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中小学生健康教育知识 (一)、人体健康 1、什么是健康? 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2、人体健康的十条标准是什么? 精力充沛；处事乐观；睡眠良好；适应能力强；能抵抗一般性疾病；保持标准体重；眼睛明亮；牙齿完整；头发有光泽；肌肉、皮肤弹性好。 3、“世界卫生日”是哪一天? 每年的4月7日。 4、人体的正常体温是多少? 36.237.2(口腔)，3637(腋下)。 5、人体的正常脉搏是多少? 60100次分钟。 6、人体的正常血压是多少? 60140毫米汞柱。 7、如何保持口腔卫生? 每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。 8、怎样正确刷牙? 上牙往下刷，下牙往上刷，颌面（即磨牙的咬颌面）旋转的刷，每一个部位至少刷6次左右。最好早、中、晚饭后各刷一次，共三次，每次刷牙的最佳时间是在进食后的三分钟开始，每次刷牙的时间不少于三分钟。如果每天三次做不到，至少也应晨起、睡前各一次，但每次饭后都应用清水漱一下口。 9、什么是用眼卫生的“二要二不要”? “二要”：读书写字姿势要端正；连续读书写字一小时左右要休息片刻。“二不要”：不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；不要躺着、走路或乘车时看书。 10、看电视怎样注意眼卫生? 每次看电视不超过2小时；距离电视屏幕2米以上；电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；观看时室内开盏小灯。 11、心理健康表现在哪些方面? 智力发育正常；能正确的认识自我；有良好的人际关系；经常保持稳定、乐观的良好情绪。 12、如何保持情绪稳定、愉快? 愉快地生活，热爱生活；生活有意义；把变化看成是学习的机会；遇事不慌；富有自尊与责任感。 13、怎样处理各种人际关系? 不斤斤计较，苛求于人；待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；不拨弄是非；提高心理适应力。 (二)、营养卫生 14、人体必需的营养素有哪些? 蛋白质；脂肪：糖类(碳水化合物)；维生素；矿物质(无机盐)；水。 15、什么叫合理营养? 指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。 16、合理营养的原则是什么? 食物多样化；重视三餐搭配；食品荤素、粗细平衡；科学烹调。 17、良好的饮食习惯是什么? 饭前便后洗手；进食定时定量；不吃腐败变质食品；不暴饮暴食；不酗酒。 18、暴饮暴食有什么危害? 使胃蠕动产生困难；使人感到腹胀、腹痛；易患胃肠病。 19、营养过剩对健康有什么影响? 使人体过于肥胖；易患高血压、冠心病。 20、为什么不能喝生水? 生水易传播肠道传染病。 21、饮水卫生要做到哪些? 喝煮沸过的温开水；不喝生水；不与他人共用水杯。 22、进食脂肪过多容易患哪些疾病? 高血脂、冠心病、高血压；胆囊炎、胆石症；肥胖症、脂肪肝、糖尿病；肠癌、乳癌等。 23、吃糖过多有什么危害? 营养不足；发生龋齿；导致肥胖症；易骨折；诱发癌症；影响寿命。 24、为什么提倡多食蔬菜、水果? 增加营养；预防贫血和癌症。 25、怎样预防食物中毒? 不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；不吃腐败变质食物；生熟食品、刀案分开；不吃被农药污染的食品；不吃发芽的土豆。 26、剩饭菜为什么要热后再吃? 饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可防止食物中毒。 27、为什么饭前便后要洗手? 可预防肠道传染病和寄生虫病。 (三)、环境卫生 28、居室卫生有哪些要求? 适宜的温度和湿度；光线充足；通风良好，空气清洁；安静、整洁、生活方便。 29、居室内温度应保持在摄氏多少度? 冬季1618C，夏季2426C。 30、居室通风对人体有哪些好处? 保持空气新鲜，减少呼吸道传染病；使人头脑清醒，保持良好的精神状态；减少空气中的二氧化碳；防止室内衣物、食品霉烂。 