健身教练国家职业资格理论三1DOC.doc

健身教练国家职业资格理论三1DOC

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健身教练国家职业资格理论（专业理论）复习资料
专业理论复习资料(3)
一、判断题（正确打“V”，错误打“X”，每题0.5分，共15分）
1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。（ `V ）
2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习，慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训
练法。 （ X ）
3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。 （ V ）
4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运动计划的
有效原则。 （ X ）
5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，可是同时也存在很高的危险性。 （ V ）
6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个豆“弓”行的稳定状态。 （ X ）
8、在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。 （ V ）
9、在阻力训练中，只有达到肌肉竭力才会产生肌肉酸痛。 （ X ）
11、成年女子呼吸一般都是混合式的。 （ V ）
12、适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。 （ X ）
13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。 （ X ）
14、拉力器械内旋的动作能够发展肩肘肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。 （ X ）
15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。 （ V ）
16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练能够从游泳变换成跑步。 （ X ）
17、上臂在肩关节处伸，肘关节处伸能够充分的伸展到肱二头肌。 （ X ）
18、椎骨为人体的不规则骨。 （ V ）
19、保护带能够保护记住，减少记住的压力，因此锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。
（ X ）
20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会
发生变化，因此她们的运动计划也应随之加以改变。 （ X ）
21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。 （ X ）
22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性能够使步幅增大。 （ X ）
24、前臀弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌 （ V ）
25、俯卧撑和卧推课辅助发展肘关节肌群的力量。 （ V ）
26、用力呼吸时吸气，呼气均为主动过程。 （ V ）
27、用力呼吸时吸气，呼气均伴有肌肉的收缩活动。 （ V ）
28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。 （ V ）
29、能够做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。 （ V ）
30、人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取。 （ X ）
二、单项选择题（每题1分、共45分）
33、室外跑步落地时由（ B ）先着地，在过渡到前脚掌。
A、脚后跟外侧 　 B、全部脚后跟　　 C脚后跟内侧　　　 D全脚掌
34、在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是（ B ）
A、4秒　　　　　 B、6秒　　　　　　C、8秒　　　　　D、10秒
35、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是（ A ）
A双杠臂屈伸　　　B颈后臂屈伸　　　C哑铃推举　　　　D哑铃飞鸟
36、以下说法正确的是（ A ）
A在销售课程时能够有条件的承诺客户
　　 B销售课程后私下兜售健身用品
　　 C对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其自己的优势，告知其原教练的不足
37、下列选项中，与运动时间设定无关的是（ ）
　A集体康复的程度　　B运动能力　　C机体损伤的原因　　D运动频率
38、充分拉伸肱二头肌应包括（ A ）
　A肩关节伸、肘关节伸，手臂内旋 　　B肩关节伸，肘关节伸、手臂外旋
　C肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋　　　D肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋
