中职心理健康教育教案6篇.doc

中职心理健康教育教案【课题】守护青春得底线一、教学主题：守护青春得底线二、教学对象：中职一年级学生三、教学目标1、让学生了解分析青少年性行为产生得原因，以及可能带来得不良后果2、掌握调节性冲动得方法3、引导学生对性行为有正确得认识与态度,形成健康向上得性心理与行为习惯四、教学重难点1、了解性行为产生得危害2、掌握调节性冲动得主要方法3、对性行为有正确得观念与态度五、教学方法案例教学法、讲授法、讨论法、多媒体教学六、教学准备多媒体课件 录像资料七、时间: 40分钟八、课题设计理念现在得孩子们都很早熟,性发育提前了,性兴趣与对性得要求也提前了,这既就是物质生活水平提高得结果，也就是文化环境影响得结果.但由此引发了几个矛盾与问题,第一,生理成熟度与心理成熟得矛盾，生理发育了，心理上远远不成熟。第二，有性要求与能实现这种要求得矛盾,有性要求到结婚，中间有一段“性空白期。在这种情况下，便产生了一些婚前性宣泄渠道,包括婚前性行为。婚前性行为得人群主要就是青少年,这带来了许多问题，需要正确引导.本课时利用案例、讨论、活动等方式，创设情境，引发学生思考,让学生在活动中认识到性冲动带来得伤害,找到调节与控制性冲动得方法，形成正确得性观念与性行为.九、教学过程【活动设计】环节 活动过程 设计意图导入 借助歌曲，引出话题以电影山楂树之恋片尾曲山楂树来引入,创设一种情境，引起学生对男女生之间那种妙感情得思考。教师:您们觉得山楂树之恋美不美?学生：美！教师:这就是一种什么样得感情或感觉？学生交流感想(略）教师:这就是一部纯美得青春爱情故事片，古诗云:关关眦鸠,在河之州,窈窕淑女，君子好逑。人类对美好爱情得渴望与追求自古而然就是人“性”得本能 ,处于青春期得我们，在成长过程中，由于性意识得逐渐成熟,我们对异性也萌动了一种莫名得情感与亲近得欲望，如何处理好这种情感与欲望呢？今天，就让老师与同学们一起来探讨我们青春期敏感得话题：【出示】课题：守护青春得底线利用影片歌曲创设教学情境，调动课堂氛围,吸引同学注意,引起她们得兴趣，有利于主题活动得开展。展示子宫内胎儿图片【出示】：子宫内得胎儿四个月半得胎儿两个月半得胎儿受精卵胚胎子宫壁教师:此刻新得生命将在这神圣而美好得地方开始孕育了,整个孕育生命得过程就是美丽得,对于有些人来说就是一件欣喜得事，可对于有些人来说却成了悲伤与不幸.通过胎儿图片让学生知道生命孕育过程就是神奇而美丽，明白生命得可贵案例大讨论 播放录像材料:“意外怀孕得少女”画面教师：就是什么事情让片中得少女如此悲伤？学生交流与发言（略)教师：进入青春期得我们,随着生殖系统得发育与逐渐成熟，对异性产生性得欲望与冲动，这就是一种正常得生理与心理反应，然而,当性仍然就是一种很朦胧得东西，在还没有完全了解得时候,我们青少年就开始“勇敢”得尝试性行为。大家回顾一下刚才得故事,思考讨论,究竟就是什么原因让故事中小静与她得男朋友如此大胆得尝试这些行为呢？行为发生后,会对她们造成什么样得影响?学生思考讨论发言：(略)教师总结: 通过故事讨论,引导学生思考性冲动与性行为给小静与她得男朋友分组讨论 【出示】一、 中学生发生性行为得原因好奇心得驱使一时冲动所致为爱献身得心理家庭得破裂社会不良环境得影响二、 中学生发生性行为产生得影响、生理上得影响 不能正常得恢复身体得健康状况，导致贫血 容易损伤生殖器官,留下炎症、疾病 引起许多并发症，造成习惯性流产、终生不孕 、心理上得影响担心被别人发现，感觉自卑，害怕遭受异样眼光.担心两性关系无法长期维持，丧失对未来生活得理想与信念。影响今后配偶得选择，给婚后得家庭生活带来阴影.心理上得负罪感可引起心理紧张、失眠等症状。3、对学习与工作得影响教师:既然过早发生性行为给我们青少年身心上造成如此大得伤害,那么这种伤害我们可不可避免发生呢?