人体每天的需求量来讲，并没有明确优势。而我们推荐的最佳的饮料就是白开水.饮饮食食篇篇0303食物中以食物中以_的含钙量最丰富。的含钙量最丰富。A.奶类奶类B.蔬菜蔬菜C.豆类豆类 A 250g牛奶，含钙牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。牛奶可以作为日常补钙的主要食品。饮饮食食篇篇0505熟食在室温下不得存放熟食在室温下不得存放_以上以上。A.2A.2小时小时B.4B.4小时小时C.6C.6小时小时 A 食物暴露在空气中存放食物暴露在空气中存放2小时后，有害细菌繁殖的数量小时后，有害细菌繁殖的数量将比刚做完时高出将比刚做完时高出2倍以上，而且随着时间延长繁殖速倍以上，而且随着时间延长繁殖速度呈几何级数快速增长。度呈几何级数快速增长。饮饮食食篇篇0606坚持以坚持以_食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病。食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病。A.A.谷类谷类B.B.动物性动物性C.C.植物性植物性 A 谷类包括米、面、杂粮、薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，谷类包括米、面、杂粮、薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及b族维生素。族维生素。膳膳食纤维高，有效预防慢性病。食纤维高，有效预防慢性病。饮饮食食篇篇0707高盐饮食对健康造成有那些危害高盐饮食对健康造成有那些危害？A.A.易引起肾病易引起肾病B.B.易引起肝病易引起肝病C.C.易引起高血压、心脏病、动脉硬化易引起高血压、心脏病、动脉硬化 C 食盐量过多（每日超过十克以上），与高血压、心脏食盐量过多（每日超过十克以上），与高血压、心脏病、肾脏病及诱发脑出血等的发生有直接关系。每日病、肾脏病及诱发脑出血等的发生有直接关系。每日吃吃15克盐的人群，高血压的发病率约为克盐的人群，高血压的发病率约为10%，高盐饮，高盐饮食是高血压的重要危险因素食是高血压的重要危险因素运运动动篇篇0101为了不影响为了不影响 的生长发育，青少年应避免在过硬的地面上进行过量的生长发育，青少年应避免在过硬的地面上进行过量的跑、跳练习。的跑、跳练习。A.A.呼吸系统呼吸系统B.B.肌肉肌肉C.C.骨骼骨骼D.D.神经系统神经系统 C 运运动动篇篇0202由于由于高高中生的身体形态处于生长发育阶段，所以在选择锻炼内容，中生的身体形态处于生长发育阶段，所以在选择锻炼内容，安排运动时间和负荷时应考虑安排运动时间和负荷时应考虑 特征。特征。A.A.年龄性别年龄性别B.B.身高体重身高体重C.C.技能水平技能水平 A 运运动动篇篇0303对锻炼的表述正确的是对锻炼的表述正确的是？A.A.三天打鱼，两天晒网三天打鱼，两天晒网B.B.闻鸡起舞闻鸡起舞C.C.每天爬山每天爬山5小时小时D.D.量力而行，持之以恒量力而行，持之以恒 D 运运动动篇篇0404锻炼后怎样预防肌肉酸痛锻炼后怎样预防肌肉酸痛？A.A.多做整理运动多做整理运动B.B.坐下休息坐下休息C.C.不于理睬不于理睬D.D.药物治疗药物治疗 A 锻炼之后，锻炼部位积累了大量的乳酸，才使锻炼之后，锻炼部位积累了大量的乳酸，才使得我们的锻炼部位有酸疼的感觉得我们的锻炼部位有酸疼的感觉。运运动动篇篇0505人在运动时大量出汗，体内严重失水，因此必须及时补水，人在运动时大量出汗，体内严重失水，因此必须及时补水，正确的补水方法是正确的补水方法是？A.A.想喝就喝想喝就喝B.B.一次多量一次多量C.C.少量多次少量多次D.D.运动结束后再喝运动结束后再喝 C 运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，又要出又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致 水中水中毒毒。运运动动篇篇0606帮助同学找到发展体能的最佳办法帮助同学找到发展体能的最佳办法小明小明（灵活性差）（灵活性差）亮亮（心肺功能差）亮亮（心肺功能差）晶晶晶晶 （柔韧性差）（柔韧性差）刘留刘留 （臂力差）（臂力差）引体向上、俯卧撑引体向上、俯卧撑多做伸展活动多做伸展活动躲闪跑、乒乓球躲闪跑、乒乓球跳绳、跑步、游泳跳绳、跑步、游泳运运动动篇篇0707属于无氧运动的项目的是属于无氧运动的项目的是？