39、下列对锁骨描述不正确的为（ C ）
　　 A上肢骨　　　B中轴骨　　　C上肢带骨　　　D四肢骨
40、静态伸展练习中首次拉伸时，最佳的单次伸展强度时（ B ）
　　A在被拉伸者有痛的感觉时
　　　B在拉伸者有拉伸的感觉而且能够随的范围内
　　　C达到拉伸着能够承受的极限
　　　D超过拉伸者的极限
41、不需要医学价差的情况是（ D ）
　　A腰酸背痛　　B关节炎　　　C关节肿胀　　　D扁平定
42、PNF每次对抗的时间约为（ B ）
　　　A、3秒 　　 B、6秒 　　 C、10秒 　　 D、20秒
43、向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是（ B ）
　　　A半仰卧起坐　　B悬垂举腿　　　C健身球半仰卧起坐　　D平板支撑
45、前锯肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是（ A ）
　　　A肩胛骨后缩的复读能够增大 　　　　B有助于深呼吸
　　　C肩胛骨下回旋的福德能够增大　　　D肩胛骨上回旋的幅度会下降
49、一下说法错误的（ B ）
　 A拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩
　 B拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，党旋外过程中，小圆肌做离心收缩
　 C俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌做向心收缩
　D俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌做离心收缩
50、 关节软骨和关节内软骨的共同作用的（ D ）
　A增加关节活动幅度　　B分泌滑液　　C营养关节　　D缓冲震动
51、 健身教练经过对客户（ D ）的了解，帮助其改变不良行为，建立更加有利于健康
　　　　的生活方式。
　　A个人资料　　B家族病史　　C与健康有关的态度　　D与健康有关的行为
52、 血液和组织液含量最高的是（ C ）
　　　　A氨基酸　　B游离脂肪酸　　C水　　　D铁
53、关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的胜利有效热能关系正确的是（ C ）
A蛋白质小于碳水化合物小于脂肪
　B蛋白质大于脂肪大于碳水化合物
　C蛋白质等于碳水化合物小于脂肪
　D蛋白质等于碳水化合物大于脂肪
54、 抗阻力训练所产生的急性肌肉酸疼的主要原因（ A ）
　　　A由于氢离子和LA代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的
　　　　B第一次使用的拉力器夹胸，客户不习惯
　　　　D肌肉过度紧张
55、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是（　C　　）
　Ａ让客户跑完４公里所用的时间缩短５分钟
　Ｂ调班练习时，让客户的心率从每分钟１００次增加到１３０次
　Ｃ登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和的登山
　Ｄ让客户在阳台上用相同的时间，由５公里提高７公里
　　５６、充分拉伸股四头肌的方式是（　A　　）
　　　　Ａ膝关节屈、髋关节伸
　　　　Ｂ膝关节屈，髋关节屈
　　　　Ｃ膝关节伸、髋关节伸
５７、瘦体重就是指身体的肌肉重，反应身体的肌肉量（　A　　）
　Ａ数量　　Ｂ体积　　Ｃ外形　　Ｄ颜色
　　５８、室外步行练习是，手臂自然摆动，向前摆动，手臂高度接近（　　B　　）
　　　　Ａ头部　　Ｂ胸部　　Ｃ腹部　　Ｄ髋部
５９胸部肌肉不能在（　D　）状态下进行伸展。
　　Ａ上臂伸　Ｂ上臂屈　Ｃ上臂水平伸　　Ｄ上臂水平屈
　　６０、选择正确的锻炼放啊和确定适当的（　　D　）是制定抗阻训练运动计划的关键。
　　　　Ａ训练场地　　Ｂ训练器材　　Ｃ训练器材　　Ｄ运动负荷
　　６４。、在保护时必须身体接触的是（　　C　）
　　　　Ａ杠铃下蹲　　Ｂ大重量杠铃卧推　　Ｃ哑铃飞鸟　　Ｄ硬拉
　　６５、在形同距离条件下，提高室外步行训练强度可采用（　C　　）
　　　　Ａ增大步长缩并延长走时间　　　　Ｂ提高步频缩并延长走时间
　　　　Ｃ增大步长并加快行走速度　　　　Ｄ加大髋关节活动幅度并缩短行走世间
６６、下列食品中含脂肪比例最好的是（　A　）
　　　　　Ａ橄榄油　　　Ｂ肥猪油　　　Ｃ羊肉　　　Ｄ猪大肠
６８、 下列骨中未参与膝关节组成的是（　B　）
　　　　　Ａ股骨　　　　Ｂ腓骨　　　　Ｃ胫骨　　　Ｄ髌骨
６９、下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是（　D　　）
　　　Ａ俯身划船　　Ｂ硬拉　　　　Ｃ俯身飞鸟　　Ｄ俯卧挺身
　　７０、食物血糖生成指数ＧＩ简称为（　C　）
　　　　　Ａ抗生酮　　　Ｂ异生元　　　Ｃ血糖指数　　Ｄ糖酵解
　　７１、下列说法不正确的是（　A　）
　　　　Ａ所有的人从事相同的运动都能产生同样的效果
　　　　Ｂ对于同一种运动负荷，在不同人群众机体产生的反应差异是很大的
　　　　Ｃ同一个体，在不同时期和不同金额给状态下，对同一种运动负荷的反应和效果也
　　　　　不一样
　　　　Ｄ不同的个体，适合其技能需要的运动计划也不相同
　　７２、了解个人健康状况的另一算途径是（　C　　）
