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体育教师上好开学第一课
两个月的假期转瞬即逝，开学就要到来了
体育老师们，Areyouready？
开学第一节课对于一名体育教师而言是意义非凡的，对于年轻教师更为重要。在家宅了一个暑假，突然改变生活状态，面对新学期的第一课，我想大家内心多少都有些忐忑。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。唯有自己不断去尝试，去摸索，去寻找一条适合自己的路才是最使用。本文提到的建议较多，请各位教师根据自己的情况择而用。
一、第一节体育课需要的课前准备
1. 备课标.课标为纲
《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》从运动能力、健康行为和体育品德三个方面，论述了体育与健康课程要培养的学生核心素养的内涵及其课程目标、课程内容等方面设置的逻辑与特点，同时解读了新修订课程标准在实施中可能遇到的“应用情境”创设、学业质量评估及大单元设计等方面的重点、难点问题。落实立德树人根本任务、“健康第一”的教育理念，通过核心素养实现学科
育人目的。
(1) 坚持“健康第一”，提炼核心素养
(2) 落实“教会、勤练、常赛”
(3) 加强课程内容的整体设计
(4) 注重以学生发展为主的教学
(5) 重视综合性学习评价
所以，在上课之前一定要认真研读新的体育与课程标准，才能更有针对性地备课。
2. 备教材文本为重
体育是以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展,丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。体育教师不仅要会做动作，还要能言简意赅地讲述动作要领，方法得当，这就要求我们要文本为重，通读教材，理解教材。
3, 备学生.突出主体
每个学生都是独立的个体，有自己的主见，如若前期没有做好有效沟通，让学生认可自己，学生是会出现抵触心理的，要完成学生的心理建设，引起学生对体育的重视，充分调动学习兴趣尤为重要，在教学过程中教师引
导，学生为主体，充分发挥学生骨干的作用，激发学生主观能动性。
4 .备场地器材
体育课为室外课，需要考虑天气因素，在上课前，要熟悉学校的场地与器材，告知学生平常的上课地点，下雨天的上课地点，以及知道体育器材室在哪儿。
5,备教法
作为教师，最主要的职责就是让所教的孩子能学习得更好，接受得更加自然，因此教师要用最好的教学方法，才能指引孩子们学习得更好一些。在教师备课的过程中，多梳理总结自己的教学方法，这样才能让孩子学习得更好一些。
01.备课要有“五心”
细心认真研读课标和教材，精心准备课堂；
真心建立好良好的师生关系，和学生做朋友；
爱心一一亦师亦友，像朋友一样关爱学生；
信心一一对自己有信心，并且有信心会得到学生的认
可；
决心一一只要努力，教学方法合理，学生在原有基础
上有所提高，会喜欢上体育课。
02.还要有“三有”
有要求一一体育教师耍在课堂中要对学生的课堂常规、教学秩序、课后巩固复习提要求；
有期待一一对学生充满期待，一个学期的学习之后，学生要在原有基础上有所提高，呈缓慢增长的趋势；
有标准一一每个学期设定不同考核标准，体育课是一门以身体锻炼为主的课程，体育教师要注重培养学生的终身体育意识，在完成课程要求的前提下，发展学生体育兴趣爱好，并且受益终生。
二、好的一节体育理论课应该具备的方面
一、“漂亮”的自我介绍
——让学生充满对了解新老师的期待
注意个人的仪容仪表，着有体育教师职业特征的服装，女体育教师化淡妆较宜，做到精神焕发，干净利索，练就一流利的普通话，咬字清晰，声音洪亮，语调抑扬顿挫、铿锵有力，教态亲切自然，语
言幽默风趣，拉近与学生间的距离。
二、交代本次课的内容
1、理论课
2、实践课
学期内容：课堂常规、本学期主要学习内容、阳光体育、考核内容、运动损伤、运动会简介还有课外作业。
三、课堂常规
课堂常规的定义：在体育与健康的学习过程中，大家所必须要遵守的行为准则（一帮，两制、三课）
01.“ 一帮”
充分发挥学生骨干作用（我的好帮手）：选出体育委员、班长、各小组组长2名、体育特长生、领操员、评操员......
