亚健康与经络养生瞿俭.pptx

世界卫生组织世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义给健康所下的正式定义/衡衡量是否健康的十项标准：量是否健康的十项标准：1.精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作；精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作；2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；3.善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；4.应变能力强，能适应各种环境变化；应变能力强，能适应各种环境变化；5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；9.头发光洁，无头屑；头发光洁，无头屑；10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。“亚健康亚健康”是指身体介于健康与疾病之间的边缘状是指身体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫做态，又叫做“慢性疲劳综合征慢性疲劳综合征”，或称，或称“第第三状态三状态”。世界卫生组织认为，健康是一种身体、世界卫生组织认为，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一界定，经过严格的统计学统计，病。根据这一界定，经过严格的统计学统计，人群中真正的健康者人群中真正的健康者“第一状态第一状态”和患病者和患病者“第二状态第二状态”所占比例不足所占比例不足1/3，有，有2/3以上的以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为卫生组织称其为“第三状态第三状态”，国内常常称，国内常常称之为之为“亚健康亚健康”状态。状态。星体在做什么样的运动？脊椎保养脊椎保养 人人体体的的脊脊椎椎，是是生生命命的的“顶顶梁梁柱柱”。由由形形态态特特殊殊的的椎椎骨骨和和椎椎间间盘盘连连结结而而成成，位位于于背背部部正正中中，上上连连颅颅骨骨，中中部部与与肋肋骨骨相相连连，下下端端和和髋髋骨骨组组成成骨骨盆盆。自自上上而而下下有有颈颈椎椎7 7块块、胸胸椎椎1212块块、腰腰椎椎5 5块块、1 1块块骶骶骨骨（由由5 5块块骶骶椎椎合合成成）和和1 1块块尾尾脊脊骨骨（由由4 4块块尾尾椎椎合合成成）共共2424块块（成成年年人人）独独立立的的椎椎骨骨。脊脊椎椎内内部部自自上上而而下下形形成成一条纵行的脊管，内有脊髓。一条纵行的脊管，内有脊髓。颈颈椎椎-椎椎间间管管狭狭窄窄 表表现现为为可可一一侧侧或或双双侧侧上上肢肢末末梢梢发发麻麻，肩肩背背酸酸痛痛，两两眼眼发发直直，神神经经呆呆痴痴，行行动动缓缓慢慢等等；另另外外由由于于颈颈椎椎左左侧侧韧韧带带钙钙化化后后压压迫迫颈颈动动脉脉，使使得得脑脑部部供供血血不不足足，回回流流血血液液冲冲击击心心脏脏，从从而而引引起起心心脑脑血血管管疾疾病病。进进而而波波及及到胸椎，压迫肝俞穴，易动怒。到胸椎，压迫肝俞穴，易动怒。右右侧侧韧韧带带钙钙化化，向向下下波波及及，压压迫迫肝肝俞俞穴穴，胃胃俞俞穴穴，直直到到肾肾俞俞穴穴，产产生生腰腰酸酸，腿腿痛痛。女女人人易患易患乳腺增生、子宫肌瘤乳腺增生、子宫肌瘤等多种妇科疾病。等多种妇科疾病。颈椎病治疗颈椎病治疗颈 椎颈椎如何康复？颈椎如何康复？牵引，能治疗颈椎吗？