田径教案-蹲踞式起跑.docx

教学内容

教
学
目
标

教 学 重 难 点
场 地 与 器 材
课 的 部 分

蹲 踞 式 起 跑
认知目标 使全班 90%同学了解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技术动作

技能目标 使 80%的同学初步学会蹲踞式起跑及起跑后加速跑技，展学生的反
应能力及下肢力量
情感目标 调动学生的积极性，锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义
精神
重点：蹲踞式起跑的技术及快速启动
难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑的衔接
标准田径场、 4 个起跑器

教学内容 组织教法、要求和注意事 练 习 练 习

和时间

(一)教学常规
集合整队，师生问好，检查人数， 服装， 安排见习生， 宣布本次课 的内容和要求
开

(二)准备活动

项
教学组织如图：四列横队 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
▲
◆：学生
▲：教师
要求：集合做到快，静，齐

次数 时间

1

分

钟

始

部

(⒈) 头颈运动
(⒉)扩胸准备运动
(3.) 腹背运动
(4.) . 弓步压腿运动
(5.)仆步压腿运动


1

分
分
钟
(10 分钟)

*(三)游戏： 身体素质游戏--

始 部 分

开

同伴回家”
目的：发展学生的速度、灵敏， 提高起跑快速的能力，同时培养 学生的集体主义精神
方法：将学生分成人数相等的四 组，起点与终点相距 20 米，终 点放一个标志物，每组一人在起 点， 其余人在终点， 起点一人跑 过去接回一个同伴，接回的同学 在过去接第二个同学，一次类 推，所有的同学及标志物都回起
点。


要求：注意力集中，
听从老师指挥。

分 钟

学习蹲踞式起跑技术动作： 蹲踞式起跑图解：

蹲踞式起跑包括 “各就位”、
“预备”、 “跑”三个动作

基

本

部

分

听到 “各就位”口令后， 从容 地走或跑到起跑器前， 屈体， 两 手扶地， 有力腿在前， 两脚依次 蹬在起跑器上，后腿跪在地面； 两手拇指相对，其余四指并拢， 虎口向前， 撑于起跑线后， 两手 约与肩同宽， 两臂伸直， 肩微前 移稍超过起跑线，颈部自然放 松。

听到 “预备”口令后， 后膝离 地， 臀部从容抬起稍高于肩， 身 体重心前移，两脚压蹬起跑器， 集中注意力听“跑”的信号

听到“跑”的口令或枪声后， 两手迅速离地，两臂积极有力地 向前后摆动， 两脚有力蹬离起跑 器。 后腿迅速向前摆动， 同时前 腿充分蹬直， 身体保持较大的前 倾角度，向前冲出

1、集合、整队，放松
。
2、总结本次课的不足以及改进 方法，表扬好人好事
。
3 、布置课后练习。

组织教法：

▲ ：教师

教学要求：
在教学的过程中教师采
用讲解示范法， 先对技术动作
进行讲解， 使学生对技术动作
有初步的了解， 然后教师通过
示范让学生对动作更形象话。
在组织教学中把队伍的四列
横队分成两个两列横队 {如上
图}，便于教学的开展，使每
个学生都能更好的听清楚老
师所讲的内容。
在整个教学的过程中要
求学生认真听课， 注意力充分
集中， 通过最短的反应时间完
成起跑动作

教学注意事项：
蹲踞式易犯错误及纠正方法：
易犯错误：
起跑后抬上体跨大步， 影响加
速跑。
纠正方法：
① 讲清动作要求，解除怕摔
思想，加强蹬离起跑器的
练习，强调加强摆臂与抬
腿。


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结 束 部 分
分 钟

4 、宣布下课。

5、收还器材，师生再见！

② 在起跑线前按步长逐渐
增加的要求作好标记，有
意识踩着标记跑
③ 场地小，应注意组织形


式，同向跑进，并保持前
后有一定距离，务必加强
安全教育

组织：

1、呈四列横队站立，跟随老 师的指导和节奏一起放松。

2 、布置课后练习。

3 、解散全体学生。

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