大学生心理健康教育教案.doc

大学生心理健康教育
教案
2011～2012学年第2学期
主讲教师
马利红
课程名称
大学生心理健康教育
课程类别
公共必修课
学时及学分
36学时
授课班级
全校一年级各专业
使用教材
大学生心理健康教育
系（院、部）
社科部
课　时　授　课　计　划
课次序号：1
一、课　　题：
第一章 大学生心理健康概论
二、课　　型：
课堂讲授
三、目的要求：
1、掌握大学生心理健康的含义与表现
2、掌握心理健康对于大学生的意义
3、了解本课程的教学组织方式并现场分组
四、重点、难点：
大学生如何爱现在的自己，如何爱别人
五、教学方法及手段:
以讲授法联系案例，间以心理测试和课堂分组团体活动,采用多媒体教学
六、参考资料：
1、郑洪利主编。大学生心理素质训练教程.上海交通大学出版社，2005。8
2、樊富珉。团体心理咨询.高等教育出版社，2005。5
七、作业:
作业：你目前存在的心理困惑以及对本课程的要求
作业要求:通过自己的自身体会，以论文格式完成该项作业。
八、授课记录：
授课日期

班　　次

九、授课效果分析：
通过本次授课让学生了解大学生心理健康的表现,知道了本门课程的要求,
初步分成小组,小组成员相互认识,激发了学生学习本课程和参与小组活动的积极性。
十、教学进程（教学内容、教学环节及时间分配等）
1、导入课题：有人说健康就像数字“1”,而你所拥有的财富、名气、家庭、关
系相当于后面的“0"，没有了前面的“1",后面有多少个“0”都没有意义了，
健康包括身体健康，也包括心理健康,大家认为心理健康的表现是什么?
2、教学内容：
第一章 大学生心理健康教育课程概论
一、大学生心理健康的标准
（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；(2）能保持正确的自我意识，接纳自我；(3)
能协调与控制情绪,保持良好的心境；（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往;（5)能保
持完整统一的人格品质；(6)能保持良好的环境适应能力；（7)心理行为符合年龄特征。
这里面要注意标准的相对性,事实上大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色,那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域—---灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。这也说明,对多数学生群体而言，在人生的发展过程中面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以矫正。与此同时，个体灰色区域也是存在的，大学生应提高自我保健意识，及时进行自我调整;人的健康状态的活动在于一个人产生了某种心理障碍并不意味着永远保持或行将加重。这是一个发展的问题.反映到心理上形成心理冲突是非常正常的.许多发展性问题是可以自行解决的.
二、团体活动
1、分组。以男女生分别报数的方式来随机分组，报到同一个数的学生为一组,注意每组男
女比例的均衡，选出每组的组长和秘书，宣读小组承诺书。
2、组内自我介绍.小组成员围圈而坐.从其中一个人开始，每人用一句话介绍自己.一句话中必须含三个内容:姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第1个人说完后，第2个人必须从第1个人开始讲起，第3个人一直到第八个人都必须从第1个人开始讲起，这样做使全组注意力集中,相互有协助他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉地记住了他人的信息。
例: A：我是○○学校，性格○○的○○。
B：我是○○学校，性格○○的○○旁边的△△学校，喜欢△△的△△.
C：我是○○学校，性格○○的○○旁边的△△学校,喜欢△△的△△旁边的□□学校□□的□□.
三、本课程的目的
1、更好地喜欢现在的自己
（1）心理测试:你对过去、现在、未来的自己的看法?
（2）我们喜欢过自己吗?
（3）我们喜欢现在的自己吗？
（4)我们为什么要喜欢现在的自己?
2、更好地喜欢周围的人
只要喜欢自己，爱自己，才能够更好地喜欢周围的人。
四、本课程的要求
1、用真诚的心面对自己和你的同学
2、对自己开放自己，认真探索自己
3、学会尊重每一个人，别人在说话的时候仔细认真听
4、认真对待每一节课
5、学会付出，学会合作，学会团结
6、一本作业本（不要太小的本子）
3、课堂总结：本次课大家组成了小组，相互认识，并了解了心理健康的基本表现和课堂要求。
4、布置作业:你目前存在的心理困惑以及对本课程的要求。
课　时　授　课　计　划
课次序号:2
一、课　　题：
第二章 大学生的自我认识
第一节 认识自我的必要性
二、课　　型：
课堂讲授
三、目的要求：
1、掌握大学生自我认识的途径
2、对自我有初步的认识
四、重点、难点：
大学生如何客观地认识自己
五、教学方法及手段：
以讲授法联系案例,间以课堂分组团体活动，采用多媒体教学
六、参考资料:
1、郑洪利主编.大学生心理素质训练教程.上海交通大学出版社，2005。8
2、樊富珉。团体心理咨询。高等教育出版社，2005。5
七、作业:
作业1：假如我是——-—-—-—
作业2：写一首小诗“我是”
八、授课记录:
授课日期

