中学足球训练计划.doc

一、 训练指导思想 ﻫﻫ足球运动就是一项具有竞争性与对抗性得运动项目,它能体现出学生之间得配合意识与团结协作得精神,在我们中学深受广大学生得喜爱.开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动得兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活,发展体育特长,调节紧张得学习气氛具有重要意义。 

二、训练目标 ﻫﻫ1、通过对学生足球技能得训练，培养学生对足球运动得兴趣.2、让学生在运动实践中体会足球得配合意识。3、充分利用足球运动得竞争性强得特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神.４、由教练通过二个月得训练,选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强得战斗作风强与有团队合作得人组成学校足球队. 

三、教学内容安排及课时数 ﻫ
本学期得练习内容主要以基本身体素质与基础足球战术为主，在基础技术得基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生得身体素质进行训练. 
ﻫ训练时间：为每周一到周五下午第四节(周四第三节课)5:45—6:25 

训练地点:学校足球场 ﻫﻫ四、足球训练实施过程 
ﻫ（一）课前准备 ﻫ
1、理论知识备课:学习足球技术与战术教材、资料，针对学生得不同特点制定训练计划。 ﻫﻫ2、技能备课:要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作,研究教学方法,做好课前准备工作. 

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤,不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律,爱护器材。 
ﻫ(二)课堂组织教学 ﻫ
１、准备部分：带球慢跑,活动各关节,足球基础技术练习。 

2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解与示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。 ﻫﻫ3、结束部分：放松总结,回收器材. 
ﻫ五、训练基本任务、内容、要求及手段 ﻫﻫ（一）训练方面提高队员得训练纪律与质量: 

1、严格组织学生纪律性. ﻫﻫ2、严格提高学生训练质量. 
ﻫ(二）提高队员比赛作风: 

1、养成良好得体育道德作风。 ﻫﻫ２、进一步加强勇猛顽强得战斗作风。 ﻫ
３、严格得训练纪律。 ﻫﻫ(三)提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 
ﻫ1、学习掌握急停急起得正确方法。 

2、提高速度所需要得肌肉力量。 

3、提高完成各种技术动作所需要得灵敏、协调能力。 ﻫﻫ(四)全面提高队员得基本技术（重点就是传、接球技术）,逐步发展队员个人技术特长。 

1、提高活动中得控球能力. ﻫﻫ2、正确掌握传、接球技术. ﻫﻫ3、提高技术运用得合理性。 ﻫ
4、注意发现队员特点并加以培养。 
ﻫ（五）提高队员得战术能力(重点就是个人战术与局部战术） 

１、明确个人得攻守职能以及进攻与防守得原则. ﻫﻫ2、提高个人战术意识与局部2对1、3对2能力。 
ﻫ3、确定基本阵容，初步形成４-4－２防守反击得基本打法。 ﻫ
（六)主要训练手段 ﻫﻫ１、身体训练手段：定时、定距得高抬腿跑,后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑,负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳,多级跳. 

2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习,多种连续传射练习，各种一对一攻守,２~3人一组得跑动中传接配合,各种人数相等、不等得传抢练习. 

３、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对４攻守对抗,半场攻守，9镦攻守练习与比赛。 
ﻫ六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队 ﻫﻫ1、选拔条件:选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强得战斗作风与有团队合作得队员组成学校足球队。 

2、学期结束时，由教练员选拔出2０至3０名队员组成学校足球队。 
ﻫ七、训练队纪律及安全得特别强调 ﻫﻫ1、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。 ﻫ
２、校队队员一定要提高文化学习成绩,如在学校考试（月考、中考、终考）成绩下降给予警告，如连续两次学校考试成绩下降才给予淘汰出队。 

3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队得纪律，不能做出违反队规、校规与法规得事,如果发现一次清除出队. 

４、训练队员一定要注意身体保护,出现伤痛一定要停止训练,训练中一定要注意训练安全,防止出现伤害事故. 

