阴阳五行学说中医夏季养生.pptx

扫盲：扫盲：阴阳五行学说阴阳五行学说 中医哲学基础中医哲学基础阴阳五行学说中医夏季养生1/32一、阴阳概念：阴阳是对自然界相互关联事物和现象对立双方属性概括。二、阴阳划分：阳运动、热、在上、向外、明亮、兴奋、强壮。阴静止、寒、在下、向内、晦暗、抑制、虚弱。阴阳学说阴阳五行学说中医夏季养生2/32三、阴阳相互关系：阴阳对立制约阴阳互根互用阴阳消长平衡阴阳相互转化 阴阳五行学说中医夏季养生3/32四、阴阳学说在中医学中应用（一）说明人体组织结构 阳 阴 部位：上 下 表 里（脏腑）背 胸 气血津液：气 血、津液 脏腑：六腑 五脏 经络：行于四肢外侧经脉阳 行于四肢内侧经脉阴阴阳五行学说中医夏季养生4/32（二）说明人体生理功效及病理改变机体阴阳平衡是健康标志，正常生理活动，全依靠人体内“阳气”和“阴精”保持协调结果，假如阴阳失调，发生阴阳偏盛偏衰现象，就会生病。阴阳五行学说中医夏季养生5/32一、五行学说基本概念五行 木、火、土、金、水五种物质及以之分类而组成五大行类事物之间运动改变。五行学说阴阳五行学说中医夏季养生6/32二、事物五行属性归类和推演 自 然 界五行人 体五味五色五化五气五方五季五脏五腑五官五体五志五液酸 青 生 风 东 春 木肝 胆 目 筋 怒 泪苦苦 赤 长 暑暑 南 夏夏 火火心心 小肠舌 脉 喜 汗汗甘 黄 化 湿湿 中 长长夏夏土脾脾 胃胃 口 肉 思 涎辛 白 收 燥 西 秋 金肺 大肠鼻 皮 悲 涕咸 黑 藏 寒 北 冬 水肾 膀胱耳二阴骨 恐 唾阴阳五行学说中医夏季养生7/32中中 医医 夏夏 季季 养养 生生阴阳五行学说中医夏季养生8/32 什么是养生？什么是养生？养生就是保养生命养生就是保养生命意在提升人体内在生命力意在提升人体内在生命力 即中医所说即中医所说“治未病治未病”阴阳五行学说中医夏季养生9/32 健康健康 亚健康亚健康 疾病疾病 约15%约70%约15%未未 病病 什么人需要养生？什么人需要养生？阴阳五行学说中医夏季养生10/32 中医养生优势中医养生优势1 1、悠久历史、悠久历史早在两三千年前，早在两三千年前，黄帝内经黄帝内经、难经、难经、伤寒杂病伤寒杂病论、论、神农本草经神农本草经里面里面已经有一套很完整养生原理，已经有一套很完整养生原理，值得我们再三探索。值得我们再三探索。阴阳五行学说中医夏季养生11/32 中医养生优势中医养生优势2 2、强调、强调人体本身整体观人体本身整体观和和天人一体天人一体观观。认为人应该主动顺应自然环境、认为人应该主动顺应自然环境、四时气候改变，主动调整自我，保持四时气候改变，主动调整自我，保持与自然界平衡以防止外邪入侵。与自然界平衡以防止外邪入侵。阴阳五行学说中医夏季养生12/32 中医养生优势中医养生优势3 3、从外界环境、生活方式、饮食、从外界环境、生活方式、饮食、心理等多方面进行干预，利用有中心理等多方面进行干预，利用有中药、针灸、按摩、药膳、运动等方药、针灸、按摩、药膳、运动等方法，调感人体本身各种抗病能力，法，调感人体本身各种抗病能力，适应自然，保持平衡，保持健康。适应自然，保持平衡，保持健康。阴阳五行学说中医夏季养生13/32该怎样养生？该怎样养生？“法于阴阳，和于术数，饮食有节，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。起居有常，不妄作劳，形与神俱。”阴阳五行学说中医夏季养生14/32养生标准养生标准三调整：扶正气，平阴阳，调脏腑三调整：扶正气，平阴阳，调脏腑 扶正气扶正气 扶持人体抵抗各种致病原因侵袭能力扶持人体抵抗各种致病原因侵袭能力 黄帝内经：黄帝内经：“正气存内，邪不可干正气存内，邪不可干”，只有正气充盈，才具备坚实健康基础，只有正气充盈，才具备坚实健康基础，所以扶正气所以扶正气 是养生固本最基本标准。