第六单元-合理情绪疗法.ppt

第六单元(dnyun)(dnyun)合理情绪疗法第一页，共五十七页。l 学习目标：掌握合理(hl)情绪疗法的基本原理与操作方法。迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与辅与辅导导第二页，共五十七页。Menre not disturbed by things,but by the views they take on them!早在大约早在大约1900年前，希腊哲学家埃年前，希腊哲学家埃皮克提图就指出：人不会皮克提图就指出：人不会(b(b hu hu )受事物的干受事物的干扰，干扰人的是他们对事物采取的观点。扰，干扰人的是他们对事物采取的观点。迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第三页，共五十七页。是观念产生情绪和相应的行为，而是观念产生情绪和相应的行为，而不是事件本身。不是事件本身。所以重要的是要改变你的观念，所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围而不是你周围(zhuwi)(zhuwi)的一切。的一切。迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与辅导与辅导第四页，共五十七页。v认知行为治疗的基本理论认为导致心理障碍(不适应(shyng)行为和情绪)的根本原因是由于个体错误的或歪曲的认知造成的.痛苦来自于适应不良的想法.迟毓凯：教师迟毓凯：教师(ji(ji oshosh)心理调试与辅心理调试与辅导导第五页，共五十七页。v咨询者的任务咨询者的任务：与来访者共同找出适应不良与来访者共同找出适应不良性认知，提供具体的方法性认知，提供具体的方法(fngf)矫正，使认知矫正，使认知接近现实和实际。接近现实和实际。迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第六页，共五十七页。v重视：研究病人的不良认知和思维方式，把自我挫败行为（self-defeating behavior）看成是病人不良认知的结果。不良认知：歪曲的、不合理的、消极的信念(xnnin)或思想，往往导致情绪障碍和非适应行为。迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与辅导与辅导第七页，共五十七页。v目的目的：矫正不合理的认知，从而使病人的情感和行为得到相应的改变。v帮助人们培养更为实际的生活哲学，减少自己的情绪困扰和自我挫败行为，也就是减轻(jinqng)因生活中的错误而责备自己或别人的倾向（消极目标），并学会如何有效的处理未来的困难（积极目标）迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与辅导与辅导第八页，共五十七页。与行为治疗、精神分析治疗的差异与行为治疗、精神分析治疗的差异v不同于行为治疗不同于行为治疗：重视适应不良性行为的矫正：重视适应不良性行为的矫正 VS 更重更重视改变认知方式和认知视改变认知方式和认知-情感情感-行为三者的和谐。行为三者的和谐。v不同于精神分析不同于精神分析：重视目前的（不是：重视目前的（不是(b shi)既往经历既往经历特别是童年经历对目前的影响）认知对心身的影响，特别是童年经历对目前的影响）认知对心身的影响，即即意识意识中的事件而不是中的事件而不是潜意识潜意识。迟毓凯：教师迟毓凯：教师(ji(ji oshosh)心理调试与辅导心理调试与辅导第九页，共五十七页。迟毓凯：教师迟毓凯：教师(ji(ji oshosh)心理调试与辅导心理调试与辅导第十页，共五十七页。举 例一般资料：一般资料：女性，女性，30岁，大学毕业，工厂技术员。岁，大学毕业，工厂技术员。主主要要问问题题：婚婚姻姻冲冲突突，丈丈夫夫(zhngf)外外遇遇，想想离离婚婚又又怕怕影影响孩子，对丈夫响孩子，对丈夫(zhngf)充满怨恨，情绪低落一个月。充满怨恨，情绪低落一个月。迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第十一页，共五十七页。心心理理咨咨询询(xn l z xn)师师在在了了解解求求助助者者的的基基本本情情况况后后，决决定定对对其其采采用合理情绪疗法，下面是咨询过程的片断。