减肥计划表.docx

减肥计划表姓名日期天气温度心情段飞10月1日晴天28 今日体重： 100 KG 昨日体重： 102 KG 减肥效果： -2 KG今日计划时间运动项目完成未完成17：20热身跑步30分钟18：00俯卧撑100个18：30引体向上30个18：50肌肉拉伸今日食谱早餐牛奶、全麦面包、玉米415午餐鸡胸肉、牛肉、胡萝卜、白米饭晚餐鱼、西蓝花、绿叶蔬菜日饮水量今日总结继续加油，奥利给