班　　次

九、授课效果分析：
通过本次授课让学生了解自我认识的途径,开始初步探索自己,认真思考自己是一个什么样的人，而且发现自己和别人一致或不一致的地方.
十、教学进程(教学内容、教学环节及时间分配等）
1、复习：上节课讲的本课程的首要目的
2、导入课题：“金佛”的故事告诉我们，每个人心里都有一尊闪闪发光的金佛，关键在于我们能否通过良好的自我认识发掘出来.
3、教学内容：
第二章 大学生的自我认识
第一节 自我认识的必要性
一、自我认识的区域-—乔韩窗口

自知
自不知
他知
公开我
盲目我
他不
知
秘密我
未知我
1、公开我代表了我们自己知道，别人也知道的领域，是我们不用藏或者想藏藏不住，或者是我们自己主动袒露公开的部分.
2、盲目我代表了别人知道而你自己却一无所知的领域,即我们没有意识到或无意识地在别人面前表现出来的部分。
3、隐秘我代表我们自己知道，但又不愿意、也从来没有告诉过别人的领域,即你的个人隐私。
4、未知我代表我们自己不知道，别人也不知道的领域，它可以是某种驱使我们去做某些事情的动机，但我们却不知道它是什么,也可以是我们还没有发现的自己的潜力。
5、我们人生的成长目标就是不断减少盲目我和秘密我的领域,扩大公开我的领域.
二、团体活动:20个“我是谁”
1、在纸上以“我是一个————-—--的人”为体例写下对自己的20个认识。
2、请小组成员相互传看彼此的结果，怀着欣赏的目光看看：
能否发现与自己一样的性格特征,用“★”表示
能否发现自己欣赏的性格特征,用“!”表示
能否发现自己独一无二的性格，用“△"表示
三、认识自我的途径
（一)通过他人对自己的评价
（二)通过与他人的比较：
1、与谁比：与不如自己的人比？还是与比自己强的人比？
2、比什么：比不可改变的？还是通过努力可以改变的？
（三)通过从学习实践和生活实践中认识自我来证实自我的感觉
四、他人与自我的评价的影响机制
1、正面的评价会对自我产生积极的影响和暗示——期待效应
2、负面的评价会对自我产生消极的影响和暗示—-自我应验效应
4、课堂总结：本次课让你初探了对自己的认识，并大致了解了本组同学的自我评价。
5、布置作业：
（1）1。假如我是一种动物，我希望我是_____,因为_____；
2.假如我是一种花，我希望我是_____,因为_____；
3。假如我是一棵树，我希望我是_____，因为_____;
4.假如我是一种食物，我希望我是_____，因为_____；
5。假如我是一种交通工具,我希望我是_____,因为_____；
6。假如我是一种电视节目，我希望我是_____，因为_____；
7。假如我是一种电影,我希望我是_____，因为_____；
8。假如我是一种乐器,我希望我是_____,因为_____；
9。假如我是一种颜色,我希望我是_____，因为_____;
（2）写一首小诗“我是的”.
我是（我所具有的两种品格）
我好奇（我所好奇的事情）
我听见（一种想像的声音）
我看见（一种想像的景象)
我愿（一个现在的愿望）
我是（重复本诗的第一行)
我假设（我想假设的事情)
我感到(一种想像的感觉)
我触到（一种想像的触觉）
我担心（令你烦心的事情）
我哭泣(令我悲伤的事情）
我是（重复本诗的第一行）
我明白（我认定为真的事情)
我说（我相信的事情)
我梦想（我梦想的事情）
我试图(我真正想努力去做的事情)
我希望(我真正希望去做的事情)
我是（重复本诗的第一行）
课　时　授　课　计　划
课次序号:3
一、课　　题:
第二章 大学生的自我认识
第二节 自我形成的根源
二、课　　型：
课堂讲授
三、目的要求:
1、掌握自己的气质类型,了解气质与学习、气质与职业的关系
2、发掘自己的重要他人
四、重点、难点：
大学生如何客观分析重要他人对自己的评价
五、教学方法及手段:
以讲授法联系案例,间以课堂分组团体活动，采用多媒体教学
六、参考资料：
1、郑洪利主编。大学生心理素质训练教程.上海交通大学出版社，2005。8
2、樊富珉.团体心理咨询.高等教育出版社，2005.5
七、作业：
作业1:谁塑造了我
作业2：我测出无数个自己
八、授课记录:
授课日期

