小学广播体操《七彩阳光》教学教案.doc

佳木镇小学广播体操七彩阳光教学教案（适合一年级到六年级)第 1 课时教材一、第三套小学生广播体操：预备节二、游戏：接力任 务一、初步学习第三套小学生广播体操:预备节二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容课的内容组织与教法练习与要求次数时间量预备部分1、 课堂常规（略）2、 预备部分1、队列、慢跑2、徒手操、伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织:四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求:动作整齐一致123235弱基本部分第三套小学生广播体操：预备节(8拍X4）第一个八拍：1-4两臂经侧至侧上举，抬头。58起落踵4次,同时两手五指分开经内外旋4次。第二个八拍：1-4两臂交叉绕至侧下举（左臂在前）。5-8起落踵4次,同时两手五指分开经外内旋4次。第三个八拍：12左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。34还原成直立。56同14,但方向相反。第四个八拍:12起落踵1次，同时两臂前举。3-4起落踵1次，同时两臂还原成直立。二、游戏：接力1、组织：成广播体操队形2、教师示范整节完整动作3、教师分拍讲解示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习预备节动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解.8、组织： * * * * 教法：1、教师讲解游戏规则采取三局两胜制.2、指一名学生试做一次3、游戏开始4、小结,输的队纵跳10次.一、练习:1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习、要求:动作 到位1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏.2010中强结束部分一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织:四列横队一、练习:随教师做放松操 要求：动作轻松自然5第 2 课时教材一、第三套小学生广播体操：第一节伸展运动 二、游戏:跳短绳接力任 务一、初步学习第三套小学生广播体操:第一节伸展运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力.三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容课的内容组织与教法练习与要求次数时间量预备部分1、 课堂常规(略)2、 预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致35弱基本部分第三套小学生广播体操：伸展运动（8拍X8）预备直立一八拍：12左腿前点地,同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。56下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍:同一八拍方向相反。三八拍：12双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举.34下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低.5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。二、游戏：跳短绳接力组织:成广播体操队形教师示范整节完整动作教师分拍讲解示范动作教师领做。学生两人一组练习第一节动作.相互指导动作。听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织: * * * * * * * 教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始一、练习:1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习、要求:动作 到位1、学生听懂游戏规则要求.2、按要求做游戏。中强结束部分一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队一、练习:随教师做放松操* 要求:动作轻松自然第 3 课时教材一、第三套小学生广播体操:第二节扩胸运动 二、游戏：跳短绳接力任 务一、初步学习第三套小学生广播体操：第二节扩胸运动培养学生正确身体姿态和规范性.二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质.内容课的内容组织与教法练习与要求次数时间量预备部分1、 课堂常规（略）2、 预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节、第一节1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求:动作整齐一致3255弱基本部分第三套小学生广播体操：扩胸运动（8拍X8）预备直立第一个八拍1两腿屈,同时两臂胸前立屈，握拳。2直立，同时两臂前举，握拳。3-4两臂胸前平屈后振,握拳。56左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振。78还原成直立。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反.第三个八拍：12左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立,两臂胸前屈90度,两手互握,头向前方。34头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。56左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。78还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至四个八拍.二、游戏:跳短绳接力组织：成广播体操队形教师示范整节完整动作教师分拍讲解示范动作教师领做。学生两人一组练习第一节动作.相互指导动作.听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织： * * * * * * * * 教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习、要求：动作 到位1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。30中强结束部分一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队一、练习：随教师做放松操 要求：动作轻松自然第 4、5 课时教材一、第三套小学生广播体操：第三节踢腿运动二、游戏：运球接力任 务一、初步学习第三套小学生广播体操：第三节踢腿运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力.三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容课的内容组织与教法练习与要求次数时间量预备部分1、 课堂常规（略）2、 预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节,第一、二节1、体委组织整队2、教师宣布本课内容,任务3、教师指挥，口令4、组织:四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致35弱 基本部分第三套小学生广播体操:踢腿运动(8拍X8)预备直立第一个八拍1-左脚向前一步成后点地，同时两臂前举。2右腿前踢至水平,同时两臂后摆。3同1。4还原成直立。5右脚侧伸，同时左腿屈膝,两臂胸前平屈。6还原成直立。78同5-6,但方向相反。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍：1左脚踏步,同时两手叉腰。2同1，但方向相反。3左脚向侧踢至水平.4还原成直立。5屈膝高抬右腿，同时左臂前举,右臂侧举,头右转90度。6-还原成直立.7-8同56,但方向相反。第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。第五至第八个八拍同第一至四个八拍。二、游戏：运球接力1、组织：成广播体操队形2、教师镜面示范整节完整动作3、教师分拍讲解镜面示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作.6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织: * * * * * * * * 教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习、要求:动作 到位1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。强结束部分一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队一、练习:随教师做放松操 要求：动作轻松自然5第6课时教材一、第三套小学生广播体操:第四节体侧运动 二、游戏：单双脚跳接力任 务一、初步学习第三套小学生广播体操:第四节体侧运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容课的内容组织与教法练习与要求次数时间量预备部分1、 课堂常规（略）2、 预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节、第一、二、三节1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致35弱 基本部分第三套小学生广播体操：体侧运动（8拍X8）预备直立第一个八拍12起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩.34起落踵2次,同时手臂胸前立屈，击掌2次.5-6左脚侧伸,同时右腿稍屈，上体左侧屈,两手叉腰。