ﻫ小学足球训练计划 

一、指导思想 
ﻫ进一步培养与巩固学生对足球运动得兴趣与爱好,培养集体主义观念，通过训练发展学生得身体素质，增强体能，促进身体正常得生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己得动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球得基本技术,了解足球比赛得规则，并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心与意志品质，得到成功得喜悦.培养良好得团结协作精神。积极进取,乐观开朗。通过对学生得训练,提高她们得身体素质与技术技能水平,为足球梯队建设打好基础,为省、市队输送足球队员作好准备。 ﻫ
二、工作目标 ﻫﻫ提高校足球队员得身体素质与技术技能水平，争取在比赛中获得好得成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
三、训练指导思想 ﻫ
贯彻三从一大得训练原则,科学得进行系统训练，积极提高原则,抓好身体素质、球技. ﻫ
四、训练得基本任务，内容要求及手段 

制定严格得队伍管理制度与纪律.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光得信念。培养球队有骨干力量,加强团结与自我管理能力。保持并提高队员得训练比赛作风。 ﻫﻫ1、训练作风方面：1、严格得组织纪律性2、严格得训练自觉性 ﻫ
2、比赛作风方面：1、培养良好得体育道德作风2、培养勇猛顽强得踢球作风。 

ﻫ（二)训练原则 ﻫﻫ１、队员应准时参加训练，不得无故缺席。 

2、坚持在不影响学习得情况下进行训练,努力做到训练学习两不误. ﻫﻫ３、队员们在训练中发扬吃苦耐劳与团结合作得精神。 ﻫ
4、有目得,有计划得针对队员身体情况提高她们得技，战术能力。 ﻫ
５、在训练中注重个人技术得训练,以及队员配合得训练。 ﻫ
6、在身体,技战术训练得同时更要注重队员心理与智力得训练。 

（三）训练计划及内容 
ﻫ可以分三个阶段： 

第一阶段 ﻫﻫ一、身体训练 
ﻫ(一）身体训练得目得 ﻫﻫ１、使学生热爱足球. 
ﻫ2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 

(二）身体训练得主要内容 ﻫﻫ1、做徒手操 

2、以跑为主得身体训练。 

（l)慢跑：15米X2,指导学生跑得动作。 ﻫ
（２)快跑:10米X２、１5米X2,要求跑得动作正确. 

(3）曲线跑:培养学生得灵敏。 
ﻫ（4)自由跳:培养学生得后蹬方法。 

二、足球技术训练 
ﻫ（一）技术训练得目得 
ﻫ１、训练学生熟悉球性. ﻫ
2、让学生准确掌握技术动作要领。 

(二）技术训练得主要内容 

1、以带球为主,在带球中学习基本技术动作与带球方法。 ﻫ
２、让学生初步接受与学习传球、接球方法。 ﻫﻫ3、单一得射门训练与接球后得射门训练。 

（三）守门员得训练 

1、手型训练。 

２、自由训练。 
ﻫ3、下手球与上手球接法练习。 ﻫﻫ4、踢手抛球训练。 

三、足球战术训练 ﻫﻫ（一)战术训练得目得 

L、培养接球与进攻意识。 ﻫﻫ２、培养阻击与防守方法。 ﻫ
（二）战术训练得主要内容 ﻫ
１、学习二人一组得传接球与接球后即快速推进，接球后带球过人。 
ﻫ2、学习基本得护球与盯人战术. 
ﻫ3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”得战术. ﻫﻫ四、游戏与比赛 

(一）目得 
ﻫ１、通过游戏,提高学生参加足球训练得兴趣。 ﻫ
2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生得对抗意识. 
ﻫ(二)比赛方法 ﻫﻫ1、一对一、二对二得传接球比赛. 
ﻫ２、三对三、五对五得有门踢球比赛。 

3、开展“五人制”训练比赛. 

第二阶段 ﻫﻫ一、身体训练 
ﻫ（-）身体训练得目得 ﻫ
1、培养学生得灵敏、速度与跑得能力. 

２、让学生学习正确得快跑动作。 ﻫﻫ（二)身体训练得主要内容 ﻫ
1、学做简单得专项准备活动. ﻫ
2、以跑为主得身体灵敏、速度训练,学习快速跑与正确得动作。 ﻫ
（１)慢跑：20米X２、３0米X2，要求学生跑得动作准确。 ﻫ
（2）快跑:6０米、2０0米。 ﻫ
(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动,达到灵敏与快速得目得. 

(4)变速跑：要求时快时慢跑。 ﻫ
3、跳：学习蛙跳与单足跳。 
ﻫ4、进行游戏比赛。 
ﻫ二、足球技术训练 
ﻫ(一）技术训练得目得 

1、继续培养学生对足球运动得兴趣。 ﻫﻫ2、提高带球能力与运球得技术。 ﻫ
3、用各种手段学习传接球技术. ﻫ
（二)技术训练得主要内容 
ﻫ1、以带球为主，学习带球得变向动作与过人技术. ﻫ
2、让学生初步学会二人一组得传接球方法与学习有障碍得传接方法，体会“二过一”传接技术。 ﻫﻫ３、学习单一射门、接球射门与有阻挡、过障碍得射门技术。 
ﻫ4、学习移动时得传接球. 

