2019年中国年轻女性熬夜自救白皮书.pdf

中国年轻女性熬夜自救白皮书2019年2 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.报告说明背景介绍据世界卫生组织调查，全球大约1/3的人有不同程度、不同类型的睡眠问题，而艾瑞研究院估算中国约有1.3亿的90后年轻人有晚睡熬夜的习惯，晚睡熬夜等睡眠问题已成为全球性的课题，各种相关产业及保养产品也迅速兴起。当晚睡熬夜潜移默化成生活习惯，沉迷熬夜，不能自拔的年轻女性在身体上及精神上会受到什么影响？她们又将如何面对解决？本白皮书通过对22-30岁女性（下称“年轻女性”）群体进行调研，还原她们在夜深人静时的活动状态，洞察其晚睡熬夜的动机，深入了解这群无心睡眠的年轻女性，背后所包含的酸甜苦辣，以及面对熬夜晚睡带来的问题，她们如何完成自我救赎。来源：艾瑞研究院自主研究及绘制。TGI：目标群体指数，目标群体中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同特征的群体所占比例*标准数100，量化目标群体特征表现情况，以100为特征表现强弱分界，数值越大特征越强。指标说明样本条件截至2019年4月15日，最近一周熬夜2天或以上的22-30岁女性被访者（下称“年轻女性熬夜族”）。（N=500，于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得）晚睡熬夜：本调研中所指的“晚睡熬夜”，是在晚上11点以后入睡的行为。概念定义3 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.开篇摘要来源：艾瑞研究院自主研究及绘制。22-30岁女性熬夜后会采取不同的自救措施，包括食疗法、运动、调整作息及使用护肤品。从护肤品的功效及使用场景上来说，有针对性、快速高效的急救型护肤品是年轻女性熬夜族皮肤保养的最佳选择。随着晚睡熬夜现象成为热点，不少企业纷纷借助晚睡熬夜概念的辐射力，来做产品规划和营销策略制定，各种相关产品，如保健品、护肤品等迅速崛起。时间永远都不够用，近五成22-30岁女性在晚上12点后才睡觉。伴随着社会压力增长、娱乐方式多元化和个体意识的觉醒，熬夜晚睡已成为当代年轻女性的生活习惯之一。对于年轻女性来说，熬夜确实是很难改掉的习惯。但同时她们也清楚认识到熬夜晚睡会对精神情绪、身体机能及皮肤状态产生极大的负面影响，尤其会使皮肤产生干燥、粗糙、暗沉等问题。艾瑞研究院发现，年轻女性熬夜族主要有四类典型人群：工作狂、夜蒲族、辣妈们及充电党，通过进一步的心理动因分析发现，这四类人群都有着个性化的生活主张，希望通过晚睡熬夜换取时间，来实现自己认同的价值。4晚睡熬夜行为现状1年轻女性熬夜族动机分析2年轻女性熬夜族人群画像3熬夜产生的影响4熬夜后的补救措施5熬夜保养产品典型案例65 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.超九成年轻女性习惯在晚上11点后才睡觉。经常晚睡熬夜的年轻女性（下称“年轻女性熬夜族”）中，47.0%会在0点过后睡觉，甚至有近1成的年轻女性会在凌晨3点过后进睡，“夜猫子”在年轻女性中已成为普遍物种。晚睡熬夜已经成为年轻女性的生活常态时间永远都不够用，近五成年轻女性在晚上12点后才睡觉9.7%43.5%17.8%13.4%5.9%9.9%23:00之前23:0023:5900:0000:5901:0001:5902:0002:5903:00之后样本：22-30岁女性被访者N=545；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。2019年中国年轻女性开始睡觉的时间6 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.晚睡熬夜的她们都在干什么来源：艾瑞咨询研究院自主研究及绘制。娱乐万岁，午夜天使持家带娃一手抓，缓过神来又夜深完成手头上的工作，才能睡个安稳觉头悬梁锥刺股的，不是只有孙敬、苏秦加班到十点后、到家零点后，这都是年轻女性熬夜族难言的苦。工作压力太大，不熬夜加班怎能完成任务。年轻的职场女性为了事业和自我成长需求，哪怕熬夜加班、牺牲睡眠，也要勇敢地奔赴前方。