31、绿化对环境有何作用? 吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气；吸附和阻留灰尘；调节气候；降低噪声；美化环境，提高工作效率。 32、随地吐痰有什么危害? 痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。 33、为什么不要随地大小便? 随地大小便会：污染环境、水源；造成苍蝇生长繁殖的条件；引起疾病传播；不文明，伤风败俗。 34、共用洗脸毛巾有什么害处? 容易相互传染疾病(如沙眼、红眼病、皮肤病等)。 35、为什么要勤晒被褥? 既可以杀菌，又可以使棉絮膨松保暖。 (四)、除害防病 36、什么是“四害”? 苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。 37、老鼠有哪些危害? 糟踏粮食；咬坏衣物、家俱；损坏建筑物；传播鼠疫和流行性出血热等疾病。 38、蚊子能传播哪些疾病？ 疟疾、流行性乙型脑炎(乙脑)等。 39、蚊子生在哪里? 房前屋后的破盆烂碗、旧水缸、肥水池等小型积水中；河、坑等大型积水中。 40、灭蚊、防蚊的方法有哪些? 清除小型积水、控制蚊虫孳生地；对成蚊采用灭蚊片、蚊香、喷洒药物、拍打等方法驱除或杀灭；室内用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。 41、苍蝇能传播那些疾病? 传播痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病。 42、消灭苍蝇应采用那些办法? 推广袋装垃圾，日产日清，旱厕改建成水冲式厕所；杀灭蛆蛹；药物喷洒、捕蝇笼、粘蝇纸杀灭成蝇。 43、蟑螂的危害是什么? 携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。 44、灭蟑螂的方法有哪些? 整治环境、清除卵荚、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕。 45、跳蚤有什么危害? 吸血致人奇痒，并可引起皮炎、传播鼠疫、鼠性斑疹伤寒等传染病。 46、怎样防治跳蚤? 整洁环境，搞好室内卫生；做好经常性的灭鼠工作；用灭蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被；用灭蚤药液给猫、狗洗澡等。 (五)、生活方式 47、什么是生活方式病? 指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。 48、常见的有损健康的行为和生活方式是什么? 吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。 49、有害健康的八种行为是什么? 吸烟；饮酒过量；不恰当的服药(包括不按医嘱服药)；缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；热量过高或多盐饮食，饮食无节制；不接受科学合理的医疗保健；对社会压力产生适应不良的反应；破坏身体生物节奏的生活。 50、吸烟对人体有什么危害? 烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质、导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；吸烟污染空气，危害子女及他人健康；吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。 51、吸烟可引起哪十大癌症? 肺癌；喉癌；口腔癌；胃癌；食道癌；肝癌；膀胱癌；胰腺癌；直肠癌；乳腺癌。 52、吸烟可引起哪九种疾病? 慢性支气管炎；肺气肿；肺心病；高血压；冠心病；脑中风；胃炎；消化溃疡；神经衰弱。 53、什么叫“被动吸烟”? 吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。 54、“世界无烟日”是哪一天? 每年的5月31日。 55、“世界无烟日”的基本内容是什么? 宣传吸烟有害；呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟；呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。 