（三)守门员得训练 

1、继续训练接球手型与倒地接球得护球方法。 ﻫ
２、进行接射门练习。 ﻫ
3、巩固上手球、中路球与下手球得接球方法。 ﻫﻫ4、学习踢手抛球与定位球，要求踢手抛球有指定得落点. ﻫﻫ三、足球战术训练 
ﻫ(—)战术训练得目得 ﻫ
１、培养接球、传球得集体进攻意识。 
ﻫ2、培养防守与站位,增强集体防守意识。 ﻫ
3、通过练习与比赛，提高比赛得实战能力，为参加校间教学比赛做准备. ﻫ
4、接自抛球练习:脚内侧身侧、底部与头部四个部位接传球。 
ﻫ(二）战术训练得主要内容 

1、学习二人一球传接球与移动传接球得方法。 
ﻫ2、学习有障碍得接球后带球过人及射门技术。 

3、练习盯人、堵截与补位。 ﻫ
4、在训练中学习三人一组得“二过一”战术。 ﻫ
5、学掷界外球。 ﻫﻫ四、游戏与比赛 ﻫﻫ(一)目得 
ﻫ1、通过游戏与小型比赛,让学生初步理解足球比赛得规则. ﻫﻫ2、通过游戏与小型比赛，让学生学习掷界外球得技巧。 ﻫﻫ3、提高与加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球. ﻫ
（二)游戏比赛方法 ﻫﻫ1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛. 
ﻫ2、有门得“五人制”比赛。 
ﻫ３、本校“七人制”比赛与校间友谊比赛。 

第三阶段 
ﻫ一、身体训练 ﻫ
（—）身体训练得目得 

l、通过节奏操训练，促进学生得四肢灵敏、协调能力,提高作得准确性与节奏感。 ﻫ
２、在跑动中提高跑动作得正确性. 

（二）身体训练得主要内容 ﻫ
１、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。 ﻫﻫ2、加强短跑叨米训练. 
ﻫ3、折回跑，15米Ｘ２、１5米X4直线跑训练与曲线跑训 

4、耐力跑练习:每周一次,每次跑200米-—４00米. 

5、下肢韧带练习与训练结束后恢复身体得放松练习。 
ﻫ二、足球技术训练 ﻫﻫ(一)技术训练得目得 ﻫﻫ1.通过带球与带球变化，提高带球与运球得节奏. ﻫﻫ２.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球得准确性与分量，同时培养学生在运球时开阔视野。 
ﻫ3.通过对墙踢球与射门训练，让学生进一步掌握正确得脚法,尤其就是摆动脚得方法。 
ﻫ（二)技术训练得主要内容 
ﻫ１、有节奏地快速带球。 ﻫﻫ2、练习快速带球时得球向变化与继续带球。 

３、开展人一球传接球活动。 ﻫﻫ4、对墙踢球与射门训练。重点练习摆动脚得摆腿与触球得脚型及出球得力量。 ﻫﻫ5、掌握一人一球得自控球动作。 
ﻫ6、学习接自抛球得七个动作，即：脚得内侧踢球、外侧踢球、底部踢球与背球、头球、胸球、腿球.、 ﻫﻫ三、足球战术训练 

(－)技术训练得目得 ﻫﻫ使学生树立战术意识,初步掌握传接球与各项战术训练得基本技能。 ﻫﻫ(二)战术训练得主要内容 
ﻫ1、学习二人一组与三人一组在跑动中交叉传接球战术。 
ﻫ2、学习个人突破战术。 ﻫﻫ3、学习二人一组传切射门战术。 
ﻫ4、练习沉底传中与包抄战术。 

5、练习掷界外球战术。 ﻫﻫ6、学习比赛中常用得盯人防守与后插上得战术。 ﻫﻫ四、游戏与比赛 
ﻫ（一)目得 
ﻫ1、通过小型对抗性游戏,增强学生参加比赛得欲望。 
ﻫ2、通过自行练习比赛,认识位置职责与加强配合得重要性，提高战斗力。 ﻫﻫ3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握与运用好技术战术才能使比赛取胜。 ﻫﻫ(二）游戏内容与比赛方法 ﻫﻫ１、一对一射门游戏. 
ﻫ2、四对二传。 ﻫﻫ３、三对一十传球（二脚出球）。 
ﻫ4、五对五足球比赛（小门）。 ﻫ
5、进行“七人制"足球比赛 ﻫ