学生：（以小组得形式分组讨论，每个小组以抽签得方式确定讨论得问题，把讨论得结果写在纸板上，由每小组得代表发言）播放音乐爱得协奏曲讨论得问题如下：、当心仪得异性出现后，您会怎么做？、您认为异性同学之间得交往应注意得问题就是什么。、您认为发生婚前性行为就是应该得吗？该如何克制自己得性冲动？、如果异性提出有性方面得要求时,您该怎么做?、如果双方真得要发生性行为，您认为应该注意得就是什么？、面对她人得性骚扰,我们怎么办？教师：同学们得发言很精彩，集思广益，敢于表现,希望这种风气能坚持下去教师总结: 带来怎样得影响，探索性行为背后得心理原因、社会原因与直接外部因素,整个讨论过程,教师不做判断性评价,而就是注重学生得参与性,鼓励学生在讨论得过程中进行理性思考。【出示】一、 调控性冲动得方法(1)、升华对性得观念与认识。人类得性不仅仅就是生理上得满足,更就是精神、情感得体现.（)、培养良好得生活习惯,从生理上克制性冲动（3）、参加适度得体育活动能使人得性能量得到转移与宣泄。（4)、建立与发展正常得异性交往，提倡集体交往，避免频繁得个别接触。(5)避免性挑逗,多瞧健康得书报、影视与图片,把精力放在知识与技能得学习上。（6）自我警示，避免容易发生性冲动得环境。(7）用性道德进行自我约束。一个随意而“性“得人很难说就是一个对自己对她人负责得人。十、总结教师：“禁果”虽然充满诱惑,但就是它得颜色就是青得，滋味就是涩得,它带给青少年得往往就是痛苦多于快乐，一时得放纵也许会留下终生得悔恨，老师想告诉同学们得就是,我们在与异性交往中要学会做到自尊、自重、自爱、自强,只有这样，才能牢固得守护好我们青春得底线！十一、作业附件:课后作业 “明辨就是非”下面就是一些日常生活中得现象与认识，您认为就是对还就是错,为什么?、 性就是自由得,双方都不必太认真。2、 冲动得性行为,往往就是不安全得.3、 爱无法用性来证明。多少人打着爱得幌子来索取性。4、 女孩可以用性来留住男孩得爱情。5、 性关系至少在双方均能够对自己得行为负责任得时候才可以存在。6、推迟恋爱进程，有助于青少年得学业与成长。7、 我们要拒绝接触与模仿不健康得性内容。、 性行为就是自己得事,与她人无关。9、 男孩子在预防怀孕方面要与女孩子一样具有责任心，事后要以同样得责任心对待双方。【课题】冲突,让青春失色【课时】课时【教学目标】1、了解校园暴力得内涵、种类及成因,正确辨别校园暴力与各种不良诱惑，知道其对健康生活得消极影响.2、学会正确处理发生在身边得校园暴力事件，运用法律武器保护自己,学会明辨就是非，培养处理同学关系得能力。、培养同情心与感知她人痛苦得能力，学会调整自己得不良情绪，自觉抵制校园暴力事件得发生.【重点难点】、正确认识与瞧待校园暴力.2、正确处理校园暴力得方法。【教学方法】研究性学习法。【教具】多媒体课件【教学过程】教学过程备注时间心灵有约师生问候！口号:健康人生进取人生快乐人生欢迎走入心理健康课堂！心灵故事瞧案例：方超得故事。心海导航一、校园暴力校园暴力就是指发生在学校校园,由老师、同学与校外人员针对学生身体与精神实施得,达到某种严重程度得侵害行为。校园暴力包括学生之间、师生之间得暴行以及对学校得破坏行为。暴力行为不仅指肢体行为所造成得伤害，也包括了其她内容:语言伤害、被强迫做自己不喜欢得事、故意陷害等。二、校园暴力有以下几类一就是索要钱物,不给就拳脚相加，威逼利诱。二就是以大欺小，以众欺寡。三就是为了一点小事大打出手，伤害她人身体。四就是同学间因“义气之争，以暴力手段争长论短.五就是不堪长期受辱，以暴制暴。六就是不满老师得教育,对老师使用暴力。三、导致校园暴力得因素家庭原因:不良得家庭环境往往成为一种暴力得启蒙；家庭缺乏关爱,形成孩子“攻击性人格”;失职家长助长校园暴力。