　　　　Ａ力量测试　　Ｂ柔韧性测试　　Ｃ体适能测试　　Ｄ心肺功能测试
　　７３、私人教练在课程销售中常遇到的问题不包括（　D　　）　
　　　Ａ不能按时来上课　Ｂ举棋不定，犹豫不决　　
　　　Ｃ课程贵、买不起　Ｄ分析客户体侧指标
　７４、体内能够储备糖原的成分是（　A　　）
　　　Ａ肌肉　　Ｂ脂肪　　Ｃ血液　　　Ｄ骨骼
75、有关肱肌说法错误的是（ C ）
　　A近固定时，可使肩关节屈　　　　B近固定时，使上臂向前臂靠拢
　　　C近固定时只能使肘屈，而且肌肉收缩力量大于肱二头肌
　77、有关肱二头肌说法错误的（ D ）
A近固定时，可使肩关节屈　　　　B肱二头肌跨国肩关节，肘关节
C远固定时，使上臂向前靠拢　　　D长头起自肩膀胛椽突
　78肌肉的配合有一定的规律，首先按（ C ）对应分布，
　　　A体格特征　　　B性别　　　C关节运动轴　　D年龄
　 79，对于初锻炼者的运动强度监控主要手段为（ A ）
　　　A对心率的监控　　B对血压的监控　　C对呼吸的监控D对血糖的监控
　　80、下列对必须氨基酸描述正确的是（ A ）
　　　A对于成年人必须氨基酸有8种
　　　B必须氨基酸能够从食物中获取，但自身也能合成
　　　C非必须氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中获取
　　　D蔬菜和水果中含有大量的必须氨基酸
　81、在做胸前下推动作的还原阶段，对抗肌是（ A ）
　　　　A肱二头肌　　　B三角肌　　　　　C肱三头肌　　　D前臂肌
　82、不能伸展三角肌后束的动作是（ C ）
　　　　A肩关节屈　　　B肩关节水平屈　　C肩胛骨下回旋　D肩关节骨旋
　83、以下属于小腿多关节肌的是（ C ）
　　　　A胫骨前肌　　　B胫骨后肌　　　　C腓肠肌　　　　D比目鱼肌
　 84、对于金字塔练习法描述有误的为（ D ）
　　　　A先确定个人1RM的重量　　　　　B依据1RM重量的百分比来确定每组练习的重量
　　　　C每组重量逐渐增加　　　　　　　D每组次数逐渐增加
　85、加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是（ D ）
　　　A客户想改变骨盆前倾的状况　　　　　　B有含胸现象
　　　C坐姿前体屈时弓背　　　　　　　　　　D坐姿前体屈时手指不过膝关节
三、多项选择题（每题2分，共30分，每题至少有两个选项是正确的完全选对得2分，少选得1分，错选、多选不得分）
　86、系列人群中均属于负氮平衡的是（ AC ）
　　　A手术患者　　B老年人　　　C癌症患者　　　D健康成人
　91、神经元的组成（ AB ）
　　　A胞体　　　　B突起　　　　C突触　　　　　D细胞膜
　92、关于PNF伸展练习说法正确的是（ DB ）
　　　A、静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
　　　B、PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
　　　C、因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低
　　　D、在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅
　93、在运动计划实施中，运动强度的监控能够保证训练的（ AC ）
　　A有效性　　　B科学性　　　C安全性　　　D全面性
　94，上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作时（ AC ）
　　A坐姿推胸　　B哑铃推举　　C卧推　　　　D坐姿反向飞鸟
　 95、对运动强度监控的方法有（ ABDC ）
　　A心率监控　　B血压监控　　C呼吸监控　　D体重监控
　 96、目标肌肉相同的动作包括下列（　ABD　　）
　　Ａ腿屈伸　　　Ｂ腿推举　　　Ｃ腿弯举　　　Ｄ杠铃下蹲
　９７、有关有氧运动队呼吸系统的作用描述正确的是（　　ACD　）
　　　Ａ提高呼吸深度　　　　　Ｂ增加每次呼吸的气体交换量
　　　Ｃ增强肺通气机能　　　　Ｄ增大最大摄氧量
　９８、股四头肌的伸展需要做（　AD　　）
　Ａ髋关节伸　　Ｂ膝关节伸　　　Ｃ髋关节屈　　　　Ｄ膝关节屈
　９９、下列属于躯干骨的为（　AC　　）
　　　Ａ肋骨　　　　Ｂ锁骨　　　　　Ｃ颈椎骨　　　　　Ｄ肩胛骨
　１００、骨盆的功能是（　AC　　）
　　　Ａ保护肝脏　　Ｂ增加灵活性　　Ｃ缓冲震荡　　　　Ｄ减少摩擦

答案：
一、判断题（正确打“V”，错误打“X”，每题0.5分，共15分）
1 - 5 　Ｖ　Ｘ　Ｖ　Ｘ　Ｖ
6 -10 　Ｘ　Ｘ　Ｖ　Ｘ　？
11-15 　Ｖ　Ｘ　Ｘ　Ｘ　Ｖ
16-20 　Ｘ　Ｘ　Ｖ　Ｘ　Ｖ
21-25 　Ｘ　Ｘ　？　Ｖ　Ｖ
26-30 　Ｖ　Ｖ　Ｖ　Ｖ　Ｘ

二、单项选择题（每题1分、共45分）
　３１—３５　？？ＢＢＡ
　３６—４０　Ａ？ＡＣＢ
　４１—４５　ＤＢＢ？Ａ
　４６—５０　？？？ＢＤ
　５１—５５　ＤＣＣＡＣ
　５６—６０　ＡＡＢＤＤ
　６１—６５　？？？ＣＣ
　６６—７０　Ａ？ＢＤＣ
　７１—７５　ＡＣＤＡＣ
　７６—８０　？ＤＣＡＡ
　８１—８５　ＡＣＣＤＤ
三、多项选择题（每题2分，共30分，每题至少有两个选项是正确的完全选对得2分，少选
得1分，错选、多选不得分）
８６—９０　　　ＡＣ　　　？　　　　？　　　　　？　　　　？
　９１—９５　　　ＡＢ　　　ＢＤ　　　ＡＣ　　　ＡＣ　　　ＡＢＣＤ
　９６—１００　　ＡＢＤ　　ＡＣＤ　　ＡＤ　　　ＡＣ　　　ＡＣ