牵引，能治疗颈椎吗？医医 学学 正正 脊脊自疗方法自疗方法:A A、双双手手交交叉叉置置于于脑脑顶顶，小小指指与与头头皮皮平平，低低头头下下颚颚抵抵胸胸，再再仰仰头头，反反复复3030或或3636次次。保保持持姿姿势势不不变变，左左右右摆摆动动，幅幅度度以以身身体体承受力为限，越大越好。承受力为限，越大越好。此姿势可以调整颈椎、胸椎。此姿势可以调整颈椎、胸椎。B B、下下蹲蹲 老老人人可可扶扶椅椅子子背背 年年轻轻人人面朝墙，下蹲，不限次数，多练有益。面朝墙，下蹲，不限次数，多练有益。可调整腰椎，臀部酸痛。疏理肝、胆经。可调整腰椎，臀部酸痛。疏理肝、胆经。胸胸椎椎 T7T7、T8T8、T12T12病病变变,易易岔岔气气，胸胸骨骨柄柄下下阵阵痛痛，心心脏脏易易跳跳痛痛，大大肠肠（横横、降降结结肠肠）痉挛。）痉挛。腰腰椎椎 L3L3是是坐坐骨骨神神经经的的起起点点，出出问问题题后后可可导导致致单单侧侧或或双双侧侧坐坐骨骨神神经经痛痛，梨梨状状肌肌痉痉挛挛，放放射射到到国国窝窝，引引起起腓腓肠肠肌肌痉痉挛挛；L4L4、L5L5椎椎出出现现问问题题可可导导致致滑滑膜膜崁崁顿顿症症，椎椎间间盘盘突突出出症症。可可导导致致下下肢肢酸酸、麻麻、痛痛，无无力力，抽抽筋筋，双双膝关节疼痛等。膝关节疼痛等。骶骶骨骨钙钙化化，尾尾椎椎受受损损 女女人人爱爱得得盆盆腔腔疾疾病病。胸椎、腰椎、骶骨胸椎、腰椎、骶骨滑膜崁顿症滑膜崁顿症与与椎间盘突出症椎间盘突出症 中中医医讲讲：肝肝肾肾同同源源，肝肝属属木木，肾肾属属水水，五五行中肝肾属母子关系。所以肾虚肝火就旺。行中肝肾属母子关系。所以肾虚肝火就旺。肝肝肾肾和和脾脾胃胃的的辩辩证证关关系系：肾肾为为先先天天之之本本，脾脾胃胃为为后后天天之之本本。肾肾虚虚易易怒怒，怒怒伤伤肝肝，伤伤血血，血血虚虚致致脾脾虚虚。而而肝肝毒毒大大影影响响胰胰液液和和胆胆汁汁分分泌泌，亦影响胃的消化。亦影响胃的消化。另另外外两两腿腿是是肾肾之之路路，两两膝膝是是筋筋之之腑腑，肝肝之之母母。肝肝气气滞滞、血血瘀瘀，可可引引起起膝膝关关节节病病变变；肾肾虚虚引起双膝酸软、冷痛。引起双膝酸软、冷痛。女性则易患女性则易患乳腺增生、子宫肌瘤乳腺增生、子宫肌瘤等。等。养肝护肾，健康一生养肝护肾，健康一生肝肾调理肝肾调理五音疗法五音疗法 肝生筋，主目。在天为风，在地为木，在肝生筋，主目。在天为风，在地为木，在体为筋，在脏为肝，在色为绿，在音为角体为筋，在脏为肝，在色为绿，在音为角（“3”3”），在志为怒。为东方。），在志为怒。为东方。听一曲积极向上的阳韵音乐，如听一曲积极向上的阳韵音乐，如喜洋洋喜洋洋、步步高步步高等，可补益肝肾、散寒解郁。等，可补益肝肾、散寒解郁。最佳欣赏时间最佳欣赏时间19:0023:0019:0023:00。这是一天中。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡、正常。时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡、正常。属肾的音阶：羽音，相当于简谱中的属肾的音阶：羽音，相当于简谱中的“6”6”。羽。羽调式乐曲：风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天调式乐曲：风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有垂晶幕，行云流水，具有“水水”之特性，可入肾。之特性，可入肾。最佳曲目：最佳曲目：梅花三弄梅花三弄。这首曲子中舒缓合。这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。