78还原成直立.第二个八拍：同第一个八拍,但方向相反。第三个八拍:1-2左脚向侧一步成开立，同时两臂前举。34左臂上举,右臂落于体侧.56左脚尖点地，上体左侧屈,同时左手经侧叉腰，右手经侧摆至上举.78还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至四个八拍。二、游戏：单双脚跳接力1、组织:成广播体操队形2、教师示范整节完整动作3、教师分拍讲解示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误.7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织： * * * * * * * * * 教法:教师讲解游戏规则2、游戏开始一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习、要求：动作 到位1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏. 强结束部分一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队一、练习：随教师做放松操 要求:动作轻松自然第7课时教材一、第三套小学生广播体操：第五节体转运动 二、游戏：单双脚跳接力任 务一、初步学习第三套小学生广播体操:第五节体转运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容课的内容组织与教法练习与要求次数时间量预备部分1、 课堂常规（略)2、 预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节、第一、二、三、四节1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥,口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致35弱 基本部分第三套小学生广播体操:体转运动（8拍X8）预备直立12成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈，手扶头后.上体左转9056右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。78还原成直立三八拍12左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举，3-4左臂平举,右臂胸前平屈,上体左转90看左手。右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180还原成直立第五至第八个八拍同第一至四个八拍.二、游戏：单双脚跳接力1、组织：成广播体操队形2、教师示范整节完整动作3、教师分拍讲解示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习第一节动作.相互指导动作.6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解.8、组织： * * * * * * * * 教法:教师讲解游戏规则2、游戏开始一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习*、要求：动作 到位1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。中 强结束部分一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织:四列横队一、练习：随教师做放松操* 要求：动作轻松自然第8课时教材一、第三套小学生广播体操：第六节腹背运动 二、游戏：运球接力任 务一、初步学习第三套小学生广播体操：第六节腹背运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定,游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容课的内容组织与教法练习与要求次数时间量预备部分1、 课堂常规（略）2、 预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节，第一、二、三、四、五节1、体委组织整队2、教师宣布本课内容,任务3、教师指挥，口令4、组织:四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致35弱 基本部分第三套小学生广播体操:腹背运动（8拍X8）预备直立两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）.34左脚向侧一步成开立（稍宽于肩)，同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。5-6体前屈,两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。78还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反.第三个八拍12左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上）。34体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）.56左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。7-8还原成立正。第四个八拍同第三个八拍,但方向相反.二、游戏：运球接力1、组织:成广播体操队形2、教师镜面示范整节完整动作3、教师分拍讲解镜面示范动作4、教师领做.5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作.6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误.7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织: * * * * * * * 教法:教师讲解游戏规则2、游戏开始一、练习:1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习、要求:动作 到位1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏.强结束部分一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队一、练习：随教师做放松操 要求:动作轻松自然5第9课时教材一、第三套小学生广播体操：第七节跳跃运动 二、游戏：跳短绳接力任 务一、初步学习第三套小学生广播体操：第七节跳跃运动培养学生正确身体姿态和规范性.二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容课的内容组织与教法练习与要求次数时间量预备部分1、课堂常规（略）2、 预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节、第一、二、三、四、五、六节1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致35弱 基本部分第三套小学生广播体操:跳跃运动(8拍X8）预备直立1-2并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次，头稍左侧屈。3-4同1 2但方向相反。57右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周,握拳。8还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1跳成开立,同时两臂前举.2小跳一次。3跳起成开立，同时两臂上举。4小跳一次.5跳起成开立，同时两臂侧举.6跳起成开立,同时两臂还原于体侧.7跳起成开立，同时两臂侧举。8跳起成开立,同时两臂还原于体侧。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右(左）转体90度，8跳成直立。二、游戏：跳短绳接力组织：成广播体操队形教师示范整节完整动作教师分拍讲解示范动作教师领做.学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织： * * * * * * * * * 教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始一、练习:1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习、要求：动作 到位1、学生听懂游戏规则要求.2、按要求做游戏。中 强结束部分一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织:四列横队一、练习：随教师做放松操 要求：动作轻松自然第10课时教材一、第三套小学生广播体操：第八节整理运动二、游戏：运球接力任 务一、初步学习第三套小学生广播体操：第八节整理运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定,游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质.内容课的内容组织与教法练习与要求次数时间量预备部分1、课堂常规(略)2、预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节，第一、二、三、四、五、六、七节1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥,口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求:动作整齐一致3255基本部分第三套小学生广播体操：整理运动（8拍X8）预备直立1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘(左臂在上),两手拍手一次。