游泳课教案.doc

游泳课(熟悉水性）教案
作者：胡育博
年级院系：体育教育10级1部
课内任务：
1、熟悉水性，从思想上克服怕水的心理.
2、学会抱膝漂浮、水中展体站立和蹬壁滑行，并达到一定的熟练程度，同时掌握水中呼吸方法，为进一步学习游泳技术打好基础。
3、通过本次课程培养学生自信、果敢的意志品质。
课内分布
时间
课堂内容及教学方法
练习时间
水上准备
30分钟
一、组织学生有顺序进入游泳场
二、整队集合，清点学生名单及人数
三、向学生宣讲安全注意事项和上课的纪律，强调安全工作对游泳教学的重要性，增强学生的安全意识.
四、询问学生身体情况
1.安排见习生（见习生可在教学过程中充当安全员的工作，随时清点水中的人数）
2.根据学生身体情况可适当减少当日课内的训练量
五、准备活动
水上热身活动：
A：围绕游泳场慢跑两圈（200米）
B:徒手操（PS：手操第一次可由教师教导带领,之后每节课由不同的学生带领，增强学生自主学习力）
注意事项：准备活动一定要达到充分热生的目的.这样以避免学生下水后的抽筋。

3'
3’
5’
4'
15’
’
水下练习
50分
钟
六、熟悉水性练习
1、手扶池边向前，向两侧慢步行走。
2、离开池壁用手维持平衡向前、后、两侧慢步行走.
3、水中向各方向的跑动和跳跃.
4、水中做走、跑、追逐的游戏.
七、水中呼吸练习
1、教师示范、讲解水中呼吸的方法要领
2、学生随教师练习
重点：放松、头没入水中时吐气头出水面吸气。
注意事项:切忌在吸气的过程中用鼻子吸气
水中憋气、换气练习:
1）水中憋吐气方法：水面上吸气后，埋头蹲至水中，停留几秒后用口鼻在水中缓慢、均匀吐气，同时在吐气过程中头部开始上抬,到达水面上后，体内的气已吐尽,这时张嘴大口吸气再重新埋头憋气。
2)练习：
水上练习：吐气——吸气——憋气
（次数：10次一组，做3组）
水下练习：吸气——憋气-—入水-—吐气——吸气
（次数:5次一组，做3组)
八、水中漂浮练习
1、教师示范、讲解水中抱膝漂浮，蹬壁漂浮的动作要领
2、学生随教师做、不敢做的学生由教师单独辅导
重点：保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立，滑行
(1）水中抱膝、站立
(2)抱膝、浮体、展体、站立
(3）浮体，展体后的水中站立方法
（4)蹬壁滑行
(5）完整动作练习
水中漂浮、滑行练习：
1）抱膝漂浮方法：深吸一口气后，屈膝下蹲,双手环抱双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状。
2）展体，当人体在水中成球状后,两臂前平掌心向下,两腿并拢伸直，使人体在水中盛一字形状.
3）浮体，展体后的水中站立方法：
浮体：当人体在水中成球状浮体后，憋气一段时间体会在水中浮的感觉,然后松开,双手平伸直后,向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水
展体:当人体在水中成开字形状后，在水中漂浮一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立。
4）蹬壁滑行：背对池壁,双手向上伸直，右手掌握住左手手背，双手手臂夹住头部后方。深吸气后低头,上体前倾,向上收一支小腿，闭气，单脚用力登壁，使身体呈俯卧、流线型姿势在水面向前滑行.
3、学生自由练习、教师辅导
4、让不同学生进行示范表演,让其他学生观看并评价
九、游戏（水中单人竞速or水中接力竞速）
1。单人（学生人数较少）：参赛者背对池壁站好，由教师下令出发后，参赛者蹬壁滑行出发,直至停止滑行后转为水中站立，然后快速前行到指定距离。先到者胜。
2。接力：分参赛队进行。每队队员人数相同，每队的参赛队员站于不同的指定位置,前一位队员触到后一位队员的手后出发,后一面队员方可出发。最先完成制定距离的队伍获胜。
（该游戏可帮助学生复习蹬壁漂浮，水中展体站立及水中行走等内容;同时增强学生水感,进一步克服惧水心理;增加自信和团队协作能力。)
(特别注意：学生在水下练习过程中，教师应时刻注意学生情况以保证学生安全!）

10’
15’
15’
10’

结束总结
10分
钟
1、 学生上岸,将身体擦干并披上浴巾（防止感冒)
2、 整队集合,教师清点人数
3、 对本次课进行总结(对学生的鼓励为主，附带指出学生们的不足点并说明练习方法)
4、 布置课后练习(精简，可操作性强，实效性好）
例：憋气练习