班　　次

九、授课效果分析：
通过本次授课让学生了解自己的气质类型，并初步自己适合的工作，并通过回忆自己的家庭生活，发掘自己的重要他人。
十、教学进程（教学内容、教学环节及时间分配等)
1、复习:请各组成员将自己上次的第一个作业在组内交流，听听别人的假设。
2、导入课题:我为何为我？为什么我是这样的性格？我的性格是如何形成的？
3、教学内容:
第二章 大学生的自我认识
第二节 自我形成的根源
一、与生俱来的看世界的方式——气质类型
1、气质的定义：气质是指那些主要是与生俱来的心理和行为特征，也就是那些由遗传和生理决定的心理和行为特征。气质实际上是人格中最稳定的、在早年就表现出来的，受遗传和生理影响较大而受文化和教养影响较小的那些层面。
2、各种气质类型的表现：
(1）胆汁质：感受性低耐受性高，能忍受强的刺激,坚持长时间工作不知疲劳，精力旺盛，行为外向,直爽热情,情绪兴奋性高，但是心境变化剧烈，脾气暴躁,难于自我克制。
(2）多血质：活泼好动，言语行动敏捷,反应速度、注意转移速度快，行为外向，容易适应外界环境的变化，善于交际，容易接受新事物，注意力容易分散，兴趣多变,情绪不稳定.
(3）黏液质:反应速度慢，情绪兴奋性低但很平稳,举止平和,行为内向，头脑清醒,做事有条不紊，踏踏实实,容易循规蹈矩,注意力容易集中，稳定性强，交往适度.
（4）抑郁质:内心体验深刻，敏感机智，别人没有注意的事情能够注意到，做事认真仔细，情感体验深刻、持久、少外露。
3、大学生气质类型与学习的关系
(1)大学生的主要活动是学习，学习是一项认知性很强的智力活动。气质虽不能决定一个人的智力发展水平与成就大小，但它影响智力活动的特点和方式。
（2）前苏联心理学家列伊切斯的一项研究表明,气质对智力活动特点和方式有明显影响。某班有两位学生A和B，A具有明显的多血质和胆汁质的特征，B有明显的抑郁质特征。
学生A在学习时表现出精力充沛，在紧张的学习和工作后,只需短时间休息就能恢复精力，很少见他疲劳和学习间歇;他能一下子关心很多事物,复杂情况和变化不会降低他的精力；他对了解新教材特别感兴趣，新的知识信息使他精神焕发、兴奋，且感到满足,但复习旧教科书时,缺乏兴趣.
学生B经过一段时间学习后，很容易感到疲劳,需要休息或睡一会儿才能恢复精力；对简单作业要进行准备和沉思；学习新教材时常感到困难和疲惫，对复习旧教材表现出主动性，思维有着惊人的准确性和明晰性,抑郁质并没有妨碍他成为一个优秀生，也不妨碍他的智力发展和毕业时获得金质奖章,其思维的深刻性和细致性补偿了他智力活动的困难。
4、气质与大学生就业
（1）一般来说，要求速度的工作，多血质和胆汁质特征的人更适合;要求稳定、持久性的工作，粘液质特征的人更适合；要求精细、敏锐的工作，抑郁质特征的人更能胜任等。
（2）气质没有好坏之分,只要找到适合自己的工作便会充分发挥气质中的优势.
二、谁是你的重要他人-—原生家庭对性格形成的影响
1、父母的心理健康水平对孩子的影响
（1)幼儿的模仿力强,模仿父母与人相处方式，待事态度，爱好，兴趣，习惯方式与动作
（2)父母的心理健康水平和对待孩子的态度对孩子的心理状况有很大影响。如果父母常常感到恐惧和不安,内心常有矛盾和冲突,与他人人际关系差,敌对感高，不能正确表达自己的情感,缺乏情感交流和沟通的家长，会把不良的心理状态直接或间接地传递给孩子，给孩子带来不同的影响。
2、家庭关系和氛围对孩子的影响
