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睡眠护理专业知识睡眠护理专业知识睡眠护理专业知识第1页一、睡眠与健康关系一、睡眠与健康关系睡眠是健康需要睡眠是健康需要睡眠是人体基本生理需要，是人类赖以生存必要条件，更是病人 健康必要原因。人天天大约有1/3时间在睡眠中度过，所以确保充分睡眠是人体活动不可缺乏部分。睡眠护理专业知识第2页充分睡眠能够帮助病人消除疲劳，保护大脑神经细胞生理功效，稳定神经系统平衡，延衰老假如长久失眠或睡眠不足，会加速神经细胞衰老和死亡。所以高质量、有规律充分睡眠，有利于病人健康和长寿。睡眠护理专业知识第3页环境舒适程度也与病人身心健康和疾病康复有亲密联络。宽松、友好、舒适生活环境可使病人身心愉快、提升睡眠质量；同时还可增强战胜疾病信心。病人休养环境应做到平静、整齐、光线充分、空气流通、房间温度和湿度适宜。睡眠护理专业知识第4页（二）影响病人睡眠质量原因（二）影响病人睡眠质量原因疾病：当病人有饥饿或腹胀、关节肌肉等部位疼痛，组织器官出现各种疾病时，都会影响正常睡眠。运动和活动：适当运动或活动能促进眠；不运动、不活动或过分运动、劳累都会降低睡眠质量甚至使入睡困难。心理原因：情绪激动、低落或出现恐惧、焦虑、悲痛等心理状态时会影响睡眠；而舒畅、愉快情绪能促进睡眠和提升睡眠质量。睡眠护理专业知识第5页环境原因：空气混浊、灯光过强、环境嘈杂、房间温度多低或过高、床铺不舒适等原因影响睡眠；环境和作息时间改变也会影响睡眠。睡眠节律及其它：更换睡眠地点，可破坏病人睡眠节律；睡前饮用浓茶、咖啡等饮料，不适当服用安眠药，看兴奋刺激性电视和杂志，都会影响病人睡眠。睡眠护理专业知识第6页二、哪些病症会出现失眠？二、哪些病症会出现失眠？更年期综合症更年期综合症 自主神经功效和内分泌功效紊乱常是出现更年期综合征标志。因为神经功效紊乱及心理压力沉重，病人往往最初出现便是焦虑和烦躁，他们人睡困难，睡眠时间降低，白天虽感疲乏困倦，但极难合眼入睡。同时病人情绪不稳、烦躁不安、激惹性极高，又十分过敏，因为血管舒缩功效失调，常会出现一阵阵潮热、面部潮红、四肢麻木及夜间盗汗。多数女病人月经周期紊乱、经期缩短，直至停经。病人性功效都有显著减退，甚至发生性功效障碍，眩晕、耳鸣、手抖、胸闷、心慌等更是更年期综合征常见症状。睡眠护理专业知识第7页糖尿病糖尿病 糖尿病主要是因为遗传、肥胖和活动过少，三大原因所造成。糖尿病病人失眠者主要原因有两个，一是夜间多尿，在入睡后因多尿而上厕所，整夜不能安睡。另一是皮肤瘙痒，尤其以夜间入睡时力量显著，全身瘙痒使病人难以入睡，而且即使入睡后也会痒醒。所以，糖尿病病人睡眠质量不高，经常处于浅睡眠状态，易醒，以至第二天白天没有精神，人感到困倦。睡眠护理专业知识第8页 研究人员还发觉，人在睡眠不好或睡眠太少时候，体内皮质醇和肾上腺素将变得愈加活跃，从而多方面影响到人体吸收糖分，进而带来患糖尿病后果。据报道，美国研究人员经过试验也发觉，一个人假如连续1周每夜只睡眠4个小时，这必将对人体吸收糖分产生不良反应。长久没有足够睡眠人会对胰岛素失去敏感性，时间长了就可能会引发肥胖、高血压和糖尿病。