初中体育与健康考试重点(二).docx

初中体育与健康教材知识点第六章 球类运动6.1足球欧洲五大足球联赛：意大利（小世界杯） 西班牙德国 法国的足球甲级联赛和英国足球超级联赛。规则：开球：上下半场（包 括延长期）开始或某一方进球后，均从中圈开球。开球时，双方队员应站在本方 半场，守方队员不得进入中圈。犯规：比赛中，推人 拉人 绊人 打人 踢 人 不合理的撞人以及阻挡 手球 危险动作 故意拖延时间等越位：一般来 讲，进攻队员在对方半场传球时，在踢（触）球的一瞬间，在接球的同伴与对方 端线区域内，对方少于两人时，该接球的同伴即处于越位位置罚点球：守方队 员在罚球区内犯规，被判罚点球。罚球时，除主罚队员和守门员外，其他队员均 须退至罚球区和罚球弧以外任意球：某队员在罚球区以外的区域犯规，判由对 方发任意球。根据犯规的不同性质，可判对方直接任意球或间接任意球。罚直接 任意球时，允许主罚者直接射门；罚间接任意球时，主罚者不能直接射门。基 本技术：脚内侧踢球脚背正面踢球脚背内侧踢球头顶球胸停球颠球 铲球倒钩射门。基本战术：“二过一”配合。如何提高传球射门的准确性: 一是对球的判断要准，二是支撑脚落位要准，三是脚接触球的部位要准。足球游 戏：传抢练习运球绕杆练习五对五小场地比赛。6.2篮球篮球运动由詹姆斯奈史密斯博士于1891年发明。规则：运球违例 （俗称两次运球）：队员一旦停止运球，在其他队员触碰过之前，便不能重新开 始运球。否则既是非法运球，这被称为两次运球。球回后场违例：控制球的队 员在前场不得使球回后场；若使球回后场，并直接触及（或该球接触地面后触及） 位于后场的运动员，即判为持球移动违例（走步）：队员在移动或运球中接 到球，若两脚同时落地，任意脚都可作为中枢脚;若两脚先后着地，先触地的为 中枢脚。在传球或投篮中，中枢脚可以抬起，但在球离手前不能落回地面；运球 开始时必须是球先离手，中枢脚才能抬起，否则，即判为。犯规：是违反规则 的行为，含有与对方队员的身体接触和违反体育道德的举止。侵人犯规包括阻挡撞人 背后非法防守 拉人 非法掩护 非法用手 推人等。基本技术：传球接球是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。传球的四大要素：准确 及时 隐蔽 选择和运用的方式合理，传球最重要的是掌握好时机，使球的落点 恰好是人球相遇之处。传接球游戏：对墙练习自抛球练习三人三角传球 二传一抢，三传一抢。运球：是进攻队员摆脱防守，创造传球突破投篮得分的桥 梁，能创造出许多有利的机会。方法：高运球 低运球 体前换手变向运球 体 前不换手变向运球运球急停急起背后运球运球转身胯下运球等。运球要 领：抬头；用身体掩护球；运送球而不是拍球；选择运球方式要合理。练习提示： 应在远离对手的一侧运球来保护球必须凭感觉运球，而不是依靠眼睛始终 抬头前视，以便观察场上的动态左右两手交互练习，有意识的多练习弱手。运 球游戏：运球比快运球追捅球双手运两球。运球技术的关键：手对球的控制 能力，脚步移动的熟练程度以及手 脚的协调配合。投篮动作：原地双手胸前投 篮 原地单手肩上投篮 行进间单手肩上投篮等。投篮游戏：投篮晋级比赛 运 投接力。篮球进攻战术:传切 掩护 策应 突分。篮球要想获胜必须团结协作， 和同伴默契配合，最大限度的发挥团队的实力。其取胜之道在于实力，取胜之巧 在于实力的发挥。6.3排球运动1988年软体排球诞生在日本，1955年传入我国。中国女排于1981 年至1986年夺得五连冠，其中奥运会一次，世锦赛和世界杯各一次。比赛方法： 采取五局三胜 每球得分制，前四局25分，决胜局15分。规则：持球：队员 在击球时没有清晰的将球击出，或接触球时有较长时间的停留，即判为持球。 