用合理情绪疗法，下面是咨询过程的片断。心理咨询师：心理咨询师：你觉得是什么原因使你一直处于目前你觉得是什么原因使你一直处于目前 这种情绪状态中？这种情绪状态中？求助者：求助者：那还用说吗？我们俩经常吵架，他一点儿那还用说吗？我们俩经常吵架，他一点儿 也不关心我也不关心我还有比这更糟糕的事吗？还有比这更糟糕的事吗？迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第十二页，共五十七页。心理咨询师：心理咨询师：这些都是你生活中发生的一些事，但这些都是你生活中发生的一些事，但 它们可能并不是你情绪低落的直接原因。它们可能并不是你情绪低落的直接原因。求助者：求助者：那是什么原因呢？那是什么原因呢？心心理理咨咨询询师师：是是你你对对这这些些事事的的一一些些看看法法。人人们们对对事事物物都都有有一一些些自自己己的的看看法法，有有的的是是合合理理的的，有有的的是是不不合合理理的的，不不同同的的想想法法可可能能会会导导致致不不同同的的情情绪绪(qng x)结结果果。如如果果你你能能认认识识到到你你现现在在的的情情绪绪(qng x)状状态态是是你你头头脑脑中中的的一一些些不不合合理理的的想想法法造造成成的的，那那么么你你或或许许就就能能控控制制你你的的情情绪绪(qng x)。求助者：求助者：（沉默）怎么会是这样呢？（沉默）怎么会是这样呢？迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与辅导与辅导第十三页，共五十七页。心心理理咨咨询询师师：你你知知道道塞塞翁翁失失马马的的故故事事(gsh)吧吧，塞塞翁翁总总是是能能在在遇遇到到灾灾难难时时保持乐观，为什么呢？保持乐观，为什么呢？求求助助者者：他他与与别别人人想想的的不不一一样样。他他的的马马丢丢失失了了，别别人人劝劝慰慰他他，他他说可能会是好事，所以并不难受。说可能会是好事，所以并不难受。心理咨询师：心理咨询师：那你觉得有些情绪是不是因为有些想法决定的呢？那你觉得有些情绪是不是因为有些想法决定的呢？求求助助者者：的的确确是是这这样样。看看样样子子我我的的问问题题也也可可能能是是因因为为我我的的一一些些想想法法在在作作怪。怪。迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与与辅导辅导第十四页，共五十七页。心心理理咨咨询询师师：就就你你的的问问题题来来说说，别别人人也也可可能能遇遇到到。夫夫妻妻吵吵架架，感感情情不不和和，这这在在夫夫妻妻间间是是常常见见的的事事，但但并并不不是是每每一一个个人人都都像像你你现现在在这这个个样样子子，为为什什么么会这样呢？会这样呢？求求助助者者：难难道道是是我我与与他他们们想想的的不不一一样样(yyng)？可可我我还还不不知知道道我我的的想想法法里里有有哪哪些些不不合合理理的的地地方方。我我对对他他很很好好，给给他他做做饭饭，洗洗衣衣服服，使使他他高高兴兴，总总之之我我尽尽到到了了一一个个做做妻妻子子的的责责任任和和义义务务。可可是是他他呢呢？他他从从来不耐烦，从来不爱我，从来没个笑脸，嫁给他算是我瞎了眼了！来不耐烦，从来不爱我，从来没个笑脸，嫁给他算是我瞎了眼了！迟毓凯：教师迟毓凯：教师(ji(ji oshosh)心理调试与辅心理调试与辅导导第十五页，共五十七页。心理咨询心理咨询(xn l z xn)师：师：你是说你丈夫必须像你爱他你是说你丈夫必须像你爱他 一样爱你，是吗？一样爱你，是吗？求助者：求助者：对，对，他必须他必须，也，也应该应该这样做。这样做。心理咨询师：心理咨询师：你有什么理由要求他必须这样你有什么理由要求他必须这样 做呢？做呢？求助者求助者：因为他是我丈夫，就：因为他是我丈夫，就应该应该爱我。爱我。迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与与辅导辅导第十六页，共五十七页。哲学基础哲学基础：人人具有非理性的本质：每个人、任何社会与文化都具有非理性的本质：每个人、任何社会与文化都有非理性的成分。有非理性的成分。心理基础：心理基础：心理困扰不是因为事件本身而是由于一个人所持有心理困扰不是因为事件本身而是由于一个人所持有的非理性的的非理性的(irrational)、不符合逻辑的思维和信念不符合逻辑的思维和信念(belief)引起引起的，是由于错误的，是由于错误(cuw)的自我谈话所引起。