(1)从小生活在爱与被信任的环境中，与家人关系亲密，孩子便会形成安全感,与他人容易建立亲密关系.相反，便不会确立坚定的自我感,自我信任难确立，不易对他人爱与信任。
(2）一个孩子生活在批评中，他将学会谴责
一个孩子生活在敌意中，他将学会对抗
一个孩子生活在同情中,他将学会自怜
一个孩子生活在嘲弄中，他将学会消极退缩
一个孩子生活在妒忌中，他将学会勾心斗角
一个孩子生活在羞耻中，他将学会内疚
一个孩子生活在鼓励中,他将学会有自信
一个孩子生活在容忍中，他将学会有耐心
一个孩子生活在赞美中，他将学会感激
一个孩子生活在接纳中，他将学会爱
三、其余的重要他人
1、不同阶段的重要他人是不同的-—父母、老师、同班
2、老师、陌生人、同班
四、重要他人对自我形象的影响
1、自我形象的支柱:归属感：知道自己被爱,感到被接受，因而有安全感；价值感:知道自己有价值，对别人来说是重要的；感到有能力、有信心.不管什么事情都能做到，能够有所贡献。
2、健康正确自我形象的形成过程:个体在生活、学习、社会经验中，被称赞、了解、爱护、肯定、接纳、欣赏、关心、注意、拥护、重视.
3、不良自我形象的形成过程：个体在生活、学习、社会经验中，被讥笑、放弃、虐待、责骂、忽略、误会、羞辱、贬抑、轻视、否定、孤立。
五、反思我们的重要他人
1、人格的发展性。人格是一个过程，不是一个客体；它是一个充满活力的动力系统，而不是一个僵化的结构。它会随着时间的推移变化发展。
2、  审视重要他人对我们的评价.正面的，就相信它；负面的,就不要再让它像毒蛇一样侵蚀你。
3、    自己可以对自己有影响.留心并注意自己的人格如何发展，你就可以在一定程度上影响这种变化成长的方向。
4、课堂总结：本课程我们知道我们的个性是如何形成的，气质是天生的，遗传的,性格是在家庭和社会的影响下塑造的,我们可以反思我们性格被外界评价影响的部分，并对自己的发展施加一定的影响。
5、布置作业
（1）谁塑造了我?
请在各方格内简单描述不同人物对你的看法、评语及任何难忘的正面的和负面的经历。
自己
老师
父亲
母亲
一位重要人物
另一位重要人物
请思考
1、你对哪一个人的看法最为重视？为什么？
2、最难填写的或资料最少的是哪一部分?原因是什么?
(2）自我分析报告
1、在你家里有没有一句常说的谚语，一句警句或者一个重要的词?它让你想起什么？让你感受什么？
2、你如何评价父母的生活质量？家里的气氛如何？
3、你的父母如何谈论你？
4、在你家里，最重要的禁忌是什么？你认为这些禁忌是不是合理的,有什么道理吗？
5、你小时候的梦想是哪些？
6、你所认同的小说、寓言或童话故事里的英雄是哪个？
7、假如让你诚实、客观地谈论自己，你会用哪些形容词?
8、举出几个词语，用来形容你的母亲、父亲。
9、到了晚年，当你回首自己的一生时，你希望说什么?
课　时　授　课　计　划
课次序号：4
一、课　　题：
第二章 大学生的自我认识
第三节 接纳与发展自我
二、课　　型：
课堂讲授
三、目的要求：
1、了解理想自我与现实自我
2、学会接纳自我和发展自我
四、重点、难点：
大学生如何学会自我接纳
五、教学方法及手段：
以讲授法联系案例，间以课堂分组团体活动，采用多媒体教学
六、参考资料:
1、郑洪利主编.大学生心理素质训练教程。上海交通大学出版社，2005。8
2、樊富珉。团体心理咨询。高等教育出版社，2005。5
七、作业：
作业1：我的自尊宣言
作业2：我的优势分析
八、授课记录：
授课日期