上个月隔壁公司阿May跳槽去大公司了，前天Lily升迁涨了薪，领导晨会说下个月末位淘汰现在竞争太激烈，不进则退。白天忙工作，晚上忙学习，给自己一个奋斗的方向，少睡一点成就美好的自己。无论宅家里的玩乐，还是外出狂欢，都是给辛苦一天的自己一个放松的理由。不论是扣人心弦的剧集、小说，还有荣耀、吃鸡的激烈战场，还是越夜越嗨的KTV和酒吧，我都爱！柴米油盐、锅碗瓢盆，还有那熊孩子的奶粉尿布。自从成了家，有了熊孩子，剩下的只有身体被掏空的感觉。白天属于公司，晚上属于家庭，似乎这一天24小时里，就没有剩下给自己的。7 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.年轻女性标签关键词概览这是一群怎么样的人？她们是因为什么原因晚睡熬夜？她们晚睡熬夜的心理动因是什么？晚睡熬夜后有什么自救方式？来源：艾瑞咨询研究院自主研究及绘制。8晚睡熬夜行为现状1年轻女性熬夜族动机分析2年轻女性熬夜族人群画像3熬夜产生的影响4熬夜后的补救措施5熬夜保养产品典型案例69 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.无利不起早，无需不熬夜年轻女性晚睡熬夜为了满足学习、家庭、娱乐及工作等需求40.6%39.8%37.6%34.6%16.2%学习充电照顾家庭娱乐休闲工作搬砖没有特别事情2019年中国年轻女性晚睡熬夜主要进行的活动样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。大部分的年轻女性熬夜族为了满足特定的生活需求而熬夜，仅有16.2%的被访者认为熬夜是“没有特别事情，就是不习惯早睡”。对于22-30岁的年轻女性来说，自我增值比什么都重要，学习进修是最多人在熬夜时会进行的活动，其次是照顾家庭、娱乐休闲及工作搬砖。102019.5 iResearch I 2019.5 iResearch I样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。睡或不睡，这是个问题九成年轻女性熬夜族在矛盾中反复挣扎年轻女性熬夜族有考虑提早睡觉有计划早睡，但坚持不下来舍不得夜生活工作/学业/家庭的原因没办法早睡2019年中国年轻女性经常晚睡熬夜的原因熬夜耕耘未来，在所不惜近九成被访者曾经希望提早入睡，但因为各种原因“戒不掉”晚睡熬夜。近一半人因为习惯了晚睡的作息，即使有计划早睡，但是却坚持不下来。另外，38.0%被访者因为工作/学业/家庭的原因没办法早睡，约25%是为了未来而熬夜奋斗，仅有14.2%是舍不得夜生活才继续熬夜的。2019年中国年轻女性熬夜族是否考虑早睡11 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.无心睡眠，皆因有念到底是什么心理让年轻女性在矛盾中继续熬夜呢刷着刷着手机，时间不经意就过去了带娃累死累活，孩子睡着已是深夜丑的人已经睡了，美的人还在熬夜我不是在熬夜，我是在修仙就是不想睡觉，觉得浪费了时间白天都用来工作、学习，晚上当然要用来消遣白天的时间都被别人的事占了，晚上要独处要找回自我内心空虚，生活空洞，无法安然入睡睡什么睡，晚上就应该High起来熬夜过后累觉不爱熬夜一晚要补眠三天工作/学业和生活压力太大，熬夜是迫不得已熬夜没问题，夜深人静才是自己的时间我觉得熬夜是一种逃避，不希望明天那么快到来为了未来遇见更好的自己，熬夜在所不惜熬夜真的没有什么意义我会不会因为熬夜猝死啊.样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。我们根据以下的态度语句选项将被访者进行聚类分析，并统计得出4种主要的熬夜心理类型及其对应人群。其中“习以为常型”人群的占比最高，达38.2%；其次是“乐在其中型”，也占近三成。还有“矛盾补偿型”和“在所不惜型”人群，分别占16.4%及15.6%。2019年中国年轻女性熬夜族对晚睡熬夜的态度15.6%16.4%29.8%38.2%在所不惜型矛盾补偿型乐在其中型习以为常型2019年中国年轻女性熬夜心理类型占比12 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.晚睡熬夜的心理类型在所不惜型生活目标清晰，为自己的追求熬夜在所不惜样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。