的自我谈话所引起。EllisEllis理性理性(lxng)(lxng)情绪治疗情绪治疗（rational emotive therapy)迟毓凯：教师迟毓凯：教师(ji(ji oshosh)心理调试与辅导心理调试与辅导第十七页，共五十七页。v一、合理一、合理(hl)情绪疗法基本思想是情绪疗法基本思想是：人同时同时有理性思维和非理性思维，非理性思维即不合理思维。当理性思维产生时，个体将体验到愉快、胜任感和成就感；当非理性思维产生时，个体将体验到焦虑、无能、失败感。也就是说，心理障碍或异常主要是错误观念导致的。个体要改变不合理的思维方式，以理性思维代替非理性思维，才能恢复心理健康。迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第十八页，共五十七页。A（activating event）:与情感有关的激发事件与情感有关的激发事件(shjin)vB(beliefs)：对事件的想法和信念对事件的想法和信念vC(consequence)：由引由引B起的后果，起的后果，ec and bcv行为观点认为：行为观点认为：A C vABC理论认为：理论认为：A B CvB是合理的、现实的，是合理的、现实的，C就是适应的，否则就会产生情绪困扰和不适应的行为。就是适应的，否则就会产生情绪困扰和不适应的行为。迟毓凯：教师迟毓凯：教师(ji(ji oshosh)心理调试与辅导心理调试与辅导第十九页，共五十七页。ABCDE:要改变C，就要先改变B，而要改变B，就要对B进行驳斥和辩论(binln)（D）以最终达到ED:诘难（disputing）对非理性的信念进行干预和抵制；E:效应（effective）用有效的理性信念或适当的情感行为替代非理性信念、适当的情感和行为迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与辅导与辅导第二十页，共五十七页。常见常见(chn jin)非理性信念（非理性信念（B）？）？迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第二十一页，共五十七页。1 1每每个个人人绝绝对对要要获获得得周周围围环环境境尤尤其其是是生生活活(shnghu)(shnghu)中中每每一一位位重重要要人人物物的的喜喜爱爱和赞许。和赞许。2 2个个人人是是否否有有价价值值，完完全全在在于于他他是是否否是是个个全全能能的的人人，即即能能在在人人生生中中的的每每个环节和方面都能有成就。个环节和方面都能有成就。3 3世世界界上上有有些些人人很很邪邪恶恶、很很可可憎憎，所所以以他他们们必必须须受受到到严严厉厉的的谴谴责责和和惩惩罚罚。4 4如果如果事情非已所愿，那将是一件事情非已所愿，那将是一件可怕的事情可怕的事情。5 5不快乐是外界环境造成的，非个人所能支配。不快乐是外界环境造成的，非个人所能支配。迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与辅与辅导导第二十二页，共五十七页。6 6逃避逃避困难与困难与推御推御自我的责任比面对困难与责任容易。自我的责任比面对困难与责任容易。7 7人人们们要要对对危危险险和和可可怕怕的的事事情情时时时时加加以以警警惕惕，必必须须时时时时注注意意其其发发生的可能性。生的可能性。8 8自自己己是是无无能能的的，必必须须找找一一个个比比自自己己强强的的靠靠山山才才能能生生活活；自自己己是是不不能把握情感的，必须有能把握情感的，必须有别人别人来安慰自己。来安慰自己。人应该依赖别人。人应该依赖别人。9 9过过去去的的经经验验和和事事件件决决定定了了目目前前的的行行为为，而而且且这这种种影影响响是是永永远远难难以以改变的。改变的。1010人应该为别人的问题和困难而烦乱。人应该为别人的问题和困难而烦乱。1111人生人生(rnshng)(rnshng)的每个问题，都应该有一个唯一正确的答案。的每个问题，都应该有一个唯一正确的答案。迟毓凯：教师迟毓凯：教师(ji(ji oshosh)心理调试与辅导心理调试与辅导第二十三页，共五十七页。1 1吃得苦中苦，方为人上人吃得苦中苦，方为人上人2 2宁为鸡头，不为蛇尾宁为鸡头，不为蛇尾3 3要做就要要做就要(ji yo)(ji yo)做最好做最好4 4万般皆下品，唯有读书高万般皆下品，唯有读书高.