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文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。人生道路即使漫长，但紧要处经常只有几步，尤其当人年轻时候。-人生，路遥第1页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。Long long ago有这么一群人，他们身上背着沉重十字架，艰辛前行。第2页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。途中，有一个人突然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这么背着它，得走到何年何月啊？！第3页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。于是，他作出了一个惊人决定：他决定将十字架砍掉一块。第4页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。我砍我砍我砍砍砍 第5页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。砍掉之后走起来，确实是轻松了很多，他步伐也不由得加紧了。第6页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。于是，就这么走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：即使刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了。第7页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。为了能够更加快更轻松前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大块。第8页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。我再砍再砍砍再砍砍砍砍 第9页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。这么一来，他一下子感到轻松了许多！第10页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。于是，他毫不费劲地就走到了队伍最前面。大家看：当其它人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！第11页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。走着走着，谁料，前边突然出现了一个又深又宽沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他他，该怎么办呢？！第12页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。后面人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。第13页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。于是，当其它人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。第14页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。这个时候，在他脑海里回响着一句话：曾经这个时候，在他脑海里回响着一句话：曾经有一块完整十字架扛在我肩上，我没有好好有一块完整十字架扛在我肩上，我没有好好珍惜，直到需要它时候，我才后悔莫及。人珍惜，直到需要它时候，我才后悔莫及。人世间最大痛苦莫过于此啊！世间最大痛苦莫过于此啊！第15页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。其实我们每个人每一天都背负着各种各其实我们每个人每一天都背负着各种各样十字架，在艰难前行。样十字架，在艰难前行。对于我们来说就是学习，这也是我们必对于我们来说就是学习，这也是我们必须负担责任和义务。不过，正是这些责任和须负担责任和义务。不过，正是这些责任和义务，组成了我们在这个世界上存在着理由义务，组成了我们在这个世界上存在着理由和价值。和价值。所以，请不要埋怨学习和训练繁重，所以，请不要埋怨学习和训练繁重，因为真正高兴，是挑战后结果，没有经因为真正高兴，是挑战后结果，没有经历深刻痛苦，我们也就体会不到酣畅淋历深刻痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓高兴！漓高兴！第16页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。第17页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。学习者在学习进程中常会碰到这么一个阶段，即学习者在学习进程中常会碰到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时继续提升速度减慢，有人学习成绩到一定程度时继续提升速度减慢，有人甚至发生停滞不前或倒退现象。这种现象在心理甚至发生停滞不前或倒退现象。这种现象在心理学中称为学中称为“高原现象高原现象”。在这一时期学生经常以。在这一时期学生经常以为自己问题很多，但又无从下手；做作业时翻翻为自己问题很多，但又无从下手；做作业时翻翻这个看看那个，明知自己不会又不想下功夫；上这个看看那个，明知自己不会又不想下功夫；上课学不进，下课玩不痛快；对于老师批语和说教课学不进，下课玩不痛快；对于老师批语和说教感到多出和厌烦；考试成绩显著下降消极失望情感到多出和厌烦；考试成绩显著下降消极失望情绪上升。绪上升。第18页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。他们往往会以为自己脑子笨，学习已到达自他们往往会以为自己脑子笨，学习已到达自己能力极限，提升成绩已经不是自己力所能己能力极限，提升成绩已经不是自己力所能及事情，感到自己完了，于是产生严重消极、及事情，感到自己完了，于是产生严重消极、消极情绪甚至于厌学。消极情绪甚至于厌学。第19页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。产生高原现象原因v一）、出现高原现象高原现象最主要原因是大多数同学经过一段时间学习身心均感到疲惫学习热情有所下降。