2右脚并于左脚,手臂同1。 3左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次。 4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 5 6两腿屈，手臂同12。 7 8立正,手臂同34。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰.2右腿向左前方弹踢(45度).3右腿还原成1。4还原成立正。5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。78还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。二、游戏：运球接力1、组织：成广播体操队形2、教师镜面示范整节完整动作3、教师分拍讲解镜面示范动作4、教师领做.5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织： * * * * * 教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始一、练习:1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习*、要求:动作 到位1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。结束部分一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织:四列横队一、练习:随教师做放松操* 要求：动作轻松自然5第11课时教材一、第三套小学生广播体操:第预备节-八节整理运动二、游戏：运球接力量任 务一、复习第三套小学生广播体操：预备节到第八节整理运动培养学生正确身体姿态和规范性.二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容课的内容组织与教法练习与要求次数时间预备部分1、 课堂常规(略）2、 预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节，第一、二、三、四、五、六、七、八节1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求:动作整齐一致3255基本部分复习第三套小学生广播体操:预备节：（4拍4）第一节：伸展运动（8拍4)第二节：扩胸运动（8拍4）第三节：踢腿运动（8拍4）第四节：体侧运动（8拍4)第五节:体转运动(8拍4)第六节：腹背运动(8拍8） 第七节：跳跃运动 （8拍8) 第八节：整理运动 （8拍8）结束动作（5拍）二、游戏:运球接力1、组织：成广播体操队形2、教师镜面示范整节完整动作3、教师分拍讲解镜面示范动作4、教师领做.5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解.8、组织： * * * * * * * * * 教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习、要求：动作 到位1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。结束部分一、放松活动二、总结三、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织:四列横队一、练习：随教师做放松操* 要求:动作轻松自然5第三套全国中小学生系列广播体操（七彩阳光)文字说明预备节：（4拍4） 一八拍:14两臂经体侧成侧上举,掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次.二八拍：14两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内.58同上.三八拍：12左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。34还原成直立.58同14方向相反。四八拍：12双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。57双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。第一节：伸展运动（4拍4）一八拍：12左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立.5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立.二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。34下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。56左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬.四八拍：同三八拍方向相反.第二节：扩胸运动（4拍4）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。2直立，同时练笔前举，握拳。34两臂胸前平屈后振，握拳。56左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振.78还原成直立。三八拍12左脚向侧一步，同时身体左转90成前后开立，两臂胸前平屈90，两手相握,头向前方。34头左转90同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振.78还原成直立第三节:踢腿运动(4拍4）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同14还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈.6还原成直立7同58同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立7同58同6第四节：体侧运动（4拍4）1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈,手指触肩3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。56右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈，梗头78还原成直立三八拍1 2左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,3-4左臂经前成上举，右臂收回.56左手叉腰，右手成上举，上体侧屈78还原成直立第五节：体转运动（4拍4)12成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次34左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后.上体左转9056右手叉腰，左臂经前由最近点至前举,上体右转.78还原成直立三八拍1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4左臂平举，右臂胸前平屈,上体左转90看左手。右手叉腰，左手经前成胸前平屈,上体右转180还原成直立第六节：腹背运动（8拍8）两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上)。34左脚向侧一步成开立(稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。56体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。78还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍12左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上)。34体前屈,两臂经侧绕至前举，手指触地,（掌心向里）。56左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头.78还原成立正.第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。第七节：跳跃运动(8拍8)1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次,头稍左侧屈.34同1 2但方向相反。5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周,握拳。8还原成立正.第二个八拍同第一个八拍，但方向相反.第三个八拍1跳成开立,同时两臂前举。2小跳一次。3跳起成开立，同时两臂上举。4小跳一次。5跳起成开立，同时两臂侧举。6跳起成开立，同时两臂还原于体侧.7跳起成开立，同时两臂侧举。8跳起成开立,同时两臂还原于体侧.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。第八节：整理运动（8拍8)1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘(左臂在上)，两手拍手一次。2右脚并于左脚,手臂同13左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。5 6两腿屈,手臂同1-27 8立正，手臂同3-4第二个八拍同第一个八拍，但方向相反.第三个八拍1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2右腿向左前方弹踢（45度）。3右腿还原成1。4还原成立正。56右脚开始踏步,两臂经侧至侧举.78还原成立正。第四个八拍同第三个八拍,但方向相反.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。结束动作（5拍）14身体立正,两臂经侧至侧举。5还原成立正。