是养生固本最基本标准。阴阳五行学说中医夏季养生15/32养生标准养生标准三调整：扶正气，平阴阳，调脏腑三调整：扶正气，平阴阳，调脏腑平阴阳平阴阳 人体正常生命活动，是阴阳保持协调人体正常生命活动，是阴阳保持协调 平衡结果；阴阳失调是造成疾病根本。平衡结果；阴阳失调是造成疾病根本。所以，保持人体本身阴阳平衡，以及与所以，保持人体本身阴阳平衡，以及与 自然界四时阴阳改变相适应，做到平阴阳，自然界四时阴阳改变相适应，做到平阴阳，是达成健康又一关键。是达成健康又一关键。阴阳五行学说中医夏季养生16/32养生标准养生标准三调整：扶正气，平阴阳，调脏腑三调整：扶正气，平阴阳，调脏腑调脏腑调脏腑 人体健康是建立在脏腑功效正常发挥基础人体健康是建立在脏腑功效正常发挥基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功效失调上，疾病与亚健康往往因为脏腑功效失调而产生。所以，达成健康需要有针对性地而产生。所以，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。进行脏腑调理。阴阳五行学说中医夏季养生17/32养生方法养生方法四合理：饮食、起居、运动、情志合理，四合理：饮食、起居、运动、情志合理，用健康生活方式保养身体。用健康生活方式保养身体。合理饮食合理饮食结构合理，定时适量，温热适宜结构合理，定时适量，温热适宜合理起居合理起居科学睡眠，劳逸结合，生活规律科学睡眠，劳逸结合，生活规律合理运动合理运动主动运动，因人而异，持之以恒合理情志合理情志保持主动心态，培养良好情趣，远离不良癖好饮食饮食饮食有节饮食有节起居有时起居有时运动有恒运动有恒情志舒畅情志舒畅阴阳五行学说中医夏季养生18/32 四季养生 中国优异养生文化主要组成 脏腑调养：脏腑调养：春春肝肝，夏，夏心心，长夏长夏脾脾，秋，秋肺肺，人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳改变人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳改变规律规律,“顺四时而适寒暑顺四时而适寒暑”,做到与外界环境做到与外界环境保持协调平衡保持协调平衡,并在不一样季节重点调养不一样并在不一样季节重点调养不一样脏腑脏腑,才能拥有健康身体才能拥有健康身体。春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴冬冬肾肾阴阳五行学说中医夏季养生19/32夏季时令特点夏季时令特点夏季时间划分：夏季时间划分：从立夏起，到立秋止。从立夏起，到立秋止。包含立夏、小满、芒种、夏至、小包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。暑、大暑等六个节气。夏季在中医又分夏季在中医又分夏夏与与长夏长夏（夏至（夏至立秋）立秋）两个季节两个季节夏季日常怎样养生？夏季日常怎样养生？阴阳五行学说中医夏季养生20/32夏季时令特点夏季时令特点夏季气候特点：夏季气候特点：盛夏气候酷热，阳气最盛；盛夏气候酷热，阳气最盛；长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；太阳炽热高悬，昼长夜短。太阳炽热高悬，昼长夜短。