工作生活作息表.doc

个人作息时间表（9/2)
早上 7:00起床
7：00-7：30 跑步7：30-7:50洗漱7:50-9：00 上班+早饭
上午 9：00-11：40 工作时间（最佳工作时间9：00—10：30)
中午 11：40—12:00 午饭
12:00—2：00中午（遛弯+看书）
下午 2：00—6：00 工作时间
晚上6：00-7：00 下班+晚饭
7：00—7：30锻炼时间(每周最少三次）
7:30—9：30工作学习、读书等,做自己感兴趣的事情(英语、专业知识技能、每日记录反思+冥想）
9：30-10:30娱乐游戏或生活杂事等
10：30—11：00 关灯睡前时间（看书+听广播等）
11：00上床 11:30 睡觉，最晚睡觉时间不得超过11:30
备注：平时不玩游戏，游戏至多在节假日玩一下。节假日作息也尽量按照该时间表执行。严格遵守作息时间表，根据实际情况做相应的正确调整;节假日也尽量遵守作息规律；注意每个时间节点，调整自己的时间安排；让自己的作息更加规律，养成良好的工作生活习惯.
每周
整理一次家务逛一次超市做一次工作总结
管住嘴，迈开腿