美国人的非理性思维中，美国人的非理性思维中，我不能忍受我不能忍受是一个突出特征，是一个突出特征，中国人的非理性思维则以中国人的非理性思维则以我必须忍受我必须忍受为特征。为特征。中国社会中国社会(shhu)(shhu)的非理性信念的非理性信念？迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与与辅导辅导第二十四页，共五十七页。每一堂课都要上好，否则就不是合格的教师。我的孩子(hi zi)个个都要出类拔萃，否则我就不是合格的家长。个人个人(grn)(grn)的非理性信念？的非理性信念？迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第二十五页，共五十七页。非理性信念(xnnin)的特征和分类特征：特征：特征：特征：绝对化：绝对化：绝对化：绝对化：非黑即白；非黑即白；非黑即白；非黑即白；过分概括化：过分概括化：过分概括化：过分概括化：局部推断整体；具体到一般局部推断整体；具体到一般局部推断整体；具体到一般局部推断整体；具体到一般 糟糕至极：糟糕至极：糟糕至极：糟糕至极：小事也认为很不好小事也认为很不好小事也认为很不好小事也认为很不好分类：分类：对自己：对自己：我毫无价值，我一无是处我毫无价值，我一无是处我毫无价值，我一无是处我毫无价值，我一无是处,往往会产生抑郁、自卑、焦往往会产生抑郁、自卑、焦往往会产生抑郁、自卑、焦往往会产生抑郁、自卑、焦虑、自责。虑、自责。虑、自责。虑、自责。对他人：对他人：每个人必须爱我、赞美我每个人必须爱我、赞美我每个人必须爱我、赞美我每个人必须爱我、赞美我.往往会产生责备别人、愤怒、往往会产生责备别人、愤怒、往往会产生责备别人、愤怒、往往会产生责备别人、愤怒、敌对情绪。敌对情绪。敌对情绪。敌对情绪。3 3）对环境）对环境）对环境）对环境(hu(hu njnj ng)ng)：任何事都有一个完美的解决办法苛求、愤任何事都有一个完美的解决办法苛求、愤任何事都有一个完美的解决办法苛求、愤任何事都有一个完美的解决办法苛求、愤世嫉俗世嫉俗世嫉俗世嫉俗迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅调试与辅导导第二十六页，共五十七页。v 一个一个(y(y)女大学生来咨询，说自己心理很烦，女大学生来咨询，说自己心理很烦，觉得人与人之间没有真正的信任和友谊。觉得人与人之间没有真正的信任和友谊。咨询员咨询员:你能不能告诉我，你为什么会有这样的感觉呢？你能不能告诉我，你为什么会有这样的感觉呢？迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与辅与辅导导第二十七页，共五十七页。v当事人：当事人：因为(yn wi)我经历了太多的人际挫折，唉，真是一言难尽啊！v咨询员咨询员：你能给我举一个具体的例子吗？v当事人当事人：比如，中学生时我有一个好友，我们非常要好。但后来她却怀疑我偷了她的东西，我真伤心。v咨询员咨询员：你能具体说说当时的情况吗？v当事人当事人：我们两个同在一个宿舍，她睡上铺，我睡下铺。我们的钱都放在同一书架上，只有我们两人知道。但有一天她的钱不见了，她就怀疑是我偷的。迟毓凯：教师迟毓凯：教师(ji(ji oshosh)心理调试与辅导心理调试与辅导第二十八页，共五十七页。v咨询员：咨询员：后来，查到是谁了吗？后来，查到是谁了吗？v当事人：当事人：查到了，是同宿舍的另一个同学。但我和她的好查到了，是同宿舍的另一个同学。但我和她的好朋友关系朋友关系(gun x)也就断了。也就断了。v咨询员：咨询员：告诉我，是你不理睬她呢？还是她不理睬你？告诉我，是你不理睬她呢？还是她不理睬你？v当事人：当事人：是我。我觉得是我。我觉得她不应该怀疑好朋友她不应该怀疑好朋友，如果彼此，如果彼此间没有相互信任，还能算朋友吗？间没有相互信任，还能算朋友吗？v咨询员：咨询员：也就是说，你抱怨她不应该怀疑你，是吧？也就是说，你抱怨她不应该怀疑你，是吧？v当事人：当事人：是的是的迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与辅导与辅导第二十九页，共五十七页。v 通过具体化的会谈，咨询员就能找到当事人问题的关键，像这个案例(n l)，当事人对人际关系的消极态度，不能不说与她看问题的绝对化有关。她思维中的“应该”和“不应该”成为她不能灵活处理人际纠葛的主要障碍。迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅调试与辅导导第三十页，共五十七页。非理性信念的根源非理性信念的根源EllisEllis认认为为社社会会中中的的非非理理性性、绝绝对对性性信信念念，如如“必必须须”、“应应该该”、“需需要要”、“一一定定”等等用用词词或或理理念念(l(l nin)nin)，对对人类非理性与不良适应有大的影响。人类非理性与不良适应有大的影响。EllisEllis认认为为非非理理性性、绝绝对对性性信信念念根根源源于于早早年年生生活活经经验验,儿儿童童早早年年常常被被迫迫接接受受家家庭庭、朋朋友友、老老师师的的态态度度、信信念念与与价价值值观观，而而这这些些态态度度、信信念念与与价价值值观观常常常常是是非非理理性性的的，如如太太多多的的“必必须须”、“需需要要”、“完完美美”与与“绝绝对对”，从从而而使使儿儿童产生较多的情绪与行为问题。童产生较多的情绪与行为问题。迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第三十一页，共五十七页。二、治疗(zhlio)过程 分为三个阶段分为三个阶段v一、心理诊断阶段：寻找一、心理诊断阶段：寻找ABCABC的过程的过程 1.这一阶段的主要任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为不适的具体表现（C），以及与这些反应相对应的诱发事件（A），并对两者之间不合理信念(xnnin)（B）进行初步分析。2.使求助者接受这一理论及其对自己问题的解释。迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅调试与辅导导第三十二页，共五十七页。父母拒绝给父母拒绝给12岁的小孩买自行车（岁的小孩买自行车（A），尽管他们），尽管他们以前曾经许诺过要给她买。为此，小孩对自己讲（以前曾经许诺过要给她买。为此，小孩对自己讲（B）：）：“他们出尔反尔，对自己讲过的话不负责任，言行不他们出尔反尔，对自己讲过的话不负责任，言行不一。一。他们不喜欢我他们不喜欢我！因为他们常常对我这样，！因为他们常常对我这样，他们永远他们永远不会不会(b hu)为我着想为我着想！”为此产生的情绪反应后果为此产生的情绪反应后果（emotive consequences,eC）是他感到愤怒和沮丧；）是他感到愤怒和沮丧；行为反应效果（行为反应效果（behavioral consequences,bC）则是对）则是对父母哭闹、发脾气。父母哭闹、发脾气。迟毓凯：教师迟毓凯：教师(ji(ji oshosh)心理调试与辅导心理调试与辅导第三十三页，共五十七页。v二、领悟阶段：与前阶段没有严格区别与前阶段没有严格区别 1、进一步明确求助者的不合理信念：区分合理与不合理的信念；区分合理与不合理信念的标准：区分合理与不合理信念的标准：v合理的信念基于一些(yxi)客观事实，不合理的信念则包含更多的主观臆测成分；v合理的信念能使人们保护自己，努力使自己愉快地生活，不合理的信念则会产生情绪困扰；迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第三十四页，共五十七页。v合理的信念使人更快地达到自己的目标，不合理的信念则使人难于达到现实的目标而苦恼;v合理的信念可使人不介入他人的麻烦，不合理的信念则难于做到这一点;v合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突，不合理的信念则会使情绪困扰持续相当(xingdng)长的时间而造成不适应的反应。迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第三十五页，共五十七页。v2、把不合理信念与求助者对问题的表面(biomin)看法区分开来：如“儿子不听话，不爱学习”为表面问题，“儿子就应该好好学习，必须听我的话”为真正的不合理观念；迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与与辅导辅导第三十六页，共五十七页。v 例：例：A：父母吵架父母吵架v C：苦闷、抑郁苦闷、抑郁v B：父母感情不好父母感情不好v感情好的夫妻感情好的夫妻(fq)不应该吵架不应该吵架迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第三十七页，共五十七页。