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高三学生熬夜学习的小窍门 随着升学竞争的加剧，为了理想的学校，不少高三学生每天都被书山题海包围着，有时甚至需要“开夜车”学习到深夜。下面是我整理的高三学生熬夜学习的小窍门，欢迎大家阅读分享借鉴。 更多熬夜相关内容推荐 熬夜励志文章 熬夜是什么意思 经常熬夜通宵的危害性 熬夜的空间说说心情短语 高三学生生熬夜学习如何提高学习效率 1、减少干扰。高三学生在学习时，最大限度地减少网络干扰。手机关掉，放在不被打扰的地方。清理桌面，把干扰自己学习的东西都收起来。 2、少喝饮料，忌吃糖、喝咖啡或喝茶。一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。要喝就喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢我们大脑的思维速度，影响我们的判断。我们最好是多喝水。 熬夜怎么让自己不困 1、定好学习目标。在学习之前，要列个清单出来，科学地安排时间，不致于手忙脚乱。 2、不要上网、看电视、玩游戏等。很多同学为了上网、看电视、玩游戏，不知不觉一个晚上时间过去了，而且脑子异常地兴奋，学习的时候，很难冷静下来。 3、适当地活动一下。晚上学习，遇到很困的情况也很正常。可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面。 4、适当地休息一会。长时间学习，谁都会感觉很累。如果确实感觉很累，那就休息一会。 5、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食。吃得过饱，晚上容易犯困，而且极容易发胖。 6、选择好一点的台灯。合适的灯光会让我们的眼睛舒服，也不容易犯困。如果灯光不合适容易使眼肌疲劳、视力下降。 高三学生应该怎么样正确熬夜 高三学生学习熬夜不要太晚，不然就会影响白天上课。高三学生科学的作息时间应该是这样的： 春夏季 22:0023:00入睡 ;6:007:00 起床。 秋冬季 21:3022:30入睡 ;6:307:30 起床。 高三的学生晚上最好不要超过11：00入睡。经常熬夜学习导致睡眠不足的高三学生，学习成绩反而不是很理想。每天睡7个小时就是最理想的的睡眠时间，失眠不足，会是学生的（记忆力）受到影响，甚至下降。长期的熬夜，睡眠不足，会导致易怒、情绪紧张，甚至抑郁。 高三的学生熬夜要有计划，注意文理的安排，每天晚上复习两科就可以了，因为学科多了思维转换浪费时间，少了容易产生疲态。 高三学生熬夜带来的负面影响 免疫力低下：熬夜太多，导致免疫力下降。长期熬夜的人，身体处于高负荷的学习状态，导致内分泌紊乱，虚火旺盛。 记忆力差：人的交感神经休息时间是在晚上，兴奋时间在白天。如果熬夜，交感神经就是处于神经兴奋的状态，就会导致记忆力差。记忆力差对于高中生的学习来讲是致命的弱点! 视力变差：很多高中生熬夜学习，眼睛过度使用而得不到休息，视力就会变弱、眼球变得干涩，容易出现干眼症、视网膜炎、视力模糊等视力病症。 身体状态不好：青春期的高中生熬夜过多会影响正常的生长发育，如果天天熬夜、休息不足，容易把身体搞垮。第 3 页