熬夜进行的活动TGI工作搬砖104照顾家庭161休闲娱乐89学习充电107没有特别事情，就是不习惯早睡23为自己的追求而熬夜的心理：“为了未来遇见更好的自己，熬夜在所不惜”“带娃累死累活，孩子睡着已是深夜”经常熬夜的原因TGI工作/学业/家庭原因没办法早睡127熬夜耕耘未来，在所不惜290舍不得夜生活61有计划早睡，但坚持不下来772019年中国“在所不惜型”人群的熬夜心理及行为特征由”在所不惜型“心理主导的人群占整体样本15.6%，照顾家庭是她们最显著的熬夜行为特征，其次是学习和工作，TGI均超过100。而在经常熬夜原因上，“熬夜耕耘未来，在所不惜”的TGI高达290，体现出这群人晚睡熬夜事出有因，有明确的生活目标和追求，并愿意为此付出。13 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.晚睡熬夜的心理类型矛盾补偿型忙了几天几夜终于交付了项目，今晚要把之前落下的剧补完样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。熬夜进行的活动TGI工作搬砖134照顾家庭116休闲娱乐136学习充电120没有特别事情，就是不习惯早睡30面对生活压力矛盾地熬夜的心理：“工作、家庭等生活压力大，熬夜是迫不得已”“白天都用来工作/学习，晚上当然要用来消遣”经常熬夜的原因TGI工作/学业/家庭原因没办法早睡94熬夜耕耘未来，在所不惜53舍不得夜生活99有计划早睡，但坚持不下来87由“矛盾补偿型”心理主导的人群占整体样本16.4%，工作搬砖和休闲娱乐是她们最显著的熬夜行为特征，体现出这群人经常因工作需要而熬夜，但同时也会在晚上进行娱乐休闲活动，作为对自己的补偿。她们一方面想着“熬夜是因为工作需要，迫不得已”，另一方面又想着“白天那么忙，晚上当然要用来消遣”，有着矛盾的熬夜心理。2019年中国“矛盾补偿型”人群的熬夜心理及行为特征14 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.晚睡熬夜的心理类型乐在其中型样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。熬夜进行的活动TGI工作搬砖113照顾家庭96休闲娱乐125学习充电117没有特别事情，就是不习惯早睡66为娱乐放松而自发地熬夜的心理：“睡什么睡，晚上就应该High起来”“熬夜没问题，夜深人静才是自己的时间”“早睡就是浪费时间”经常熬夜的原因TGI工作/学业/家庭原因没办法早睡94熬夜耕耘未来，在所不惜85舍不得夜生活116有计划早睡，但坚持不下来82早睡就是浪费时间，坚定不移地走在熬夜的路上由“乐在其中型”心理主导的人群占整体样本29.8%，她们一周平均晚睡熬夜4.9天，是四种人群中，熬夜最多的一群。娱乐休闲是她们最显著的熬夜行为特征，其次是学习充电及工作搬砖。而在经常熬夜的原因上，舍不得夜生活的TGI最高，达116，体现出这一群人会自发性地晚睡熬夜，并乐在其中。2019年中国“乐在其中型”人群的熬夜心理及行为特征15 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.晚睡熬夜的心理类型习以为常型样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。熬夜进行的活动TGI工作搬砖76照顾家庭74休闲娱乐72学习充电77没有特别事情，就是不习惯早睡197经常熬夜的原因TGI工作/学业/家庭原因没办法早睡70熬夜耕耘未来，在所不惜56舍不得夜生活80有计划早睡，但坚持不下来102因生活习惯而熬夜的心理：“刷着刷着手机，时间不经意就过去了”“熬夜真的没有什么意义”“内心空虚，生活空洞，无法安然入睡”晚睡成习惯，习惯成自然由“习以为常型”心理主导的人群占整体样本的38.2%，她们有明显的“习惯性熬夜”行为。她们熬夜时多数情况是“没有特别事情，就是不习惯早睡”，该项的TGI高达197。在经常熬夜的原因上，“有计划早睡，但坚持不下来”最为显著，这体现了晚睡熬夜已成为这群人的作息习惯，不能轻易“戒掉”。