56、酗酒有什么害处? 酒精中毒；诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；浪费金钱；易出事故。 57、适量饮酒对身体有哪些好处? 健胃驱风，增进食欲；消除疲劳；有助睡眠。 58、适量饮茶对身体有什么益处? 对高血压、冠心病有防治作用；利尿减肥；防治贫血、龋齿。 59、吃盐过多对健康有什么影响? 易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病人的病情加重。 60、每天应吃多少盐? 成人每天适宜的食盐量是6克以下。 61、肥胖的标准是什么? 超过标准体重10为超重；超过20或体重指数超过26者为肥胖。标准体重(公斤)=身高(厘米)一105；体重指数=体重(公斤)身高2(米) 62、自我保健方法有哪些? 加强体质锻炼；保持合理营养；适当睡眠与休息；控制调节不良情绪；预防心理刺激；进行健康心理训练；养成良好的生活与卫生习惯；及时早期治疗疾病。 63、怎样注意体育锻炼卫生? 因人而异，合理安排运动项目和运动量；坚持不懈、持之以恒；运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；饭后不宜剧烈运动。 64、怎样合理休息? 起居定时，生活规律，睡眠充足；适量工作，避免过度疲劳；变换脑力和体力劳动方式；参加适宜文体娱乐活动。 65、为保证睡眠质量，睡前应注意什么? 不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；洗脸、刷牙、洗脚、开窗；心情平静，不做剧烈运动。 66、怎样的睡眠符合卫生要求? 起居规律，按时睡觉或起床；睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或两手置于胸前仰卧；枕头高度适中，忌过高或过低。 (六)、疾病防治 67、流行性感冒的传播途径是什么? 主要通过空气飞沫传播。 68、流行性感冒有哪些发病特点? 起病急、传播快，常引起爆发流行。 69、怎样预防感冒? 锻炼身体，增强体质；经常开窗通风换气；随气侯变化增减衣服；不去病家串门；感冒流行时不去公共场所。 70、肠道传染病主要有哪些? 伤寒、痢疾、肝炎、脊髓灰质炎、腹泻、霍乱。 71、怎样预防肠道传染病? 饭前便后洗手；水和食物要干净；消灭苍蝇；病人餐具用品要煮沸消毒；彻底治疗病人；病人粪便、呕吐物要消毒处理。 72、甲型肝炎是如何传播的? 经粪-口传播。即病人的粪便污染外环境、水源、食物或日常接触等方式将甲肝经口传染给健康人。 73、怎样预防甲肝? 不喝生水；生吃瓜果要用开水洗烫或削皮；病人粪便用漂白粉消毒处理；消灭苍蝇；饭前便后要洗手。 74、乙型肝炎的传播途径是什么? 输血；输液；母婴传播；日常生活接触(共餐、共用牙刷)。 75、怎样预防乙肝? 实行分餐制，不共用牙刷；注射时一人一针一筒；隔离患者、经常消毒；注射乙肝疫苗。 76、细菌性痢疾是怎样传播的? 通过粪-口传播。由被污染的手、苍蝇、食物和水经口感染。 77、怎样预防细菌性痢疾? 不喝生水；饭前便后洗手；不吃苍蝇叮爬过的食物；处理粪便垃圾。 78、什么是“乙脑”? 俗称“大脑炎”，是经蚊传播的、夏秋季流行的一种急性传染病。 79、怎样预防乙脑? 预防接种乙脑疫苗；雨后翻盆倒罐去积水，防止蚊虫孳生；睡前挂蚊帐。 80、什么是“流脑”? 是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传染病。病菌经呼吸道进入人体。 81、如何预防流脑? 预防接种流脑疫苗；不和病人接触；流行期不带孩子串门，或到公共场所。 82、怎样预防结核病? 接种卡介苗；患者隔离治疗；带菌者要长期服药；对病人的居室、用具、痰进行消毒处理。 83、怎样预防龋齿? 早晚刷牙、饭后漱口，掌握正确的涮牙方法；使用含氟牙膏；睡前不吃零食；少吃甜食，多吃蔬菜、水果；发现龋洞及时就医补修。 84、怎样预防近视? 注意用眼卫生；坚持做眼保健操；劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养；定期检查视力，发现视力减退及时矫正。 85、怎样预防沙眼? 