连击：一名队员连续击球两次或连续触及身体的不同部位，即判为连击。沙滩排 球有两名队员（必须赤足）参加比赛，采用三局两胜，前两局21分，决胜局15 分。基本技术练习方法：下手发球（隔网对发练习）垫球：正面双手垫球（自 垫球练习 两人对垫球练习）正面双手传球：（自传球练习 一传一垫练习） 扣球：（对墙扣球练习 跳起扣固定球练习）。排球游戏：发球入位 接抛球传 （传）球入篮筐。第七章体操体操基本动作指一些简单的身体练习，是从事各项体操活动的基础。 同时，也是日常生活中有价值的锻炼手段，还可以作为参与其他运动项目活动的 热身手段。经常做这些动作能有针对性的锻炼体能。基本动作：增强上肢力量 的练习：手倒立 引体向上 爬绳（竿）双杠臂屈伸 双杠支撑摆动臂屈伸 俯卧撑增强腹部力量的练习：俯卧抬上体 俯卧两头起 仰卧起坐 仰卧两头起 悬垂举腿发展肢体柔韧性的练习：压肩 拉肩 转肩 劈叉（横叉 纵叉）桥体前屈压腿踢腿发展平衡能力的练习：侧平衡Y字平衡仰平衡俯平衡发展灵敏性的练习：立卧撑。徒手体操：时有身体不同部位的举摆振踢蹲跳转体绕环屈伸等动作按照不同的方式组合起来 的身体练习，可分为单人徒手体操和双人徒手体操。初中阶段是进行不良身体姿 态矫正的关键期：因为这个时期，不良姿态刚刚出现不久，骨骼结构还没有完全 变形，此时进行有针对性的矫正，可以收到良好的效果。如果错过这个时期再进 行的矫正，就非常困难了。7.2器械体操：指利用单杠 双杠 吊环 平衡木 高低杠等专门器械进行的各 种身体练习。单杠动作套路：单足翻身上成正撑-单腿向前摆越成骑撑-骑撑后 倒挂膝（摆动一次）上-后退向前摆越转体180度成支撑-支撑后摆挺身下单足 蹬地翻身上成正撑-支撑摆动后回环-单腿向前摆越成骑撑-骑撑后倒挂膝上-前 腿向后摆越转体90度挺身下.练习提示：初学单个动作时，要有保护帮助，杠 下铺好垫子动作失误时，要紧握单杠不松手不慎掉下单杠时，要低头屈膝 顺势团身滚动以保护自己帮助同学练习时，要先学会帮助手。双杠动作套路： 跳上成分腿坐-分腿坐前进-双腿前摆成外侧坐-转体180度成分腿坐-两手体 前握杠-两腿后摆进杠接前摆下跳上成分腿坐-分腿坐前进-前滚翻成分腿坐- 后摆并腿进杠前摆-支撑后摆转体180度分腿坐-并腿前摆进杠-支撑后摆挺身下。 练习提示：初学单个动作时，要有保护帮助，杠下铺软垫进行双杠成套动作 时，要有老师和同学的保护支撑摆动是双杠练习的基本动作，要加强练习，熟 练掌握。知识：五禽戏（东汉华佗创）是世界最早的一套医疗保健体操。1979 年，马艳红夺得第二十届世界体操锦标赛高低杠冠军，是中国第一个世界冠军。 1981年第二十二届世界体操锦标赛，中国第一个世界男子团体冠军（中国第 一个世界团体冠军）。1982年第六届世界杯体操赛，李宁夺得全能冠军和五个单项冠军，被誉为体操王子。7.3技巧和支撑跳跃技巧：单个动作：肩肘倒立 头手倒立 远撑前滚翻 鱼跃 前滚翻 团身后滚翻 后滚翻成单膝跪撑平衡 经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡俯平衡 侧平衡 挺身跳 跪跳起。练习提示：技巧练习前要充分活动身体 各关节，尤其是头颈部关节单个动作初学时，要有保护帮助联合动作练习时 要注意节奏，动静结合，快慢搭配。知识：力量：指身体和身体某部分肌肉克 服阻力的工作能力。保护与帮助的好处：一是同学间能相互保护 帮助发扬合 作精神；二是保证学练过程的安全；三是能培养动手与实践能力。成套动作的创 编：要求：每套动作由六至八个动作组成。其中包含倒立 平衡 滚翻 转体类 动作，还要注意动作方向和动作之间连接的合理性。支撑跳跃：是包括助跑踏 跳 推手 腾空越过器械和落地等动作的身体练习。