2019年中国“习以为常型”人群的熬夜心理及行为特征16晚睡熬夜行为现状1年轻女性熬夜族动机分析2年轻女性熬夜族人群画像3熬夜产生的影响4熬夜后的补救措施5熬夜保养产品典型案例617 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.夜不能寐的究竟是谁来源：艾瑞研究院自主研究及绘制。2019年中国四大典型晚睡熬夜人群特征观其行而知其人，熬夜人群行为集中于工作/学习/娱乐/家庭学习充电、照顾家庭、娱乐休闲及工作搬砖是最多年轻女性熬夜族在熬夜时会进行的活动，这同时也表现了年轻女性的多元生活追求。所以根据这四类行为，我们划分出以下四组典型的熬夜人群，并进一步研究她们的熬夜行为及心理特征。夜蒲族主要因为外出玩乐而晚睡熬夜的年轻女性，她们希望摆脱日常生活的压力，放飞自我。辣妈们主要为了家务和照顾小孩而熬夜的年轻女性，她们为了家庭幸福、小孩健康成长，即使晚睡熬夜也在所不惜。工作狂主要因为工作需要而晚睡熬夜的年轻女性，她们虽然大多是被动熬夜加班，但能够自我调节，苦中作乐。充电党主要为了学习进修而晚睡熬夜的年轻女性，她们积极面对生活的压力，熬夜为未来奋斗，忙碌而充实。18 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.样本：因工作需求而晚睡熬夜的被访者N=173；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。燃烧奉献的工作狂65.9%60.1%59.5%37.0%35.8%工作经常面临各种交付期限，需要连夜赶工工作量那么多，正常工作时间臣妾做不完啊经常临时被安排额外的工作，只能晚上加班完成到了晚上工作效率奇高加班提前完成任务，就可以休假去浪2019年中国“工作狂”晚睡熬夜加班的原因被动性的加班原因占较高比例晚睡熬夜心理TGI习以为常型76乐在其中型113矛盾补偿型130在所不惜型1042019年中国“工作狂”晚睡熬夜心理类型TGI2019年中国“工作狂”晚睡熬夜加班天数46.8%近五成“工作狂”每周有4天或以上在22:00之后仍在工作即使工作压力山大，也能自我调节，苦中作乐“工作狂”人群占整体样本34.6%。近五成“工作狂”每周有4天或以上在22:00之后仍在工作，赶“死线”是最常见的熬夜加班原因，此外日常工作量大和临时性的额外任务也是压在“工作狂”肩上的重担。熬夜心理方面，她们的“矛盾补偿型”较为特出，其次是“乐在其中型”，显示了“工作狂”虽然大多是被动熬夜加班，但是也会利用晚上的时间进行一些休闲娱乐活动，作为辛苦工作后的奖励。19 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.样本：有小孩在6岁或以下且为照顾家庭而熬夜的被访者N=151；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。持家带娃的辣妈们我的世界再忙，也不会放弃自己的坚持和追求一周有4天或以上需要熬夜照顾家人一周有4天或以上需要熬夜做家务活即使忙也坚持学习进修，自我增值68.9%61.7%52.1%1.8%带娃陪玩照顾老人照顾爱人其他晚睡熬夜心理TGI习以为常型73乐在其中型96矛盾补偿型113在所不惜型1612019年中国“辣妈们”晚睡熬夜心理类型TGI2019年中国“辣妈们”晚睡熬夜行为特征“辣妈们”人群占整体样本30%，她们大多上有老、下有小，经常因为做家务或需照顾家人而熬夜。而在这百忙当中，还有近一半的“辣妈们”能够善用晚上时间学习进修，自我增值。熬夜心理方面，她们的“在所不惜型”心理特征最为显著。由此可见，“辣妈们”人群为了家庭幸福，为了自己的追求，即使熬夜也在所不惜。2019年中国“辣妈们”晚睡熬夜照顾的家人20 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.样本：因学习需求而晚睡熬夜的被访者N=203；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。59.6%50.3%49.8%48.3%47.8%专业知识类，如基金从业资质认证、会计资格证等职业能力类，如Office技巧等学历学位类，如成人夜大、MBA等技能类，如编程、驾驶技术等兴趣爱好类，如厨艺、插花等晚睡熬夜心理TGI习以为常型77乐在其中型117矛盾补偿型99在所不惜型1232019年中国“充电党”晚睡熬夜心理类型TGI2019年中国“充电党”的学历情况3.9%90.6%5.4%大专或以下学历大学本科硕士或以上学历超过9成拥有大学本科学历，在所有人群中学历最高为了未来遇见更好的自己，熬夜在所不惜“充电党”人群占整体样本的40.6%，她们近六成会熬夜进行专业知识类的学习。