资源描述
理智面对学习压力
知识点1 学习压力新思维
1.导学号92074160面对中考,小华担心考不好,复习时效率很低。小明有条不紊地学习,对自己充满信心。这给我们的启示是(D )
A.应该消除学习上的一些压力
B.只要正确认识学习压力,就能取得好成绩
C.有压力才有动力,学习压力越大越好
D.学会正确对待学习压力,将压力化为动力
2.缓解学习压力的有效方法是(B )
A.正确对待学习压力,将压力化为动力
B.明确学习的意义,培养学习的兴趣
C.对自己提出更高的要求,自觉适度加压
D.为自己制定长远而具体的规划
知识点2 从容面对考试
3.中考冲刺阶段,有些考生会出现紧张得无从下手、复习不下去的现象,有些还会出现拉肚子、发烧感冒、发皮疹等躯体反应。由此可见(C )
A.学习压力会严重影响身心健康
B.过度的考试焦虑与考试失败经历有关
C.过度的考试焦虑会影响学习效果
D.树立正确的学习观念就会取得理想的学习效果
4.导学号92074161张岩平时学习成绩不错,可一到大考,就心慌气短,大脑一片空白。下列有助于张岩克服过度的考试焦虑的办法是(D )
①充分认识到面临的考试很重要 ②要实事求是地调整自我期望 ③做好充分准备,胸有成竹地参加考试 ④要树立正确的考试观
A.①②③ B.①③④
C.①②④ D.②③④
5.导学号92074162(2016·安徽阜阳九中三模)你会对漫画中的女生说 (A )
A.学习压力过大,会影响我们的学习效率
B.书山有路勤为径,学海无涯苦作舟
C.应该放弃学习,好好休息,保证睡眠
D.适度的学习压力能激发我们的干劲
6.诗诗想要缓解学习压力,德德给出了以下建议,宁宁认为不可取的是(C )
A.冷静分析造成压力的原因
B.寻求科学有效的学习方法
C.降低考试期望值,不要看重学习成绩
D.合理运用调节情绪的方法
7.在学习中,我们经常看到这种现象:有的同学平时学习很好,但考试时却考不出好成绩,而有的同学平时学习不是很拔尖,考试成绩却很好。这些现象给我们的启示是(C )
A.平时学习不要太用功,考试时临场发挥是取得好成绩的关键
B.学习压力越小越好
C.正确认识学习压力和克服考试焦虑是考试取得好成绩的重要条件
D.只要正确认识学习压力和克服考试焦虑就能取得好成绩
8.导学号92074163到了九年级,学生考试焦虑现象更加明显。某课题小组通过对100位同学的调查,发现考试成绩与本人考试焦虑之间是有内在联系的,并得出右面曲线图。该图说明(D )
A.考试焦虑越强,考试成绩越理想,二者成正比关系
B.考试焦虑越弱,考试成绩越理想,二者成反比关系
C.要克服考试焦虑,就要树立正确的考试观
D.考试焦虑适中时,最有利于提高考试成绩
9.导学号92074164从漫画《“惫”战》中宁宁得到了以下启示(D )
“惫”战
①学习压力有百害而无一利 ②感到学习有压力是正常的 ③要树立正确的考试观念 ④应该改进学习策略和学习方法
A.①② B.③④ C.①③④ D.②③④
10.再过几个月就要中考了,因为期末考试的成绩不理想,小周经常晚上失眠,总是担心考不上好学校。
(1)小周的表现属于考试焦虑。
(2)你对小周的建议:学会缓解学习压力,降低期望值,调整心态等。
11.暑假就要过去了,新学年即将到来,一想到开学后就不能再每天睡懒觉了,会有接踵而来的测验和考试,不少同学都开始产生“开学焦虑症”了……
(1)你认为产生“开学焦虑症”的原因有哪些?
答案产生“开学焦虑症”的原因主要是学习的压力,担心开学后学习不好,考试考不好,老师、家长等对学生的期望值或学生自己的期望值过高等。
(2)请你给这些产生“开学焦虑症”的学生提些合理化的建议。
答案要正确认识学习压力,学会正确对待压力,学会将压力化为动力;明确学习的意义,培养学习的兴趣,作为有志气的一代,我们理应担起学习的重担;树立正确的考试观念,调整自我期望值。
12.导学号92074165(2016·贵州遵义中考)学习生活中总会有压力存在。我们所感受到的学习压力,常常与考试联系在一起。下列有助于积极面对考试的观念或行为是(A )
①考试是督促我们总结学习的手段 ②增强实力是获得成功的重要途径 ③降低自我期望就不用担心考试成绩了 ④仅以考试成绩来评价个人价值
A.①② B.②④
C.①③ D.①④
13.(2016·甘肃定西中考)进入初中后陇陇每次考试都出现紧张、担心、不安等情绪状态,一些知识点平时掌握得很好,但一到考试总是出错。对于陇陇的这种情况,我们应该告诉他(C )
①这是考试焦虑的心理表现 ②这反映了他学习态度有问题 ③应该克服过度的考试焦虑 ④要增强自身心理素质
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
14.导学号92074166(2016·云南昆明中考)为克服考试焦虑,我们应该(B )
①树立正确的考试观念,从容应对考试 ②提出更高的要求,加大学习压力 ③增强自身实力,理智面对学习压力 ④依据自身实际,适当调整自我期望
A.①②④ B.①③④ C.①②③ D.②③④
15.小诗是一名初一学生,自从中考失利后,她就十分担心考试。期末考试将至,她越来越害怕,拼命学习,但效果却不尽如人意。父母看到她如此紧张,也反复提醒她:放轻松,你是最棒的!每每如此,她都会觉得心跳加速,感觉要晕厥。
【找出症结】(1)你觉得小诗此时的状况说明了什么?
答案小诗出现了紧张、害怕、心跳加速、要晕厥等考试焦虑现象。
【分析症结】(2)导致这一状况的原因有哪些?
答案自我施压过高,父母期望过高,同学间的评价不当,教师教育方式存在误区,知识掌握得不够扎实等。
【看图诊症】 有人说,我从来没有体会过你们说的“鸭梨山大”;有人说,这一现象让我“寝食难安”;也有人说,这一现象让我“锦上添花”。
(3)结合上面图片,说一说你怎样看待这一现象。
答案随着考试的日益临近,出现考试焦虑现象是正常的心理反应。焦虑程度和考试成绩之间有一定的关系:完全忽视考试、丝毫不紧张和过度焦虑都会影响学业水平的发挥;适度的焦虑可以增强学习动力,提高学习成绩。
【得到良方】 考试焦虑是只“纸老虎”。若你当它是“老虎”,你肯定会害怕;若你当它是一撕便碎的“纸”,你还会害怕吗?
(4)请你结合所学知识,说一说有什么好的良方应对这一现象。说出来与大家一起分享吧。
答案可以通过积极的自我暗示克服考试焦虑;向老师求助缓解考试焦虑;平时勤奋学习,做好充分准备,对所学的知识和技能做到真正理解和整体把握,这样才能在考试时从容应对;以平常心面对考试,不过分在意考试成绩;出现考试焦虑时可以及时转移注意力;比较严重时,可以寻求专业心理咨询人员或老师的帮助。
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