睡眠护理专业知识第9页（三）脑血管病（三）脑血管病 脑血栓形成是常见脑血管病之一，大多在高血压、脑动脉硬化基础上发生，血流迟缓，是血栓形成主要原因，脑血栓形成后，局部脑组织缺血缺氧，造成病人运动、感觉障碍，急性期可有烦躁不安，同时大部分脑血栓病人伴有高血压，也可引发头痛、头晕，从而影响病人睡眠，终致失眠睡眠护理专业知识第10页（四）高血压病（四）高血压病 高血压病病人个性以A型行为为主，如表现为时间紧迫感、慌忙感、怕完不成任务感、一心一意钻研感等，对疾病并不太在意，所以大多数病人早期症状并不显著，只是在体格检验时偶然发觉高血压，而且血压时高时低，使得病人不会去想服药治疗事。等到症状比较显著时才发觉血压增高已经不再下降，此时会出现头痛、头晕、头胀、顶部箍紧感、后枕部和颈部发僵感、耳鸣、脑鸣、注意力不集中、记忆力减退、四肢麻木、易激惹、易发脾气等症状。睡眠也很差，入睡困难、易醒、噩梦多，总睡眠质量差，白天不解疲乏，实际上这些症状与其说是高血压引发，还不如说是高级神经功效失调所造成，和神经衰弱症状十分相同。睡眠护理专业知识第11页（五）心脏病（五）心脏病 心脏病病人伴有失眠者确实较多，首先是因患了心脏病，其思想负担较重而影响睡眠；另首先心脏病其本身也影响睡眠，失眠又会加重心脏病，如病态窦房综合症，在心电图上常表现为窦性静止和窦房阻滞，多在夜间发病，日常在睡眠中猝死。睡眠护理专业知识第12页（六）胃病（六）胃病 中医古籍中有胃不和则卧不安腹满真胀，后不利，不欲食，食则呕，不得卧叙述，即指饮食不妥，脾胃功效失调能够影响睡眠。胃神经症常以精神过分担心或精神创伤为发病基础，症状复杂，有反酸、暖气、厌食、胃灼热、恶心、呕吐、食后饱胀感、上腹部不适与疼痛等症状；溃疡病造成胃肠功效紊乱，病人经常反酸、暖气、恶心、呕吐、食欲降低、体重下降，再加上腹部疼痛，所以病人经常有失眠，入睡困难，夜间因腹痛或其它不适而醒，醒后又难以再入睡。白天则因睡眠不好、进食不住而感到疲劳、乏力。睡眠护理专业知识第13页 （七）（七）甲状腺功效亢进症甲状腺功效亢进症 甲状腺功效亢进症是因为甲状腺分泌甲状腺素过多，大量甲状腺素进入血液之中，引发新陈代谢旺盛和全身细胞、组织氧化过程加速。中枢神经系统兴奋性过分增强，从而出现了神经、精神方面症状。睡眠护理专业知识第14页（八）老年人睡眠障碍（八）老年人睡眠障碍主要表现在入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠展现阶段化，深睡眠时间降低。原因有几个：脑部器质性疾病、全身性疾病、精神疾病。生理学教授研究认为，60-70岁年纪段老年人，天天睡眠时间以6-7小时为宜，70岁以上高龄老人天天睡眠时间普通不宜超出6小时。这是因为，老年人睡眠时间越长，体能下降越多，进而使身心两方面加速老化。睡眠护理专业知识第15页三、促进睡眠护理办法三、促进睡眠护理办法仔细了解病人平日睡眠习惯仔细了解病人平日睡眠习惯每晚需要睡眠几小时；天天几点就寝；早晨几点起床；睡前有没有特殊习惯，如喝热饮料、热水坐浴或背部按摩；睡前是否需要服用安眠药等。睡眠护理专业知识第16页饮食护理饮食护理 晚餐不宜过饱，少食油煎厚味及不易消化食物，心脾两虚者可服用百合莲心红枣汤；阴虚火旺者宜多食蔬菜、瓜果，忌油煎、烙烤食品。