山羊分腿腾越：练习提示： 踏跳及时 顶肩推手有力 挺身展髓充分 落地缓冲。斜进助跑直角腾越：练 习提示：中速助跑 单脚踏跳 并腿直角高举 伸腿挺身 缓冲落地。横箱屈 腿腾越：练习提示：踏跳积极 顶肩推手有力 提臂屈膝 大腿 挺身展髓 落 地缓冲。知识：初中学生不宜进行过多过重力量练习，特别是下肢不易承担过 重力量，否则，时间一长影响下肢发育（易引起腿的变形和足弓的下降，且会使 下肢骨骼骨化过早完成，影响身高）。初中学生不宜在坚硬地面上长时间跑跳， 否则，易引起骺软骨损伤；还不要过多从高处向下跳，以防骨盘发育变形，可在 落地区加垫子。负荷强度小次数多速度慢的动作主要靠有氧代谢，可消耗肌肉 中的多余脂肪。7.4体操游戏与实用性机能体操游戏：双人钩脚仰卧起坐角力双人前滚 翻滚翻迎面接力推小车接力跳“人马”接力单杠单臂悬垂“剪刀石头布”平梯悬垂换握移形单杠前翻下接力双杠追逐双杠支撑前进接力。 知识：吊环“李宁2”支撑后空翻吊臂前摆上。柔韧性：指身体各关节活动 范围的大小以及肌肉韧带的伸展能力。实用性机能:指与生活紧密联系的体操技 能。有低姿前行 悬垂荡绳 摔倒时顺势滚翻 在平衡木或横倒的电线杆上行走手脚并用爬绳（爬竿）一人搬运 二人搬运 三人搬运等。知识：若脊柱 受伤，应多人合作，尽量不改变伤员的体位，保证伤员不弯曲或扭曲，要有专人 负责头部和肩部。用硬担架，在胸部和颈部垫一薄枕，用衣物固定好头部，并用 绷带或布条将身体绑在担架上。第十二章 运动中的安全12.1造成伤害的不安全因素：主观因素：安全意 识不强，麻痹大意准备活动不充分体能差，身体疲劳或带伤带病参加力所不 能及的运动技术动作不熟练，肌肉紧张，动作僵硬心理状态不佳，情绪不好， 注意力不集中自我保护能力不佳；客观因素：组织混乱，纪律涣散，安全标 志不明缺乏保护帮助气候恶劣，气温突变场地器材不合要求。几种预防伤 害的办法：充分的准备活动（可体温升高 血液循环加快 韧带伸展性和肌肉 弹性增强，保证身体能够承受一定强度的运动刺激。充分的准备活动一般采用慢 跑 徒手操 持轻器械体操以及有正对性的拉伸肌肉 韧带等）避免粗野动作和鲁莽行为适宜的运动服装（大小适合）鞋子（大小 肥瘦适合，鞋底软硬 适中）掌握自我保护技术（在器械上或野外徒步穿越突然失手打滑时，头脑要 保持冷静，快速抓住器械或绳索树枝等，以防跌下;在跑步跳跃或做体操练习的 下法时，如果突然被绊倒或者前冲力过大时，要利用惯性顺势屈臂团身滚翻以缓 冲下坠或前冲的力量，保护身体安全）12.2常见运动损伤的处理方法出血的处理方法：抬高受伤肢体止血直接压 迫伤止血压迫出血动脉止血。皮肤擦伤的处理方法肌肉拉伤的处理方法： 肌肉拉伤后，要立即进行冷水处理（用冷水冲或毛巾裹冰块冷敷，然后用绷带适 当用力包裹损伤部位，以防止肿胀。2428小时后拆除包扎，可以外贴活血和小 肿胀膏药，也可以适当热敷或用轻轻的手法对损伤局部进行按摩）关节韧带扭伤 的处理方法：关节韧带扭伤后，要立即用冷水冲或用冰块冷敷，然后用绷带加压 包扎以防止肿胀。2428小时后，损伤局部的内出血已停止，可以适当热敷（温 度不可太高，时间不宜过长）或按摩（轻）。快速消除运动后疲劳的方法：（疲 劳表现：肌肉疲劳神经疲劳内脏疲劳）保证睡眠整理活动和肌肉按摩 温水浴及时补充营养严防运动性猝死（运动性猝死：人在运动中或者运动刚 刚结束就突然死亡，这种由于运动直接引起的死亡，医学上称为）知识:运动 量适当的自我判断：在锻炼过程中，如果基础脉搏（人在清醒静卧空腹时并处在 气温约20C环境条件下动脉的搏动频率）逐渐下降或不变，说明运动量适中；如 果锻炼后第二天基础脉搏每分钟比往常增加五次以上，并且身体有不适感，说明 过大。