健康教育知识讲座第5期.doc

健 康 教 育 知 识 讲 座第五期2014年2月健康教育活动记录表活动时间:2014年2月15日活动地点:16楼会议室活动形式:健康教育知识讲座活动主题:健康保健常识组织者:爱卫办、卫生院主讲人:接受健康教育人数:130人活动内容:健康保健常识活动总结评价:通过参加此次讲座得人员基本了解了健康保健常识,极大得提高了她们积极维护自身健康得意识,此次讲座达到了预期得目得。通 知各居委会、街直各单位: 为了做好公共卫生服务,提高广大居民健康保健常识。我们在16楼会议室举办健康保健常识讲座,欢迎准时参加。时间:2014年2月15日8:0010:00。地点:16楼会议室讲座内容:健康保健得常识参加人员:街道干部职工、居民代表(各个居委会5人)2013年月14日健康保健常识讲座一、合理安排饮食 1 、少吃动物脂肪与胆固醇含量高得食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用得如:豆类及其制品,木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃。 2 、多吃新鲜蔬菜与水果,它们含有丰富得维生素、钾、钙、纤维素等。 3 、节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,控制体量。 4 、限制食盐得摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克,即一个三口之家每月用盐不超过 500 克。 二、参加体力活动 坚持适度得体力劳动与体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康,延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜。适当得体力活动因增加热量消耗而减轻体重,因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇与血压,从而阻止动脉粥样硬化得形成。 三、修身不忘养性 一系列调查表明,精神紧张者冠心病发病率明显增高,应尽量减少精神紧张,保持乐观得心情。与人为善,避免急躁情绪,更不要发脾气,爱发牢骚与爱发怒得人容易得心脏病。 四、消除危险因素 1 、高血脂,除注意合理得饮食调节外,还应在医生得指导下,服用疗效肯定与副用作小得降脂药物。 2 、高血压,对血压低于 23、9/14、0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者,宜先通过改变一些不良得生活方式,达到控制血压得目得。如减少进食量,适当增加活动量,保持理想得体重,限制食盐摄入量,少吃脂肪等。经过上述非药物治疗 3 6 个月后,若血压仍保持在 21、3/12、6 千帕( 160/95 毫米汞柱)以上,或者患已出现心脑、肾功能损害,或者存在其她心脑血管病得危险因素,应立即开始药物治疗。 3 、吸烟,吸烟就是导致动脉粥样硬化与冠心病得一大罪魁祸首。戒除吸烟得不良嗜好,对于防治冠心病有着积极得作用。 只要能做好以上几点,保护好心脏,定能使您长寿,快乐,生活得更加如意健康保健常识讲座小结 2月15日,我们在16楼会议室安排健康保健常识讲座活动。本次活动紧密围绕主题,针对季节转换得气温特点,为她们讲解健康保健相关常识,扩大了宣传得社会效应,取得了很好得效果。 活动持续近2个小时,讲课内容丰富,接受咨询12余人次,受到居民得热烈关注与欢迎。2014年2月16日