此外我们还发现，在年轻女性熬夜族中学历越高越爱学习，96.1%充电党是大学本科或以上的学历，在所有人群中学历最高。在熬夜心理方面，她们的“在所不惜型”和“乐在其中型”较为特出，体现了“充电党”能够从忙碌而充实的生活中收获快乐和满足感。悬梁刺股的充电党2019年中国“充电党”晚睡熬夜进修的方向21 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.样本：为了外出娱乐而晚睡熬夜的被访者N=109；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。昼伏夜行的夜蒲族睡什么睡，黑夜才是我主场78.0%67.0%67.0%64.2%54.1%电影院酒吧KTV夜宵店其他56.0%44.0%截至2019年4月15日夜蒲族过去一周失眠情况没有失眠有失眠夜蒲族越夜约嗨，失眠问题TGI达161晚睡熬夜心理TGI习以为常型62乐在其中型129矛盾补偿型134在所不惜型1002019年中国“夜蒲族”晚睡熬夜心理类型TGI2019年4月9日-15日中国“夜蒲族”失眠情况作为一个夜蒲族，复联4的凌晨首映怎能错过“夜蒲族”人群在整体年轻女性熬夜族中占22%，电影院是她们晚上最经常出没的地方，其次是酒吧、KTV和夜宵店。艾瑞研究发现，“夜蒲族”是四个人群中失眠问题最为明显的，她们过去一周有失眠问题的占比为44.0%，相较整体被访者，其TGI高达162。“矛盾补偿型”及“乐在其中型”是她们最显著的心理特征，体现了“夜蒲族”希望摆脱生活压力，在黑夜中释放自我的心理。2019年中国“夜蒲族”熬夜外出的场所22晚睡熬夜行为现状1年轻女性熬夜族动机分析2年轻女性熬夜族人群画像3熬夜产生的影响4熬夜后的补救措施5熬夜保养产品典型案例6232019.5 iResearch I 2019.5 iResearch I年轻女性熬夜族普遍已灵魂出窍晚睡熬夜易引起注意力不集中、反应迟钝及精神萎靡不振样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。样本：认为熬夜对精神情绪有影响的被访者N=355；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。认为晚睡熬夜对精神情绪有影响0%10%20%30%40%50%60%70%2019年中国年轻女性熬夜族容易出现的精神状况超七成被访者认为熬夜会让自己精神情绪变差，其中，注意力不集中、反应迟钝和精神萎靡不振，是熬夜后最普遍的精神状况。这说明年轻女性熬夜族大多处在魂不守舍的状态中。2019年中国年轻女性熬夜族精神情绪影响认知242019.5 iResearch I 2019.5 iResearch I身体是晚睡熬夜忠实的反抗者熬夜对身体机能的影响，反映在免疫力下降、嗜睡和头痛样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。样本：认为熬夜对身体机能有影响的被访者N=348；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。69.60%30.40%有影响没有影响54.6%46.6%46.0%41.4%37.6%35.3%对身体机能有影响认为晚睡熬夜2019年中国年轻女性熬夜族身体机能影响认知2019年中国年轻女性熬夜族容易出现的身体状况七成被访者认为身体机能在熬夜后有明显的下降迹象。其中，免疫力下降、白天嗜睡、头痛是最显著的症状，多数年轻女性熬夜族对熬夜后身体状态的变化有明确感知。252019.5 iResearch I 2019.5 iResearch I样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。注释：“其他熬夜人群”指整体样本中不属于四大典型人群的样本（N=137）。样本：熬夜后需要护肤的被访者N=357；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。