高三考前心理讲座.pptx

高考，你高考，你“心理心理”准备好了吗准备好了吗？最后30天拼什么？中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20个因素中，最重要的因素是考试中间的心态考试中间的心态，其次是考试前的心考试前的心理状态理状态，第三位是学习方法学习方法，第四位是学习基础学习基础。状态方法，方法勤奋 实力，是基础，是本钱。心态，是发挥实力和本钱的条件。有有“本钱本钱”还得会用还得会用“本钱本钱”!高考考什么？实力心态有趣的心理学实验有趣的心理学实验:心态的影响心态的影响面对高考，你的心态：面对高考，你的心态：紧张焦虑型紧张焦虑型松松垮垮型松松垮垮型得过且过型得过且过型紧张焦虑型紧张焦虑型特别焦虑，总想着考特别焦虑，总想着考砸了怎么办，总担心砸了怎么办，总担心辛辛苦苦复习的东西，辛辛苦苦复习的东西，一到考试全忘了。一到考试全忘了。1 1、极限思维法、极限思维法2 2、除了知识，我们还学到了、除了知识，我们还学到了什么？什么？临近高考反而没有了临近高考反而没有了紧迫感，松松垮垮，紧迫感，松松垮垮，很难进入学习状态，很难进入学习状态，又焦虑，又看不进书。又焦虑，又看不进书。松松垮垮型松松垮垮型1 1、调整学习强度、学习时间，、调整学习强度、学习时间，学会放松学会放松2 2、梳理知识体系，夯实基础、梳理知识体系，夯实基础3 3、一个小技巧、一个小技巧高高一一高高二二荒荒废废时时间间太太多多，基基础础没没打打牢牢。高高三三复复习习时时感感到到漏漏洞洞百百出出，时时间间紧迫，只好放弃紧迫，只好放弃得过且过型得过且过型A、早知如此，何必当初，是应该懊悔嘛。早知如此，何必当初，是应该懊悔嘛。B B、懊悔无济于事，看看成绩更差的同学，、懊悔无济于事，看看成绩更差的同学，心里就会平衡些了。心里就会平衡些了。C C、抱着、抱着“破罐子破摔破罐子破摔”的心态反而可以从的心态反而可以从容应对，说不定可以出现容应对，说不定可以出现“奇迹奇迹”D D、基础差，说明我提高的空间大。加倍努、基础差，说明我提高的空间大。加倍努力，高考中我将是黑马！力，高考中我将是黑马！你有没有这些现象？1 1、感觉越复习，问题暴露得越多、感觉越复习，问题暴露得越多2 2、进步不如别人快，我的努力好像是无效的、进步不如别人快，我的努力好像是无效的3 3、省检没考好，严重影响了我的信心、省检没考好，严重影响了我的信心4 4、有时一些平时很简单、很熟悉的字、单词、有时一些平时很简单、很熟悉的字、单词或公式等等，话到嘴边就是无法记起，考试或公式等等，话到嘴边就是无法记起，考试过后却突然想起。过后却突然想起。5 5、考试中途脑子突然一片空白、考试中途脑子突然一片空白考场上的心态调整1 1、少想自己没有做出的题有多少，多想自己做出的题有多、少想自己没有做出的题有多少，多想自己做出的题有多 少。少。2 2、少想自己比别人做题慢，多想自己比别人做题更仔细。、少想自己比别人做题慢，多想自己比别人做题更仔细。3 3、遇到了难题多想想这题对别人来说也很难，大家都一样，、遇到了难题多想想这题对别人来说也很难，大家都一样，没啥好担心的。没啥好担心的。4 4、少想自己考不上大学该怎么办，多想自己尽力就行。、少想自己考不上大学该怎么办，多想自己尽力就行。掌握心理规律，科学有效复习掌握心理规律，科学有效复习调整作息调整作息1、调整作息是必要的，但必须是微调。把兴奋状态逐步调整到上午9：0011：30，下午3：005：00。平时做练习卷也要注意按照考试时间要求自己2、考前忌彻底放松，大睡大玩，破坏了“考试感”。3、有失眠问题或难以入睡的，睡前听一段冥想放松音乐。掌握心理规律，科学有效复习掌握心理规律，科学有效复习记忆规律记忆规律1、考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前 半小时复习最关键、最重要的课程内容。2、复习要及时（遗忘曲线）3、多个通道识记掌握心理规律，科学有效复习掌握心理规律，科学有效复习练什么练什么1、训练自己对考试时间的把握、安排。2、训练答题的规范3、熟悉知识体系4、训练考场策略：先易后难。基础题，全做对;一般题，一分不浪费，尽力冲击较难题，即使做错不后悔。