A.A.爬山爬山B.B.游泳游泳C.C.自行车自行车D.D.跳远跳远 D 在在 运动强度运动强度 相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；一般是的有氧氧化获得能量，即有氧运动；一般是耐久性运动耐久性运动。当当运动强度运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动，一般是原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动，一般是力量力量型运动型运动。心心心心理理理理篇篇篇篇0101失眠一般是指多长时间睡不着失眠一般是指多长时间睡不着?A.A.半小时半小时B.B.一小时一小时C.C.三小时三小时D.五小时五小时 D 医学上定义，半小时以上睡不着属于入睡困难，医学上定义，半小时以上睡不着属于入睡困难，3小小时以上属于半失眠，而时以上属于半失眠，而5小时以上属于失眠小时以上属于失眠心心心心理理理理篇篇篇篇0202在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是_A.A.电话咨询电话咨询B.B.面对面面对面C.C.互联网咨询互联网咨询 B 心心心心理理理理篇篇篇篇0303心理健康表现心理的耐受力方面为心理健康表现心理的耐受力方面为_A.A.过去的痛苦的体验经常浮现在自己的脑海里，但不影响日常的工作和生活B.B.遇到困难，能够忍受C.C.把克服困难当成一种乐趣，而勇敢地面对生活的挫折D.对于同事外入的议论并不在意 C 心心心心理理理理篇篇篇篇0404当人表现为莫名的恐惧、不知所措、道德性焦虑、现实性焦虑当人表现为莫名的恐惧、不知所措、道德性焦虑、现实性焦虑等症状时，是哪种神经症的表现等症状时，是哪种神经症的表现？A.A.焦虑性焦虑性B.B.恐怖性恐怖性C.C.强迫性强迫性 A 心心心心理理理理篇篇篇篇05051989年联合国世界卫生组织曾把健康定义为年联合国世界卫生组织曾把健康定义为A.A.没有身体疾病没有身体疾病B.B.没有心理疾病没有心理疾病C.C.生理、心理和社会适应的良好状态生理、心理和社会适应的良好状态D.生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态 D 心心心心理理理理篇篇篇篇0606某生患有一种严重的心理疾病，一旦发病起来，情绪会异常兴奋某生患有一种严重的心理疾病，一旦发病起来，情绪会异常兴奋或低落，或兴奋与低落交替出现。请问该生患有什么心理疾病或低落，或兴奋与低落交替出现。请问该生患有什么心理疾病A.A.反应性精神病反应性精神病B.B.情感性精神障碍情感性精神障碍C.C.精神分裂症精神分裂症D.人格障碍人格障碍 B 情景剧情景剧医务室之旅医务室之旅小游戏小游戏萝卜蹲卜蹲 由5-6位同学随机选择名字，从一名同学开始，“xxx蹲xxx蹲，xxx蹲完xxx蹲”念错自己名字、念错其他同学名字或对自己被点名无反应的淘汰。直到留下最后2-3名同学“巅峰对决”。巅峰对决高手对决中语言不连贯或出现明显停顿则淘汰。小游戏小游戏游戏规则选6人围着5个椅子站一圈，主持人敲桌。声响人转，声停看谁抢到座位。每次淘汰一人，之后再减少一个椅子。如此循环，直到最后一人胜出。抢凳子抢凳子健康歌健康歌左三圈左三圈 右三圈右三圈脖子扭扭脖子扭扭 屁股扭扭屁股扭扭早睡早起早睡早起 咱们来做运动咱们来做运动抖抖手啊抖抖手啊 抖抖脚啊抖抖脚啊勤做深呼吸勤做深呼吸学爷爷唱唱跳跳学爷爷唱唱跳跳你才不会老你才不会老笑眯眯笑眯眯 笑眯眯笑眯眯做人客气做人客气 快乐容易快乐容易爷爷说的容易爷爷说的容易早上起床哈啾早上起床哈啾 哈啾哈啾不要乱吃零食不要乱吃零食多喝开水多喝开水 咕噜咕噜咕噜咕噜我比谁更有活力我比谁更有活力左三圈左三圈 右三圈右三圈脖子扭扭脖子扭扭 屁股扭扭屁股扭扭早睡早起早睡早起 咱们来做运动咱们来做运动抖抖手啊抖抖手啊 抖抖脚啊抖抖脚啊勤做深呼吸勤做深呼吸学爷爷唱唱跳跳学爷爷唱唱跳跳我也不会老我也不会老笑眯眯笑眯眯 笑眯眯笑眯眯对人客气对人客气 笑容可掬笑容可掬你越来越美丽你越来越美丽人人都说人人都说nice nice饭前记得洗手饭前记得洗手饭后记得漱口漱口饭后记得漱口漱口健康的人快乐多健康的人快乐多