v（二）、其次是各门学科在学习过程中已经逐步形成了较为稳定知识结构、学习方法,自己一时极难找到突破口。第20页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。v（三）、个体意志微弱碰到困难就丧失信心。考前复习范围广、容量大、时间长缺乏新意形式单调、枯燥是难免。这时就很轻易减弱学习动机甚至产生烦躁厌倦情绪。v（四）、心理压力大、焦躁不安造成身体情况下降。有同学搞题海战术最终晕头转向、心情烦躁复习效率降低。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现高原现象象失去信心，越学越糊涂。第21页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。（五）、复习方法不妥。有学生没有在复习上树立以我为主理念，全程只是被动地跟着教师安排。这就使得自己原来已经掌握知识点和能力点不停被重复，而自己弱点却没有得到改进。（六）、对提升学习成绩和升学担忧思想负担越来越重第22页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。（七）、成就感越来越小。巨大压力会使大部分学生争分夺秒地学习，但也会使学生犯急躁冒进错误。往往是一个题目还没有真正弄懂，就开始做另外一个题目，缺乏必要反思、归纳和总结，一心钻研所谓考试题而忽略了对基础知识梳理。这么对于自己到底掌握了多少知识没有准确认识，缺乏真正成就感即感觉不到自己在提升。学生感到自己没有什么提升，于是陷入一个更为严重焦虑不安状态之中，就会对自己越来越没有信心，一天学下来必定是身心疲惫，循环往复长时间连续轻易产生神经衰弱等更为严重问题。第23页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。怎样处理高原现象v（一）、增强意志力和乐观态度培养一）、增强意志力和乐观态度培养 考试是一道坎，不但考验学科文化知识而且考验坚强意志力和良好心理素质。勇者无惧，勇者无惧，培养坚忍不拔意志力，抱着坚持到底决心、顽强奋斗品质、百炼成钢攻关精神和百折不挠勇气，同时以乐观向上态度，相信自己一定能够克服“高原现象高原现象”。v（二）、头脑冷静适当放松（二）、头脑冷静适当放松设法使自己头脑冷静下来，不要着急。要明白“高原期”是下一个飞跃前奏。你能够适当休息合理、使用大脑，听听轻音乐、打打球，做点自己感兴趣事增加大脑活力。当然也决不可放松复习。第24页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。（三）、变换和寻找适当学习方法（三）、变换和寻找适当学习方法 越临近复习后期要力争把知识融会贯通。假如依然沿用过去习惯性思维去对待后一阶段复习内容往往会产生学习方法、思维方式与学习内容不相适应情况，这么也会造成高原现象高原现象。（四）、恰当安排各门功课学习时间不一样科（四）、恰当安排各门功课学习时间不一样科目、做习题和阅读交叉进行。目、做习题和阅读交叉进行。（五）、在完成各阶段复习目标过程中体会自（五）、在完成各阶段复习目标过程中体会自己提升逐步走出己提升逐步走出“高原高原”。（六）、在看重结果同时要愈加重视备考过程（六）、在看重结果同时要愈加重视备考过程漂亮，做到漂亮，做到“三最三最”抱最大希望；尽最大努力；抱最大希望；尽最大努力；作最坏打算。作最坏打算。第25页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。（七）、应该克服急躁情绪打好坚实基础。（七）、应该克服急躁情绪打好坚实基础。这么就能增强自己继续学习底气缩短“高原反应”存在时间。（八）、改进营养确保睡眠，适当地参加体育（八）、改进营养确保睡眠，适当地参加体育活动，做到劳逸结合，善于交替运脑，学会依活动，做到劳逸结合，善于交替运脑，学会依据心境及大脑状态来安排学习内容。据心境及大脑状态来安排学习内容。（九）、要坚持忘我应战心态。（九）、要坚持忘我应战心态。战略上要藐视敌人，战术上要重视敌人，日常心定能正常发挥。第26页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。（十一）、强化（十一）、强化“我能行我能行”心理暗示心理暗示 要心理上充满自信，尝试天天告诉自己：“我真很不错！”“我能行！”“我必定行！”，给自己主动心理暗示。我们应该想方设法让自己感觉到我在不停提升我能考出优异成绩。第27页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。考试成功基本条件考试成功基本条件实力实力+心态心态第28页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。应试小贴士应试小贴士一、认真对待一、认真对待“轻易题轻易题”明晰题意，熟练方法，确保无误明晰题意，熟练方法，确保无误。二、重点关注二、重点关注“中等题中等题”涉一反三，调整思绪，力保不失涉一反三，调整思绪，力保不失。三、合理应对三、合理应对“难题难题”拓展想象，创造思维，不言放弃拓展想象，创造思维，不言放弃。第29页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。心态影响高度心态影响高度大考前夕不熬时，大考前夕不熬时，考前心态要松弛，考前心态要松弛，调整大脑状态佳，调整大脑状态佳，考场答题快又细。考场答题快又细。第30页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。克服依赖懒惰心理克服依赖懒惰心理没有自己学习计划，完全依赖老没有自己学习计划，完全依赖老师，极少主动看书本，做练习。师，极少主动看书本，做练习。毁灭虚荣浮夸心理毁灭虚荣浮夸心理有些同学对知识一知半解，不懂有些同学对知识一知半解，不懂装懂，表面看似接收，实际没有掌装懂，表面看似接收，实际没有掌握。握。负能量心理负能量心理第31页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。过分悲观担心心理 总感觉智力不如其他人，中考无望；其次又很想踏入省一级之门，因而长时间处于一种十分担心状态中片面贪多求快心理 对基础性“短平快”试题不屑一顾，尽找知识点多综合性难题来做，只求速度和数量，不加总结提高。第32页文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。扔掉你借口扔掉你借口向上攀登向上攀登你越努力你运气就越好你越努力你运气就越好你唯一要克服拒绝来自于你自己你唯一要克服拒绝来自于你自己决定你能否成功往往是开始之后就有决定你能否成功往往是开始之后就有没有停顿没有停顿第33页
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