注释：“其他熬夜人群”指整体样本中不属于四大典型人群的样本（N=137）。熬夜皮肤影响没？试问苍天饶过谁四大典型人群在熬夜后都有迫切的护肤需求78.2%83.0%77.0%72.7%68.7%71.9%63.1%68.3%48.2%50.4%熬夜损害皮肤熬夜后要用护肤品保养夜蒲族工作狂充电党辣妈们其他熬夜族在年轻女性熬夜族中，四大典型人群（工作狂、充电党、夜蒲族及辣妈们）更清楚地认识到熬夜对皮肤的危害以及有更迫切的护肤需求。各人群在“熬夜损害皮肤”及“熬夜后要用护肤品保养”的认同程度均远高于其他熬夜人群。此外，分别有超过六成“夜蒲族”以及超过五成“工作狂”、“充电党”和“辣妈们”人群愿意每月花1000元以上进行护肤，该比例同样远高于其他熬夜人群。2019年中国不同人群熬夜后的护肤认知2019年中国不同人群平均每月愿意花多少钱护肤43.0%26.1%22.9%22.3%16.7%29.1%22.7%25.9%23.7%21.6%24.1%31.9%27.7%27.7%30.4%3.8%19.3%23.5%26.4%31.4%其他熬夜人群辣妈们充电党工作狂夜蒲族500元以下500-999元1000-1499元1500元以上26 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.年轻女性熬夜后的八大美颜克星熬夜是肌肤变得干燥、粗糙、暗沉的催化剂样本：认为熬夜对皮肤状态有影响的被访者N=299；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。2019年中国年轻女性熬夜族八大皮肤问题皱纹松弛油光暗沉痘痘粗糙干燥熬夜后特别容易产生多种皮肤问题，包括干燥、粗糙、暗沉、油光、长痘、肌肤松弛、皱纹及黑眼圈等，无论哪一个肌肤问题，都可成为威胁年轻女性盛世美颜的阿喀琉斯之踵。黑眼圈27晚睡熬夜行为现状1年轻女性熬夜族动机分析2年轻女性熬夜族人群画像3熬夜产生的影响4熬夜后的补救措施5熬夜保养产品典型案例628 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.年轻女性熬夜族的健康补救之路食疗法、运动及调整作息是她们主要的身体调理方式样本：认为熬夜后需要对身体机能或皮肤状态采取补救措施的被访者N=490；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。70.6%60.8%58.6%43.3%均衡饮食，多吃水果、蔬菜合理运动或健身调整作息，提早入睡服用保健品或滋补食材2019年中国年轻女性熬夜族主要的身体调理方式食疗保养成为晚睡熬夜族首选的调理方式，包括均衡饮食（70.6%）及服用保健品或滋补食材（43.3%）。另外，运动健身及调整作息也是年轻女性熬夜族对身体健康的保养方式。292019.5 iResearch I 2019.5 iResearch I皮肤的伤也能搬救兵食疗及护肤品保养是熬夜人群普遍采取的重要自救手段样本：认为熬夜后需要对身体机能或皮肤状态采取补救措施的被访者N=490；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。样本：熬夜使用护肤品或去美容院进行保养的被访者N=357；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。68.2%62.2%43.3%3.5%60.8%59.4%53.2%52.4%50.1%50.1%35.6%2019年中国年轻女性熬夜族使用的护肤产品仅有3.5%放弃治疗，食疗及护肤品保养最为常见对于“熬夜后的伤”有96.5%被访者会采取不同的“治疗”方式，其中，食疗及护肤品保养是他们最普遍的自救手段，六成以上的人会采用。而在护肤品的选择上，面部精华和面膜最受欢迎，均有约六成年轻女性熬夜族选择。2019年中国年轻女性熬夜族的护肤方式302019.5 iResearch I 2019.5 iResearch I59.7%56.3%52.7%49.3%45.4%42.6%40.9%抗衰老保湿美白提亮细致毛孔修复肌底控油祛痘其他针对性功效还原细嫩、水润、透亮美肌抗衰老、保湿及美白是她们看重的护肤功效爱美的年轻女性熬夜族尤其需要对熬夜损伤肌进行针对性的修复。