高三学生利用遗忘曲线记忆知识点.docx

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高三同学利用遗忘曲线记忆学问点
遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯争辩发觉，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。下面就是我给大家带来的高三同学利用遗忘曲线记忆学问点，期望大家宠爱!
遗忘曲线的要点1、记忆周期
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)用无意义音节作材料，争辩了遗忘进程与规律，依据结果绘成描述遗忘进程的曲线，即出名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。艾宾浩斯争辩发觉，遗忘在学习之后马上开头，而且遗忘的进程并不是均匀的。准时的复习和必要的练习将削减遗忘的可能性。
遗忘曲线的要点2、学问联结
查找新的内容与生疏的学问之间的联结点。尝试将相关的概念放到一起，这样可以将信息组织成有意义的内容以便利记忆。
遗忘曲线的要点3、留意力联结
要记住信息先要留意到它，投入的留意力越多，记忆内容也会增多。在记忆过程中充分调动各种基本的心理过程，包括知觉、听觉、触觉、形成图表等，通过多种方式阅读和理解信息，加深记忆。
遗忘曲线的要点4、情感联结
记忆过程中，与情感相联结的部分会记得最牢固，利用小组商量 、头脑风暴等投入到记忆中。相较于单纯的阅读记忆，自己商量 与共享而产生的内容，记忆会更加清楚而牢固。
遗忘曲线的〔复习〔方法〕〕
一、复习点的确定
1. 第一个记忆周期：5分钟
2. 其次个记忆周期：30分钟
3. 第三个记忆周期：12小时
4. 第四个记忆周期：1天
5. 第五个记忆周期：2天
6. 第六个记忆周期：4天
7. 第七个记忆周期：7天
8. 第八个记忆周期：15天
二、遗忘曲线背诵方法(举例)
1. 初记单词时需要记忆的内容：
a)单词外观，b) 单词的中文释义，c) 单词的记忆法
2. 每个list的具体背诵过程(每个list按12页，每页10个单词计)：
a) 背完一页(大约5分钟)，马上返回该页第一个单词开头复习(大约几十秒)
b) 按上面方法背完1～6页(大约在30分钟)，回到第1页开头复习(两三分钟)
c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间
改善〔记忆力〕的食物
1、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最正确供应者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
2、谷物
大脑需要不断补充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助于调整葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含B族维生素，能补充神经系统的健康养分。
3、小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等养分，被人们称为健脑主食。小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了(要想省事，还是可以打磨过后再熬)。
4、鲑鱼
鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事实上，近期也有争辩说明，日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑清楚。
5、香蕉
脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依靠葡萄糖，无法从其他养分形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避开血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，挂念蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。
6、辣椒
维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充分，思维活跃。生吃效果更好。
7、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充分的钙可保证大脑处于最正确工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。〔儿童〕适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
8、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最宠爱的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
9、牛奶和酸奶
乳制品富含蛋白质和维生素B是脑组织必不行少的。牛奶和酸奶也为大脑供应了优质的蛋白质和碳水化合物。近期争辩说明，儿童和青少年需要相比成年人多10倍以上的维生素D才有利于神经肌肉系统和人体细胞的整个生命周期的维生素。
10、葱蒜
葱蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的好处比维生素B，还强很多倍。平常让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。
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