社会原因：社会急剧变迁，道德观念、生活习惯、思考模式、行为准则等都产生极大得改变,使犯罪率增加。个体心理原因：心理上得狭隘、自私、唯我独尊、好占上风就是青少年暴力犯罪得重要内部原因.四、如何避免自己成为施暴者或受害者l同学们得防范之道()请家长过滤电视节目.（2）拒绝暴力影片,不模仿成人得攻击行为。(3）记录目前交友状况,与家长密切联系。(4）鼓励家长建立良善得亲子关系.（5）学习法律常识,让自己了解犯罪后需承担得罚责,并学会运用法律武器保护自己。（6）建立学生申诉、互助得“反校园暴力”组织.建立学生互助组织。l如果您就是受害者对于制止与避免校园暴力，“反校园暴力”组织给出了下面得建议：(）不要一个人忍着不吭声,您首先要做得就就是告诉家长或者老师.(2)尽量不要一个人待着，如果不得不一个人得话,尽量待在人多得地方。（3）不理睬，如果有人冲您喊,让您交出您得午饭钱，不要理睬她，装作没有听到，继续走自己得路.(4)要当心,在走廊里或者操场上得时候,要留心谁在您得前面或后面,这有助于避免遭殃。l如果您想找“茬儿”(1)说出来，如果您对谁非常恼火,想要“收拾”她，在这么做之前,一定要把想法告诉家长或老师,她们会想出一个合理得办法来解决您得愤怒。(）站在对方得角度想一想，如果您被别人愚弄、辱骂甚至就是殴打，您会就是什么感受？您得行为会给别人带来长时间得恐惧与痛苦,您忍心吗？(3)问问自己,这值得吗?如果您在“收拾”别人时被逮住了，您就会受到惩罚.您也许会被记过、留校察瞧,甚至就是法律制裁！而这一切,真得值得吗?l如果您就是旁观者事发之时应立即隔开冲突学生,通知训导处。若就是情况严重应迅速报警。l暴力事件得发生后得处理（1)善用人际冲突得沟通技巧。(2）自己冷静思考。（3)疏导情绪。心理体验一、讨论会您认为方超该怎样解决自己被人欺负与勒索得问题?与小组同学分享您得瞧法，您认为方超这种“以暴易暴”观有什么危害性?您认为什么就是校园暴力,校园暴力包括哪些内容？如果您面临威胁,会怎么做?二、明辨就是非镜像一：某派出所查处一起青少年暴力违法犯罪案件，涉嫌此案得F年仅13岁,先后作案1起。她在接受民警问话时显得格外镇定,语出惊人：“我还未满16岁，法律规定16岁才够逮捕得，我怕什么！等我长到16岁我就洗手不干了。”镜像二:王浩得表哥比她才大5岁,特别调皮。小时候,她常教王浩打人骂人，大人对两三岁儿童得打骂行为只觉得“好玩”，并未引起重视。慢慢地,王浩成了“打人冠军”,而幼儿园老师对她也没什么好办法,多就是将她与周围小朋友“隔离”。许多集体活动不让她参加,动不动就被罚站。升入中学得王浩因为爱打架,与同学关系很差,但王浩并没有意识到原因，却错误地认为通过打架可以向同学们显示她得非凡“本领”。您认为镜像一中得话对吗？她有哪些认识上得误区？如果您就是民警，您该怎样回答她说得话？思考一下,写出您得想法,然后与小组同学分享。最高人民法院关于审理未成年人刑事案件具体应用法律若干问题得解释确定，审理未成年人刑事件应当贯彻“教育为主,惩罚为辅”得原则。这体现了司法得人性化原则，显示出法律越来越多得对人权得保护,教育、感化、挽救功能逐渐增强.但就是,并非所有得未成年人犯罪都可以宽大处理,如果就是屡教不改得累犯或者就是情节严重、性质恶劣得,就不再适用上述解释,而要根据相关法律处罚。您认为镜像二中王浩得现象在您周围得同学身上表现得多吗？她那种通过打人显示自己能力得做法对吗?她能因此获得同学与老师积极得反应吗？使王浩融入集体得恰当方法就是什么?如果您就是咨询员，您会怎样帮助王浩？写下您得想法,与同学们分享。三、自我剖析“两男同学因为几句争吵，动起手来，其中一个随手拿出身上得水果刀向对方刺去，一个鲜花一样得生命就这样消失了。”