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蹲踞式起跑案例分析
李庆珍
一、案例说明：
快速跑是田径运动各个项目的基础，在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。
二、问题及思考：
1、蹲踞式起跑的“起跑后的加速跑”特别是重心的移动，用语言很难对学生说清楚，而且示范动作也表示不明，动作要领非常难记。如何便于学生记忆？
2、跑的练习量较大，如何解决学生练习枯燥，学生易疲劳，倦怠等问题？
3、部分学生很难体会到成功，如何提高学生兴趣不足等问题？
三、 采取的手段、方式、策略
1、看图正确认识蹲踞式起跑姿势，正确的动作示范

2、“口诀记忆法”讲解让学生体会成功的喜悦
蹲踞式起跑”的动作方法分为：各就位，预备，跑三个部分，每个部分都有相应的动作内容讲解，需要讲解的部分较为复杂繁多，因此我把动作要领编成口诀以便学生更好地掌握运动技能。
口诀可归纳为：
      “ 跪膝五指撑，低头背微弓；臀部抬起稍高肩，重心前移身体稳，集中精力听枪声；膝领先，低而平，强蹬快摆向前冲”。
学生借助口诀体会动作，问题就迎刃而解了。
3、 运用游戏激发学生的练习兴趣来提高学生练习密度和强度。
跑的项目内容，练习方法较为枯燥，且消耗较大的体力，学生的学习兴趣不高，主动性不强。在教学中，结合学生的身心特点，可通过“往返接力”、“黄河，长江”等游戏激发学生的练习兴趣提高学生练习密度和强度。
4、通过比赛，会让学生获得成功的喜悦。
附：初中水平四体育与健康《蹲踞式起跑》教案设计
（河北教育出版社第五章第一节）
授课对象：七年级 授课教师：李庆珍 课型：新授 课时：1
教
材
1、 蹲踞式起跑
2、 往返接力游戏
课

的

目

标
1、认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。
2、技能目标：学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。
3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神。

重点
难点

1、 教学重点：蹲踞式起跑动作要点。
2、 教学难点：蹬腿摆臂有力，积极向前。
教学过程
教师活动
学生活动与要求
组织形式
时间（分钟）
开始部
分
1、 集合、整队、师生问好；
2、 检查服装，安排见习生；
3、 宣布课的内容、要求；

1、 集合做到快、静、齐；
2、 认真听老师讲解。

2
准备
部
分
1、教学中通过队列队形变换引导学生集中注意力。

2、螺旋跑：
A、讲解练习方法；
B、教师带领学生练习
3、定位徒手操
教法：老师统一组织练习，配乐进行。
1、学生认真听讲、精神饱满；

2、积极练习
要求：口号响亮，步伐一致。
3、配合音乐节拍活动充分。

            △
螺旋跑：
组织形式：

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基本部分

一、蹲踞式起跑：（新授）
1、 A 提问哪一种起跑形式最好最快
      B 师生共同归纳总结蹲踞式起跑技术要点 三个环节：
a “各就各位”
b “预备”
  c  “跑” 
 2、出示图片加强学生记忆， 口诀可归纳为：
     “  跪膝五指撑，低头背微弓；臀部抬起稍高肩，重心前移身体稳，集中精力听枪声；膝领先，低而平，强蹬快摆向前冲”。
3、 教师巡视指导。

二、游戏：（往返接力） 巩固知识结构,掌握技术动作,强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段将学生分成人数相等四组。

1、讲解练习方法与规则：
a 、必须与本队监督员击掌。
b 、站立式与蹲踞式各两次。
2、教师评价比赛结果。
1、  多种姿势起跑练习（蹲踞式、双腿下蹲式、  站立式、俯撑式等）。2、在练习过程中体会哪种起跑方式最好最快。
3、共同归纳总结蹲踞式起跑技术要点 三个环节：
a “各就各位”
b “预备”
  c  “跑” 
4、学习口诀，并根据口诀再次练习。
5、 学生相互观摩纠正动作。
6、学生分组展示、个人展示，教师点评强调技术要点。
7、强化练习

1、学生认真听游戏方法、规则；
2、注意安全，积极参与游戏，比一比哪一组的速度快；
3、学生得到老师的表扬与肯定后充分体验到运动的乐趣与成功的快乐；

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结束部分
放松活动：
1、用音乐为学生创设轻松愉快的放松氛围；
2、师用语言引导学生尽情放松；
3、总结课堂教学内容；
1、全体学生在音乐教师的引导中不知不觉中消除运动疲劳。
2、收放器材，下课

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场地与器材
小红旗4个、 蹲踞式起跑图片、 口诀卡片、接力棒4个、录音机一台。
全课密度

课的密度为60—70%，为较大密度。

四、实际教学效果或预计效果分析
1、观察图片、口诀法，便于学生记忆，绝大部分同学能掌握动作要领。
2、通过游戏激发学生兴趣，在学中玩，在学中练，由“要我练”变为“我要练”，大大提高了学生的练习兴趣。
3、课的密度和强度达到了预期效果。