班　　次

九、授课效果分析：
通过本次授课让学生了解理想自我与现实自我的区别,学会鉴别各种不自我接纳的表现,学会自我接纳和发展自我.
十、教学进程（教学内容、教学环节及时间分配等）
1、复习：如何反思重要他人对我们的评价.
2、导入课题:幸福快乐的首要之点，就在于一个人愿意成为他自己。
3、教学内容：
第二章 大学生的自我认识
第三节 自我接纳
一、各种自我
1、理想自我与现实自我的差距
理想自我是指向未来的，希望自己成为什么样的人，现实自我是目前已具备的人格特征。
2、本我、自我、超我
本我(id）包含要求得到眼前满足的一切本能的驱动力,就像一口沸腾着本能和欲望的大锅。它按照快乐原则行事,急切地寻找发泄口,一味追求满足.本我中的一切，永远都是无意识的。自我（ego）处于本我和超我之间，代表理性和机智，具有防卫和中介职能，它按照现实原则来行事，充当仲裁者，监督本我的动静,给予适当满足。超我（superego）代表良心、社会准则和自我理想，是人格的高层领导，它按照至善原则行事，指导自我，限制本我.
二、什么是自我接纳
1、不自我接纳的表现
(1）对自己：追求完美;批评责备自己；对自己苛刻;常想改变自己；凡事强迫自己“应该”怎样去做事，做不到会讨厌自己;常使自己负担过重；一定要自己符合你或别人为自己设下的形象
（2）对别人：扮“小丑"；扮弱者;扮好人;扮超人；扮完人；把太多能量用在自我否定和自我排斥上，带着较多对自己的不满、失望,甚至否认和拒绝。
2、自我接纳的表现：个体对自身及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，满意于自己有某些长处的同时，也要允许自己有很多不足的地方。承认自己是有限制的，但能够接纳自己，爱自己，坦然地面对自身缺陷。
三、如何自我接纳
1、爱自己。对自己宽容,为自己感动，为自己流泪，允许自己犯错误.当你对自己人格中的懦弱面和阴暗面微笑时，它回报给你的也是微笑。
2、停止对自己的不满和批判。站在自己一边，维护自己生命尊严和价值。允许自己犯错误,但是犯错后，做出补偿并且不二过。
3、停止否认或逃避自己的负性情绪。不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决.
4、无条件地接纳自己。
(1）用心灵而非脑子来爱自己，鼓励自己
（2）一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳.自我接纳是人天生就拥有的权利.
（3)无条件地接纳自己，学习做自己的朋友，站在自己一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件接纳自己的一切。
四、团体活动——天生我才
1、每个人填写下面的句子：
v      我最欣赏自己的外表是—-————-—-—-—————--—-—-—————
v      我最欣赏自己对朋友的态度是———--—-——---—-——-———
v      我最欣赏自己对学习的态度是-—————————————--—-—-
v      我最欣赏自己的一次成功是——--——-———-———--——-—--—
v      我最欣赏自己的性格是————-—-—-—-—-—-———-——————-—
v      我最欣赏自己对家人的态度是-—-——--——————-——-———
v      我最欣赏自己做事的态度是---—-————-——-—---————--
2、以小组为单位，每个人宣读自己的句子,请小组成员抱着欣赏自己和欣赏他人的态度，认真倾听，并在每个人宣读完毕给予掌声鼓励。
五、发展自我
1、完美只是一个概念
2、“他人即地狱"
3、发挥自己5％的优势
（1）内外向性格的测试
(2）内向性格的优势：从自己的内部世界——思想、观念、情绪中获得精力;有很高的内心活动水平；喜欢深度，交际较深；内向是外向的基础,就像根基对于枝叶的关系。
4、课堂总结：本次课主要是了解如何停止不接纳自我的行为,如何在接纳自我的基础上找到自己的优势发展自我。
5、布置作业：
（1)我的自尊宣言
（2)自我优势分析
1、你童年时最喜欢做的事情是什么?得到最多夸奖的是什么？
2、你坚持最久的事是什么？
3、你学什么会比较快?做什么会比一般人要好？最让你迫不及待一显身手的是什么？
4、列举你曾取得的让你觉得骄傲和自豪的成就或事件,说说为什么自己会成功？
5、有什么事让你厌烦，总盼望着“这一切什么时候会结束？”；有什么事情让你充满期待，希望很快可以再来一次？
6、在你的求学经历中，担任过什么职务？曾经参与或组织过什么实践活动？获得过什么奖励？
7、请对你已经发现的自我优势进行描述。
课　时　授　课　计　划
课次序号:5
一、课　　题:
第三章 大学生的人际交往
第一节 人际吸引因素及人际交往的深入
二、课　　型：
课堂讲授
三、目的要求：
1、了解人际吸引因素
2、了解人际交往深入的影响因素
四、重点、难点：
大学生如何学会增强自己的人际吸引力和增强交际能力
五、教学方法及手段：
以讲授法联系案例，间以课堂分组团体活动，采用多媒体教学
六、参考资料：
1、郑洪利主编。大学生心理素质训练教程。上海交通大学出版社，2005。8
2、樊富珉。团体心理咨询。高等教育出版社,2005。5
七、作业:个人人际吸引因素分析
八、授课记录:
授课日期