最佳欣赏时间：最佳欣赏时间：7:009:007:009:00 这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召蠢蠢欲动地受着外界的感召.肾肾女性常见病日常保健女性常见病日常保健 子宫肌瘤（HysteromyomaHysteromyoma）又称子）又称子宫平滑肌瘤，是女性生殖器最常见的一宫平滑肌瘤，是女性生殖器最常见的一种良性肿瘤。多无症状，少数表现为阴种良性肿瘤。多无症状，少数表现为阴道出血，腹部触及肿物以及压迫症状等。道出血，腹部触及肿物以及压迫症状等。如发生蒂扭转或其他情况时可引起如发生蒂扭转或其他情况时可引起疼痛，以多发性子宫肌瘤常见。疼痛，以多发性子宫肌瘤常见。据医学统计：当前女性子宫肌瘤的据医学统计：当前女性子宫肌瘤的患病率达患病率达80%80%。长期肝郁气滞，女性易得此病长期肝郁气滞，女性易得此病。是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。原因主要是由于内分泌激素失调。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，应提前预防。应提前预防。近年来，我国女性乳腺癌发病率越近年来，我国女性乳腺癌发病率越来越高，已是导致女性死亡的一大疾病。来越高，已是导致女性死亡的一大疾病。乳腺增生乳腺增生“心腧穴的报警求救语言心腧穴的报警求救语言”因不被识别而无人理睬因不被识别而无人理睬 保护心脑血管保护心脑血管 综综上上所所讲讲，由由于于脊脊椎椎（颈颈椎椎）受受损损和和变变形形，两两边边韧韧带带肌肌张张力力下下降降，形形成成硬硬结结压压迫迫颈颈动动脉脉，引引起起脑脑部部血血液液供供给给不不足足，回回流流入入血血冲冲击击心心脏脏又又致致心心脏脏病病变变。从从而而形形成成心心脑脑血血管管一一系列病变。系列病变。主主要要表表现现为为头头痛痛、头头晕晕、心心悸悸、胸胸闷闷、健健忘忘、颈颈胸胸痛痛、失失眠眠、耳耳鸣鸣、易易怒怒、神神经经质质；日日常常生生活活能能力力下下降降；生生活活懒懒散散，易易疲疲劳劳；少少动动懒懒言言；智智力力减减退退；认认知知能能力力、记记忆忆力力、判判断断力力、警警觉觉反反应应均均下下降降；情情绪绪、精精神神不不稳稳定定；注意力下降等。注意力下降等。侯耀文侯耀文2007年岁因突发心源性疾病猝死年岁因突发心源性疾病猝死。王宫气色变化王宫气色变化 心脏有病，最先在两侧内眼角之间的区心脏有病，最先在两侧内眼角之间的区域出现气色变化。这里是心脏色部，叫做王域出现气色变化。这里是心脏色部，叫做王宫。宫。中老年人王宫色部颜色暗淡，反映心气中老年人王宫色部颜色暗淡，反映心气虚损不足。虚损不足。凡是冠状动脉供血不足，王宫区会灵敏凡是冠状动脉供血不足，王宫区会灵敏出现青紫、黄浊等气色变化。出现青紫、黄浊等气色变化。耳摺心征耳摺心征贯桥线贯桥线 心包经心包经大陵穴大陵穴内关穴内关穴心脏养生心脏养生天庭气色变化天庭气色变化 天庭两侧、眉毛上方直至发际，颜天庭两侧、眉毛上方直至发际，颜色暗淡，或者出现青紫、黄浊的气色，色暗淡，或者出现青紫、黄浊的气色，时间长久或者比较严重的还会有褐色色时间长久或者比较严重的还会有褐色色素沉着。多数代表脑血管供血不良，特素沉着。多数代表脑血管供血不良，特别是内侧上方气色变化明显者，更具诊别是内侧上方气色变化明显者，更具诊断意义。断意义。生命养生大穴（一）生命养生大穴（一）大椎：防治颈椎病大椎：防治颈椎病内关：心脏守护神内关：心脏守护神合谷：防治脑病第一穴合谷：防治脑病第一穴生命养生大穴（二）生命养生大穴（二）膻中：开郁理气膻中：开郁理气肾俞：养护肾气肾俞：养护肾气足三里：气血生化之源足三里：气血生化之源