v3、使求助者进一步领悟对自己的问题及其与自身不合理信念的关系，帮助求助者达到三种领悟：v使他们认识到是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身；v因此因此(ync)(ync)他们对自己的情绪和行为反应应负有责任；他们对自己的情绪和行为反应应负有责任；v只有改变了不合理信念，才能减轻或消除他们目前存在的各种症状。迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第三十八页，共五十七页。阻碍阻碍(z i)治疗进程的因素治疗进程的因素v1 咨询师对求助者的问题假定太多，没有抓咨询师对求助者的问题假定太多，没有抓住核心问题；住核心问题；v2 咨询师讲得太多，使求助者限入被动；咨询师讲得太多，使求助者限入被动；v3 求助者过份关注自己的情绪和诱发事件，求助者过份关注自己的情绪和诱发事件，没有意识到他现在能做什么；没有意识到他现在能做什么；v4 求助者觉得自己没有能力改变现状。求助者觉得自己没有能力改变现状。迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与辅与辅导导第三十九页，共五十七页。v三、修通阶段：是合理情绪疗法中是合理情绪疗法中最主最主要的阶段要的阶段v主要任务：运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信念，使症状(zhngzhung)得以减轻或消除；v修通：指咨询师应用各种方法和技术，以修正、改变求助者不合理信念的过程。迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第四十页，共五十七页。修通阶段常用的方法和技术修通阶段常用的方法和技术v1、与不合理信念辨论、与不合理信念辨论v采用苏格拉底的辩论法：又称“产婆术产婆术”辩论技术，让你说出你的观点，然后依照你的观点进一步推理(tul)，最后引出谬误，从而使人认识到自己先前思想中不合理的地方，并主动加以矫正；迟毓凯：教师迟毓凯：教师(ji(ji oshosh)心理调试与辅导心理调试与辅导第四十一页，共五十七页。v苏格拉底：虚伪应归于哪一类？v欧谛德谟：应归于非正义类。v苏格拉底：偷盗、欺骗、奴役应归于哪一类？v欧谛德谟：非正义类。v苏格拉底：如果一位将军惩罚那些极大地损害了其国家利益的敌人，并对他们加以奴役，这能说是非正义的吗？v欧谛德谟：不能。v苏格拉底：如果他偷走了敌人的财物或是(hu sh)在作战中欺骗了敌人，这种行为该怎么看呢？v欧谛德谟：这当然正确，但我指的是欺骗朋友不正确。“产婆产婆(ch np)术术”辩论迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第四十二页，共五十七页。v苏格拉底：那好吧，我们就专门讨论朋友间的问题。假如一位将军所统帅的军队已经丧失了士气，精神面临崩溃，他欺骗自己的士兵说援军马上就到，从而鼓舞起斗志取得胜利，这种行为该如何解释？v欧谛德谟：应该算正义的。v苏格拉底：如果一个孩子有病不肯吃药，父亲骗他说药不苦很好吃，哄他吃下去了，结果病治好了，这该属于哪类呢？v欧谛德谟：应该属于正义的。v苏格拉底：如果一个人发疯了，他的朋友怕他自杀，偷走了他的刀子和利器，这种偷盗行为是正义的吗？v欧谛德谟：是。v苏格拉底：你不是认为朋友之间不能欺骗吗？v欧谛德谟：请允许我收回刚才(gngci)说的话。迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与辅导与辅导第四十三页，共五十七页。法律法律(fl)规定只准结婚不能离婚吗？规定只准结婚不能离婚吗？“卟哧卟哧”一笑说，玉婆越离活得越精彩，寻什么短见呀！一笑说，玉婆越离活得越精彩，寻什么短见呀！迟毓凯：教师迟毓凯：教师(ji(ji oshosh)心理调试与辅导心理调试与辅导第四十四页，共五十七页。v是一种主动性和指导性很强的认知技术，要求对求助者所持有的不合理信念进行主动发问和质疑，也要求咨询师指导或引导求助者对这些观念进行积极主动的思考，促使(csh)他们对自己的问题深有感触。迟毓凯：教师迟毓凯：教师(ji(ji oshosh)心理调试与辅导心理调试与辅导第四十五页，共五十七页。