在诸多护肤功效中，抗衰老、保湿、美白最受关注，均有过半人群支持，其次是细致毛孔、修复肌底及控油祛痘。而当问及年轻女性熬夜族理想的好皮肤时，细嫩、水润及透亮的美肌分别占据前三位。样本：熬夜使用护肤品或去美容院进行保养的被访者N=357；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。样本：认为熬夜对皮肤状态有影响的被访者N=299；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。71.6%70.2%68.2%67.6%59.9%细嫩水润透亮弹滑水油平衡2019年中国年轻女性熬夜族偏好的护肤功效2019年中国年轻女性熬夜族认为健康皮肤的特征312019.5 iResearch I 2019.5 iResearch I62.4%55.5%54.5%47.5%21.8%熬夜护肤除了功效也要考虑效率年轻女性熬夜族需要迅速、高效的针对性产品样本：熬夜使用护肤品进行保养的被访者N=356；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。样本：认为正在使用的护肤品不足以缓解熬夜带来的肌肤问题的被访者N=101；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。2019年中国年轻女性熬夜族的护肤品能否满足需求2019年中国年轻女性熬夜族的护肤品有何不足近三成年轻女性熬夜族认为，她们正在使用的护肤品不能满足熬夜后的护肤需求。被她们吐槽最多的问题是护肤品的效果不够显著。此外，见效不够快以及针对性不足的护肤品也会影响熬夜护肤的效果。32 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.拯救晚睡熬夜肌的理想方案美容院、安瓶及美容仪能满足大部分年轻女性熬夜族的需求样本：熬夜使用护肤品或去美容院进行保养的被访者N=357；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。81.0%76.6%74.0%67.9%65.9%65.9%65.1%64.2%美容院专业护肤安瓶精华家用美容仪器眼部精华面霜面部精华面膜眼霜美容院、安瓶及美容仪能有效缓解熬夜皮肤问题的比例均超过七成，说明迅速高效的急救型护肤产品或服务更受晚睡熬夜族所推崇。值得关注的是，76.6%安瓶精华使用者认为正在使用的产品能够缓解熬夜后的皮肤问题，该比例仅次于美容院护肤，且明显高于其他护肤品品类。2019年中国年轻女性熬夜族使用的护肤产品/服务能缓解熬夜后皮肤问题的比例332019.5 iResearch I 2019.5 iResearch I年轻女性值得拥有属于自己的安瓶产品安瓶贴合年轻女性熬夜后的皮肤急救场景样本：使用过安瓶产品的被访者N=158；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。样本：使用过安瓶产品的被访者N=158；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。55.1%51.3%46.8%46.2%39.2%27.9%对熬夜肌肤问题有针对性可以解决多种皮肤问题见效快整体效果显著希望尝试新鲜事物KOL种草59.5%57.0%55.1%25.3%22.8%3.2%小瓶装，方便外出时使用皮肤状态不好时使用特殊场合时为急救使用出于好奇试过几次定时使用没有留意使用场景被访者中超过三成尝试过安瓶精华，其中55.1%认同安瓶能针对性修复熬夜后产生的皮肤问题，此外，一瓶多效、见效快及效果显著也是她们使用安瓶产品的主要原因。在使用场景方面，近六成被访者认为安瓶是小瓶装产品，一瓶一次，方便外出使用，同时，她们大部分在皮肤状态不好时或是在特殊场合（如面试、会客、拍摄、相亲、结婚等）使用安瓶。由此可见，安瓶精华贴合年轻女性晚睡熬夜后的皮肤急救需求。2019年中国年轻女性熬夜族使用安瓶的原因2019年中国年轻女性熬夜族使用安瓶的场景34晚睡熬夜行为现状1年轻女性熬夜族动机分析2年轻女性熬夜族人群画像3熬夜产生的影响4熬夜后的补救措施5熬夜保养产品典型案例635 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.