深呼吸的功效.pptx

養養 生生 深深 呼呼 吸吸（台大護理長提供）（台大護理長提供）我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時，使我明白為什麼我血壓升高時，我就去爬山，在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回來後再量就正常。我就去爬山，在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回來後再量就正常。原來是如此，願我好友都來做這運動，原來是如此，願我好友都來做這運動，為了您的健康，請做養生深呼吸！為了您的健康，請做養生深呼吸！國外實驗國外實驗:深呼吸會加速消除體內毒素的速度。深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的15倍。倍。有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人每三個美國人，便有一人致癌致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素氧，同時他們身體氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。的免疫系統，發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。吐氣兩個時間單位。【1:4：2】例如：你吸氣花了例如：你吸氣花了4秒鐘，那麼彆氣就得秒鐘，那麼彆氣就得16秒，吐氣秒，吐氣8秒。秒。1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充那是要讓你的淋巴系統能充分分排除毒素。排除毒素。2.為何彆氣得花四倍時間呢？為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內毒素完全排光。所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內毒素完全排光。每天三次，每次來十個深呼吸。每天三次，每次來十個深呼吸。持之持之以以恆地去做，恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的！方法方法:用鼻子吸氣用鼻子吸氣5秒，憋秒，憋20秒，呼出秒，呼出 10秒，計秒，計35秒為一次秒為一次.一天分早中晚各做十次一天分早中晚各做十次!方法很簡單，但需要有恆心方法很簡單，但需要有恆心哟哟!