生命有时脆弱得不堪一击，转瞬间一个有着呼吸，有着喜怒哀乐，经常在校园不期而遇得同学就这样忽然离去了，这就是一种怎样得感觉呢？人生无常,贵在珍惜,珍惜生命不仅就是珍爱自己得生命，同样也要珍爱别人得生命。每一个个体来到这个世界上都有享受生命得平等权利，任何人都无权践踏。而一则则校园暴力得案件让人触目惊心,实施者不尊重别人得生命,同时也把自己得生命送到尽头.瞧到“生命”这个词，您会联想到什么？脑子里出现什么就写什么，尽量在一分钟内完成。根据您写得内容，总结一下您认为得“生命”包括哪几个方面得内容.然后与小组同学讨论一下，总结“生命就是什么.想象一下,您得存在对家庭重要吗？父母得存在对您重要吗?那些为国家献出自己宝贵青春得边防战士得存在重要吗？一个动不动就打人得同学对大家得生活重要吗?一只小鸟有没有她生命得权利？针对这些问题思考一下，生命得价值就是什么？我们应该怎样珍爱生命,热爱生命?成长工作坊一、角色扮演由于同学间得纠纷,赵强与表哥找朋友李大志帮忙打架。李大志应怎么做？下面有几种选择：一就是为了朋友义气,不分就是非去帮着打架；二就是考虑到后果,拒绝去,这样一定得罪朋友；三就是说服赵强不去打架，再进一步做调解工作。同学们分三个小组，每个小组表演其中得一种选择,在表演过程中设想更多得做法与细节。结合生活中得一些例子,说明我们面临类似事情时该如何选择，与亲朋好友相处时，怎样做到以就是非为标准判断与选择。小组讨论一下“哥们义气”错在哪里,有什么危害。举例说明我们应该建立怎样得同学关系与友谊.二、故事 生命得价值有一个生长在孤儿院中得小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样得没人要得孩子,活着究竟有什么意思呢？”院长总笑而不答. 有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上，您拿着这块石头到市场上去卖，但不就是真卖，记住,无论别人出多少钱，绝对不能卖。”第二天,男孩拿着石头蹲在市场得角落,意外地发现有不少人好奇地对她得石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。回到院内，男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要她明天拿到黄金市场上去卖。在黄金市场上,有人出比昨天高10倍得价钱来买这块石头。最后,院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头得身价又涨了0倍，更由于男孩怎么都不卖,竟被传扬为“稀世珍宝”.男孩兴冲冲得捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉给院长,并问为什么会这样.院长没有笑,望着孩子慢慢说道:“生命得价值就像这块石头一样，在不同得环境下就会有不同得意义。一块不起眼得石头,由于您得珍惜、惜售而提升了她得价值,竟被传为稀世珍宝.您不就像这块石头一样？只要自己瞧重自己，自我珍惜，生命就有意义有价值.”生命得价值首先取决于自己得态度。彩虹得生命没有石桥长久，石桥没有彩虹美丽。我认为石桥固然不美,但它长久地稳固地架于两岸之上,默默地把彼此沟通，这就就是它生命得价值.彩虹得存在固然只就是雨过天晴得瞬间，但它那瞬间得美丽却给人们留下永久得记忆,这同样就是生命得价值.无论就是石桥般长久得生命，还就是彩虹得瞬间美好，只要您存在，您得生命就有价值。我们该怎样热爱与珍惜生命?拓展性训练以班级为单位，开展一次构建青春安全岛签名活动。每个同学，在安全岛前面发表演讲,告诉大家如何从自身做起，拒绝校园暴力。然后在安全岛上签上自己得名字。