晚睡熬夜趋势带动相关行业产品发展企业借力“熬夜经济”，相关食品用品应运而生来源：行业公开资料，艾瑞研究院自主研究及绘制。围绕晚睡熬夜概念的产品涵盖保健品、护肤品、睡眠APP、卧室床品类、穿戴类等。其中，保健及护肤品类则主打如何进行“晚睡熬夜后的修护保养”，而睡眠APP、卧室床品、穿戴类等产品聚焦“睡得更少也要睡得更好”的概念，帮助年轻女性熬夜族改善睡眠质量及养成更好的睡眠习惯。助力睡眠的产品工具睡眠APP卧室床品穿戴类产品睡眠耳塞睡眠眼镜人体工学床品睡眠辅助仪助眠重力毯智能助眠灯晚睡熬夜后的修护保养保健品护肤品36 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.熬夜护肤场景引发化妆品品牌科研创新细化护肤需求场景创新产品案例水密码“熬夜安瓶”对目标消费市场的持续细分以及对产品使用场景的不断细化，是美妆护肤产品保持发展生命力的规律。水密码基于对熬夜人群特征，护肤品使用场景，功能诉求，产品科技含量关注度等方面层层细化，针对细分群体潜在出现的肌肤问题，以及其可能面临的使用场景需要，推出“夜间修护水光安瓶精华”产品对应熬夜护肤问题。熬夜护肤产品发展趋势来源：行业公开资料，艾瑞研究院自主研究及绘制。1.立足目标群体精准洞察精准的细分市场定位：针对职场白领，学生等具有明确熬夜特征及熬夜肌修复痛点的目标人群，结合新锐群体（如90后女性）消费特征，探索其熬夜护肤诉求以发展产品。3.功能需求升级产品需要深化垂直附加值：年轻消费者的生活习性，注定其熬夜后护肤诉求已非基础补水所能满足，“修复”“提亮”等强效护肤诉求显现，因此护肤产品必须在垂直方向深化产品附加值。2.场景化设计熬夜护肤品契合场景的产品设计：年轻女性熬夜后面对关键场景（如面试、约会）时，会衍生出急救熬夜肌的需求，高浓度，便携带的护肤产品对本类场景便极具针对性，如安瓶。4.强化科技概念以科技强化产品力：在年轻女性“爱尝鲜”“讲效果”的消费心态下，在营销沟通中强化科技概念（如具备修护元成分），强调护肤急救效果的产品，预期更容易在消费心智中占领高地，获得品牌溢价。37 2019.5 iResearch I2019.5 iResearch Inc.来源：行业公开资料，艾瑞研究院自主研究及绘制。熬夜保养除了涂在脸上也要吃到肚子里针对年轻女性熬夜后的精神、身体及肌肤问题的典型保健品艾瑞研究院发现，年轻女性在熬夜后容易出现疲劳困乏、注意力不集中、记忆力及免疫力下降等亚健康症状，另一方面熬夜还会使肌肤加速老化，出现干燥、粗糙、暗沉等问题。而随着养生成为潮流，除了“用最好的护肤品，熬最晚的夜”年轻女性熬夜族也愿意相信“吃出来的健康”，不少人会服用合适自己的保健食品作为熬夜后的补救手段。针对熬夜后精神及身体问题的保健食品针对熬夜后肌肤问题的保健食品熬夜会影响肝脏的排毒解毒功能，进而使身体免疫力下降。所以护肝养肝是年轻女性熬夜族身体保健中尤为重要的一环。经常熬夜会令肌肤中胶原蛋白大量流失，使皮肤干燥、暗黄，失去弹性。口服胶原蛋白可以从源头补充肌肤所需。熬夜后上班，整个人都感觉浑浑噩噩。人参具有消除疲劳、改善记忆力等功效，可以恢复年轻女性熬夜族的精神状态。抗衰老是年轻女性熬夜族最关注的护肤功效，服用维生素E能抗氧化，使皮肤免受自由基侵害，增强皮肤弹性，减少皱纹产生。熬夜后皮肤最容易出现干燥、粗糙、暗沉、松弛等问题，对爱美的年轻女性熬夜族来说，这无疑是一场“灾难”。为对抗这一系列的肌肤问题，除了要把护肤品涂在脸上，身体也需要吸收如维生素E、胶原蛋白等相应的养分。在熬夜后，精神状况及身体机能都有所损伤，最常见是注意力不集中、反应迟钝、免疫力下降及白天嗜睡等问题。对年轻女性熬夜族工作学习的效率都会产生极大的负面影响。所以在熬夜后及时服用保健食品，调节身体状况也非常重要。维生素类保健品营养口服液38结语通过中国年轻女性熬夜自救白皮书我们不难发现，晚睡熬夜在年轻女性群体里是一个颇具矛盾的现象。“明知有错，偏偏难改”成为常态。年轻女性大部分知晓晚睡熬夜对身体机能、情绪稳定乃至皮肤状态都有较大危害，却依然坚持饮鸩止渴。一切，只因晚睡熬夜带来的满足感无法代替。无法拒绝晚睡熬夜的年轻女性们，也采取了各种自救措施。从食品保健、急救型护肤产品都成为年轻女性熬夜族的自救法宝。艾瑞希望您读完此份白皮书报告，能真正地了解晚睡熬夜的年轻女性，并对她们的生活产生切身的感受和共鸣。