班　　次

九、授课效果分析:
通过本次授课让学生了解人际吸引的因素,学会人际互动,了解人际交往中的不同反应，学会在相互接纳、维护自尊的基础上自我表露.
十、教学进程(教学内容、教学环节及时间分配等）
1、复习:本课程的目的之二——如何更好地喜欢周围的人.
2、导入课题:我们对客观事物的知觉会产生错觉，在对社会中的人知觉中也会有错觉。
3、教学内容：
第三章 大学生的人际交往
第一节 人际吸引因素及人际交往的深入
一、印象形成
1、首因效应.人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位，这种效应即为首因效应。第一印象作用最强，持续的时间也长，比以后得到的信息对于事物整个印象产生的作用更强。
2、光环效应。光环效应又称晕轮效应，它是一种影响人际知觉的因素.这种爱屋及乌的强烈知觉的品质或特点,就像月晕的光环一样，向周围弥漫、扩散,所以人们就形象地称这一心理效应为光环效应.
3、刻板印象。刻板印象指的是人们对某一类人或事物产生的比较固定、概括而笼统的看法，是我们在认识他人时经常出现的一种相当普遍的现象。
二、人际吸引因素
1、相貌。相貌在很大程度上会影响第一印象.“相由心生”。
2、正面互动。
(1)接近性：空间上的接近，往往会影响人际关系。
（2）主动性：接纳对方的意见，赞许其为人处事的方式，学会夸奖别人.
（3）友善性：不单单是言语上的夸奖，更重要的，是友善的行动。
3、相似性和互补性。
（1）相似性：信念、价值观、人格特征；兴趣、爱好；社会背景、地位；年龄、经验等方面的相似性会让人有安全感。
(2)互补性：互补性让人感觉充满了巨大的神秘感，让人想一直探究下去.
4、性格与能力
(1）性格：选择好朋友的条件是：值得信赖、待人忠厚、热心且富感情、爱帮助人、诚恳坦率。
（2）能力。并不是能力越高的人越受欢迎.
5、性别。性别角色的中性化越来越受欢迎。
三、人际交往的深入
1、相互接纳。人与人之间的相互重视、相互支持。人际中的喜欢与厌恶,都是相互的。
2、社会交换.人际交往在本质是社会交换过程，人们都希望社会交换对于自己来说是值得的。要想得到，必须要先付出。而且平衡不是绝对的，是相对的。
3、维护自尊。任何人在人际交往的过程中都有明显的对自我价值感的维护的倾向.他人的态度在人们的自我价值感确立方面有特殊的意义.要注意:多用“我”语言；先肯定后否定；对事不对人。
4、自我表露。双方分享自己对生活中某种问题的看法和感觉，当意见和感情倾向一致或都能从对方那里得到新的有益见解时，两人都会觉得满足, 就会有共同的心理领域。
四、团体活动：关于自我表露程度的讨论
以小组为单位说出自己每个项目的得分,不必说出内容,而要说出为什么这样标示。
•         L，低风险，表示可以让任何人表露这个内容
•         M，适度风险,表示可以向你熟识的人表露
•         H,高风险，只能向少数十分信赖的朋友或者最亲密的朋友表露
•         X,表示不能向任何人透露
•         1、你的嗜好，如何打发多余的时间
•         2、你喜爱的和讨厌的音乐
•         3、你的教育背景和你对它的感觉
•         4、你对政治、外交和经济政策的看法
•         5、你的个人宗教观点和信仰的宗教
•         6、目前困扰你的习惯和行为
•         7、使你自豪和满足的特质
•         8、详细说出你生命中不快乐的事
•         9、详细说出你生命中最快乐的事情
•         10、你生命中最后悔的事和原因
•         11、你生命中未完成的主要愿望和梦想
•         12、你最感罪恶的秘密
•         13、你认为该如何保持身材
•         14、你对身体最满意的部位
•         15、你对外表最不满意的部分
•         16、你生命中最憎恨的人和原因
•         17、你酗酒和服用违禁药品的情况
•         18、和你有亲密的异性关系的人以及你们的关系情况
4、课堂总结：本课主要讨论了人际吸引的因素和人际交往的深入因素，我们可以对照自身来发现生活的某些因素。
5、布置作业:询问五个关系亲密的人，自己对于他们的人际吸引力是什么。
课　时　授　课　计　划
课次序号：6
一、课　　题：
第三章 大学生的人际交往
第二节 人际交往中的情绪表达与交流
二、课　　型：
课堂讲授
三、目的要求：
1、了解人际交往中情绪处理的三种方式
2、了解同感的应用
3、了解支持性反应和解释性反应
4、知道如何为自己挺身而出
四、重点、难点：
大学生如何学会科学正确地处理人际交往中的情绪
五、教学方法及手段:
以讲授法联系案例,间以课堂分组团体活动，采用多媒体教学
六、参考资料：
1、郑洪利主编。大学生心理素质训练教程.上海交通大学出版社，2005。8
2、伍新春。中职心理健康.北京师范大学出版社，2003。6
七、作业：情绪表达练习
八、授课记录：
授课日期