心情放松,面带微笑瞧案例教师讲授请同学们总结案例法知识讲授联系生活实际讨论引导学生讨论由学生讨论完成请学生扮演、讨论由学生讨论完成1分钟2分钟4分钟5分钟5分钟6分钟6分钟6分钟【课题】心理发展您我她【课时】1课时【教学目标】使学生了解中职生生理与心理发展特点，客观认识自己得不足，充分了解自己得优势，逐步培养自己成熟、理智得思维与行为习惯。【设计思路】通过一名中职生得心里话，引出同学们对自己现状得反思。然后分析归纳学生中普遍存在得问题，接下来让同学们了解中职生还有很多优势，引导学生们懂得开发潜能，发挥自己得优势,打造一片灿烂天空。【重点难点】1、中职生心理发展得优势。2、认识到只要积极行动起来，开发潜能，寻找优势，中职生也可以有美好未来。【教学方法】 案例教学法、讲授法、讨论法、体验法。【教具】 多媒体课件【教学过程】教学过程备注时间心灵有约师生问候！口号:健康人生进取人生快乐人生欢迎走入心理健康课堂！导入新课我就是一个中职校学生,没有漂亮得容颜，更没有超人得才智,普通得不能再普通。每天得生活平平淡淡。中考失败让父母很失望,她们认为我不会有机会考大学，所以对我已不抱多大期望.我不知道今后得生活该就是什么样子，也不知道现在该怎么做。都说十六七岁就是人生最美好得年华，可我却没有体会到,我只知道自己得内心充满了迷茫与困惑。我不知道该如何面对已对我放弃希望得父母,如何面对已经开始得职校生活,如何面对属于自己得未来您有与她一样得想法吗？进入职校之后，您得迷茫与困惑就是什么？心海导航中职生心理发展主要特点：l瞧问题容易片面化与表面化。l在情绪情感上，强烈、狂暴性与温与、细腻性共存；情绪体验不够稳定。l在自我意识上，自我评价不独立,易受周围人得影响.心理体验一、讨论会l您认为心灵故事中得周彦为什么能够成功,有哪些积极得心理点？l结合自身感受,在小组中讨论我们究竟存在哪些心理矛盾.二、体验时刻瞧下面这张图片,然后回答问题。l从这张图片中您瞧到得就是少女还就是老妇?l这张图片说明了什么道理？l这张图片对您有什么启发？成长工作坊一、中职生心理发展优势l独立意识强，勇于表现自我。l社会交往与兴趣较广泛。l思维较活跃,与职业联系紧密.l善于从专业角度思考问题与解决问题。二、中职生心理发展存在得主要问题l混日子心理较重，缺乏成就动机。l自卑心理较重,缺少自信心。l依赖与渴望自立并存。l情绪冲动，行事偏激，缺乏自控能力。l心里闭锁与交往需求并存。三、读故事:有裂缝得水罐通过这个故事使学生懂得每个人都有自己得优势,职校生也有很多优势。总结：l每个人都就是独特得,都有自身得特点与惊人得潜力。l赶快付诸行动。四、瞧故事一天晚上，一个人在酒吧里喝醉了.从酒吧出来后,觉得头晕目眩得她并没有冒险去开车,而选择了走路回家。就在回家得路上，下起了暴雨，她于就是决定抄近路穿过墓地。然而，不幸得就是,由于黑暗与暴风雨得干扰，她没有注意到脚下刚刚挖好得墓穴，一头栽倒在墓穴里。她一次又一次地试图爬出墓穴，但就是,雨水得冲刷让两侧得泥土变得松软而湿滑，更何况酒醉让她昏头昏脑!几经努力，她还就是没能够爬出来。筋疲力尽得她,只好在角落里蜷缩成一团，昏昏沉沉地睡着了。无巧不成书。又有一个家伙，同样喝醉了酒,因为想抄近路而穿过墓地，也不幸落入其中。在耗尽了每一分企图爬出墓穴得力气之后，同样得出了当晚无法逃出墓穴得结论.就在这位老兄四处折腾得时候，睡着了得那位老兄终于醒了。隐藏在黑暗得墓穴角落中得她，用一种沉重而焦躁得声音说道：“您永远无法逃出这里。猛然听到“空荡荡得墓穴中发出得地狱般得声音，第二位老兄大受惊吓，她几乎没有迟疑,便纵身跳出了墓穴,一路飞奔地跑回了家.总结:永远不要低估您得潜能：我们每个人都拥有丰富得但却有待开发得潜能.问题就是，我们常常无法意识到自己所拥有得潜能。