勤洗手，勤剪指甲；不用脏手、脏物揉眼睛；毛巾、脸盆一人专用；经常洗晒毛巾、手帕。 86、怎样预防红眼病? 不与他人共用毛巾、手帕；不用脏手揉眼睛；流行期不去公共场所、游泳；隔离治疗患者。 87、怎样预防蛔虫病? 饭前便后洗手；不喝生水；生吃瓜果要洗烫干净；管好、处理好粪便。 88、怎样预防蛲虫病? 饭前便后洗手；生吃瓜果要洗烫干净；勤剪指甲、不吮手指，不咬指甲；每天清洗肛门及外阴，勤换内裤，讲究个人卫生。 89、流行性出血热的典型症状是什么? “三红三痛”：面部、颈部、胸部充血发红；头痛、眼眶痛和腰痛。 90、治疗流行性出血热的“三早一就”原则是什么? 早发现、早诊断、早治疗和就近治疗。 91、被狂犬咬伤怎么办? 立即用大量清水冲洗伤口或挤压出血；不缝合、不包扎伤口；立即注射狂犬疫苗。 92、目前最常见的性病有哪些? 淋病、梅毒、艾滋病。 93、性病的传播途径是什么? 性接触传播；母婴传播；输血及使用血制品传播；直接或间接接触传播。 94、如何做好性病的个人预防? 了解性病的危害、传播途径及预防措施；注意性卫生和性安全；遵守性道德，不搞性乱；使用一次性注射器；不与他人共用牙刷、剃须刀等。 95、什么是艾滋病? 艾滋病是由人类免疫缺陷病毒引起的致死性传染病。目前还没有治愈的特效药和疫苗，因此，是一种绝症。 96、艾滋病有哪些传播途径? 性传播；血液传播；母婴传播。 97、怎样预防艾滋病? 遵守性道德，不搞性乱；避免使用污染的血液及血制品；不共用注射器及针头吸毒；不与他人共用剃须刀片、牙刷等。 98、怎样预防痔疮? 多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；养成每天大便的习惯、避免便秘；避免久站久坐；保持肛门部清洁。 99、煤气中毒如何急救处理? 立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，并注意保暖；病情轻者、可喝些热糖水；病情重者，应急送医院救治。 100、触电如何急救? 迅速断绝电源，找不到电源时，可用干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线；及时就地进行人工呼吸和胸外心脏按摩；在不中断抢救的前提下，送医院急救。 101、如何预防触电? 了解安全用电常识；抢救触电者禁用手拉；雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；雷雨交加时，不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方。 102、如何抢救溺水者? 及时将溺水者救至岸上；尽快清除溺水者口鼻中的泥沙、杂草及分泌物；使溺水者俯卧，倒出其呼吸道中的水；二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩。 103、如何做好中暑的急救处理? 立即转到通风阴凉处休息；饮淡盐糖水及清凉饮料；重者注射葡葡糖盐水；昏迷者进行物理降温(用井水、酒精擦浴)，并送医院抢救。 104、外伤出血怎么办? 压迫止血；包扎止血。 105、怎样预防农药中毒? 妥善保管农药，避免误食；安全使用农药(喷洒时戴口罩、穿工作服，不迎风喷洒等)；不使用装过农药的容器装食品；食用农药喷洒过的蔬菜瓜果要洗净。 106、遇到铁钉、木刺扎等小而深的伤口应怎么办? 切勿马虎包扎，应立即清洗伤口，注射破伤风抗毒素血清。 107、被困火场怎么办? 低层住宅的人可用湿毛巾捂住口鼻，弯腰或爬出火区；高层楼房的人可用水倒在被子上封堵门窗，防止火势蔓延，等待救援；可设法把绳索、布匹、床单拴在窗户框上，攀着滑下。 108、中小学生个人健康行为 1、饭前便后洗手，防止“病从口入”。 2、每天早晚刷牙，饭后漱口，做到一人一刷。 3、早晚洗脸，一人一巾；睡前洗脚，一人一条脚布、一个脚盆。 4、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥、保持服装整洁。 5、不随地吐痰、不乱扔乱倒杂物、垃圾。 6、不吸烟、不酗酒。 7、每天进行一次身体锻炼。 8、根据计划免疫要求，按时让孩子接受预防接种。 9、经常通过广播、电视、卫生科普报刊等学习卫生知识，不断增强自我保健能力。 10、有病及早就医，定期参加体检；尊重科学，不迷信。