v“黄金黄金(hun jn jn)规则规则”辩论方法：辩论方法：v用于求助者对别人或环境方面的一些不合理信念，反驳求助者对别人或环境的绝对化要求。v是指“像你希望别人如何对你那样去对待别人”这样一种理性观念。v反“黄金规则”：是指求助者非理性的绝对化要求难以实现时，对别人产生愤怒、敌对等情绪的过程。“我对别人怎样，别人也必须对我怎样”“别人必须喜欢我，接受我”迟毓凯：教师迟毓凯：教师(ji(ji oshosh)心理调试与辅导心理调试与辅导第四十六页，共五十七页。v2 2、合理情绪想象技术、合理情绪想象技术P118 步骤如下：v让求助者体验情绪：使求助者在想象中进入产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中，让他体验在这种情境下的强烈情绪反应；v帮助求助者改变这种不适当的情绪体验，并使他能体验到适度的情绪反应；v停止想象：让求助者讲述他是怎样想的，自己的情绪有哪些变化，是如何变化的，改变了哪些观念，学到了哪些观念；v对情绪和观念的积极改变，及时给予强化，巩固获得的新的情绪反应。上述(shngsh)过程是通过想象一个不希望发生的情境来进行，或通过想象某一情境，可按自己的希望去感觉和行动。迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第四十七页，共五十七页。v3、家庭作业：、家庭作业：主要有两种形式主要有两种形式v1）RET自助表（RET Self-Help Form）：v让求助者写出事件(shjin)A和C；v从表中列出的十几种常见不合理信念中找出符合自己情况的B，或写出表中未列出的其他不合理信念；v对B逐一进行分析，找出可以代替B的合理信念，填在相应的栏目中；v填写出所得到的新的情绪和行为。即即ABCDEABCDE的自我辩论的过程的自我辩论的过程。迟毓凯：教师迟毓凯：教师(ji(ji oshosh)心理调试与辅导心理调试与辅导第四十八页，共五十七页。D D辩驳或驳斥辩驳或驳斥(bch)(bch)非理性信念的效果非理性信念的效果BC.BC.驳驳斥斥(bch)(bch)的的认认知知效效果果（近似理性信念）（近似理性信念）EC.情绪效果情绪效果（适适当当(shdng)情情感感）E.行为效果（期望的行为）行为效果（期望的行为）他他们们这这样样作作并并不不代代表表他他们们不不为为我我着着想想甚甚至至是是不不喜喜欢欢我我，他他们们这这么做是有自己的原因的。么做是有自己的原因的。虽虽然然我我不不开开心心，但但我我能能忍忍受受他他们们的的做做法。法。我我找找不不出出理理由由，说说他他们们必必须须买买给给我我，虽然他们买了我会很高兴。虽然他们买了我会很高兴。虽虽然然我我希希望望他他们们对对我我讲讲信信用用，但但他他们们偶尔没做到也不能置我于死地。偶尔没做到也不能置我于死地。大人有时也会做错事。大人有时也会做错事。我我感感到到不不安安与与生生气气，但但并并不憎恨。不憎恨。我非常失望，但不沮丧。我非常失望，但不沮丧。我我仍仍然然爱爱我我的的父父母母，但但对对他他们们的的某些做法不满。某些做法不满。我我决决定定用用其其它它方方式式得得到到那那辆车。辆车。我我会会向向父父母母说说出出我我的的不不安安的的感感受。受。我试着说服他们作改变。我试着说服他们作改变。我我会会调调查查其其它它可可以以得得到到那那辆辆车车的的方法方法。迟毓凯：教师心理调试与辅导迟毓凯：教师心理调试与辅导第四十九页，共五十七页。v（2）合理自我分析）合理自我分析(fnx)（RSA，Rational Self-Analysis）v方法类似于方法类似于RET自助表，只是没有严格规范自助表，只是没有严格规范的步骤，报告的重点要以的步骤，报告的重点要以D，即与不合理信，即与不合理信念的辩论为主（例，念的辩论为主（例，P120）。）。迟毓凯：教师迟毓凯：教师(ji(ji oshosh)心理调试与辅心理调试与辅导导第五十页，共五十七页。v事件A：失恋，女友离开自己和别人好。v信念B：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平了，太让我伤心了。v情结C：抑郁和（对女友）怨恨。v驳斥D：v有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾爱过她？