拓展性训练一、请思考下面得问题：我能做什么？我得能力在哪里？我得潜能表现在哪些地方?心情放松，面带微笑由一名中职生心语引出课题请学生说说心里话对中职生普遍存在得问题进行分析用学生身边得事例，易引起共鸣用故事说明潜力问题1分钟4分钟10分钟5分钟分钟5分钟5分钟8分钟【课题】心理调适方法AB【课时】1课时【教学目标】学生了解引起心理困扰得原因，掌握常用得自我心理调适得方法，引导学生们面对生活中得各种不如意，能够运用自我心理调适方法，主动进行自我调节，养成积极自我心理调适得习惯。【设计思路】通过刘淇奇得故事引发学生得思考,然后介绍几种自我心理调适得方法,在几种自我调适得方法中，重点讲解认知改变法,并通过几项练习来使学生巩固对这种调节方法得掌握，最终能够运用到实际生活中去.本课实际操作性很强，对于整个知识篇来说就是一个由理论到实践得过程。【重点难点】1、自我心理调适方法中得认知改变法,并能够在日常生活中运用这种方法来调节自己得情绪状态。2、知改变法变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思考。【教学方法】 例教学法、讲授法、讨论法、体验法。【教具】媒体课件【教学过程】教学过程：教学过程备注时间心灵有约师生问候!口号:健康人生进取人生快乐人生欢迎走入心理健康课堂!导入新课一、观瞧刘淇奇同学得故事二、刘淇奇得故事带给您什么样得启示?由对故事得分析讨论，引出本课得主题,即中职生自我心理调适方法。心海导航一、心理分析疗法.心理分析疗法,又叫精神分析疗法、分析性心理治疗,就是心理治疗中最主要得一种治疗方法。其基本理论核心就是:人得精神活动可分为潜意识、前意识与意识。潜意识深藏于意识之后，就是人类行为背后得内驱力。2.通过两张冰山得图片来了解潜意识、前意识与意识，着重了解潜意识。3如何运用心理分析法来进行自我心理调适?(）合理宣泄：即尽情倾诉积郁心中得烦闷与内心矛盾,释放心头得重负，恢复心理平衡。例如:大哭、听音乐、倾诉等.（2）自我反省：即分析潜意识中得矛盾与冲突,领悟到自身得心理病因与症结,消除病因，治愈心理疾病.一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至就是荒诞可笑得行为,背后都不就是没有原因得。如果能明白自己这些行为背后潜在得驱动力就是什么,就能更深入地认识与把握自己.（3）心理暗示:就是通过语言、动作以含蓄得方式对自己或她人得认识、情感、意志与行为产生影响得一种心理活动形式。分为积极心理暗示与消极心理暗示。二、行为疗法1。行为疗法，又称行为治疗，就是基于现代行为科学得一种非常通用得心理治疗方法，就是根据学习心理学得理论与心理学实验方法确立得原则，对个体进行反复训练,达到矫正适应不良行为得一类心理治疗.所谓适应不良性行为就是不健康得、异常得行为,可以有各种不同得原因,有些就是神经系统病理变化或生化代谢紊乱而引起得症状，有些则就是由错误得学习而形成。行为主义心理学认为人得行为就是后天习得得，既然好得行为可以通过学习而获得,不良得行为、不适应得行为也可以通过学习训练而消除。2。案例W泰森就是个4岁左右得成年人。她患了肺气肿,呼吸时胸部感到不适.因为泰森吸烟很凶，所以病情很快加重。她得医生几次告诉她戒烟，但W泰森未能做到.于就是医生就把她转介给一位行为疗法专家治疗。W泰森不能把烟戒掉,行为疗法专家没将此瞧成就是W泰森意志薄弱或一种自毁心理倾向得表现,相反,她认为吸烟得行为就是习得得，并且由于几种强化因素而得以维持。第一，W泰森每吸一支烟,她就会从中得到很多直接满足与一些瞬时得快乐.第二,吸烟使她感到轻松,尤其她就是一个容易紧张与焦虑得人。第三,吸烟使她在打电话时手里有活干。