睡眠护理专业知识第17页安排舒适睡眠环境安排舒适睡眠环境室温和光线：依据病人要求和习惯，关闭门窗、调整室内温度。夏季适宜温度为2528，冬季为1822，相对湿度60%左右。拉上窗帘遮挡室外光线，关闭照明灯，可依据需要打开地灯，创造舒适、平静、光线暗淡睡眠环境。通风换气：在病人入睡前半小时，将卧室门和窗户打开，确保房间空气流通和新鲜。平静：病人睡眠环境要保持平静，不要有噪声；为病人做各项护理工作时要尽可能集中时间；护理员要做到走路轻、操作轻、关门轻、说话轻；保持房间通道通畅。睡眠护理专业知识第18页 （四）促进病人身体舒适，诱导睡眠（四）促进病人身体舒适，诱导睡眠做好洗漱照料：主动帮助病人做好睡前个人卫生。清洁口腔；用热水洗脸、洗手、洗脚；排空大小便；清洗会阴部和臀部。病人双脚发凉时，要用热水泡脚，确保病人身体清爽、温暖和舒适。整理床铺铺好床铺，拍松枕头，枕头高低调整适当，或按照病人习惯选择高度。依据季节冷暖增减盖被，在冬季也可使用热水袋，但要注意观察，预防发生意外。睡眠护理专业知识第19页保持良好睡眠姿势主动听取病人主诉，帮助病人采取适当体位；对有腰部疼痛或关节疼痛病人，要确保身体在充分放松和体位舒适情况下入睡，必要时对受压部位、头皮、颈部、肩部实施按摩，以减轻疼痛。做好诱导工作，如让病人睡前口念数字、听钟声、听轻松音乐，使其渐渐入睡；让病人睡前静卧，用两手按摩两耳垂10分钟，可加紧入睡。及时设法解除和控制病人身体不适，如疼痛、气喘、胸闷、瘙痒等，无法处理不适问题，应汇报医生或护士。睡眠护理专业知识第20页心理抚慰：时刻注意病人情绪改变，做好病人思想工作，对精神担心病人应多加抚慰，使其情绪稳定、消除顾虑、心情舒畅，以促进入睡。注意病人服药方法 普通以晚上临睡前服用为好，尽可能不用或少用强烈安眠药。及时消除病因：如因疼痛引发失眠者应给予止痛，或治疗其原发病；因大便秘结引发失眠者应通便；因咳嗽引发者应止咳消炎等。加强体育锻炼：如晨起打太极拳、散步等，并持之以恒，促进身心健康。预防发生意外：对严重失眠，或同时含有精神症状者，要注意安全，预防发生意外。睡眠护理专业知识第21页四、睡眠照料操作技能四、睡眠照料操作技能准备工作准备工作物品：水盆、热水、毛巾、枕头、棉垫、呼叫器、便盆等。环境：平静。护理员：衣帽整齐，洗净并温暖双手，听取病人睡眠习惯和要求.睡眠护理专业知识第22页操作程序操作程序环境照料环境照料向病人解释征得同意后打开门窗通风30min左右室内物品放置合理关闭门窗调整室温拉上窗帘、关上电视或收录机。整理床单位整理床单位打开床铺铺好被窝拍松枕头依据病人习惯调整枕头高度依季节增减盖被冬天可将热水袋放在被窝内待病人入睡前取出呼叫器放在枕旁抢救药品放于易于拿取地方依病人病情放好便器。睡眠护理专业知识第23页睡前个人卫生睡前个人卫生帮助病人漱口刷牙热水倒于水盆内调整水温解开病人领口和袖口洗脸洗手换脚盆洗足部（冬天可用热水泡脚）帮助排便（必要时）更换水盆洗会阴部、臀部扶助病人脱衣上床入睡帮助病人取平卧位或侧卧位关闭房间大灯依据习惯打开地灯。睡眠护理专业知识第24页注意事项注意事项随时观察病人病情改变和入睡情况。动作轻稳，降低病人疲劳。依据病人情况，在身体受压部位垫海绵垫等。主动问询病人睡前生活习惯及有没有特殊癖好。睡眠护理专业知识第25页谢谢！睡眠护理专业知识第26页