班　　次

九、授课效果分析：
通过本次授课让学生了解人际交往中情绪处理的三种方式，学会表达情绪，表达同感和支持，学会为自己挺身而出,维护自己在人际交往中的正当权益。
十、教学进程（教学内容、教学环节及时间分配等)
1、复习:人际吸引的因素和人际交往深入的因素。
2、导入课题：两段情境性对话表演
3、教学内容：
第三章 大学生的人际交往
第二节人际交往中情绪表达与交流
一、人际交往中的情绪表达
1、压抑情感。长期压抑情感会引起诸多身体不适，也会给人冷漠、没有表情的印象,而且最关键的,没有解决问题，对方不知道这样会激怒自己,下次还会这样。
2、流露情感。
（1）体验的情绪是正面的,如快乐、感激、喜悦、满足、成就感等，流露出来是正当的,没有表达出来,会让人感到冷漠或没有感情。
（2)体验的情绪是负面的，如愤怒、烦躁等，不加掩饰流露出来会有害沟通,伤害甚至恶化关系
3、描述情感。
（1）需要清楚地确认你的感觉.是不舒服，不愉快、愤怒还是狂怒,是烦躁、焦虑、生气还是厌恶,是害怕、忧郁、担忧还是不安，是悔恨、困窘、狼狈还是慌乱。
（2)寻找适当的语言表达你感觉到的情绪,一定要具体。
（3）指出是什么人的什么行为造成自己这种感觉的起因。
(4）尽可能用平静的语气和腔调将起因和情绪表达出来.
二、人际交往中的同感
1、何为同感
•         同感——善解人意，拥有超出一般关系的友谊
•         同感是对讲话人的内心世界有准确的如亲身体验般的理解，并用语言向他表达出来。
•         你需要同感，别人也希望得到你的同感。
•         注意：同感不等于同情,并非自己产生这种感情，只是准确理解对方的情感是什么。
2、如何增强同感能力?
•         先在内心问自己：“这个人现在的心情怎么样呢？"
•         继续问自己：“如果我处于他的情况下，我会有什么感受呢？”
•         “他的姿势、精神状态、语气和腔调里面，有哪些线索反应了他的心情呢？"
三、对朋友表达关心和理解
1、支持
•         支持：说一些安慰、赞同、减轻痛苦和让人平静的话，表示我们理解对方的心情和感受，也关心对方的心情和感受.
•         对正面情绪的支持
•         对负面情绪的支持：让对方觉得产生这样的情绪是可以理解的。情绪激烈时，行动表示的安慰可能要好于语言表达.
2、解释:人们处于负面情绪中时,不仅会变得敏感，还会变得狭隘。心情差的时候,人们会固执地坚持极端、负面的看法，会觉得生活一团糟，一无是处.需要我们提供不同的解释。
四、为自己挺身而出
（一）身处困境时，有三种不同的反应
1、被动行为：不明确表达自己的观点态度，也不采取行动。
2、攻击行为：身体或语言的攻击
3、自我肯定行为：以合乎情理的方式为自己挺身而出的行为，在尊重他人权利的基础上伸张自己的权利。要注意:让别人清楚知道自己的想法和感受;避免质问式的、威胁的、批评的或者独断式的用词；保持目光接触及坚定的身体姿态；维持平和而坚决的声调，避免支支吾吾；保持平和坚定的态度，表达清楚恰当的内容.
（二）如何化解别人对自己的嫉妒
•         第一，对不如意的人要关心。
•         第二，不要在失意人面前得意。
•         第三,故意示弱以软化嫉妒.
（三）敢于说“不”
1、以和蔼的态度拒绝
2、应明确地说出事实
3、不要伤害对方的自尊心
4、用友情来说服对方
5、给对方留一个退路
应坚持以下三条原则：第一，及早拒绝，以免伤害对方.第二，坚决拒绝,避免迂回曲折.第三,让对方明白，此次拒绝，尚有下次机会。
4、课堂总结：通过本次课学会了如何表达自己的情绪，如何回应别人的情绪。
5、布置作业:表达情绪自我练习。
课　时　授　课　计　划
课次序号：7
一、课　　题：
第三章 大学生的人际交往
第三节 大学生的宿舍人际关系
二、课　　型：
课堂讲授
三、目的要求：
1、了解影响大学宿舍人际关系的因素
2、了解宿舍人际关系处理原则
四、重点、难点：
大学生如何处理宿舍人际关系
五、教学方法及手段:
以讲授法联系案例，间以课堂分组团体活动，采用多媒体教学
六、参考资料：
1、郑洪利主编.大学生心理素质训练教程。上海交通大学出版社，2005。8
2、张大均.大学生心理健康。清华大学出版社，2007。9
七、作业：建立室志
八、授课记录：
授课日期

