减肥计划表.docx

减肥计划表
姓名
日期
天气
温度
心情
段飞
10月1日
晴天
28°
✬✬✬

今日体重： 100 KG
昨日体重： 102 KG
减肥效果： -2 KG
今日计划
时间
运动项目
完成
未完成
17：20
热身跑步30分钟
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18：00
俯卧撑100个
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18：30
引体向上30个
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18：50
肌肉拉伸
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今日食谱
早餐
牛奶、全麦面包、玉米
415午餐
鸡胸肉、牛肉、胡萝卜、白米饭
晚餐
鱼、西蓝花、绿叶蔬菜
日饮水量

今日总结
继续加油，奥利给