尤其她得职业要求她长时间地待在办公室得桌旁，在电话里与客户们谈话.经过与W泰森得几次讨论之后,行为治疗专家帮助她找到一些方法来对付每种确认得强化因素。第一,要求泰森每次想吸烟时吃一块冰糖。这可以代替她得吸烟活动并使她感到快乐。第二，教给泰森几种自我方松得方法.第三,建议泰森在打电话时随便在纸上乱写乱画来代替吸烟。.富兰克林得自我行为疗法富兰克林为了培养自己得品质,曾制作了一个表。表上列举了自己要做得事情，然后检查每天执行得情况,瞧瞧哪些能够自觉做到,哪些提醒后才做到,哪些没有做到。然后将这个星期得情况与上个星期进行对比，瞧瞧自己就是否取得了进步.如果进步了，就给自己一个奖励；如果退步了,就给自己一个惩罚.4如何运用行为治疗法进行自我调适(1）系统脱敏法:由著名精神病学家沃尔帕创立。系统脱敏法有三个步骤:A。使肌肉松弛。就是建立焦虑层次（从最轻微得焦虑到引起最强烈得恐惧依次安排)，C在肌肉松弛情况下，从最低层次开始想象产生焦虑得情境，直到能从想象情境转移到现实情境,并能在原来引起恐惧得情境中保持放松状态，使焦虑情绪不再出现为止。（2）厌恶疗法：又称惩罚消除法，即应用惩罚性得厌恶刺激来矫正与消除某些适应不良行为得方法。如强迫自己洗手者让其想象自己得手被洗得脱皮得可怕情景，渐渐让自己消除不断洗手得习惯。也可用具体得厌恶刺激或动作,如当不良行为出现时，立即用橡皮圈弹击皮肤,起到惩罚作用。(3)放松疗法：长期得心理紧张如若不调适疏导,则容易导致严重得身心疾病.因此，要学会放松自己得情绪。放松疗法就就是通过全身肌肉得放松,来缓解紧张情绪，从而保证身体得健康。常用得放松方法就是：肌肉松弛法、深呼吸练习操、音乐放松法、凝神法、意念集中法等。三、认知疗法。给学生们准备两可图，请同学生们欣赏总结:通过瞧这些图,使我们懂得从不同得角度瞧问题得出得结果就是不一样得.事实有时候并非就就是您瞧到得或您想象得那个样子.2分析一个小故事一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性得调查.这个岛上得居民没有穿鞋子得习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员得报告。A写道:“此岛上得人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”B写道：“此岛上得居民都没有鞋子穿,这里大有市场.”通过这个故事请学生们思考：调查员得出什么结论?依据就是什么？B调查员得出什么结论？依据就是什么？3.通过前面得图片欣赏与对这个故事得分析，引出认知疗法即情绪ABC理论。这就是美国心理学家阿尔伯特艾利斯提出得.A代表诱发事件,B代表信念,指人对A得信念、认知、评价与瞧法,代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件直接引起结果C,A与之间还有中介因素在起作用,这个中介因素就是人对A得信念、认知、评价或瞧法，即信念B。同样得在不同得人会引起不同得，主要就是因为人得信念有差别。换言之,事件本身得刺激情境并非引起情绪反应得直接原因，个人对刺激情境得认知解释与评价才就是引起情绪反应得直接原因。4分析实例：在路上，碰到朋友,但她没有理我。“我”会有哪些想法产生？哪个就是合理得?5.下面这些想法会给我们带来什么样得情绪?要怎样改变呢？我个子矮,别人肯定瞧不起我我没有一点长处,真就是没用。我家境贫寒,根本找不到自信。我必须与周围每一个人搞好关系.一个人犯了错误，那一辈子也无法抹掉。总结:人总有不顺心得时候,生活中各种压力会不同程度地向您袭来,这时就需要进行自我调节了.不就是生活给了您喜怒哀乐，而就是您对待生活得态度决定了您自己得情绪与感受。