班　　次

九、授课效果分析：
通过本次授课让学生了解宿舍人际关系的特点，知道用何种原则处理宿舍人际关系.
十、教学进程(教学内容、教学环节及时间分配等)
1、复习：情绪的表达方式
2、导入课题:宿舍人际关系状况测试
3、教学内容:
第三章 大学生的人际交往
第三节 大学生的宿舍人际关系
一、大学宿舍人际关系的特点
•         强制性
•         私密性
•         与社会人际关系的不同
•         特殊性与唯一性
•         气氛性
二、影响大学宿舍人际关系的因素
1、不良言行
2、父母教养
3、家庭排行
4、家庭成长背景
三、宿舍人际关系建设原则
•         不需要太完美
•         自然≠一点隔阂都没有
•         好的界限≠不分你我
•         宽容≠时刻以雷锋标准要求自己
•         ≠无原则谦让
•         公平
•         关心
•         君子和而不同
四、宿舍人际关系处理方法
1、统一作息时间
•         宿舍全体成员应尽量统一作息时间,减小作息差距
•         如果同宿舍的人爱彻夜卧谈，影响大家休息，直接提意见制止难以奏效,可以相应调节自己的计划，推迟上床的时间。
•         给他或她直接提意见，但注意不要当着众人的面,以免使对方尴尬、丢面子.
•         如果你是“夜猫子”，可以和室友一起提前洗漱，待他们休息后,尽量减少灯光和声响对室友的影响。
•         如果有人违反了作息制度，可以安排他打扫宿舍卫生3天。
2、注意生活细节
（1)不搞小团体：吃饭、外出、上课路上，不长期和一位室友独来独往；不要长期和某一位室友“咬耳朵”，说悄悄话；在寝室里，保证和每一位室友都说话,并且话量相当。
（2）不逞口舌之快：待室友说完再说；说话时心平气和；不说脏话和侮辱对方的话;就事论事；话音不要太大，以免室友觉得你是与之吵架。
(3)不触犯室友隐私：未经同意，切不可擅自乱翻其物品;同住一个宿舍，有时难免知道室友的隐私，要守口如瓶，告诉他人是对舍友的不尊重，也是不道德的。舍友不愿意公开的事情，也不要去探求。
（4)不拒绝小惠,报之以感谢：即使没有什么可以回赠，大方地、恰到好处地接受礼物,等于是回赠；互赠不仅体现在物质上，更体现在心理上；接受别人的礼物,真诚地说声谢谢,报之以关怀，就是人际关系的润滑油。
（5）积极参加宿舍的集体活动:舍友们决定一起去干什么，我们要尊重大多数同学的选择；确实不能参加，可以把自己的想法和意见提出来，不要勉强参与反倒让舍友觉得你在应付了事,更不要一口回绝而伤了舍友们的兴致。
(6）自己不要斤斤计较，容忍别人的斤斤计较
（7）别人有事要帮,自己有事要求。
4、课堂总结：本课学习了宿舍人际关系交往的注意事项和原则,我们可以应用到现实生活中去建设一个更加和谐团结的宿舍人际环境.
5、布置作业：建立室志，记录自己宿舍的大事和有意思的事.
课　时　授　课　计　划
课次序号：8
一、课　　题：
第三章 大学生的人际交往
第四节 大学生的家庭关系
二、课　　型：
课堂讲授
三、目的要求:
1、了解与父母的相似之处
2、了解与父母的相处方式
四、重点、难点：
大学生如何表达对父母的爱
五、教学方法