常见肌肉关节疼痛疾病预防保健.pptx

第一步：找出引起疼痛的原因，并加以改善。第二步：使用冷、热疗法、口服外敷止痛药或局部注射、饮食调整、运动保健等方式。第三步：适当运动治疗，包括拉筋运动、肌力强化、耐力训练及功能训练。第四步：平时生活作息习惯、工作或运动保持正确姿势，每隔一段时间更换姿势。以下内容仅供日常保健预防，如有严重症状请遵医嘱治疗。疾病预防胜于治疗！2 关于颈椎病 椎病是由于颈椎间盘退行性变，颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征，如颈肩及上肢的麻痛、肌肉萎缩、甚至发生四肢瘫痪是最近20多年来才逐渐得到全面认识的疾病。颈椎病由浅入深的颈椎病由浅入深的5 5种防治手段：种防治手段：正确的休息正确的休息 正确的运动正确的运动 正规的非正规的非手术治疗手术治疗 药物治疗药物治疗 手术治疗手术治疗 3 日常保健小方法暖水袋装少量热水排气后垫在颈椎下面，平躺10分钟。有助于颈椎部位的血液循环，缓解疲劳。办公室就地取材抬高电脑，垫两本书、如果是笔记本可用笔记本支架。晚上洗澡时用热水冲颈椎三分钟，舒缓颈椎部位的血脉，让你颈椎轻松睡眠好。饮食疗法饮食上以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。运动疗法办公室族做的颈椎操。（下张配有图篇介绍）非手术疗法如牵引、推拿、理疗、热敷等，以上各项治疗中特别是推拿、针灸等手段均需要在正规的医院进行。药物疗法营养和调节神经系统的药物：常用的有谷维素、刺五加糖衣片，健脑合剂，朱砂安神丸、柏子养心丸等，可调节神经系统的功能。维生素B1、维生素B12等有助于神经变性的恢复。每天抽出一点点时间给自己的身体充充电，没有了健康，事业又从何谈起呢？上班累了，还是暂时放下手上的工作，跟着图片来做下办公室体操吧！颈椎病预防5步走：1.办公一族坐姿正2.久坐不宜常运动3.做做热敷缓疼痛4.局部锻炼有作用5.饮食平衡有规律正确坐姿