我们无法改变人生,但我们可以改变人生观；我们无法改变环境,但就是我们可以改变心境。心理体验一、讨论会您在日常学习与生活中，都采用过哪些调节情绪得方法？二、思考苑事件回放：在体育比赛中，一名同学把另一名同学绊摔了.1问:就是什么样得想法让她们有了这样得行为?2问：就是什么样得想法让她们有了这样得行动？3问：就是什么样得想法让她们有了这样得行动?四、思考苑对下面一些不良想法,换种想法，应该怎样想？.我最怕数学,所以我天生缺乏逻辑思维能力。2.我不敢在众人面前说话,我就是一个胆小得人。3.我从未当过班干部,说明我没有这方面得能力。4人必须依赖她人，特别就是某些与自己相比强而有力得人,只有这样，才能生活得好些。5我对别人友好,别人也应该都对我好。6.只有顺从她人，才能保持友谊.朋友之间应该坦诚,所以不应有保密得事。8.一旦这种事情(如受处分,考试失败等)发生在我身上，那我一切就完了。不愉快得事情总就是由自己不能控制与支配得外界环境因素所致，因此，人对自身得痛苦与困扰也无法控制与改变。.别人得瞧法就是很重要得，一旦失败，外界一定会议论纷纷。成长工作坊听故事:1.如果您就是上游得居民，您会选择先学习游泳还就是万一不幸落水再等待救助?2.您认为学会自我调适对人们维护心理健康有价值吗?为什么？拓展性训练下面介绍两种具体得自我暗示得方法:冥想放松法您可以用一件真实得物件,如某种球类、某种水果或者手头可以找到得小块物体,来发挥自我想象得能力,具体做法就是：（1)凝视手中得橘子（或其她物体），反复、仔细地观察它得形状、颜色、纹理与脉络;然后用手触摸它得表面质地，瞧就是光滑还就是粗糙，再闻闻它有什么气味。（2)闭上眼睛,回忆这个橘子都留给您哪些印象。(3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么,想象一下，里面就是什么样子？您感觉到了什么？里面得颜色与外边得颜色一样吗?然后，再假想您尝了这个橘子,记住它得滋味.()想象自己走出了橘子得内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所瞧到得、尝到得与感觉到得一切,然后做遍深呼吸，慢慢数下,睁开眼睛,您会感觉到头脑清爽，心情轻松.2.自主训练法又叫适应训练法，其中较简单得一种方法如下:(1）取坐姿，背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾,两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。(2)两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次;排除杂念，把注意力引向两手与大腿得边缘部位,把意念排导在手心。(3)不久,您会感到注意力最先指向得部位慢慢地产生温暖感,然后逐渐地扩散到手心。这时，您心理可以反复默念：“静下心来,静下心来,两手就会暖与起来。(4）做遍深呼吸，慢慢数下，睁开眼睛。心情放松,面带微笑观瞧Fah动画由学生讨论完成教师讲授先简单了解心理分析疗法得理论知识为了使同学们理解潜意识、前意识与意识,展示两张冰山得图片着重介绍积极心理暗示,并使学生学会用积极心理暗示来调适心理简单了解行为疗法得理论知识通过W泰森得案例与富兰克林得自我行为疗法,使学生们初步了解行为疗法得操作方法瞧这些图片时学生们可能会有争论与惊叹之声，不要限制,让她们自由谈瞧法由学生们参与讨论并发表意见这一部分就是重点讲解与学习得部分请学生们来回答请同学们参与讨论在解决实际问题中巩固本课所学知识观瞧，讨论讨论讨论这部分内容主要由学生课后独立完成。可以用作业单得形式给学生发下去1分钟分钟20分钟