02.两制度
1. “值日生制度”：每组轮流值日一周，值周时，组长代领下按体育教师的要求，在上课前布置好场地器材，课后整理好和收回器材
2. 请假一节课不得超过5人请假，第六个人算旷课。一个学期请假不得超过1/3节（约6节课）。
03.“三课”
1. 课前
体育委员主动联系教师，了解上课地点；全体整理好服装，体委提前带队到上课地点；值日生负责场地和器材布置；着装要求：运动服、运动鞋子、不佩戴校徽和手表。袋无尖锐物品及钱物。贵重物品自己保管好，不得放袋。
2. 课上
(1)上课铃响，体委立刻集合整队。
(2 )准备活动(慢跑，徒手操)开始由老师带，之后由体委带领，在体委可以很好的带领的时候，我们可以尝试由各排推荐同学上来带领准备活动。在准备活动期间，除免体学生，伤残严重学生，或严重的不能站立的学生。包括见习的女生一律参加锻炼.
(3)下课前5分钟放松并集合点名，提出要求，宣布下节课内容，师生再见。
3. 课后
做好放松练习，值日小组将器材归还，下课后不要大量饮水，完成课后练习。
三、运动损伤及简单处理知识
体育课上难免出现磕磕碰碰，新入职体育老师不仅要自己懂得运动中损伤的处理方法，还要让学生知道在运动中出现运动损伤的简单处理，对学生进行有效的运动损伤知识讲解，学会在运动中保护自己是非常有必要的！
1.运动损伤有哪些种类
01.按受伤的组织名称分
皮肤损伤、肌肉和肌腱损伤、关节损伤、骨损伤、神经损伤和内脏器官损伤等。
02.按损伤后皮肤或粘膜的完整性分
开放性损伤伤与外界相通，易感染
闭合性损伤一一无伤
03.按损伤病程分
急性损伤一一受致伤因素作用后立即出现异常症状
亚急性损伤一一6小时后出现症状
慢性损伤一一急性细微损伤积累成的劳损，或急性损伤迁延不愈而转化成的陈旧性损伤。
2.常见致伤原因有哪些
缺乏有关运动伤病的知识；身体素质较差：肌肉力量不足，柔韧性不好，协调性差等均易导致损伤的发生；技术动作错误：因易违反身体结构、机能特点、运动时的生物力学原理或运动学效率，可导致损伤发生；锻炼计划安排不当：准备活动不足或过猛，机体负荷量过大，局部疲劳的积累等，均易引起损伤；缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保护方面做得不好，在对抗及有高难度动作的项目运动中会出现损伤。
3、运动中腹痛
01.常见原因和机理
因呼吸节奏与深度调理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。因心血管机能活动与剧烈运动的不协调，或运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功能紊乱。
02.处理与预防
可首先考虑适当降低运动强度，调整呼吸与运动节奏；必要时用手按压疼痛部位；疼痛剧烈时应停止运动。若效果仍不明显，可服用颠茄、阿托品等解除痉挛的药物。对因腹内或腹外疾病引起的腹痛，主要根据原发疾病进行治疗。经常出现运动中腹痛者，应注意加强全面身体素质训练，遵循科学训练的原则，循序渐进，并在运动前做好准备活动。剧烈运动前不要吃的过饱；不要吃平时不习惯的食物；不要在饥饿状态下参加剧烈运动。冬季运动注意保温。训练和比赛中注意调整好呼吸节奏。
4. 休克
01.概念
强烈的有害因子作用于机体，使组织微循环有效灌流量急剧减少和细胞受损，而导致各重要生命器官机能、代谢严重障碍和结构损伤的急性、全身性的病理过程。
02.类型
创伤性休克、失血性休克、神经性休克、感染性休克、心源性休克、过敏性休克。
03 .早期表现
面色苍白、出冷汗、四肢冰冷、脉搏快、血压逐步降低、脉压小、尿量减少、神志清醒、烦躁不安。
04.急救
安静、平卧、保暖，保持呼吸道通畅，注意呼吸与心跳，催醒、止血、止痛等。
5. 遇到出血怎么办
01.出血的分类
按受伤的血管分，有动脉出血、静脉出血、毛细血管出血。
按出血的部位分有外出血、内出血。
02.止血方法
缝合。止血带。抬高伤肢法。加压包扎法。加垫屈肢止血法。间接指压法。
6. 肌肉痉挛时的处理
不太严重的肌肉痉挛，可以相反的力量均匀、缓慢牵引，如腓肠肌、屈拇肌和屈趾肌等。
可配合按摩、揉捏、针刺等方法，如针刺委中、承山、涌泉等穴位。
注意保温。
游泳中发生肌肉痉挛时，不要惊慌，应浮出水面，以相反的力量均匀、缓慢牵引发生肌肉痉挛的肢体，缓解后，上岸休息、保暖、按摩，一般不宜再继续游泳。
总而言之：注意安全！遵守纪律！