v爱她那是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什么理由强迫她？难道这对她公平吗？v做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿做事？v果我爱过她，就要她一定一直爱我，那简直是不可能的事。这种绝对化的要求真是太不合理了。v新观念E：v个人都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。v像希望别人如何对我那样去对待(dudi)别人。而不是我对别人怎样，别人就必须对我怎样。v然互相爱慕、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这就要看各人的缘分了。v情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会变化，不能要求事情必须按自己希望的那样始终不变地发展下去。迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与辅导与辅导第五十一页，共五十七页。v4、其他方法：其他方法：v情绪方面：对求助者完全接受与宽容，鼓励情绪方面：对求助者完全接受与宽容，鼓励求助者自我表现接受求助者自我表现接受v行为方面：行为方面：自我自我(zw)管理技术：自我管理技术：自我(zw)奖惩奖惩“停留于此停留于此”：鼓励求助者呆在某个不希：鼓励求助者呆在某个不希望的情境中望的情境中放松技术、系统脱敏等放松技术、系统脱敏等迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第五十二页，共五十七页。v四、再教育阶段四、再教育阶段v主要任务：巩固主要任务：巩固(gngg)前几阶段治疗所获得的效果，帮助求助者进一步摆前几阶段治疗所获得的效果，帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念及思维方式，使新观念得以强化，能更好地适应现实脱原有的不合理信念及思维方式，使新观念得以强化，能更好地适应现实生活生活。v方法：方法：前面的认知、情绪及行为方法；前面的认知、情绪及行为方法；应用技能训练：如自信训练、应用技能训练：如自信训练、放松训练、问题解决训练和社交技能训练等。放松训练、问题解决训练和社交技能训练等。v主要目的：重建新的更为适应的新的行为反应模式。主要目的：重建新的更为适应的新的行为反应模式。迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第五十三页，共五十七页。注意事项注意事项v1、合理情绪疗法有其局限性：假定人有生物的倾向性，要改变须要毕生的努力；严重的情绪和行为障碍的求助者，虽可能(knng)被治愈，减少其自我困扰的倾向性，但绝不会达到不再有不合理信念的程度；v2、是认知取向方法，对年轻、智力和文化水平较高的人更有效果；v3、能否得到比较满意的效果，也与咨询师本身有关（咨询师有不合理信念）。迟毓凯：教师心理迟毓凯：教师心理(x(x nlnl)调试与辅导调试与辅导第五十四页，共五十七页。v主要目标：是改变求助者非理性信念、不合理思维，主要目标：是改变求助者非理性信念、不合理思维，从而消除或减低求助者各种从而消除或减低求助者各种(zhn)不良的情绪体验。不良的情绪体验。v具体包括下面几个方面：具体包括下面几个方面：v1.自我关怀自我关怀;v2.自我指导自我指导;v3.宽容宽容;v4.接受不确定性接受不确定性;v5.变通性变通性;v6.参与参与;v7.敢于尝试敢于尝试;v8.自我接受。自我接受。迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与辅与辅导导第五十五页，共五十七页。迟毓凯：教师心理调试迟毓凯：教师心理调试(di(di o sho sh)与辅导与辅导第五十六页，共五十七页。内容(nirng)总结第六单元 合理情绪疗法。迟毓凯：教师心理调试与辅导。心理咨询师：那你觉得有些情绪是不是因为有些想法决定的呢。4如果事情非已所愿，那将是一件可怕的事情。我们的钱都放在同一书架上，只有我们两人知道。欧谛德谟：这当然正确，但我指的是欺骗朋友不正确。方法：前面(qin mian)的认知、情绪及行为方法。3、能否得到比较满意的效果，也与咨询师本身有关（咨询师有不合理信念）第五十七页，共五十七页。