高温高温 多湿多湿 多雨多雨 多日晒多日晒阴阳五行学说中医夏季养生21/32夏季时令特点夏季时令特点夏季人体生理改变：夏季人体生理改变：气血运行旺盛，且活跃于运行旺盛，且活跃于体表，皮，皮肤毛孔开泄肤毛孔开泄阴阳五行学说中医夏季养生22/32 夏季健康隐患夏季健康隐患健康隐患：健康隐患：易加重易加重心脏负担心脏负担 易出现易出现脱水、中暑脱水、中暑 易发生易发生脾胃受损脾胃受损 易出现易出现皮肤皮肤问题问题 易发生易发生日照性损害日照性损害阴阳五行学说中医夏季养生23/32夏季养生一、起居起居调养二、情志情志调养三、饮食饮食调养四、运动运动锻炼阴阳五行学说中医夏季养生24/32一、起居调养一、起居调养晚睡早起、注意防晒、防纳凉过分睡眠调整睡眠调整 ：晚睡早起、适当午觉等。晚睡早起、适当午觉等。(“(“夜卧早起，夜卧早起，无厌于日。无厌于日。”)”)阴阳五行学说中医夏季养生25/32一、起居调养一、起居调养防止过分暴晒防止过分暴晒:防日光中紫外线照射伤害防日光中紫外线照射伤害:勿在阳光下久置与暴晒勿在阳光下久置与暴晒,防皮肤损伤防皮肤损伤,用好防护用具，做好防晒。用好防护用具，做好防晒。防纳凉过分防纳凉过分:防止在防止在 檐下、过道或露天乘冷过夜檐下、过道或露天乘冷过夜 。乘凉时，要尤其注意腹部保护。乘凉时，要尤其注意腹部保护。不可饮冷无度，致使中气内虚。不可饮冷无度，致使中气内虚。阴阳五行学说中医夏季养生26/32二、情志调整二、情志调整心与夏季对应，夏季应注意养心安神：心与夏季对应，夏季应注意养心安神：心主血脉，心主神志，主管人精神活动心主血脉，心主神志，主管人精神活动.心是五脏六腑之主，主明则下安心是五脏六腑之主，主明则下安,心动则五脏六腑皆摇。心动则五脏六腑皆摇。阴阳五行学说中医夏季养生27/32三、饮食调养三、饮食调养健脾除湿：健脾除湿：湿邪是夏天一大邪气，湿为阴邪湿邪是夏天一大邪气，湿为阴邪,好伤阳气好伤阳气,尤尤其好伤脾阳。脾阳为湿邪所困，则可造成脾气其好伤脾阳。脾阳为湿邪所困，则可造成脾气升降失合，不能正常运化升降失合，不能正常运化脾胃功效低下，脾胃功效低下，胃口不好，轻易腹泻，所以应常服健脾利湿之胃口不好，轻易腹泻，所以应常服健脾利湿之物。物。健脾化湿和胃健脾化湿和胃白术、山药、陈皮、山楂等白术、山药、陈皮、山楂等芳香化湿芳香化湿藿香、佩兰等藿香、佩兰等淡渗利湿淡渗利湿茯苓、薏苡仁、冬瓜等茯苓、薏苡仁、冬瓜等 阴阳五行学说中医夏季养生28/32三、饮食调养三、饮食调养清热消暑：清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，所以夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，所以惯用清热解毒清心泻火之物惯用清热解毒清心泻火之物药品药品菊花、薄荷、莲子、金银花、连翘等菊花、薄荷、莲子、金银花、连翘等食物食物绿豆，西瓜，苦瓜绿豆，西瓜，苦瓜注：注：不宜大量不宜大量 阴阳五行学说中医夏季养生29/32三、饮食调养三、饮食调养补养肺肾：补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏天心火旺而中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选取枸杞子、生地、百合、桑葚以及可选取枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。过，耗伤津气。（冬病夏治）（冬病夏治）阴阳五行学说中医夏季养生30/32四、运动锻炼四、运动锻炼时间：时间：清晨、黄昏天气较清凉时进行清晨、黄昏天气较清凉时进行方式：方式：运动量较小或适中运动量较小或适中 游泳、散步、慢跑等游泳、散步、慢跑等衣着：衣着：松软、宽大、浅淡松软、宽大、浅淡调护：调护：运动后适当饮水运动后适当饮水（盐糖水）（盐糖水）切勿运动后冷水冲头、洗澡切勿运动后冷水冲头、洗澡阴阳五行学说中医夏季养生31/32谢 谢！阴阳五行学说中医夏季养生32/32